طرح کلی مقاله:
استفاده از دوچرخه ورزشی می تواند به کاهش وزن شما کمک کند، زیرا ورزش روی دوچرخه به طور موثر کالری می سوزاند. بسته به بار، شما می توانید تا 500 کیلو کالری را در 40 دقیقه بسوزانید.
بار خاصی روی باسن قرار می گیرد، این شکل را اصلاح می کند، و همچنین بار اضافی روی معده وجود دارد. از آنجایی که پمپاژ کردن ران ها از طریق تمرینات بدنی نسبت به معده دشوارتر است، این کار را می توان به سرعت و به راحتی در یک دوچرخه ورزشی انجام داد، زیرا در درجه اول برای عضلات ران طراحی شده است. یکی دیگر از مزایای این آیتم ورزشی این است که در حین تمرین فشار زیادی به زانوها و مفاصل مچ پا وارد نمی کنید که عامل مهمی برای سلامتی است.
ورزش به کاهش استرس کمک می کند. اگر در حین تمرین بار را به درستی توزیع کنید، دوچرخه ورزشی احساسات مسابقه و سواری سریع را برمی انگیزد که استرس را از بین می برد. شبیه ساز همچنین به شما امکان می دهد بدون توجه به آب و هوا و زمان سال ورزش مورد علاقه خود را تمرین کنید.
دوچرخه های ورزشی ایستادهاز دوچرخه پیست تقلید کنید اگر دوست دارید یک دوچرخه معمولی سوار شوید، پس این مربی فقط برای شماست. بر روی آن شما بار کامل را مانند هنگام دوچرخه سواری احساس خواهید کرد. ویژگی آن این است که پدال ها در حالت عمودی قرار دارند، در ارتباط با این، پاها در یک صفحه عمودی قرار دارند، که امکان تمرین تمام عضلات بدن را فراهم می کند. مربی عمودی رتبه اول را در تقاضا برای دوچرخه های ورزشی در جهان دارد. مقرون به صرفه هستند زیرا فضای کمی را اشغال می کنند. اما برای افرادی که آسیب کمر دارند منع مصرف دارند.
راحت ترین دوچرخه های ورزشی برای استفاده - افقی. آنها به طور ویژه برای افرادی طراحی شده اند که مشکلات سلامتی از جمله بیماری های مرتبط با کمر دارند. در چنین شبیه سازهایی، فرود افقی است، که باعث می شود بار سنگینی به پشت وارد نشود. دوچرخه های ورزشی دراز کشیده اغلب بعد از دوره توانبخشی برای بازیابی سیستم عضلانی پاها و همچنین به کارکردن سیستم تنفسی و قلبی استفاده می شوند. چنین شبیه سازها اغلب در کلینیک ها و بیمارستان ها استفاده می شوند، استفاده از آنها بی خطر است.
اگر دائماً در سفرهای کاری سفر می کنید و می خواهید همیشه یک دوچرخه ورزشی برای تمرین همراه خود داشته باشید، برای شما مناسب است. نوع قابل حمل دستگاه ورزشی. از آنجایی که برای راحتی طراحی شده است، با در نظر گرفتن این واقعیت که می توان آن را حمل کرد. همچنین اگر فضای خالی زیادی در خانه ندارید، این شبیه ساز به دلیل اشغال فضای کمی مناسب شما خواهد بود. همچنین دارای اشکالاتی است، زیرا به اندازه سایر شبیه سازها موثر نیست، زیرا بار به طور مساوی توزیع نمی شود و بنابراین توزیع تلاش ها بر روی هر دو پا در طول تمرین دشوار است.
دوچرخه ورزشی هیبریدیشامل دوچرخه های ورزشی افقی و عمودی است. مزیت آن این است که تمرین روی آن را می توان به صورت نشسته و درازکش انجام داد، زیرا صندلی آن قابل تنظیم است. اما تقاضای زیادی در بازار ندارند، به همین دلیل به ندرت در فروش یافت می شوند.
1. سیستم اندازه گیری نبض
هنگام تمرین، باید دستگاه ضربان قلب داشته باشید. دوچرخه های ورزشی که در حال حاضر در بازار موجود هستند، دارای سیستم اندازه گیری ضربان قلب هستند. دقت قرائت ها به نوع سنسور اندازه گیری پالس بستگی دارد. بیشتر اوقات، سنسورهای اندازه‌گیری نبض روی نرده‌ی دستگاه تمرین قرار دارند یا به بدن متصل می‌شوند. اگر سنسور به بدنه متصل شود، خوانش های دقیق تری ارائه می دهد. مانیتور ضربان قلب سیمی و بی سیم نیز وجود دارد. سیم های سیمی بهتر هستند زیرا خوانش آنها دقیق تر است ، اما با یک سنسور بی سیم کار با آن راحت تر و راحت تر است ، زیرا سیم ها تداخلی ندارند.
2. انواع بار
دوچرخه های ورزشی با دو نوع بار وجود دارند: مکانیکی و مغناطیسی. هر نوع بار ویژگی های خاص خود را دارد.
بنابراین، برای انتخاب یک شبیه ساز، باید تصمیم بگیرید که برای چه چیزی به آن نیاز دارید. به انواع ماشین های ورزشی در منطقه شما نگاه کنید و تصمیم بگیرید که کدام یک برای شما بهترین است. پس از خرید، دستورالعمل های عملیاتی را دنبال کنید و از دوچرخه ورزشی مراقبت کنید، سپس برای مدت طولانی و بدون خرابی در خدمت شما خواهد بود.
تصمیم برای داشتن یک سبک زندگی سالم تصمیم درستی است. یکی از مولفه های جان بخشیدن به آن ورزش است. البته، همه نمی توانند از باشگاه های بدنسازی بازدید کنند؛ بسیاری ترجیح می دهند در خانه ورزش کنند. ممکن است برای این اهداف تجهیزات مورد نیاز باشد. یکی از آنها دوچرخه های ورزشی برای خانه است. بررسی ها نشان می دهد که فضای کمی را اشغال می کنند، اما مزایای زیادی را ارائه می دهند.
دوچرخه ورزشی تجهیزاتی است که به شما کمک می کند تا اندام شما را به حالت عادی بازگرداند. اما به طور جدی، این یک شبیه ساز دوچرخه است. این شامل: قاب، پدال، فرمان و زین است. این دستگاه ها راحتی را در طول آموزش فراهم می کنند. ایمنی را نمی توان نادیده گرفت، یک سیستم ترمز برای این اهداف وجود دارد.
به لطف آن می توانید عضلات مختلفی را تمرین دهید. تمرینات انجام شده بر روی آن در گروه تمرینات کاردیو قرار دارد. آنها تأثیر مفیدی روی ساق پا، شکم و باسن دارند. آنها همچنین تأثیر مثبتی بر سیستم قلبی عروقی دارند؛ همیشه می توانید از مسافت مجازی و با چه سرعتی پیموده شده است. یک کامپیوتر داخلی برای این اهداف وجود دارد.
برای دریافت تاثیر مثبت از تجهیزات خریداری شده، باید بدانید که چگونه بهترین دوچرخه ورزشی را برای خانه خود انتخاب کنید. در واقع، در حال حاضر تنوع آنها بسیار زیاد است. به همین دلیل اکنون اجازه دهید در مورد انواع این تجهیزات صحبت کنیم.
انتخاب بسیار سخت است. لازم است تمام عواملی که در بالا ذکر شد و چیز دیگری در نظر گرفته شود. انتخاب یک دوچرخه ورزشی برای خانه شما یک موضوع مسئولیت پذیر است؛ آنچه خریداری می کنید همان چیزی است که استفاده خواهید کرد.
و البته قیمت نیز عامل مهمی است. اما شایان ذکر است که بهترین دوچرخه های ورزشی برای خانه، همانطور که بررسی ها نشان می دهد، همیشه خیلی گران نیستند. دوچرخه های ورزشی مینی را می توان با یک و نیم هزار روبل خریداری کرد. یک دستگاه با سیستم بارگیری تسمه دو هزار یا بیشتر قیمت دارد. قیمت مدل های مغناطیسی از چهار تا سیزده هزار روبل متغیر است. ارگومتر دوچرخه حدود شانزده هزار روبل هزینه خواهد داشت.
همانطور که می گویند، چند نفر، این همه نظر. اگر به دوچرخه های ورزشی برای خانه علاقه مند هستید، نظرات مختلفی را خواهید دید.
برخی از افراد واقعاً دوچرخه های ورزشی مینی را دوست دارند، هزینه آن کم است و تأثیر آن بسیار زیاد است. با ورزش روی آنها می توانید اندام خود را تغییر دهید و انعطاف پذیرتر شوید.
برخی از افراد شبیه سازهای کوچک را ترجیح می دهند زیرا در طول کلاس ها می توانند کتاب بخوانند یا برای یک سمینار آماده شوند. پاها شلوغ و دست ها آزاد. اما می توانید برعکس این کار را انجام دهید، پدال ها را با دستان خود بچرخانید و دستگاه را روی میز قرار دهید.
همچنین می توانید این نظر را بشنوید که دستگاه تناسب اندام یک چیز ضروری در خانه است. هر روز ورزش به مدت سه ماه منجر به از بین رفتن تنگی نفس، کاهش وزن و بهبود سلامت می شود.
بسیاری از افراد مجبورند با دوچرخه ورزش کنند زیرا به دلیل بیماری ستون فقرات از انجام هر کار دیگری منع می شوند. آنها فقط برای حفظ سلامت خود رکاب می زنند.
با خرید یک دوچرخه ورزشی، یک "دوست" فوق العاده به دست می آورید که به شما کمک می کند تا اندام خود را حفظ کنید، سلامتی خود را بهبود بخشید، قدرت به دست آورید و فقط اوقات خوشی داشته باشید. برای اینکه این اتفاق بیفتد، انتخاب او را جدی بگیرید.
دوچرخه ورزشی برای خانه
همه افراد نمی توانند زمانی را برای ثبت نام در کلاس های یک باشگاه ورزشی یا باشگاه پیدا کنند. در واقع، به دلیل مشکلات متعدد و نگرانی های روزمره، همیشه نمی توان زیبایی و اندام مناسب را حفظ کرد.
به همین دلیل است که این روزها ماشین های ورزشی مختلف برای استفاده خانگی بسیار محبوب هستند. در خانه، می توانید در هر زمانی یک "ساعت سلامت" برای بدن خود ترتیب دهید.
یکی از محبوب ترین تجهیزات ورزشی که برای مصارف خانگی طراحی شده است دوچرخه ورزشی برای خانه. به درستی می توان آن را یک تجهیزات ورزشی جهانی در نظر گرفت.
این به شما خدمات مناسبی خواهد داد، هم برای سلامتی شما و هم برای حفظ زیبایی بدن. استفاده كردن دوچرخه ورزشی در خانه، بدون شک تعدادی مزیت مهم برای خود به دست خواهید آورد.
اول از همه، همه اعضای خانواده شما، از جمله کودکان، می توانند بدون هیچ مشکلی روی چنین شبیه سازی کار کنند. دانش آموزان مدرسه مانند هیچ کس دیگری، امروزه به شدت به فعالیت کامل و حفظ فعالیت حرکتی نیاز دارند. و دوچرخه تمرینیمی تواند یک ابزار عالی برای کمک به تقویت جسمی بدون حتی خروج از خانه باشد.
یک دوچرخه ورزشی از سایر تجهیزات ورزشی در ابعاد کاملاً فشرده متفاوت است. بله، و ظاهر آن مناسب به نظر می رسد، بنابراین لازم نیست نگران باشید که در اتاق مشترک قرار نمی گیرد. این دستگاه فضای زیادی را اشغال نخواهد کرد.
اگر صحبت می کنیم قرار دادن دوچرخه ورزشیدر یک آپارتمان معمولی شهری، یک دوچرخه معمولی مشکلات بیشتری ایجاد می کند. در دسترس بودن دوچرخه ورزشی در هر زمان نامحدود است.
و به خصوص خوب است که در زمستان روی آن تمرین کنید، زمانی که حتی نمی خواهید بیرون بروید. هر فردی قادر به انجام آن خواهد بود ورزش با استفاده از دوچرخه ورزشیوقتی راحت تر است
بالاخره افراد زیادی هستند که به دلیل خجالت اولیه در باشگاه های ورزشی حاضر نمی شوند. و یک دوچرخه ورزشی می تواند یک دستیار عالی در سازگاری با اولین فعالیت بدنی باشد.
سپس با کمک آن قادر به ادامه تمرین، افزایش سرعت و تغییر حالت های مناسب خواهید بود. کارشناسان یک دوچرخه ورزشی را در دسته تجهیزات کاردیو قرار می دهند.
تمرین با دوچرخه ورزشی چه مزایایی دارد؟
با تمرین بر روی آن، سیستم تنفسی و ماهیچه قلب خود را تمرین خواهید داد. این به ناچار جریان خون شما را تحریک می کند و پارامترهای استقامت کلی بدن شما را افزایش می دهد. بسیاری از مردم انتظار دارند که با کمک دوچرخه ورزشی بتوانند حجم کلی عضلات خود را افزایش دهند.
اما این فقط می تواند تحرک عضلات را افزایش دهد و همچنین انعطاف پذیری آنها را افزایش دهد. در هسته طرح های دوچرخه ورزشییک دوچرخه استاندارد قرار دارد. با این حال، شبیه ساز کاملا متفاوت از دومی است.
هنگام دوچرخه سواری معمولی، یک فرد به ناچار تمام عضلات پشت و البته پاها را وارد عمل می کند. به هر حال، سواری مستلزم این است که نه تنها رکاب بزنیم، بلکه تعادل را نیز حفظ کنیم. ورزش کردن با دوچرخه ورزشی، می توانید نیاز به کنترل را فراموش کنید.
در عوض، می توانید به سادگی بنشینید، استراحت کنید و با سرعت خود رکاب بزنید. دوچرخه ورزشی می تواند ماهیچه های شکم، ران ها و همچنین عضلات ساق پا و گلوتئال شما را به میزان قابل توجهی تقویت کند.
چگونه دوچرخه ورزشی انتخاب کنیم؟
تمرین دوچرخه سواریبه عنوان موثرترین روش برای سوزاندن کالری اضافی در نظر گرفته می شود و در نتیجه باعث کاهش وزن می شود. این اختراع همچنین به خلاص شدن از شر. طیف وسیعی از دوچرخه های ورزشیبا تنوع خود شگفت زده می کند
فروشگاه های ورزشی ده ها دوچرخه ورزشی را به خریداران بالقوه ارائه می دهند. و همه آنها ویژگی های خاص خود را خواهند داشت. برای جلوگیری از سردرگمی و انتخاب راحت ترین دستگاه ورزشی برای خود، باید پارامترهای زیر را در نظر بگیرید.
هنگام انتخاب، با توجه به وزن خود و همچنین وزن اعضای خانواده که از دستگاه ورزشی نیز استفاده می کنند، هدایت شوید. یک دوچرخه ورزشی باید بر اساس نتایجی انتخاب شود که دستیابی به آنها اساساً برای شما مهم است. البته قیمت دستگاه می تواند تاثیر بسزایی در انتخاب داشته باشد. اولیه قیمت دوچرخه ورزشیسه هزار روبل است.
آستانه بالایی عملا نامحدود است و می تواند تا پانصد هزار روبل برسد. قیمت دوچرخه ورزشی تحت تاثیر عواملی مانند پیچیدگی دستگاه، تعداد قابلیت های دوچرخه ورزشی، نوع تناسب و موادی که دوچرخه ورزشی از آن ساخته شده است خواهد بود.
هنگام انتخاب یک مدل خاص، ترجیحات شخصی خود را در نظر بگیرید. برخی از افراد طراحی های قابل اعتماد، اما نسبتا ساده را دوست دارند، در حالی که برخی دیگر نمی توانند بدون تجهیزات پیچیده با طیف گسترده ای از قابلیت ها زندگی کنند.
در هر صورت باید روی دوچرخه ورزشی راحت باشید. بنابراین، توصیه می شود چندین مدل را امتحان کنید تا ببینید چه چیزی بیشتر به شما می آید. دوچرخه های ورزشی بسته به نوع فرود به دو دسته افقی و عمودی تقسیم می شوند.
دوچرخه ورزشی ایستادهمی تواند تقلید خوبی از یک دوچرخه واقعی ایجاد کند. مدل های افقی کمی بعد در فروش ظاهر شدند. در ابتدا، چنین مدل هایی برای افرادی ایجاد شد که توصیه نمی شد حتی یک بار سبک روی ستون فقرات ایجاد کنند.
مدل های افقی برای افراد دارای اضافه وزن مناسب است. طراحی این شبیه ساز به گونه ای طراحی شده است که به فرد امکان می دهد راحت ترین نوع ژست را برای خود انتخاب کند.
با کمک دوچرخه ورزشی خوابیدهامکان برگزاری کلاس ها حتی در حالت درازکش یا درازکش نیز وجود دارد. فشار ایجاد شده توسط وزن بدن احساس نخواهد شد.
علاوه بر نوع فرود، شبیه سازها بسته به سیستم ترمز تقسیم می شوند. بنابراین، مدل های مغناطیسی و مکانیکی وجود دارد. دومی ها از نظر قیمت پایین تر هستند.
طراحی آنها ساده تر است. چرخش پدال ها از طریق کارکرد فلایویل انجام می شود. این حس دوچرخه سواری معمولی را ایجاد می کند.
در میان دوچرخه های ورزشی مکانیکیدو زیرگونه دیگر متمایز می شوند. بنابراین، طراحی شبیه ساز می تواند یک سیستم ترمز را فراهم کند که با کمک تسمه انجام می شود. این مدل یک ایراد دارد.
این با نویزهایی همراه است که به طور اجتناب ناپذیری در حین کار شبیه ساز ایجاد می شود. همچنین شبیه سازها می توانند اینرسی باشند. در اینجا، سیستم ترمز بر اساس لنت هایی ساخته خواهد شد که از بیرون به فلایویل متصل می شوند.
این مدل ها می توانند بار بسیار زیادی را بر روی بدنه ایجاد کنند که معادل ورزش است. هنگام خرید شبیه ساز، حتماً انبوه فلایویل را ارزیابی کنید.
پس شما میتوانید از دوچرخه ورزشی استفاده کنیدبا تمام کارایی، وزن فلایویل نباید کمتر از هفت کیلوگرم باشد. در مدل های مغناطیسی شبیه ساز، سیستم ترمز بر اساس اصل آهنربا عمل می کند. در نزدیکی فلایویل موضعی است.
با تغییر موقعیت آهنربا می توانید بار را تضعیف یا افزایش دهید. U دوچرخه های ورزشی مغناطیسیمزایای خود را دارد، که به بی صدا بودن کامل در حین کار و سواری بسیار نرم می رسد.
مربی های مغناطیسی به عنوان قابل اعتمادتر شناخته می شوند. این اثر به دلیل عدم وجود نیروی اصطکاک، که در حین عملکرد یک شبیه ساز مکانیکی در دسترس است، به دست می آید. اما تعمیر چنین تجهیزاتی چندین برابر گران تر از رفع نقص تجهیزات مکانیکی خواهد بود.
اکثریت دوچرخه های ورزشی مدرنمجهز به نرم افزار شبیه ساز دارای یک صفحه نمایش کوچک است که میزان بار ایجاد شده، اندازه گیری مسافت، ضربان قلب و تعداد کالری هایی را که می توان در یک زمان مشخص سوزاند، نمایش می دهد.
ورزش دوچرخه سواریاگر به طور منظم تمرین کنید، تنها تحت یک شرط موثر خواهد بود. اگر هر از گاهی رکاب بزنید، بعید است که مزایای ملموس ظاهر شود. موفقیت همچنین به این بستگی دارد که چگونه می توانید نوع مناسب بار را انتخاب کنید.
راهنمای شما می تواند تعداد ضربان نبض در دقیقه باشد. اگر شما کاهش وزن با استفاده از دوچرخه ورزشیلازم است، سپس این کار را چند ساعت پس از غذا انجام دهید. اگر سرعت تمرین خیلی شدید نیست، می توانید ورزش را با تماشای تلویزیون، گوش دادن به موسیقی یا یک کتاب صوتی ترکیب کنید.
دوچرخه ورزشی تقلیدی از دوچرخه است که برای تمرینات قلبی استفاده می شود. شامل صندلی، تکیه گاه کف دست، پدال و نمایشگر اطلاعات است. تمرینات روی این شبیه ساز به حفظ سلامت جسمانی کمک می کند و به عنوان وسیله ای برای شفا و توانبخشی در پزشکی عمل می کند.
این تجهیزات ورزشی جایگزین دوچرخه می شود ، استفاده از آن در خانه راحت است و از نظر عملکرد نسبت به کلاس های باشگاه های بدنسازی پایین نیست.
دوچرخه ها با توجه به سیستم بارگیری و نوع ترمز به دو نوع مکانیکی و مغناطیسی تقسیم می شوند. نوع اول ساده ترین است، زیرا در مقایسه با مغناطیسی و الکترومغناطیسی، تنظیم بار دستی است.
هزینه و ابعاد جمع و جور مزیت آنها نسبت به دوچرخه های ورزشی مغناطیسی است.
ورزش بر روی یک دوچرخه ورزشی معمولی تأثیر مثبتی بر سلامت و تندرستی شما دارد:
بسته به هدفی که باید به آن دست یافت، سطح بار مورد نیاز در طول کلاس ها انتخاب می شود.
هنگام انتخاب یک دوچرخه ورزشی مکانیکی برای بهره وری تمرین، توصیه می شود به جرم چرخ طیار توجه کنید. باید 3 یا 4 کیلوگرم باشد.
برای تمرین در ایستگاه دوچرخه، باید توصیه های پزشک را رعایت کنید، زیرا گاهی اوقات چنین تمریناتی مضر هستند:
ماشین های مکانیکی دوچرخه به دو دسته ماشین های تسمه ای و کفشی تقسیم می شوند.
این نوع شامل ساده ترین و فشرده ترین مدل های شبیه ساز دوچرخه مکانیکی است که بار در آن با چرخاندن پدال ها و حرکت تسمه بادوام ایجاد می شود. نوار الاستیک مقاومت در برابر فلایویل تحت بار را ایجاد می کند.
تنش تسمه با استفاده از دسته ای تنظیم می شود که سطوح بار موجود روی آن مشخص شده است. با افزایش سطح، تماس بین تسمه و فلایویل نزدیک تر می شود.
مزایای مربی های کمربند:
معایب مربی تسمه:
دوچرخه های بلوکی از یک سیستم اینرسی استفاده می کنند: بار به دلیل مقاومت کفش های ترمز ایجاد می شود که محکم در برابر چرخ فلایو فشرده می شوند.
چنین پرتابه‌هایی گران‌تر از پرتابه‌های تسمه‌ای هستند، فلایویل عظیمی دارند و برای کاربران پیشرفته‌ای طراحی شده‌اند که طیف وسیعی از بارها برایشان مهم است. دوچرخه‌های اینرسی شبیه‌سازی دوچرخه‌سواری مسابقه‌ای هستند.
مزایای دوچرخه های ورزشی:
معایب دوچرخه های ورزشی:
اصل ایجاد مقاومت، جذب فلایویل توسط یک میدان مغناطیسی یا الکترومغناطیسی است. ولتاژ و جریان با نزدیک کردن آهنربا به فلایویل که به پدال ها متصل است یا با افزایش جریان با دقت بالایی تنظیم می شود.
عملکرد صاف قطعات را فقط می توان با یک فلایویل سنگین با وزن حداقل 6 کیلوگرم تضمین کرد که توصیه می شود هنگام انتخاب یک شبیه ساز دوچرخه مغناطیسی در نظر گرفته شود.
مزایای دوچرخه های ورزشی مغناطیسی:
معایب دوچرخه های ورزشی مغناطیسی:
نوع جداگانه ای از شبیه سازهای دوچرخه، ارگومترهای دوچرخه هستند که نام دیگری دارند - دوچرخه های چرخشی یا دوچرخه های سرعت. آنها متعلق به نوع الکترومغناطیسی شبیه سازها هستند که در آن مقدار بار با استفاده از قدرت جریان تنظیم می شود.
ارگومتر دوچرخه به طور دقیق وضعیت بدنی گروه های عضلانی اصلی را تعیین می کند، بارگذاری و برنامه تمرینی مناسب را برای آنها انتخاب می کند و در عین حال پارامترهای مختلف - ضربان قلب، سرعت حرکت، طول مسافت طی شده را با دقت اندازه گیری نظارت می کند. از یک سیستم خودکار
اطلاعات به دست آمده زمینه ای را برای ایجاد یک رژیم تمرینی بهینه ایجاد می کند. دوچرخه های سرعتی بیشتر برای مقاصد حرفه ای، در مراکز درمانی و توانبخشی استفاده می شوند، زیرا فشار زیادی بر ستون فقرات و مفاصل ایجاد نمی کنند. این نوع برای استفاده توسط متخصصان توصیه می شود.
مزایای ارگومتر دوچرخه:
معایب ارگومتر دوچرخه:
سیستم بارگیری برای شبیه سازهای مغناطیسی و الکترومغناطیسی یکسان است، اما الکترومغناطیسی با تنظیم بسیار دقیق با استفاده از قدرت جریان مشخص می شود که با انتخاب پارامترهای مورد نظر با استفاده از کنترل پنل روی رایانه داخلی، به طور خودکار تغییر می کند.
در پرتابه های مغناطیسی، قدرت جریان معمولاً به صورت دستی تنظیم می شود. در مقایسه با الکترومغناطیسی، شبیه سازهای دوچرخه مغناطیسی قیمت مقرون به صرفه تری دارند.
شبیه سازهای دوچرخه ژنراتور وجود دارد که مجهز به ژنراتور و آهنربای الکتریکی هستند. این مدل ها مستقل هستند و نیازی به اتصال به برق ندارند.
با طراحی، دوچرخه های ورزشی به عمودی و افقی تقسیم می شوند.
آنها در موسسات پزشکی برای اهداف پزشکی و توانبخشی استفاده می شوند. به ندرت در خانه استفاده می شود. صندلی راحت دستگاه در همان صفحه افقی با پدال ها قرار دارد. به لطف این، پشت کارآموز حالت آرامی به خود می گیرد و بار روی عضلات پا می افتد.
مناسب برای افرادی که موارد منع مصرف برای بارهای روی ستون فقرات دارند.
مزایای دوچرخه های دراز کشیده:
معایب دوچرخه های ورزشی خوابیده:
این نوع ورزش فوایدی را برای بدن به همراه دارد:
انتخاب یک شبیه ساز افقی در موارد زیر ارجحیت دارد:
آنها نام خود را به دلیل قرار گرفتن پدال ها مستقیماً در زیر صندلی ، که در آن پاها در حالت عمودی قرار دارند ، گرفتند. صندلی پشتی ندارد و مانند یک پرتابه افقی شبیه صندلی نیست. برای تمرینات شدید طراحی شده است.
هنگام انتخاب وسایل عمودی باید به تنظیم زین توجه کنید.
مزایای دوچرخه های ورزشی ایستاده:
معایب دوچرخه های ورزشی ایستاده:
در بین دوچرخه های ورزشی ایستاده ، دوچرخه های تاشو متمایز می شوند - در غیاب آموزش برای ذخیره سازی در یک منطقه مسکونی راحت هستند. مزیت اصلی فشرده بودن محل قرارگیری است. معایب - خرابی های مکرر که در محل اتصال قطعات تاشو رخ می دهد. فلایویل کوچک؛ ناتوانی در تحمل وزن سنگین
در موارد زیر یک شبیه ساز دوچرخه عمودی را انتخاب کنید:
علاوه بر این دو نوع، دوچرخه های ورزشی متمایز می شوند که حاصل ترکیب عمودی و افقی - هیبریدی هستند. اصلی ترین ویژگی متمایز، امکان تغییر موقعیت صندلی در هواپیماهای مختلف است. مانعی بر سر راه توزیع گسترده این نوع ها این است که هر سازنده ای چنین مدل هایی را تولید نمی کند.
فن آوری های آموزشی پیشرفته و راحتی از مزایای شبیه سازهای هیبریدی است که این پرتابه را بدون توجه به داده های فیزیکی برای همه اعضای خانواده جهانی می کند.
دوچرخه های ورزشی مینی (نام دیگر قابل حمل است) از نظر طراحی و ابعاد با دوچرخه های ورزشی معمولی تفاوت دارند و یک دوچرخه شبیه ساز بدون فرمان و صندلی هستند. به طور معمول این دستگاه‌های ورزشی از نوع کمربند با سیستم بارگذاری مکانیکی هستند. طراحی یک چرخ طیار محصور در یک محفظه و پدال است.
در بیشتر موارد، چنین تجهیزات ورزشی مجهز به یک رایانه داخلی است که مدت زمان کلاس ها، سرعت بدست آمده (بر حسب کیلومتر در ساعت)، مسافت طی شده و تعداد کالری سوزانده شده را نشان می دهد. هر دو پا و بازو آموزش دیده اند.
دوچرخه ورزشی ماهیچه های کمر و بازوها را تقویت می کند. رانده شده توسط بازوها یا پاها. دوچرخه های ورزشی مینی برای تمرین افراد مسن برای تحریک گردش خون در اندام ها مناسب هستند.
مزایای دوچرخه های ورزشی مینی:
معایب دوچرخه های ورزشی مینی:
دوچرخه های ورزشی مینی اغلب به عنوان تجهیزات توانبخشی برای افرادی که از اندام های خود استفاده ضعیفی دارند یا زمان زیادی را در یک وضعیت می گذرانند، برای تمرینات توانبخشی پس از سکته مغزی و آسیب قرار می گیرند.
دستگاه های ورزشی کوچک با موتور الکتریکی قادر به پدال زدن مستقل هستند. تمرینات برنامه ریزی شده به شما امکان می دهد شدت و نوع بار را تغییر دهید.
هنگام انتخاب یک شبیه ساز دوچرخه برای استفاده در خانه، باید در نظر بگیرید:
دوچرخه های ورزشی نوع مغناطیسی با جرم چرخ لنگر تا هشت کیلوگرم و دوچرخه های ورزشی نوع الکترومغناطیسی تا دوازده کیلوگرم جزو دوچرخه های ورزشی خانگی طبقه بندی می شوند.
کیت شبیه ساز، به عنوان یک قاعده، شامل سنسورهای پالس است که به انواع تماسی و از راه دور تقسیم می شوند. اولی کمتر آموزنده است زیرا در ریل های پرتابه تعبیه شده است و گاهی اوقات خوانش ها را تحریف می کند.
انتخاب یک نوع یا دیگری به رفاه مالی، اندازه فضای زندگی و اهداف نهایی استفاده از پرتابه بستگی دارد.
مزایا در مقایسه با سایر تجهیزات ورزشی خانگی:
امروزه تعداد زیادی دوچرخه ورزشی با طرح ها و تغییرات مختلف در بازار وجود دارد. در این مقاله به انواع دوچرخه های ورزشی موجود، تفاوت ها و ویژگی های آنها می پردازیم و همچنین مشخص می کنیم که دستگاه های ورزشی هر گروه برای چه کسانی در نظر گرفته شده است.
انواع دوچرخه های ورزشی بر اساس طراحی
دوچرخه های ورزشی ایستاده
محبوب ترین و پرطرفدارترین دوچرخه های ورزشی در جهان. یک مربی از این نوع، مانند DFC YT-106 (تصویر)، به شما اجازه می دهد تا بار کامل یک دوچرخه پیست را احساس کنید. دوچرخه ورزشی عمودی نام خود را از محل قرارگیری پدال ها مستقیماً زیر صندلی گرفته است. با این فرود، پاها در یک صفحه عمودی قرار می گیرند، تمام گروه های عضلانی اصلی تمرین می شوند.
مزایای:
مورد نظر:
مربیان افقی
راحت ترین و ایمن ترین دوچرخه های ورزشی در بین تمام دوچرخه های موجود (به عنوان مثال، HouseFit DYNAMIC PR3.0 - تصویر). به طور گسترده در مراکز توانبخشی و موسسات پزشکی استفاده می شود. تفاوت اساسی این است که صندلی به عقب منتقل می شود و در همان صفحه افقی با پدال ها قرار می گیرد. در طول تمرین، فقط عضلات پا درگیر می شوند، پشت در وضعیت آرام قرار دارد.
مزایای:
مورد نظر:
دوچرخه های ورزشی قابل حمل
دستگاه های ورزشی برای آماتورها. یکی از ویژگی های طراحی عدم وجود صندلی است که پوسته های این نوع را بسیار فشرده می کند. در حین تمرین، توزیع یکنواخت بار روی هر دو پا ممکن است دشوار باشد.
مزایای:
مورد نظر:
دوچرخه های ورزشی هیبریدی
این دوچرخه ورزشی حاصل ترکیب دستگاه های ورزشی عمودی و افقی است. طراحی منحصر به فرد این واحد به شما امکان می دهد موقعیت صندلی را در چندین هواپیما تغییر دهید. با وجود مزایای آشکار دوچرخه های ورزشی هیبریدی، آنها تقاضای زیادی ندارند، بنابراین همه تولید کنندگان چنین مدل هایی را تولید نمی کنند. برند پیشرو متخصص در تولید شبیه سازهای این نوع TM Matrix است.
مزایای:
مورد نظر:
انواع دوچرخه های ورزشی بر اساس نوع بار
دوچرخه های ورزشی کمربندی
آنها ساده ترین و مقرون به صرفه ترین دوچرخه های ورزشی در بازار هستند. سیستم محرک شامل یک تسمه است که روی فلایویل نصب شده است. بار با تغییر کشش تسمه تنظیم می شود. به جای تسمه، می توان از یک سیستم محرک زنجیر از پدال ها تا فلایویل استفاده کرد.
مزایای:
ایرادات:
دوچرخه های ورزشی با بلوک
این مربی ها مشابه دوچرخه های پیست معمولی هستند. یکی از ویژگی های طراحی متمایز چرخ فلایویل سنگین با لنت ترمز است. چنین سیستم مقاومتی به شما امکان می دهد بار خوبی ایجاد کنید و به طور موثر تمام عضلات را تمرین کنید. شبیه سازهای کفش در بین ورزشکاران حرفه ای تقاضای زیادی دارند.
مزایای:
ایرادات:
دوچرخه های ورزشی مغناطیسی
سیستم مقاومت در چنین دوچرخه های ورزشی یک چرخ طیار سنگین است که در میدان مغناطیسی ایجاد شده توسط دو آهنربا حرکت می کند. شدت بار با نزدیک کردن یا بیشتر کردن آهنرباها به چرخ فلایویل تنظیم می شود. ماشین‌های ورزشی مغناطیسی نسبت به مدل‌های تسمه‌ای و بلوک‌دار سطوح بار بیشتری را ارائه می‌کنند.
مزایای:
ایرادات:
دوچرخه های ورزشی الکترومغناطیسی
فقط دوچرخه های ورزشی مغناطیسی و الکترومغناطیسی می توانند عملکرد لازم را برای افرادی که اهداف بالایی برای خود تعیین می کنند، فراهم کنند. طبق اصل خود، یک دوچرخه ورزشی الکترومغناطیسی شبیه به یک دوچرخه مغناطیسی است. تفاوت این است که مقاومت در برابر فلایویل نه توسط آهنربا، بلکه توسط یک میدان الکترومغناطیسی ایجاد می شود. مولد جریان داخلی این نوع دوچرخه ورزشی را مستقل از شبکه برق می کند.
مزایای:
ایرادات:
ارگومتر دوچرخه
یک نوع جداگانه از دوچرخه های ورزشی، ارگومترهای دوچرخه (دوچرخه های چرخشی، دوچرخه های سرعت) هستند. ارگومتر دوچرخه یک دستگاه ورزشی نسل جدید است که کلاس‌های آن با تمرین در انواع دیگر واحدها تفاوت اساسی دارد. یک ارگومتر دوچرخه به شما امکان می دهد وضعیت بدنی گروه های عضلانی اصلی را تعیین کنید، برنامه تمرینی مناسب را برای آنها انتخاب کنید، بار را به وضوح دوز کنید و به طور مداوم پارامترهای مختلف (نبض، سرعت حرکت و غیره) را کنترل کنید. دوچرخه های سرعتی به طور گسترده در مراکز توانبخشی و پزشکی مورد استفاده قرار می گیرند زیرا فشار زیادی بر روی مفاصل زانو و ستون فقرات ایجاد نمی کنند.
مزایای:
ایرادات:
دوچرخه‌های ورزشی در میان سه دستگاه برتر کاردیو هستند. آنها تقریباً برای همه افراد، صرف نظر از جنسیت و سن مناسب هستند، و مزایای ورزش بر روی دوچرخه ورزشی به سختی قابل برآورد است.
