Предыдущая 1 .. 113 > .. >> Следующая
поддерживать достаточный уровень ликвидности и инвестировать с
минимальным уровнем риска.
funds to acquire under-performing properties (фонды приобретения
недвижимости при ухудшении конъюнктуры): Синоним термина vulture funds
("фонды-хищники"), fund switching ("переключение" средств): Синоним
термина conversion (2) (конверсия, конвертация).
tangibles (взаимозаменяемые): Предъявительские ценные бумаги, акции или
товары, которые эквивалентны друг другу, взаимозаменяемы и
взаимообмениваемы, например, соевые бобы, пшеница, обыкновенные акции
одного эмитента и долларовые банкноты.
144
F/X
funny money ("странные деньги"): Конвертируемые привилегированные акции,
конвертируемые облигации, опционы и варранты, которые имели
характеристики обыкновенных акций, однако до 1969 г. не уменьшали
отчетную прибыль компании в расчете на одну акцию, farthest month (самый
отдаленный месяц): В торговле товарами или опционами, месяц, который
наиболее удален от месяца заключения контракта, future exchange contract
(фьючерсный валютный контракт): Контракт на покупку или продажу валюты, в
соответствии с которым срок поставки отсрочен, а курс валюты зафиксирован
в момент заключения контракта.
futures (фьючерсы): (1) В общем смысле, валюта, купленная или проданная
по курсу, который котируется на конкретную дату в будущем. (2) При
инвестировании, контракты на продажу и поставку товара в определенное
время в будущем, заключаемые из соображений того, что товар не может быть
поставлен немедленно. См. gray market ("серый" рынок); hedging
(хеджирование)", Tax Reform Act of 1976 (Закон о налоговой реформе 1976
г.). futures call (фьючерсный контракт "по требованию"): Продажа товара,
при которой поставка может быть произведена по требованию продавца в
любой рабочий день месяца поставки, futures commission broker (фьючерсный
комиссионный брокер): Фирма или лицо, которые занимаются приемом и
исполнением приказов на покупку или продажу товара с отсроченной
поставкой в соответствии с правилами конкретного срочного рынка. Эти
брокеры в связи с поступлением подобных приказов акцептуют также деньги,
цен-
ные бумаги или недвижимость (или выдают кредит под залог этих активов) с
тем, чтобы можно было вести торговлю на "марже". По Закону о товарных
биржах в тех случаях, когда такие брокеры ведут торговлю "покрытыми"
товарами, они должны получать лицензию, futures commission merchant
(посредник в срочных биржевых операциях): См. futures commission broker
(фьючерсный комиссионный брокер).
futures contract (фьючерсный контракт): Право купить или продать товар по
установленной цене с поставкой его в установленный срок в будущем. Цена
фиксируется при заключении контракта в ходе торгов на срочной бирже.
futures exchange (срочная биржа): Организация, созданная для проведения
торгов по товарным фьючерсам, futures market (срочный рынок): Любая
товарная биржа, на которой ведется торговля фьючерсами, futures spread
(фьючерсный спред): Одновременная покупка и продажа контрактов на один и
тот же или на разные товары. В случаях, когда речь идет об одном товаре,
контракты должны иметь различные месяцы поставки. Цель фьючерсного спреда
состоит в получении прибыли за счет разницы в ценах двух фьючерсных
контрактов, которые имеют некоторую прямую экономическую взаимосвязь.
Торговец покупает один контракт и продает другой, но с более близким
сроком поставки, т.е. продает, не имея товара на руках, в надежде, что
цена товара по одному контракту будет расти быстрее цены по другому
контракту. См. spread (спред), straddle ("стеллаж").
FV: См. face value (номинальная стоимость). F/X: Валюта.
G
G: (1) Золото. (2) Дивиденды и доходы в канадских долларах (обозначение
встречается в перечне фондовых котировок в газетах). GA: См. general
account (общий счет), gambling ("азартная игра"): Применительно к ценным
бумагам, случайная покупка и продажа ценных бумаг без тщательного
изучения их перспектив, gap (разрыв): Движение цены ценной бумаги или
товара, при котором их ценовой диапазон предшествующего дня не
перекрывает их ценового диапазона нынешнего дня, в результате чего
возникают разрыв в цене и отсутствие сделок, garage, the ("гараж"):
Сленговое выражение, обозначающее крыло, пристроенное к Нью-Йоркской
фондовой бирже, в котором находятся "пост 30" по торговле "неактивными"
ценными бумагами и еще 18 "постов", gather in the stops (сбор "стоп"-
приказов): Синоним термина uncover the stops (неисполнение "стоп"-
приказов). См. snowballing ("снежный ком").
GB: См. bond, guaranteed (гарантированная облигация).
GD: (1) См. good delivery ("хорошая" поставка).
(2) См. gross debt (брутто-долг), gearing ("оснащение"): В
Великобритании, соотношение между собственным капиталом компании и
капиталом, представленным долговыми бумагами с фиксированным процентом.
Синоним термина leverage ("использование рычагов") в Соединенных Штатах,
general account (GA) (общий счет): Термин Совета управляющих Федеральной

Финансовая устойчивость тесно связана с формированием и использованием капитала предприятия, оценкой достаточности собственного капитала для эффективной хозяйственной деятельности.

Финансовая устойчивость - это способность предприятия не только поддерживать достаточный уровень деловой активности и эффективности бизнеса, но и наращивать его, обеспечивая при этом платежеспособность, инвестиционную привлекательность в границах допустимого риска.

Предприятие должно сохранять структурное равновесие активов и пассивов с учетом меняющихся факторов внешней среды и внутренних факторов. Структура активов должна отвечать перспективным потребностям развития хозяйственной деятельности, для чего нужны надежные источники их формирования. Привлекая заемный капитал, предприятие должно предвидеть возникающие в связи с этим финансовые последствия: неизбежное повышение финансовых рисков, расходов по содержанию заемного капитала, неблагоприятное воздействие этих факторов на финансовые результаты.

Главное условие обеспечения финансовой устойчивости предприятия - рост объемов реализации продукции, так как выручка является источником покрытия текущих расходов и формирования нормальной прибыли. Рост прибыли, в свою очередь, создает условия для расширения хозяйственной деятельности, вложения средств в совершенствование материально- технической базы, освоение новых технологий и пр.

Для оценки финансовой устойчивости предприятия используются абсолютные и относительные показатели.

Абсолютные показатели финансовой устойчивости:

• абсолютный прирост совокупных активов (пассивов, валюты баланса);
• абсолютный прирост собственных средств (собственного капитала) предприятия;
• наличие собственных оборотных средств;
• обеспеченность материальных оборотных активов (запасов) устойчивыми источниками формирования;
• абсолютный прирост чистой выручки;
• абсолютный прирост чистой прибыли;
• абсолютный прирост чистого денежного потока (разность между совокупным поступлением и совокупным выбытием денежных средств по операционной деятельности).

Для бесперебойного функционирования предприятия большое значение имеет формирование необходимых по объему и составу производственных запасов. Поэтому при характеристике финансовой устойчивости предприятия особая роль принадлежит показателю обеспеченности собственными источниками финансирования не только всех оборотных активов, но именно производственных запасов (материальных оборотных средств).

Используя показатели обеспеченности материальных оборотных средств устойчивыми источниками финансирования, различают четыре типа финансовой устойчивости.

• 1. Абсолютная устойчивость - состояние, при котором производственные запасы полностью покрываются собственными оборотными средствами, т. е. предприятие абсолютно не зависит от внешних кредиторов. Такое положение на практике встречается редко. Более того, оно не всегда экономически целесообразно, так как свидетельствует о консервативном подходе к финансированию производственной деятельности, о том, что руководство предприятия не использует в должной мере эффект финансового рычага.
• 2. Нормальная устойчивость -- состояние, когда производственные запасы формируются как за счет собственных оборотных средств, так и за счет краткосрочных заемных средств.
• 3. Неустойчивое финансовое положение, когда для формирования производственных запасов недостаточно собственных оборотных средств и краткосрочных заемных средств. Предприятия в такой ситуации используют для финансирования части запасов краткосрочную кредиторскую задолженность. Иногда это приводит к задержкам выплаты заработной платы работникам, задержке расчетов с поставщиками.
• 4. Критическое финансовое положение возникает, когда в дополнение к неустойчивому состоянию предприятие не погашает вовремя кредиты и займы, не может своевременно выполнить свои платежные обязательства.

На основе баланса предприятия (таблица 10.1) в таблице 10.3 приведены основные абсолютные показатели финансовой устойчивости.

Таблица 10.3 - Абсолютные показатели финансовой устойчивости предприятия за отчетный год

суммы, млн руб.

Показатель	На начало года	На конец года	Изменение за год (+)
1. Капитал и резервы
2. Долгосрочные обязательства
3. Внеоборотные активы
4. Собственные оборотные средства (стр. 1 + стр. 2 - стр. 3)
5. Краткосрочные заемные средства
6. Общая сумма собственных средств и краткосрочных заемных средств (стр. 4 + стр. 5)
7. Кредиторская задолженность

В рассматриваемом примере предприятие имеет недостаток собственных оборотных средств для финансирования запасов: на начало года 16,3 млн руб., на конец - 12,5 млн руб., т. е. оно не обладает абсолютной финансовой устойчивостью. Для финансирования производственных запасов наряду с собственными оборотными средствами привлекаются краткосрочные заемные средства. При этом сумма собственных оборотных средств, краткосрочных заемных средств превышает сумму запасов как на начало, так и на конец года. Это свидетельствует о нормальной финансовой устойчивости.

Общая сумма всех возможных источников финансирования производственных запасов существенно выше величины запасов: на начало года + 28,3 млн руб., на конец года + 36,6 млн руб.

Относительные показатели финансовой устойчивости (коэффициенты, широко распространенные в мировой и отечественной практике):

• коэффициент автономии - отношение собственного капитала к общей сумме баланса. Показывает, в какой степени объем используемых предприятием финансовых ресурсов сформирован за счет собственных средств. Нормальным минимальным значением этого коэффициента считается 0,5. Чем выше этот коэффициент, тем выше финансовая независимость предприятия от внешних источников финансовых ресурсов;
• коэффициент долгосрочной финансовой независимости - отношение суммы собственного капитала и долгосрочных обязательств к общей сумме баланса. Характеризует независимость предприятия от краткосрочных заемных источников финансирования хозяйственной деятельности;
• коэффициент финансирования - отношение собственного капитала к заемному. Превышение собственного капитала над заемным свидетельствует о том, что предприятие обладает достаточным запасом финансовой прочности;
• коэффициент финансового рычага - отношение заемного капитала к собственному капиталу. Характеризует финансовую активность предприятия по привлечению заемных средств;
• коэффициент маневренности - отношение суммы собственных оборотных средств к общей сумме собственных средств (собственного капитала). Показывает долю собственного капитала, которая вложена в оборотные активы.

На основе бухгалтерского баланса предприятия (таблица 10.1) и информации, приведенной в таблице 10.3, в таблице 10.4 показаны основные коэффициенты финансовой устойчивости на начало и конец отчетного года.

Таблица 10.4 - Основные коэффициенты финансовой устойчивости предприятия

Показатель	На начало года	На конец года	Темп изменения в % или отклонение (+")
5. Краткосрочные обязательства, млн руб.
6. Общая сумма заемного капитала, млн руб. (стр. 4 + стр. 5)
7. Собственный капитал и долгосрочные обязательства, млн руб. (стр. 1 + стр. 4)
8. Коэффициент автономии (стр. 1: стр. 3)
9. Коэффициент долгосрочной финансовой независимости (стр. 7: стр. 3)
10. Коэффициент финансирования (стр. 1: стр. 6)
11. Коэффициент финансового рычага (стр. 6: стр. 1)
12. Коэффициент маневренности (стр. 2: стр. 1)

Данные таблицы 10.4 говорят о достаточно высокой финансовой самостоятельности предприятия: коэффициент автономии на конец года 0,63, т. е. собственный капитал составляет 63% в общей сумме источников финансирования деятельности предприятия. Положительно, что этот показатель за год увеличился.

О повышении роли собственных источников средств свидетельствует динамика коэффициента финансирования: он увеличился на 0,18 пункта. Соответственно уменьшился коэффициент финансового рычага.

Коэффициент маневренности собственного капитала предприятия на начало года составлял 0,45. Это достаточно высокое значение, близкое к рекомендуемому нормальному значению 0,2-0,5. За год коэффициент маневренности незначительно снизился - на 0,01 пункта. Этот коэффициент зависит от отраслевой принадлежности предприятия, вида деятельности, структуры активов.

Коэффициент долгосрочной финансовой независимости за год не изменился, что следует оценить положительно. Значение коэффициента достаточно высокое - 0,81. Организация обеспечила увеличение суммы собственного капитала за год на 10,9% и некоторое снижение суммы долгосрочных обязательств.

Оценка финансовой устойчивости служит основой для разработки мер по укреплению финансового состояния предприятия. При этом выделяют несколько направлений:

• 1. Мероприятия по увеличению собственного капитала: увеличение уставного капитала; увеличение прибыли от всех видов деятельности и повышение капитализируемой части чистой прибыли.
• 2. Мероприятия по совершенствованию управления заемным капиталом: определение предельного объема привлечения заемного капитала; формирование рациональной структуры заемных средств; эффективное использование заемного капитала и др.
• 3. Мероприятия по совершенствованию управления активами: правильное определение потребности в основных и оборотных средствах для организации производственной деятельности; повышение эффективности использования основных и оборотных средств; повышение эффективности долгосрочных и краткосрочных финансовых вложений.

Оценка финансовой устойчивости предприятия имеет значение при планировании потребности предприятия в капитале и оптимизации его структуры.

Общая потребность предприятия в капитале определяется на основе потребности в активах для производственной, инвестиционной деятельности финансовых операций. Оптимизация структуры капитала может осуществляться на основе:

• 1) многовариантных расчетов с использованием эффекта финансового рычага. При этом выбирают структуру капитала с позиций наибольшей рентабельности собственного капитала (см. разд. 10.2);
• 2) минимизации стоимости капитала. Стоимость капитала представляет собой среднюю цену, которую платит предприятие за привлечение капитала из разных источников. Например, стоимость привлечения капитала за счет собственных внутренних источников оценивается рентабельностью собственного капитала; стоимость привлечения кредитов оценивается размером процентов за кредит. Для определения оптимальной структуры капитала исходят из возможностей минимизации средневзвешенной стоимости капитала с учетом всех источников его формирования;
• 3) выбранной политики финансирования активов. Разные составные части активов финансируются за счет разных источников. Подходы к финансированию активов в зависимости от отношения руководителей и собственников предприятия к финансовым рискам имеют свои различия. Обычно выделяют три группы активов:
  • внеоборотные активы;
  • постоянная часть оборотных активов - минимально необходимая предприятию для осуществления текущей производственной деятельности сумма оборотных активов, которая не зависит от сезонных колебаний объемов деятельности;
  • переменная часть оборотных активов - подверженная колебаниям в связи с фактором сезонности часть оборотных активов.

Существует три подхода к финансированию этих групп активов (таблица 10.5).

Консервативный подход к финансированию активов предполагает, что внеоборотные активы финансируются в основном за счет собственного капитала и частично за счет долгосрочного заемного капитала (до 10%). За счет собственного капитала должны полностью финансироваться постоянная часть оборотных средств и половина переменной части оборотных средств. Другая половина переменной части оборотных средств финансируется за счет краткосрочного заемного капитала. Такой подход обеспечивает высокий коэффициент финансовой устойчивости предприятия в процессе его развития.

Таблица 10.5 - Подходы к финансированию активов предприятия 1

Вид актива	Подход к финансированию
	консервативный	умеренный	агрессивный
Внеоборотные активы
Постоянная часть оборот- ных активов
Переменная часть оборот- ных активов

Обозначения: СК - собственный капитал; ДЗК - долгосрочный заемный капитал; КЗК - краткосрочный заемный капитал.

Умеренный подход к финансированию активов предполагает, что внеоборотные активы и постоянная часть оборотных средств финансируются за счет собственного и долгосрочного заемного капитала. При этом доля собственного капитала составляет 75-80%. Переменная часть оборотных средств - за счет краткосрочного заемного капитала. Такой подход обычно обеспечивает приемлемый уровень финансовой устойчивости.

Агрессивный подход к финансированию активов предполагает, что роль собственного капитала в финансировании внеоборотных активов и постоянной части оборотных активов снижена до 50-60%. Переменная часть оборотных средств полностью финансируется за счет краткосрочного заемного капитала. В ряде случаев все оборотные активы финансируются за счет краткосрочного заемного капитала. Такой подход снижает финансовую устойчивость предприятия, создает проблемы в обеспечении платежеспособности, хотя позволяет работать с минимальными размерами собственного капитала.

• Савицкая Г. В. Методика комплексного анализа хозяйственной деятельности: Учебное пособие. - 4-е изд. - М.: ИНФРА-М, 2007. - С. 322.

Дефицит магния - то, с чем приходится сталкиваться очень и очень многим людям. Среднее человеческое тело, как правило, содержит примерно 30-60 грамм магния в костях, зубах, сердце, мозге и даже в крови.

Каждая клетка вашего тела нуждается в этом минерале, чтобы функционировать должным образом - магний участвует в более чем 300 метаболических процессах!

Правильно питайся и следи за собой!

Думаю, вы уже понимаете, насколько важно для вашего здоровья поддерживать в вашем организме достаточный уровень магния - и вместе с тем даже в развитых странах почти половина населения страдает от недостатка магния.

Напряженный и случайный образ жизни современного человека буквально высасывает из нас все соки, заставляя наше тело использовать запасенные в нем вещества, чтобы хотя бы как-то это скомпенсировать.

Проще говоря,средний человек расходует больше магния, чем получает, и больше, чем может себе позволить. Рекомендуемая дневная доза магния для взрослого человека составляет примерно от 500 до 1000 миллиграмм в день.

Что же вас ожидает, если вам не удается пополнять стремительно истощающиеся запасы магния в организме?

Симптомы дефицита магния включают в себя тик, загустение крови, судороги в мышцах ног, мигрень, тревожность, депрессию, заболевания сердечно-сосудистой системы, скачкообразное изменения уровня сахара в крови, хроническую усталость, остеоропороз и бессонницу.

К тому же недостаток магния в организме связывают с такими хроническими заболеваниями, как диабет 2 типа и метаболический синдром - и многими другими. Когда вашему телу не хватает магния, оно начинает вырабатывать больше инсулина - что, в свою очередь, позволяет поникать в клетки дополнительной глюкозе. А это «раздувает» воспалительные процессы в вашем теле.

Магний для вашего тела и разума

Вам стоит как можно быстрее включить в свою диету продукты,содержащие достаточное количество магния. Большое количество магния содержится в зеленых «листьевых» овощах, к примеру, таких, как шпинат и капуста, а также в рыбе, авокадо, темном шоколаде, цельнозерновой выпечке, бобовых, орехах, а также в различных семенах.

Также вы можете дополнить ваше меню диетическими добавками, содержащими магний, но учтите - они должны быть самого высокого качества. Качественные диетические добавки должны содержать четыре соединения магния - глицинат, малат, тауринат и оротат, так как эти соединения усваиваются вашим телом куда легче, чем все прочие.

Хотите знать, какое влияние они оказывают на ваше здоровье?

Прогестерон обеспечивает поддержку II фазы менструального цикла. При его недостатке возникают различные нарушения менструального цикла, и, как следствие этого, овуляторные и ановуляторные маточные кровотечения. Именно поэтому без нормальной выработки прогестерона наступление беременности практически невозможно.

Если же беременность все-таки наступила, то пониженное содержание прогестерона может иметь необратимые последствия: от выкидышей до недоразвитости эмбриона. Забеременеть с низким прогестероном можно с помощью медицинских препаратов, содержащих в составе этот гормон и повышающих его в крови. Совсем другой вопрос – сможет ли женщина выносить и родить здорового ребенка?

Что делать, если в крови женщины недостаточно прогестерона?

Когда нарушена функция желтого тела, натуральный или синтетический прогестерон на протяжении нескольких недель необходимо вводить через день или ежедневно до наступления зачатия. Затем препарат вводится вплоть до 4 месяца беременности, при невынашивании плода – до 36 недели беременности. Схему лечения, конкретный препарат и его дозировку назначает врач, который опирается на результаты теста на гормоны. Самостоятельно проводить лечение, или произвольно менять дозировку прописанных медикаментов ни в коем случае нельзя!

Уровень прогестерона в крови повышается медикаментозным способом, одним препаратом или их комплексом. Обычно это капсулы , применяемые внутривагинально или перорально. В первом случае - 100-200 мг каждые 12 часов, во втором - 200-400 мг с интервалом 6-8 часов (три раза в день), по 12 неделю включительно.

Дюфастон (дидрогестерон) назначают в количестве 10 мг с интервалом 8 часов, курс лечения индивидуален, обычно препарат принимают до 14-20 недель вынашивания беременности. Инъекционный 1 %-ный раствор инжеста нужно вводить каждый день или через сутки по 0,5 или 2,5 мл, а раствор прогестерона (масляный) – по 10-25 мг, пока не исчезнет угроза выкидыша.

Как поддерживать достаточный уровень прогестерона?

Когда содержание прогестерона понижено, но не настолько критично, чтобы принимать медикаменты, то уровень гормона можно повысить, принимая настойки трав или отвары, предварительно предупредив врача о таком желании. Если доктор признает такое лечение безопасным и полезным, можно будет воспользоваться такими способами.

Существует и специальная профилактическая диета, способствующая повышению уровня прогестерона в крови. Она предполагает употребление в пищу молочных, соевых, бобовых и мясных продуктов, а также орехов, сыров и яиц.

Главное – не переживать из-за полученных результатов анализа на гормоны, а посоветоваться с врачом и точно соблюдать все его рекомендации. Тогда вероятность зачатия значительно повысится, а беременность будет протекать благоприятно и завершится рождением здорового малыша.

Большинство секретов хорошего здоровья вовсе не являются тайнами, а всего лишь здравым смыслом. Например, необходимо избегать контакта с бактериями и вирусами в месте учебы и работы. Тем не менее, ряд подобных правил может помочь жить более здоровой жизнью, не зависимо от возраста.

Есть зелень

Зеленые листовые овощи являются прекрасным источников витаминов, что помогают поддерживать сбалансированную диету и здоровую иммунную систему. По данным исследования проведенного на мышах, употреблении крестоцветных овощей посылает химический сигнал для организма, который повышает качество поверхности белков в клетках организма, очень нужных для эффективной работы иммунной системы. В этом исследовании здоровые мыши, лишенные зеленых овощей, потеряли от 70 до 80 процентов белков клеточной поверхности.

Поддерживать достаточный уровень витамина D

Статистические данные исследований в США показывают, что многие люди не употребляют в соответствующего их требованиям витамина D ежедневно. А что тогда говорить, про менее развиты страны, где питание жителей хуже. Дефицит витамина D может привести к плохому росту костей, сердечно-сосудистым проблемам, и слабой иммунной системой.

По мнению многих педиатров, все дети должны быть проверены на достаточный уровень витамина D. Это особенно актуально для детей с более смуглой кожей, так как их организм хуже получает витамин D от воздействия солнечных лучей. Исследования, проведенные в США показывают, что дети с недостатком витамина D более восприимчивы к респираторным инфекциям. Грудные дети подвергаются особому риску, потому очень часто материнское молоко недостаточно обогащенное витамином D.

Много двигаться

Всем, наверное, известна поговорка: «Движение – это жизнь». Будучи активным, выполняя регулярные тренировки, такие как хотя бы пробежка три раза в неделю, человек получает намного больше пользы, чем просто поддерживает себя в форме. По данным исследования, опубликованного в одном из американских медицинских журналов, регулярные физические упражнения также:

— предупреждает воспаления и хронические заболевания;

— уменьшает (и увеличивает количество вырабатываемых «антистрессовых» гормонов);

— ускоряет циркуляцию вместе с кровью лейкоцитов, что помогает организму быстрее побороть заболевание, в частности простудные.

Отдыхать

Достаточный по продолжительности сон чрезвычайно важен для человека, который подвергся попадению в организм какого-либо вируса, что показывают результаты исследований, опубликованных в Архивах внутренней медицины (США). Большая устойчивость наблюдалась у тех здоровых взрослых участников, которые спали каждую ночь не менее восьми часов на протяжении двух недель. Среди тех, кто спал семь часов или меньше каждую ночь, было около 3 % более склонных к развитию вируса в организме после заражения.

Одной из причин может быть то, что организм вырабатывает цитокины, что происходит именно во время длительного периода сна. Цитокины – это одни из видов белков, которые путем регулирования иммунной системы помогают организму бороться с инфекциями.

Не употреблять лишнего алкоголя

Новые исследования показывают, что при употреблениии алкоголя могут пострадать дендритные клетки организма – жизненно важные компоненты иммунной системы. Рост потребления алкоголя в течение долгого времени может увеличить воздействие человека к бактериальным и вирусным инфекциям.

Не так давно было проведено исследование по сравнению дендритных клеток и реакции иммунной системы на мышах, которым в крови обеспечивали наличие алкоголя. Оно показало, что спирт подавлял иммунитет у мышей в различной степени. Врачи говорят, что исследование помогает объяснить, почему вакцины менее эффективны для алкоголиков. Статья о результатах этого исследования была, как всегда опубликована в американском медицинском журнале.

Некоторые могут, конечно, поспорить, руководясь собственным опытом – многие из нас слышали об алкоголиках, которые, как говорится «не просыхают», а никакими вирусными болезнями не болеют или что, мол, кто-то выпил и вылечился. Но это большое безграмотное заблуждение – иммунитет у пьющего человека намного хуже, теряются витамины и другие необходимые элементы в организме, а пьяный просто адекватно не реагирует на болезнь.

Беречь нервы

В течение многих лет врачи предполагают, что существует связь между частыми стрессами и физическими болезнями. Тем не менее, у них нет четких доказательств, подтверждающих это. За результатами проведенных исследований 2012 г., Национальная академия наук США предлагает пройти длинный путь для регулирования стресса благодаря таким методикам, как йога или медитация.

«Антистрессовый» гормон кортизол помогает организму бороться с воспалением и болезнями. Но постоянная выработка гормона кортизола у людей уже не является такой эффективной. Постоянное его наличие в организме может привести к усугублению воспаленных процессов или болезни и снижению иммунитета.

Пить зеленый чай

На протяжении веков, зеленый чай связывают с хорошим здоровьем. Зеленый чай полезный для здоровья в первую очередь высоким уровнем антиоксидантов, называемых «флавоноиды».

Согласно исследованию 2006 года, результаты которого опубликовали в журнале Американского колледжа питания, если выпивать несколько чашек зеленого чая в день, то это может принести немалую пользу здоровью. Они понижают кровяное давление и снижают риск сердечнососудистых заболеваний.

Сделать свой рацион более «разноцветным»

Если вызывает трудности выбор правильный выбор среди разнообразия фруктов и овощей для пользы организма, то есть простое правило, которое поможет в этом. Нужно просто выбирать их как можно более разных цветов. То есть, например, чтобы в дневной рацион входили желтые, зеленые, красные и по возможности другие фрукты и овощи. Употребление плодов растений чуть ли не всех цветов радуги поможет получить очень широкий спектр витаминов, в том числе и так необходимого для иммунитета витамина С.

Хотя и нет никаких конкретных доказательств того, что витамин С может уменьшить тяжесть или длительности заболевания во время самой болезни, но согласно исследованию, опубликованном в Европейском журнале клинического питания, он может помочь иммунной системе быть более подготовленной к простуде и гриппу, особенно в для тех, кто подвержен лишним стрессам.

Побольше общаться

Врачи уже давно подметили связь между хроническими заболеваниями и одиночеством, особенно в пациентов, перенесших операции на сердце. Некоторые медицинские организации даже рассматривают социальную изоляцию, как фактор риска хронических заболеваний. Исследование, опубликованное Американской психологической ассоциации (APA) показывает, что социальная изоляция может увеличить стресс, который замедляет реакцию иммунной системы организма на болезнь и его способности залечивать раны. К тому же по результатам этого исследования это больше наблюдалось у самцов крыс мужского пола, чем у женского. Получается общение для повышения иммунитета более важно для мужчин.

Делать прививки от гриппа

Центры по контролю и профилактике заболеваний в США (CDC) рекомендует всем людям старше шести месяцев ежегодно проходить вакцинацию от гриппа. Тем не менее, они считают, что исключения должны быть сделаны для людей, которые имеют серьезные аллергии (как или анафилаксии) на куриные яйца, или серьезные реакции на вакцинации против гриппа (например, синдром Гийена-Барре). Но как сказано выше, так считают специалисты США. На самом деле любые прививки, и правда, стоит делать только если есть уверенность в самом препарате, чтобы не принести своему организму больше вреда чем пользы.

Регулярно мыть руки

Инфекционные болезни намного меньше шансов подцепить, намеренно пытаясь избегать их возбудителя. Для этого каждый день специалисты советуют принимать душ и мыть руки перед едой, приготовлением пищи, одеванием контактных линз, любым другим действием, при котором происходит контакт с глазами или ртом.

Мыть руки следует минимум в течение 20 секунд и регулярно подстригать ногти. При кашле или чихании важно прикрывать нос платком. Полезно будет как можно чаще протирать спиртом или каким-либо дезинфицирующим средством клавиатуры, телефоны, дверные ручки и пульты дистанционного управления, с которыми приходится соприкасаться.

Соблюдать гигиену при пользовании индивидуальными вещами

Вирусы гриппа могут вообще жить на поверхности чего-то от двух до двадцати четырех часов. Это дает много времени микробам, чтобы распространяться среди членов семьи или другой группы людей. Только один больной ребенок может передать болезнь всей семьи при определенных условиях.