- رویای اکثریت قریب به اتفاق صاحبان کلبه های تابستانی و خانه های روستایی. موافقید، افراد کمی از فرصت استراحت در آب خنک در هر زمان امتناع می ورزند؟ اما میل به تنهایی در اینجا کافی نیست - شما همچنین باید استخر مناسب را انتخاب کنید که در نصب و نگهداری بعدی مشکل ایجاد نمی کند و همچنین حداکثر عملکرد را تضمین می کند. در این مرحله سخت ترین سوال مطرح می شود: کدام استخر بهتر است؟ اغلب، انتخاب بین تورم و - ما آنها را بیشتر ارزیابی خواهیم کرد. ویژگی های اصلی، مزایا و معایب استخرها، نکاتی برای انتخاب، و همچنین بررسی صاحبان مورد توجه شماست.
استخرهای فریم سازه های پیش ساخته ای هستند که اساس آنها اسکلت ساخته شده از لوله های فلزی با قطرهای مختلف است. این لوله ها هستند که بار اصلی را از فشار سیال می گیرند. برخی از سازه ها علاوه بر این به جدا کننده های فلزی ویژه مجهز شده اند. به طور مستقیم کاسه سازه از پلی وینیل کلرید ساخته شده است که در چندین لایه قرار گرفته است. این ماده خود یک توری نایلونی با استحکام بالا است.
استخرهای قاب می توانند سه نوع باشند:
استخر کوچک را می توان برای زمستان تمیز کرد
به عنوان یک قاعده، حداکثر عمق استخرهای قاب 2.4 متر است. حجم آنها می تواند متفاوت باشد: هرچه پایه قوی تر باشد، ظرفیت مجاز سازه بالاتر است.
استخرهای بادی - سازه های کوچک ساخته شده از پلی استر و وینیل با چگالی بالا که در یک یا دو لایه روی هم چیده شده اند. قسمت اجباری طرح ضلعی است که در امتداد محیط لبه بالایی قرار دارد.
مدل ها بر اساس تعدادی ویژگی - از طراحی گرفته تا نوع مواد مورد استفاده در ساخت، طبقه بندی می شوند. اما یکی از مهمترین شاخص ها ارتفاع سازه است:
حجم سازه می تواند متفاوت باشد: حداقل ظرفیت یک استخر بادی 1 نفر، حداکثر ظرفیت 8 نفر است. برخی از تولید کنندگان مدل های بادی با ظرفیت بیشتر ارائه می دهند، اما باید بدانید که چنین امکاناتی راحت و ایمن نیستند.
مزایای استخرهای فریم چیست و معایب اساسی آنها چیست؟
استخر قاب
مشاوره. برای محافظت از استخر قاب از یخ زدگی، قبل از شروع زمستان، باید آن را "شیر خنثی" کرد: با آب تمیز پر شده و با یک سایه بان مخصوص محکم و مهر و موم شده پوشانده شود.
سازه های بادی چه مزایایی دارند و چه معایبی دارند که ممکن است بر تصمیم شما در انتخاب استخر تاثیر بگذارد؟
نصب استخر بادی بسیار آسان است
نکته مهم دیگری که هنگام انتخاب استخر نباید فراموش شود، ویژگی های نصب است.
سازه های بادی به شرح زیر نصب می شوند:
استخر قاب برای زمستان باید "حفظ" شود
طرح نصب یک ساختار قاب:
پکیج استاندارد استخر فریم شامل تمامی بست های لازم می باشد.
مشاوره. نصب نه استخر بادی و نه قاب در زیر درختان نامطلوب است - آنها به سرعت در آنجا کثیف می شوند، بنابراین بهتر است یک منطقه باز را انتخاب کنید.
همانطور که می بینید، استخرهای بادی و فریمی هم مزایا و هم معایب اساسی خود را دارند. هیچ پاسخ جهانی وجود ندارد که کدام یک بهتر است - همه اینها به نیازها، ترجیحات و توانایی های شخصی شما بستگی دارد. بنابراین قبل از خرید، مطمئن شوید که تمام جوانب مثبت و منفی گزینه های در نظر گرفته شده را ارزیابی کرده و آنها را با نیازهای خود برای استخر مرتبط کنید - این به شما کمک می کند تا انتخاب درستی داشته باشید.
استخر شنا اغلب با املاک لوکس و منحصر به فرد با یک خانه بزرگ همراه است. چند سال پیش، داشتن استخر شنای شخصی شما در کشور عامل تعیین کننده ای در موقعیت بالا بود. با این حال، آلودگی دریاچه ها، ازدحام در پارک های آبی عمومی، و میل ساده به داشتن استخر خود، محبوبیت آنها را بسیار افزایش داده است. با رشد محبوبیت، مدل‌های ارزان قیمت مستقل که با استفاده از دو فناوری مدرن ساخته شده‌اند ظاهر شده‌اند که به لطف آن استخرها اکنون کاملاً مقرون به صرفه شده‌اند. چه چیزی را انتخاب کنیم: یک قاب یا یک استخر بادی که بهتر از راهنمایی هنگام خرید است؟
ساخت استخر حرفه ای ثابت با سیستم آبرسانی و فاضلاب بسیار پرهزینه خواهد بود. البته اگر این یک سازه سرپوشیده باشد که بتوانیم در تمام طول سال از آن استفاده کنیم، شاید این منطقی باشد. اما اگر بخواهیم در یک بعد از ظهر گرم در کشور سرحال باشیم، راه حل های ساده تری داریم. خوشبختانه امروزه طیف وسیعی از استخرهای غیر ثابت در دسترس ما است که در این میان مدل های زیر محبوب ترین هستند:
این سازه ها می توانند امکانات مختلف، شکل ها و عمق های مختلف داشته باشند - خوشبختانه انتخاب بسیار زیاد است.
مزایای استخر کلبه تابستانی
ایرادات
شنا کردن در خانه خود در باغ یک راه عالی برای تنوع بخشیدن به تعطیلات و انجام فعالیت بدنی اضافی یا فرصتی برای استراحت در روزهای گرم است. اگرچه خرید یک استخر و پر کردن آن با آب هزینه های بیشتری را به همراه دارد، اما در مقایسه با هزینه سفرهای مکرر به استخرهای عمومی، اسپا و پارک های آبی، مشخص می شود که این یک سرمایه گذاری بسیار سودآور است.
استخر باغ می تواند بخشی دائمی از چشم انداز یا به سادگی تجهیزات قابل حمل باشد که می تواند به راحتی به مکان دیگری منتقل شود. انواع استخر برای کلبه تابستانی:
کدام استخر را انتخاب کنیم: قاب یا بادی؟
یک استخر مجزا برای اقامتگاه تابستانی فرصت های زیادی را فراهم می کند. طراحی این امکان را به شما می دهد که آن را در هر مکانی نصب کنید و اگر به دلایلی نیاز به جابجایی یا حذف آن داشتید، مشکلی ایجاد نمی کند. شما می توانید از بین چندین گزینه برای استخرهای قابل حمل انتخاب کنید. قبل از انتخاب، باید تفاوت بین استخر بادی و فریمی و همچنین مزایا و معایب هر گزینه را دریابید.
مدل های بادی معمولا کوچک هستند. آنها عمدتاً برای کودکان در نظر گرفته شده اند. این ارزان ترین راه حل قابل حمل است. استخر را می توان در عرض چند دقیقه مستقر کرد و در مدت زمان کوتاهی تخلیه و جمع شد.
مزایا و معایب استخر بادی
مزایای
ایرادات
این ارزان ترین اما کم دوام ترین راه حل است. چنین مدل هایی معمولاً فشرده هستند، در حالی که موادی که از آن ساخته شده اند به سرعت تحت تأثیر تابش خورشیدی فرسوده می شوند. گاهی اوقات استخر تنها یک فصل می تواند دوام بیاورد، اما قیمت آن مشکلی ندارد.
مدل های بادی برای تعداد زیاد افراد و غواصی مناسب نیستند. از سوی دیگر، آنها برای زوج های جوان و همچنین یک منطقه بازی امن برای کودکان خردسال و یا به عنوان راهی آسان و سریع برای خنک شدن در روزهای گرم تابستان ایده آل هستند.
حوضچه های اسپیسر بدون قاب نیز وجود دارد که با ریختن آب به داخل آن ها چیده شده و به دلیل فشار آب به دیوارها مثلاً در فیلم زیر به این حالت نگه داشته می شوند.
استخر قاب در مقایسه با استخر بادی گزینه بسیار بادوام تری است. قیمت مدل های قاب برای هدیه مقرون به صرفه است، اگرچه بالاتر از مدل های بادی است. طراحی آنها می تواند تا ده ها نفر را در خود جای دهد. این محلول نه تنها برای کودکان، بلکه برای بزرگسالان نیز قابل استفاده است.
مزایا و معایب استخر قاب
مزایای
ایرادات
برخی از مدل ها برای حمام دهی یا بیشتر به طور همزمان طراحی شده اند، در حالی که می توان از آنها برای شنای مستقل یا غواصی نیز استفاده کرد. مدل های گرد، مربع یا مستطیلی وجود دارد. یکی از ایرادات اصلی زمان نصب نسبتا طولانی است. این مدل را می توان در 40 دقیقه مستقر کرد و پس از آن توزیع صحیح قفسه ها، نصب زهکش ها، فیلترها و پمپ ها حداقل سه برابر بیشتر طول می کشد.
برای خرید استخر برای کشور کدام بهتر است: بادی یا قاب؟ موضوع قیمت و انتظارات است. برای باغ های کوچک و با بودجه محدود، توصیه می شود یک گزینه بادی انتخاب کنید. برای یک باغ بزرگ و تعداد افراد زیاد، بهتر است یک مدل وایرفریم قرار دهید.
خوب است بدانید! در فروش شما همچنین می توانید به اصطلاح "استخرهای چوبی برای کلبه های تابستانی" را پیدا کنید. اینها به عنوان یک قاعده استخرهای قاب در یک مورد زیبایی شناسی ساخته شده از چوب یا با تقلید از مواد چوبی هستند.
اندازه بهینه استخر با توجه به نیازهای فردی و فضای موجود در باغ تعیین می شود:
نصب سازه در باغ می تواند به طور مستقل انجام شود. مدل های بادی ساده ترین روش نصب را دارند، علاوه بر این، به استثنای یک بستر صاف و بدون اجسام تیز، نیاز خاصی ندارند. نصب مدل های قاب کمی دشوارتر است. مهم ترین مسئله آماده سازی صحیح محل زیر استخر است.
اول از همه، لازم است یک سطح صاف - ترجیحاً چمنی - فراهم شود. بستر باید به اندازه کافی پایدار و عاری از عناصری باشد که می تواند به استخر آسیب برساند. مغازه ها فرش های مخصوصی را ارائه می دهند که زیر استخر پهن می شوند.
برای عملکرد روان، به تعدادی لوازم جانبی نیاز داریم.
این دستگاه نیاز به نگهداری دقیق و اقدامات لازم برای ماندگاری آن دارد. تفاوت های ظریف زیر باید در نظر گرفته شود:
جلبک ها اغلب در بدنه های آبی ظاهر می شوند. برای جلوگیری از این مشکل، باید یک داروی جلبک برای استخر بخرید.
چه مواد شیمیایی استفاده می شود و چه وظایفی دارد؟
کسانی که تصمیم می گیرند کدام استخر را بخرند: قاب یا بادی باید تمام مزایا و معایب این سازه ها را تجزیه و تحلیل کنند. انتخاب اغلب با بودجه خرید و بهره برداری یا اندازه باغ محدود می شود. بسته به نیاز خود باید نوع مناسبی از استخر را انتخاب کنیم تا به خوبی در خدمت ما باشد و وظایف خود را انجام دهد.
اگر خانواده دارای فرزندان کوچک است، بهتر است یک قاب کوچک یا استخر بادی کودکان خریداری کنید. مدل های قاب معمولا بزرگتر هستند، اما بزرگسالان نیز می توانند به راحتی از آنها استفاده کنند. علاوه بر این، ایمنی برای کودکان باید در نظر گرفته شود. مدل‌های بادی کاملاً از مواد نرم، معمولاً لاستیک یا وینیل ساخته می‌شوند، بنابراین آسیب کمتری دارند. اگر بچه داریم، این یک ویژگی بسیار مهم است، زیرا می توانیم مطمئن باشیم که فرزندمان به لبه های قاب ضربه نمی زند.
در هر صورت شنا در استخر در گرمای تابستان لذتی است که نباید دست کم گرفت. تمام هزینه های مالی را پوشش خواهد داد. این وسیله در طول تابستان لذت زیادی را برای ما به ارمغان می آورد.
اگر قبلاً نظر خود را در مورد اینکه کدام استخر بادی یا قاب را برای اقامتگاه تابستانی بخرید دارید، می توانید بازخورد خود را در مورد یک مدل خاص در قالب نظرات این مقاله درج کنید.
ظهر بخیر) من قبلاً هرگز با ورزش دوست نبودم، اما خودم را جمع و جور کردم. به مدت 3 ماه هفته ای 2 بار ایروبیک و 2 ماه نیز هفته ای 2 بار استخر می روم. آخرین وعده غذایی از ساعت 14 تا 3 بعد از ظهر است (من به ندرت می شکندم)، عصر چای میوه ای یا اصلاً هیچ. در تعطیلات آخر هفته (مهمانان و همه) مشکلاتی برای غذا وجود دارد. وزن تغییر چندانی نکرده است، اما بدن کمی سفت شده است. من می خواهم روند را کمی تسریع کنم.
فکر می کنم به جای 1 بار در استخر، 1 بار در هفته ورزش را در باشگاه شروع کنم. یا استخر را حذف کرده و با تجهیزات ورزشی جایگزین کنیم؟ شما چه توصیه ای دارید؟
و با این حال، اگر استخر را به عنوان فعالیت بدنی خود انتخاب کردید، به خودتان قول بدهید که 100، 200 یا 500 متر شنا کنید. در هر تمرین 1 لاین دیگر شنا کنید و این برنامه را به شدت دنبال کنید. یک بار شنای خوب دور از سرگرمی و آرامش است، اما کار جدی است!
قاعده کلی ساده است: اگر می خواهید یک چهره زیبا داشته باشید، هیچ تفاوتی در کجا وجود ندارد شخم زدن، در ورزشگاه یا استخر.
من استخر را انتخاب می کنم. اول اینکه خیلی مفید است. شما فقط می توانید شنا کنید و در عین حال همه گروه های عضلانی را تمرین دهید. در باشگاه، بهتر است با یک مربی تمرین کنید تا بار را به درستی توزیع کنید.
ثانیا، استخر بسیار دلپذیرتر و نشاط آور است. و بعد از آن بر خلاف باشگاه احساس آرامش می کنید
نکته اصلی این است که از یخچال دور شوید. به طور کلی باید به همه چیز به طور جامع برخورد کرد و اینها عبارتند از: بررسی بدن، رژیم غذایی، ورزش و سبک زندگی. و همانطور که می بینید، هر دو باشگاه و استخر زمان خاصی از زندگی هستند. خوب، اگر نزدیک شدن به آن آسان است، بیشتر شنا کنید - صدمات کمتری.
یک اندام باریک باید با کار خود به دست آورید و این تنها با سفرهای منظم به استخر یا باشگاه میسر می شود. اگر تمرینات را به طور فعال انجام دهید، بدون شک در نتیجه شکل زیبایی خواهید داشت.
خوب اگر بازدید کنید مجموعه ورزشیجایی که بعد از ورزش در باشگاه، در استخر شنا کنید. من استخر را ترجیح می دهم، بسیار دلپذیرتر است و آب به خوبی علائم کشش و سلولیت را صاف می کند. درست است، استخر فقط برای کسانی مناسب است که می توانند شنا کنند. پس از همه، فقط حرکات فعال (و نه علامت گذاری زمان مانند یک سگ) مفید خواهد بود. من به آن رای مثبت می دهم استخر و شنا.
من دوست دارم چندین ورزش را ترکیب کنم، بنابراین همه عضلات درگیر هستند، عادت کردن به یک چیز وجود ندارد. رقم به طور متناسب توسعه یافته است. خب تنوع خوبه بنابراین، من به آنجا می روم، و آنجا، و در سوم. اما سالن به من نزدیک تر است، من کمی بهتر از تبر شنا می کنم؛)
اولاً برای کاهش وزن باید رژیم غذایی خود را مرور کنید و برای این کار به متخصص تغذیه مراجعه کنید، مخصوصاً اگر به نوعی بیماری مزمن مانند دیابت، ورم معده و غیره مبتلا هستید. در مورد مفید بودن، می توانم بگویم که استخر و بر این اساس، شنا عملاً هیچ گونه منع مصرفی ندارد و قطعاً بازدید از آن برای شما مفید خواهد بود. در عین حال لازم نیست با بار سنگین شنا کنید و برای مدت طولانی می توانید از 20 تا 30 دقیقه برای بازدید از استخر شروع کنید. در مورد باشگاه، بهتر است با پزشک خود صحبت کنید. بنابراین همکار من که از بیماری سنگ صفراوی رنج می برد، پس از ورزش روی شبیه ساز دچار حمله شد و بعد متوجه شد که چنین تمریناتی برای او منع مصرف دارد و بدون مشکل از استخر بازدید می کند.
من به ورزشگاه و استخر می روم. در حال حاضر مجموعه های ورزشی وجود دارد که در آن همه چیز به همراه سونا وجود دارد (قیمت تقریباً به اندازه یک استخر است). اگر این امکان پذیر نیست، یک استخر شنا برای سلامتی مفیدتر است و یک سالن ورزشی برای بدن، انتخاب کنید.
ایروبیک در آب ممکن است بهترین گزینه باشد. اکنون چنین تمریناتی کاملاً محبوب شده اند. فقط فکر کنید، شما تقریباً مانند ورزشگاه انجام می دهید، فقط برای بدن، به ویژه قلب بسیار مفیدتر است. ورزش کردن در استخر بسیار لذت بخش تر است، تأثیر بسیار مثبتی روی پوست دارد.
ورزشگاه برای یک دختر آموزش ندیده استرس زا خواهد بود. به منظور استفاده بهینه از زمان خود در باشگاه، باید یک آمادگی اولیه داشته باشید. برای شروع، من توصیه می کنم یک یا دو ماه مانند تناسب اندام باشید. در این مدت، ماهیچه های شما تقویت می شوند، حجم آنها افزایش می یابد و تمرین بیشتری می کنند. همچنین در این دوره می توانید 3-5 کیلوگرم از وزن اضافی خود را کم کنید. و اگر به استخر نیز بروید، نتیجه می تواند حتی بهتر باشد.
کلاس های ورزشگاه نیاز به آمادگی بدنی و استقامت دارد. پس از ورزش روی شبیه سازها، باید خوب بخوابید و درست غذا بخورید. بدون این مولفه ها هیچ نتیجه ای حاصل نخواهد شد. اگر می خواهید وزن کم کنید، پس:
1) به تناسب اندام بروید.
۲) رژیم غذایی خود را تغییر دهید.
3) به استخر بروید.
4) بیشتر حرکت کنید، دوچرخه سواری کنید، رولربلید!
قبل از هر چیز باید رژیم غذایی را مرتب کرد، زیرا از نظر علمی ثابت شده است که تغذیه مناسب 80 درصد موفقیت در مبارزه با اضافه وزن است.
در مورد سوال، استخر یا باشگاه ورزشی را انتخاب کنید. هر گونه فعالیت بدنی توسط بدن شما با سپاس پذیرفته می شود. جایی که به یک اثر سریع دست خواهید یافت به خود فعالیت در یک مکان خاص بستگی دارد.
اگر این یک باشگاه است، پس برای کاهش وزن سریع، باید تمرینات قلبی (دویدن، پیاده روی، دوچرخه سواری، ایروبیک، زومبا) را در نظر بگیرید و زمانی که تمرینات وزنه برداری را اضافه کنید، می توانید یک تسکین عضلانی بسیار زیبا ایجاد کنید. شما باید چهار بار در هفته از 45 دقیقه تا یک ساعت انجام دهید.
اگر گزینه استخر را در نظر بگیریم، همه عضلات در شنا درگیر هستند، شنا تاثیر خوبی بر سیستم قلبی عروقی، انعطاف پذیری دارد. استخر همچنین می تواند بهترین دستیار در مبارزه با پوندهای اضافی باشد. با این حال، همچنین نباید فراموش کنید که باید یک سبک شنای فعال را انتخاب کنید (به عنوان مثال، کرال جلو، یا شنا به پشت با سرعت خوب)، زیرا اگر شنا فقط یک لذت باشد، روند کاهش وزن می تواند کند شود. همچنین، برای یک نتیجه سریع‌تر، می‌توانید ایروبیک آبی یا آکوا زومبا را انجام دهید - این نوع از تناسب اندام دقیقاً در ذخایر اضافی هدف قرار می‌گیرند و همیشه با موسیقی خوب بسیار سرگرم کننده هستند.
چه چیزی را به طور خاص برای شما انتخاب کنید، این نیز به شما بستگی دارد، یک نتیجه سریع. اگر رویکرد جدی به هدف را فراموش نکنید، می توانید هم در استخر و هم در باشگاه به موفقیت برسید!
به نظر من استخر مفیدتر است. علاوه بر این که ماهیچه های خود را تمرین می دهید (بالاخره در طول شنا تقریباً در همه چیز نقش دارند)، ستون فقرات را نیز تخلیه می کنید. در ورزشگاه، بار روی ستون فقرات بسیار قوی تر است. با این حال، هنگام تمرین در باشگاه، می توانید به برخی از گروه های عضلانی توجه بیشتری داشته باشید و تغییر شکل خود را متناسب با آن تنظیم کنید. و برای کاهش وزن، آنچه را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید. با رویکرد صحیح به آموزش و حضور سیستماتیک آنها، نتیجه در هر دو مورد تضمین می شود.
در مبارزه برای اندام باریک، زنان برای چیزهای زیادی آماده هستند. اگر رژیم‌های غذایی مداوم شما را افسرده می‌کند و تمام بدن‌تان از فشارهای سنگین در باشگاه آسیب می‌بیند، ما یک روش نسبتاً مؤثر و دلپذیر برای کاهش وزن ارائه می‌دهیم. سایت izbavitsya-ot-cellyulita.ru می خواهد روش کاهش وزن اضافی را با کمک تمرینات آب برجسته کند. آیا کاهش وزن در استخر امکان پذیر است؟ چه تمریناتی نتایج شگفت انگیزی می دهد؟ در مقاله ما پاسخ تمام سوالات خود را خواهید یافت.
همچنین مهم است که بررسی کنید آیا حساسیت به سفید کننده یا قلیایی وجود دارد یا خیر. شاید شما خودتان در مورد آن ندانید، اما یک شگفتی ناخوشایند در استخر وجود خواهد داشت.
اگر هدف ما حفظ فرم بدن است، سه تا چهار بار در هفته کافی است و بگذارید خود تمرین یک ساعت و نیم طول بکشد.
توصیه می شود صبح شنا کنید - بسیار مفیدتر است. بدن بیدار می شود، ماهیچه ها آرام می شوند - بسیار راحت تر شنا می کند و تأثیر آن بیشتر خواهد بود. واضح است که خیلی ها صبح ها فرصت رفتن به استخر را ندارند. بنابراین، ما در شب می رویم - این یک تراژدی نیست، فقط چیزهای کوچک متفاوت می توانند در شما دخالت کنند.
گزینه ایده آل: 40 دقیقه قبل از ورود به ساختمان استخر میوه دهید. در آنجا 10 دقیقه صرف تعویض لباس می شود و 10 دقیقه دیگر در زمین خشک گرم می شود. معلوم شد یک ساعت گذشته است. وقتی به داخل آب می پرید، آن کربوهیدرات های میوه تازه شروع به کمک به شما خواهند کرد. البته نباید قبل از کلاس غذای سنگین بخورید.
همه استخرها به 25 و 50 متر تقسیم می شوند که رایج ترین استخرها با طول 25 متر هستند. در برخی موسسات استخرهای غیر استاندارد با طول کمتر از 25 متر ساخته می شود.
دمای آب در استخرهای سرپوشیده معمولاً 26.5 - 27.5 درجه سانتی گراد است. در استخرهای روباز، ممکن است آب سردتر باشد.
در کشور ما معمولاً برای تصفیه و ضدعفونی آب از کلرزنی استفاده می شود. همانطور که بسیاری از مردم فکر می کنند ناسالم نیست.
تنها مشکل قرمزی چشم ها از چنین آبی است، برای جلوگیری از این امر، از عینک شنا استفاده کنید. لیوان ها نباید از آب عبور کنند.
بر اساس این رژیم، بدون نیاز به کالری شماری، محدودیت های غذایی بسیار شدید، توصیه به ورزش های موثر برای کاهش وزن یکنواختی نیست. اما نظریه D'Adamo بسیار بحث برانگیز است: گروه های خونی افراد که برای کاهش وزن شنا یا باشگاه بهتر است، خیلی زودتر از کشاورزی و دامداری ظاهر شد. آخرین تحقیقات نشان می دهد که نه 4، بلکه 120 گروه خونی وجود دارد.الکات. امروزه الکات در نظر گرفته می شود که برای کاهش وزن شنا یا باشگاه بهتر استرژیم غذایی شماره 1 جهان و آزمایشی است که به اندازه اینترنت محبوب است. صدها هزار نفر در 35 کشور از آن عبور کرده اند. دلایل خوبی برای تهیه چای زنجبیل برای کاهش وزن وجود دارد. به این فکر کنید که چند نفر از ما تحریک پذیری، سردرد، سنگ کیسه صفرا، سلولیت، خستگی مزمن، آلرژی، رژیم غذایی پروتئین-گریپ فروت آنیتا تسوئی، و خروپف معمولی را با چاقی مرتبط کرده ایم؟ اما جدیدترین که برای کاهش وزن شنا یا باشگاه بهتر استمطالعات نشان می دهد که یکی از دلایل اصلی بیماری و اضافه وزن است که برای کاهش وزن شنا یا باشگاه بهتر استعدم تحمل غذایی واقعیت این است که به مدت 75 سال، یک فرد رژیم غذایی پروتئین-گریپ فروت Anita Tsoi را مصرف می کند. که برای کاهش وزن شنا یا باشگاه بهتر استحدود 100 تن محصول که بسیاری از آنها را بدن درک نمی کند. به عنوان مثال، هر صدمین ساکن کره زمین نان را تحمل نمی کند، هر سوم - شیر، و به سختی هر ثانیه - تخم مرغ. در نتیجه بیماری ها و بیماری هایی که تعیین علت آنها بسیار دشوار است. بنابراین در اینجا تست ABCAT برای کپسول لاغری bilyyt است، ما در یک هفته وزن کم می کنیم، عدم تحمل غذایی فردی و کمک می کند که برای کاهش وزن شنا یا باشگاه بهتر استدریابید که آیا رژیم نوشیدنی آنا جوهانسون، متخصص تغذیه سوئدی، از این دشمن موذی رنج می‌برد یا خیر و خودتان. اغلب او می دهد که برای کاهش وزن شنا یا باشگاه بهتر استچیزهای کاملا غیر منتظره مثلاً ممکن است معلوم شود که زوجه متضرر شده است که برای کاهش وزن شنا یا باشگاه بهتر استپیاز سالم، گوجه فرنگی، پرتقال و گوشت گوساله نرم، و رژیم ملکه برای شوهر کره و گوشت «مضر» دارد. که یک لیوان بیلی یک دوست را با خلق و خوی عالی و یک دوست را با بثورات روی پوست "تهدید" می کند. اینکه دختر می تواند انگور را خوشه بخورد و حتی یک مشت کشمش برای پسر منع مصرف دارد.روش آلکاتا ساده است. ابتدا بیمار توسط پزشک معاینه می شود، با استفاده از دستگاه، کپسول های بیلیت را برای کاهش وزن اندازه می گیرد، در یک هفته وزن کم می کنیم، میزان چربی بدن او را می گیرد. که برای کاهش وزن شنا یا باشگاه بهتر استیک آزمایش خون از ورید، واکنش او را به 100 محصول بررسی می کند، و سپس کپسول های بیلیت برای کاهش وزن در یک هفته، داده ها را به همراه نتایج آزمایش وارد "پرونده" می کند. آخرین توصیه تمرینات موثر برای کاهش وزن صادر شده است که برای کاهش وزن شنا یا باشگاه بهتر استبه بیمار در دو روز در قالب چهار لیست: قرمز (شامل غذاهای ممنوعه است که مستثنی هستند. که برای کاهش وزن شنا یا باشگاه بهتر استاز رژیم غذایی به مدت شش ماه)، نارنجی (برای 3 ماه حذف می شود)، زرد (لیستی از غذاهایی که می توانید هر 8 تا 10 روز بخورید) و سبز (غذاهای مجاز). این آزمایش با یک رژیم غذایی متعادل همراه است که با در نظر گرفتن بیماری های فردی و شاخص گلیسمی طراحی شده است که برای کاهش وزن شنا یا باشگاه بهتر استسطح گلوکز خون دارند
این کلاس ها برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند بسیار عالی است، زیرا شرکت در تناسب اندام "زمینی" با وزن بیش از 90 کیلوگرم بسیار دشوار است.
با این حال، باید در نظر داشت که برخی از موارد منع مصرف برای ایروبیک آبی وجود دارد:
اگر به توانایی های خود اطمینان ندارید، از عمق می ترسید یا نمی توانید برای مدت طولانی روی آب بمانید، مربیان تناسب اندام توصیه می کنند هنگام شنا از دستگاه های خاصی استفاده کنید تا به شما کمک کند روی سطح بمانید. اینها می توانند تخته های فوم کوچک، توپ ها، شناورهای نجات یا بالش های کوچک بادی باشند. اما استفاده از جلیقه نجات و آستین های بادی در هنگام شنا برای کاهش وزن باید کنار گذاشته شود، زیرا این امکان را به شما نمی دهند که عضلات کمر خود را کشیده و آنها را تقویت کنید.
بهترین گزینه شنا در صورت استفاده از بودجه اضافی، متخصصان حرکات سینه سینه (5-7 دقیقه)، سپس تقلید کرال (10 دقیقه دیگر) و سپس حدود 10 دقیقه شنای آرام را به عنوان استراحت در نظر می گیرند.
نمونه ای از چنین تمرینی:
اگر در مورد مادران جوان و خانم هایی صحبت کنیم که قبلاً هیچ کاری انجام نداده اند، کلاس های پیلاتس و یوگا برای آنها ایده آل است. در این کلاس های گروهی، بار بسیار ملایم است و تأثیر آن به سادگی شگفت انگیز است. جنس منصفانه که می خواهد اندکی بدن را سفت کند و افتادگی را برطرف کند، باید به تناسب اندام فیتبال و ایروبیک در آب توجه کند.
به هر حال، کلاس هایی در آب است که برای خانم هایی که دارای سلولیت یا افتادگی پوست هستند توصیه می شود. واقعیت این است که با ایروبیک در آب، ماساژ بدن نیز وجود دارد که تأثیر مفیدی بر وضعیت پوست دارد و به کاهش پوست پرتقال کمک می کند.
اگر درست کار کنید، از هیچ تلاشی دریغ نکنید، به خودتان امتیازی ندهید، نتیجه شما را بسیار خوشایند شگفت زده خواهد کرد! علاوه بر خلاص شدن از شر چربی های اضافی، پاداش های خوب دیگری نیز دریافت خواهید کرد که از هیچ ورزش دیگری دریافت نخواهید کرد! از نظر علمی ثابت شده است که شنا اعصاب را کاملا آرام می کند و برای استرس و فشارهای عصبی بسیار مفید است و همانطور که می دانید استرس می تواند به افزایش وزن کمک کند. استخر یک گزینه عالی برای افرادی است که مشکلات مفصلی دارند، زیرا شنا به ماهیچه ها آسیب نمی رساند یا فشار زیادی به مفاصل وارد نمی کند، مانند ورزش در باشگاه یا دویدن. همچنین ورزش در استخر فواید زیادی برای سیستم قلبی عروقی و تقویت تمام گروه های عضلانی بدن دارد. با انتخاب به نفع شنا، نه تنها می توانید به سرعت وزن خود را کاهش دهید، بلکه فواید بسیار ارزشمندی را برای بدن خود به ارمغان می آورید!
به گزارش liveinternet.ruinflora.ru
