Život je niz uspona i padova. Ponekad ste na vrhu, a onda brzo padate dole. Ali u teškim vremenima potrebno nam je mnogo više podrške i smjernica.
Način na koji reagujete na poraz zaista definiše kakva ste osoba. Ako možete da prebrodite težak period, ne samo da će vaš život postati srećniji. Moći ćete rasti kao osoba.
Ovo je samo mali korak ka prelasku kroz teška vremena, ali je veoma važan. Ako ostanete pozitivni, u boljoj ste poziciji, a i sami se mijenjate na bolje.
Kada stvari postanu teške u životu, možete učiniti dvije stvari: ostati pozitivan i podsjetiti se da postoji svjetlo na kraju tunela ili se sklupčati u fetusa i misliti o sebi kao o žrtvi okolnosti.
To ne znači da ne možete imati loš dan, ili se osjećati malo obeshrabreno ili čak pustiti suzu. Ali na kraju, morate se sabrati i krenuti naprijed.
Postoje trenuci kada ne možete učiniti mnogo da napravite razliku. Samo to morate prihvatiti. Ali postoje i druge situacije u kojima morate aktivno raditi na poboljšanju stvari.
Rješavanje problema nije na površini. Da je tako, ne biste bili u teškoj situaciji. Ali ako se možete povući i sagledati situaciju iz druge perspektive, možda ćete pronaći nešto što će vam pomoći.
Sjajan primjer kako biti kreativan u nevolji je priča o stvaranju Wrigley žvakaće gume. Osnivač kompanije - William Wrigley Mlađi - 1890-ih je radio kao običan prodavač sapuna i praška za pranje rublja, ali je svim svojim mušterijama uvijek nudio besplatne žvake. Njegova prodajna karijera nije uspjela, ali je primijetio jednu stvar koja mu je zauvijek promijenila život: ljudima se sviđala žvakaća guma od proizvoda koje je prodavao. Ovo je bilo kreativnost koji mu je pomogao u teškim trenucima i doprinio njegovom uspjehu.
Kada se nađete u teškoj situaciji, pokušajte da povežete sve događaje koji su joj prethodili i shvatite šta je pošlo po zlu, i što je najvažnije, zašto se to dogodilo. Tako da možete razumjeti šta se moglo učiniti drugačije. Na taj način ne samo da možete učiti iz svojih grešaka, već i razumjeti šta vam može pomoći. Na kraju, dobićete zaista jasnu sliku o tome šta trebate učiniti kako biste izbjegli ponovno da se nađete u istoj situaciji. Ako se to dogodi, znat ćete kako smanjiti probleme. Mnogo je lakše prebroditi teška vremena ako znate da su šanse da se situacija ponovi praktički nula.
Nakon što naučite ključne zaključke iz svega što se dogodilo, morat ćete početi s promjenama. Ako se može odmah implementirati - uradite to. Ne želite da budete na vrhuncu poteškoća duže nego što je potrebno. Ako je to nešto što trenutno ne možete učiniti, samo imajte to na umu i iskoristite kada situacija to zahtijeva.
Nema smisla živjeti kroz teška vremena ako ono što ste naučili ne utiče direktno na vaše postupke. Mnogo ste otporniji nego što mislite da jeste.
Biti zahvalan znači pokazati zahvalnost za sve dobre stvari koje su vam se dogodile u životu umjesto da se fokusirate na negativno. Morate jasno znati na čemu ste i kome zahvalni.
Zapišite sve na čemu ste zahvalni u svom životu. Još snažnija vježba je da se fokusirate na jednu osobu na kojoj ste najzahvalniji i pišete o njoj. Onda je najbolje da pročitate ovu bilješku s njim.
Teškoće koje sada imate u životu će vam se činiti manje značajnim u odnosu na ono što se dobro u njemu dešava.
Neke situacije su van vaše kontrole, i šta god da radite, ne možete ništa promijeniti. Ako trošite energiju i vrijeme na stvari koje ne možete promijeniti, bit ćete razočarani. Fokus na negativnosti čini situaciju još mračnijom nego što zaista jeste.
Umjesto toga, trebate se fokusirati na stvari koje su pod vašom kontrolom, jer je to jedini način da napravite promjene koje vam mogu pomoći. Napravite listu svega što možete kontrolisati i fokusirajte se na te stvari. Zanemarite sve što nije na listi.
Ponekad smo toliko fokusirani na svoje putovanje da nemamo vremena da se osvrnemo i vidimo koliko smo daleko stigli. Razmislite o svemu što ste već uradili. Osjećat ćete se mnogo sigurnije kada shvatite da napredujete. I svjetlo na kraju tunela će postati mnogo svjetlije.
Okružite se pravim ljudima je jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti za sebe, posebno kada su teška vremena. Okružite se ljudima koji vas vole, brižnim i poštenim.
Mora da vole, jer čak i malo ljubavi čini loše dane mnogo boljim. Trebalo bi da im bude stalo jer vam je veoma važno imati nekoga ko iskreno misli o vašoj dobrobiti. Ali takođe moraju biti iskreni. Potreban vam je neko ko vas može pogledati u oči i reći vam istinu. Njihova iskrenost je možda upravo ona informacija koju trebate razumjeti kada pokušavate proći kroz teška vremena. I trebali bi vam biti dostupni u bilo koje vrijeme. Kada podignete slušalicu u nadi da ćete pronaći nekoga poštenog ili brižnog, važno je da imate nekoga ko će odgovoriti na vaš poziv.
Pravo okruženje je takođe veoma važno jer imate nekoga ko razume kako je to imati crnu crtu u životu i pokušava da se nosi sa tim. Ako sretnete nekoga ko je imao sličnu situaciju kao vaša, možete pitati za savjet i saznati šta je učinio, a zatim to primijeniti u svom životu.
Da biste preživjeli u teškim vremenima, morate voditi računa o sebi. Prošetajte parkom, vježbajte, čitajte knjigu. Nije važno šta tačno radite. Glavna stvar je da okupira vaše tijelo i um i ne dozvoljava vam da ležite na krevetu i razmišljate o samosažaljenju.
Ako je neko kriv za to što ste u lošoj situaciji, onda će prirodna reakcija biti ljutnja i ozlojeđenost prema toj osobi.
Ali šta će se dogoditi ako mu umjesto toga oprostite? Prihvatili ste ono što se dogodilo i više ne gajite ljutnju prema njemu. Osjećat ćete se bolje jer umjesto da se fokusirate na negativna osjećanja prema ovoj osobi, moći ćete ići naprijed.
Ne možete zaista proći kroz teškoće ako vam je svaka pomisao na to koliko ste uznemireni osobom odgovornom za ovaj nered. Ovo će samo još više zakomplikovati stvari.
Ali možda su poteškoće koje trenutno pokušavate savladati direktan rezultat vaših postupaka? Velike su šanse da se zbog toga stalno tučete. Ne možete to oprostiti i osjećate se gotovo obaveznim da se samobičete.
Problem je u tome što se time samo pogoršavate, jer to neće popraviti situaciju. Zarobili ste se u vlastitoj mržnji i lošim osjećajima, u vrtlogu ljutnje i frustracije i sumnje da možete bilo šta kontrolisati. To će na kraju dovesti do katastrofe.
Možda vam se čini da je svijet već duže vrijeme nekamo krenuo, a vaša reakcija sugerira da niste odabrali smjer u kojem ide. Ili se radi isključivo o vašem ličnom svijetu i nije ga mnogo lakše sagledati subjektivno. Svi svetovi su kao svetovi, postoje mirno, samo se tvome uvek nešto nepoznato dešava, a ovo je odavno i prilično umorno.
U svakom slučaju, bez obzira o čijem svijetu govorimo - o vašem ličnom svijetu ili o onom koji ide negdje pred svima, želite samo jedno: vjeru u svoju sposobnost da preživite ovo vrijeme, ne dopuštajući sebi da izgubite nadam se najboljem. U idealnom slučaju, pojavit će se naši potomci (ili mi sami) i svečano predati poruku koja će reći: „Izdrži ovaj dan/mjesec/godinu, a onda će sve ići glatko.” Ali postoji još jedan, mnogo manje fantastičan način da vjerujete u snagu i izdržite sve testove.
Jednostavno rečeno, ako se osjećate loše - nemojte se svađati negativne emocije, ne skrivajte se iza fasade smirenosti, već naprotiv, otvorite ih i pustite da ih svjetlost obasja. I iznad svega, shvatite šta vam tačno izaziva anksioznost - uostalom, od ovoga će zavisiti šta dalje treba učiniti: svako od iskustava nije samo neprijatna emocija, već čitav simptom koji će vam reći istinu o tome šta se dešava unutra . Pažljivo skrivanje negativnosti može dovesti do depresije, otvorenost može dovesti do oslobađanja od nje, ili barem do olakšanja.
Slika čovjeka koji se bori s vjetrenjačama može biti komična samo sve dok se u njemu ne prepoznajemo. Na kraju krajeva, upravo to radimo kada pokušavamo da prebrodimo sve svjetske kataklizme, probleme, sukobe i olujna upozorenja po cijenu unutrašnjih resursa. Negdje u dubini nas aktivira se nevidljiva poluga koja stvara osjećaj da ako svim srcem uronimo u iskustvo, ako aktivno (ili ne toliko) pokazujemo nezadovoljstvo, borimo se mentalno i verbalno, tada dolazi do opresivne situacije prestat će postojati. Naravno, ako pogledate spolja, lako je shvatiti da se na ovaj način ništa ne rješava, ali za to se morate odmaknuti i postati posmatrač. Ako se problem može riješiti, ne vrijedi brinuti, ako se ne može, besmisleno je brinuti.
Uostalom, svako ima svoje životno iskustvo. Često se prisjećamo ljudi koji imaju više (bilo da su u vašoj blizini ili na drugoj strani planete, u ovom vijeku ili u prošlosti), i pokušavamo se uvjeriti da su vaše brige u pozadini potpuno besmislene. Ali takvo uvjeravanje, po pravilu, samo će ostaviti dodatni gorak talog u obliku osjećaja krivice, a neće se riješiti glavnog iskustva. Druga stvar je ako preispitate situaciju u cjelini i promijenite svoj stav prema njoj: možda to zaista nije vrijedno vaših živaca?
„Sve prolazi. I ovo će proći".
Dakle, prema legendi, zvučao je natpis na prstenu kralja Solomona. Hoće li biti još gore nego što je bilo, ili će se dogoditi baš onako kako ste očekivali, teško je predvidjeti. Međutim, sigurno je poznato da kako je sada sve ne može ostati u nedogled. I, na kraju krajeva, upravo ta iluzija nas tjera da živimo na korak od razočaranja i depresije: kada se čini da će tako trajati zauvijek. Ali vrijedi vratiti sjećanja različitim stepenima davno, kad odmah shvatiš da je, otkako je prošlo deset godina, pet ili godina, sve postalo za red veličine drugačije. A nosili ste se i sa poteškoćama, samo se toga više ne sećate. Sada je vrijeme. Shvatite to kao potragu i svaki put se zapitajte: “i ako sada malo zavisi od mene, ipak je zanimljivo kako će sve ispasti”?
"Čak i ako ste na dnu, sunce iznad vaše glave i dalje osvjetljava put gore."
Kada pokušate da razaznate polutonove, oslobodite se oznaka „crno“ i „belo“, postaje jasno da na svetu ne postoji ništa u svom čistom obliku: zlato ima uzorak, gorivo ima oktanski broj, a život je loših i dobrih dana, unutar kojih ima svjetlosti i tame, tužnih i svijetlih trenutaka, tuge i bonusa iz života.
Kada u ranom uzrastu doživimo bol od pada tokom igre, ponekad je jednostavno ne osetimo: tako je nevidljiv iza opšteg entuzijazma. Kad krenemo na dugo očekivano putovanje, ignoriramo sitne smetnje koje mogu pratiti našu avanturu. Svega se to pamti već kada se obnovi cjelokupna slika, a mi uzviknemo: “Kako se ovo moglo zaboraviti?”. Isto je i sa negativnim iskustvima: dok smo u stanju stresa, nevjerovatne stvari se i dalje dešavaju u svijetu oko nas. A izbor je na nama: da ih vidimo u trenutku kada su blizu, ili da ih pustimo da prođu pored nas.
Niko ne zna kakve mogućnosti će čovečanstvo imati u budućnosti, ali ako pokušate da verujete u sebe sada, ostvariće se nešto poput samoispunjavajućeg proročanstva.
Upravo sada, napišite sebi „poruku“ koju biste očekivali od budućnosti. Onaj na čijem otvaranju biste shvatili: tada će sigurno sve biti u redu. I ništa što ste dobili od sebe. Samo mu dajte izgled kakav bi imao da je zaista iz vremena koje će doći tek godinama kasnije: glavno je da, držeći ga u rukama, zaista uronite u to stanje, kao da ste sigurni da sve što se dešava sada će se završiti na najbolji način. Čak i ako niste sigurni: trenutno ste samo mirni, a ispred vas čeka uzbudljiva potraga.
Optimizam je stvar prakse
Često se dešava da osoba pogrešno vjeruje da će, ako pronađe uzroke teške situacije, dokaže ispravnost svojih postupaka, lakše proći kroz teška vremena. Ali svi ovi uzaludni pokušaji samo pogoršavaju očaj, depresiju i samosažaljenje.
Sposobnost da se radujemo, prema psiholozima, nije ništa drugo do navika. U mozgu osobe koja ne zna da izvuče pozitivno iz bilo kojeg događaja koji se dešava u njegovom životu, neuronski put odgovoran za pozitivnu percepciju svijeta nije aktiviran. Ista karakteristika ljudskog tijela može se izraziti jednostavnijim jezikom: svako se može programirati na to sretan život i dobro zdravlje.
Pretvoriti optimizam u naviku nije tako teško. Potrebno je samo pronaći i “deponirati” vlastito sjećanje uz one na prvi pogled neupadljive sitnice (prolazni osjećaji, mirisi ili zvuci), za koje se, kao udica, “prianja” pozitiva.
Kao jedan od naj jednostavne metode Psiholozi "pozitivne petlje" savjetuju sretnicima početnicima, koji se nađu u ovoj ili onoj situaciji, da se zapitaju: "Kakve koristi mogu imati od ovog iskustva?" Ovo i slična pitanja, zasnovana na osjećaju zahvalnosti prema sudbini, najjednostavnija su i najčešća efikasan način promijenite tok misli i riješite se malodušnosti i depresije zauvijek.
Negativna iskustva su također vrijedna.
Mnogi ljudi se plaše da će bezuslovna vjera u uspjeh uljuljkati njihovu budnost, učiniti ih ranjivima i privući nesreću u svoje živote. Prema američkom psihoterapeutu Philipu Perryju, glavni uvjet za uspjeh je naučiti prihvatiti negativne događaje i osjećaje umjesto da ih izbjegavamo. Bijeg od neugodnih iskustava, siguran je Filip, jednak je prisilnom zaustavljanju u samom srcu viskozne močvare, personificirajući neproživljeno iskustvo ili dobrovoljno odbijanje da se primi važna životna lekcija.
Molitva vam pomaže da prebrodite teške trenutke
Psiholozi smatraju da je vjernicima mnogo lakše preživjeti teška vremena nego njihovim nereligioznim kolegama na umu. Među kršćanima, jedan od načina da se izbore sa svojim životnim usponima i padovima je molitva za druge ljude. Želeći drugima sreću, zdravlje i sreću, čovjeku je lakše shvatiti da se njegove vlastite teškoće ne razlikuju od nedaća drugih ljudi.
Dolazeći u tešku situaciju, osoba se suočava sa izborom: voljeti, vjerovati, prihvatiti, dati, brinuti se, plašiti se, napadati, manipulisati... itd. Onaj ko bira ljubav izgoni strah i ljutnju. Onaj ko bira rat tone sve dublje u ponor mržnje.
Svi prolazimo kroz teška vremena. Ovo je život i tu ništa ne možete učiniti. Životi nekih ljudi su teži od drugih, ali svi mi s vremena na vrijeme doživljavamo bol, gubitak i nevolje. Ali šta god da se desi, neke stvari ne treba zaboraviti.
Porodica, prijatelji, osećanja, odgovornosti – sve to ostaje sa vama, šta god da se desi. Odlučili smo da proširimo ovu listu, a evo 10 pravila koja treba uvijek zapamtiti.
Naravno, želimo da uvek sledimo belu liniju. Ali to se ne dešava, kao što se ne dešava da ljubav uvek donosi samo sreću. Ali ono što uvijek imate na raspolaganju je izbor kako ćete odgovoriti na bol. Tražite dobro u svakoj situaciji i zapamtite da se imate na koga osloniti. I bez obzira na sve, zapamtite da ima i gorih situacija.
Život je bol. Svako ko govori drugačije pokušava vam nešto prodati. William Goldman
Za mnoge uspjeh ne dolazi zbog nevjerovatnog uma i genija. Jednostavnije je: pravi stav i trud su ono što će vas dovesti do srećnog kraja. Pogledajte šta se dešava sa desne strane. I zapamtite da problem postoji samo kada mislite da postoji.
Pozitivno razmišljanje stvara više čuda od bilo koje druge droge. Patricia Neil
Većinu vremena se plašimo nepoznatog. Još ne znamo da li će se desiti nešto dobro ili loše, ali smo se unapred pripremili za loše. Borite se sa svojim strahom i prestanite da se plašite onoga što ne postoji. Nemate više 10 godina i nema čudovišta u vašem ormaru.
Sve više počinjem da mislim da za uspeh nema ništa važnije od iskustva. Dakle, kada vam se problem nađe na putu, imate dvije mogućnosti: postati žrtva i prepustiti se problemu ili se boriti protiv depresije i neuspjeha i izaći kao pobjednik. Odlučite ko želite biti.
Kako volimo da krivimo druge. Ali opet, nemaš 10 godina i žaliti se na ljude oko sebe je jednostavno ružno. Stoga, ako ipak namjeravate riješiti problem, morat ćete preuzeti malo odgovornosti, a kao rezultat toga, i rizika.
Ali rizik je ono što stoji iza svakog uspješnog poslovanja. Rizikirajte, pa čak i ako pogriješite, steći ćete neprocjenjivo iskustvo. Win-win situacija!
Preporučujem da pročitate ovo, koje odlično pokriva temu koliko smo opsjednuti našom prošlošću i budućnošću, a onim što zapravo nema. Sanjati nije tako loše. Ali nemojte svoje snove pretvarati u izgovor da trenutno ništa ne radite. Ne postoji ništa više od ovog „sada“.
Život, porodica, voljeni, slučajni prolaznik, bilo ko. Ako imate krov nad glavom, hranu i zdravlje, nije sve tako loše. Ne morate biti supermodel ili milioner da biste bili sretni. Sreća nije u ovome, i uvek postoji neko na svetu čiji je život bolji od tvog.
Ali ima i mnogo ljudi na svijetu koji žive mnogo lošije. Zato gledaj šta imaš i ne teži za onim što nemaš.
Štaviše, ne dolazi tako brzo koliko bismo željeli. Pravi uspjeh dolazi polako. I samouveren. Ali samo ako se u to stalno trudite. Nastavite svoje putovanje u ovom pravcu i nećete pogriješiti.
Strpljenje, upornost i naporan rad tri su stvari koje čine apsolutnu kombinaciju uspjeha. Napoleon Hill
Ljudi koji očekuju pohvale od drugih ne izazivaju ništa osim sažaljenja. To samo ukazuje na to da osoba nije toliko sigurna u sebe da mu treba neko da joj kaže da to nije tako. Radite na svom samopouzdanju. Budite vaš najveći fan i volite sebe.
Ne volim sebe. Sama ću poludjeti. Mae West
I nikada ne zaboravi na to. Ali ako se pokaže da nemate podršku, idite na internet. Forumi, slična interesovanja, društvenim medijima. Na svijetu ima mnogo usamljenih ljudi kojima je također potreban savjet. Pronađite ih ako vam je potrebna podrška.
Život je težak. Ali umjesto da budete depresivni i sažaljevaju sebe i one oko sebe, shvatite da vam neke situacije omogućavaju da postanete jači i učinite to. Ojačajte se.
Kako preživjeti Teška vremena? Imate li savjete ili primjere iz stvarnog života?
