گایوس جولیوس سزار، سیاستمدار و فرمانده رومی، امپراتوری بزرگ روم را پایه گذاری کرد و فرهنگ اروپای آینده را برای همیشه تغییر داد. او در جنگ داخلی پیروز شد و تنها فرمانروای «جهان روم» شد.
برای رسیدن به همه اینها، طبق خاطرات معاصران، سزار حدود 3 ساعت در روز می خوابید. در همان زمان ، او به خود امتیازی نداد - در طول مبارزات نظامی ، ژولیوس سزار با سربازان خود درست روی زمین زیر آسمان باز خوابید.
شاید این لیست باید با یک مورد دیگر تکمیل شود. این هنرمند و مخترع باهوش هر چهار ساعت به مدت 15 تا 20 دقیقه در روز می خوابید (در مجموع حدود 2 ساعت). 22 ساعت باقی مانده لئوناردو کار کرد.
امروزه به این سیستم خواب «خواب چند فازی» می گویند. اعتقاد بر این است که این حالت به شما امکان می دهد زمان بیداری را تا 20-22 ساعت در روز افزایش دهید. این الگو پیروان زیادی دارد، اما ظاهراً داوینچی دومی در بین آنها وجود ندارد.
بنجامین فرانکلین سیاستمدار، دیپلمات و دانشمند مشهور است. امضای او در اعلامیه استقلال ایالات متحده، قانون اساسی و معاهده صلح ورسای در سال 1783 است و پرتره او اسکناس صد دلاری را مزین کرده است.
به نظر او خوب نباید زیاد باشد. و خواب قطعاً یک نعمت است. علاوه بر این، او به یک روال روزانه سخت پایبند بود که در آن بیش از 4 ساعت خواب داده نمی شد.
بسیاری این جمله ی بناپارت را شنیده اند: «ناپلئون چهار ساعت می خوابد، پیران پنج ساعت، سربازان شش، زنان هفت، مردان هشت ساعت و فقط بیماران نه می خوابند». در واقع، ناپلئون معمولاً حوالی نیمه شب به رختخواب می رفت و تا ساعت 2 بامداد می خوابید. بعد بلند شد، کار کرد و نزدیک به 5 صبح، دوباره برای چند ساعت به رختخواب رفت. او در نهایت حدود 4 ساعت در شبانه روز می خوابید.
در همان زمان، مورخان خاطرنشان می کنند که فرمانده بزرگ اغلب به دلیل استرس مداوم از بی خوابی رنج می برد. این کمبود فاجعه‌بار خواب است که برخی شکست‌های استراتژیک بناپارت در واترلو را توضیح می‌دهند.
ناتان بورور/Flickr.com توماس جفرسون تنها 2 ساعت در شبانه روز می خوابید. در عین حال از مکاتبات وی می توان نتیجه گرفت که این سیاستمدار به هیچ رژیمی پایبند نبوده است. او همیشه در زمان های مختلف به رختخواب می رفت (اغلب دیرتر)، همیشه قبل از رفتن به رختخواب مطالعه می کرد و قبلاً با اولین پرتوهای خورشید از خواب بیدار می شد.
مخترع مشهور جهان که گرامافون، لامپ های رشته ای و کلمه نمادین "سلام" را اختراع کرد، ادعا کرد که 5 ساعت در روز می خوابد. او مانند بسیاری از نوابغ آن را اتلاف وقت و نشانه تنبلی می دانست. بنابراین، ادیسون رک و پوست کنده خوابگاه و سیب زمینی کاناپه را تحقیر کرد.
شاید این باعث شد که او لامپ اختراع کند. در زمان های قدیم که از شمع استفاده می شد، مردم 10 ساعت می خوابیدند و با ظهور لامپ رشته ای توماس ادیسون، میزان خواب به 7 ساعت در روز کاهش یافت. همچنین خنده دار است که در آزمایشگاه دانشمند مبل کوچکی وجود داشت و زبان های شیطانی می گفتند که ادیسون هر از گاهی به خود اجازه می دهد در طول روز کمی چرت بزند.
دانشمند برجسته دیگر، یک فیزیکدان و مخترع مشهور که سهم قابل توجهی در مطالعه جریان متناوب داشت، تنها 2-3 ساعت در روز می خوابید.
طبق خاطرات معاصران، او می توانست تمام شب کار کند، حتی اگر خیلی خسته بود. من کاملا خسته هستم، اما نمی توانم کار را متوقف کنم. آزمایش‌های من آنقدر مهم، زیبا و شگفت‌انگیز هستند که به سختی می‌توانم خودم را از آنها جدا کنم تا غذا بخورم. و وقتی سعی می کنم بخوابم، همیشه به آنها فکر می کنم. حدس می‌زنم تا زمانی که بمیرم ادامه می‌دهم.» تسلا گفت. درست است، پس از چنین روزهای طاقت فرسایی، او برای بازگرداندن قدرت برای مدت طولانی به خواب رفت.
وینستون چرچیل یکی از بزرگترین بریتانیایی های تاریخ (به گفته خود بریتانیایی ها) به این موارد پایبند بود: ساعت 3 صبح به رختخواب رفت و ساعت 8 صبح از خواب بیدار شد. بنابراین، او پنج ساعت در روز می خوابید.
با این حال، یک سیاستمدار عاقل هرگز از فرصت چرت زدن یک ساعت بعد از شام غافل نشد. «شما باید بین ناهار و شام بخوابید، بدون نیمکت، هرگز! لباس هایت را دربیاور و به رختخواب برو. این کاری است که من همیشه انجام می دهم. فکر نکنید که به دلیل خوابیدن در طول روز کار کمتری انجام خواهید داد. این نظر احمقانه افرادی است که تخیل ندارند. برعکس، شما قادر خواهید بود کارهای بیشتری انجام دهید، زیرا در یک روز دو روز فرصت دارید - خوب، حداقل یک و نیم.
مشخص نیست که هنرمند اسپانیایی سالوادور دالی چند ساعت خوابیده است. اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد او مانند لئوناردو داوینچی، خواب "پاره" را تمرین می کرد.
برای این کار، دالی سینی فلزی را نزدیک تخت گذاشت و قاشقی را در دستانش گرفت. به محض اینکه وارد مرحله عمیق خواب شد، قاشق افتاد - هنرمند از غرش بیدار شد. به گفته او، حالت میانی بین خواب و بیداری به او ایده های جدیدی داد.
بانوی آهنین قبلاً در یکی از لیست های ما بود -. بنابراین، می دانید که او یک معتاد واقعی به کار بود - او 4-5 ساعت در شب می خوابید و گاهی اوقات فقط یک و نیم یا دو ساعت می خوابید. خود تاچر در مورد خواب چنین صحبت می کند: «من هرگز بیش از چهار یا پنج ساعت نخوابیدم. به هر حال زندگی من کار من است. بعضی ها کار می کنند تا زندگی کنند. من زندگی می کنم تا کار کنم. من اغلب فقط یک ساعت و نیم می خوابم و ترجیح می دهم زمان خواب را فدای یک مدل موی مناسب کنم.»
مخترع معروف توماس ادیسون سه یا چهار ساعت در روز می خوابید، او معتقد بود که خواب اتلاف وقت است. مارتا استوارت، متخصص برنامه ریزی مهمانی های خوب، تنها چهار تا پنج ساعت در شبانه روز می خوابد. کمدین جین لنون تنها به پنج ساعت استراحت نیاز دارد و میلیون ها بیننده ای که نمی توانند برنامه تلویزیونی اواخر شب او را تماشا کنند فقط به این عادت حسادت می کنند.
پس راز موفقیت چیست؟ شاید از طرف آنها دیوانگی بود که خود را از مقداری خواب محروم کردند. شاید آنها چیزی را می دانستند که ما نمی دانیم. بالاخره آنها نابغه بودند. برای بسیاری از افرادی که اغلب با فشارهای زیاد و برنامه های شلوغ سر و کار دارند، این عادات خواب می تواند بسیار عجیب باشد.
پس دریابید که عجیب ترین عادات برخی از بزرگترین ذهن های جهان در این زمینه چه بوده است.
برای استراحت خوب فقط چند ساعت وقت نیاز داشت. هر روز ساعت 5 بعد از ظهر، نخست وزیر قبل از اینکه چند ساعت چرت بزند، یک ویسکی سبک و نوشابه میل می کرد. چرچیل همیشه می گفت که این استراحت (یا چرت کوتاه) به او اجازه می دهد تا دو برابر بیشتر کار کند.
چرچیل به عنوان یک جغد شناخته می شد که اغلب شب ها کار می کرد. به دلیل برنامه عجیبش، جلسات را در دفتر خصوصی خود و حتی گاهی اوقات در حمام برگزار می کرد. نخست‌وزیر سابق بریتانیا که به خوابیدن در مکان‌های مختلف پارلمان عادت کرده بود، به قدرت فروپاشی اعتقاد داشت که باعث رشد ذهنی می‌شود.
این نابغه تنها 20 دقیقه استراحت کرد، اما این اتفاق هر چهار ساعت یکبار می افتاد. داوینچی ترجیح داد از فرمول خواب چند فازی شدید (رژیم اوبرمن) پیروی کند که شامل یک استراحت 20 دقیقه ای هر 240 دقیقه بود.
این چرخه نامتعارف ممکن است از این جهت مؤثر بوده باشد که به هنرمند اجازه می دهد در طول روزهای کاری خود فعال تر باشد. اگرچه بسیاری از محققان مطمئن هستند که چنین برنامه زمانی کار بر روی پروژه های بلندمدت او را دشوار کرده است.
این نابغه بزرگ منحصراً رو به شمال می خوابید تا خلاقیت خود را تکمیل کند. نویسنده همیشه یک قطب نما به همراه داشت.
قبل از اینکه به خواب برود، باید مطمئن می شد که در این مسیر به رختخواب رفته است و معتقد بود که این تمرین عجیب خلاقیت او را بهبود می بخشد. گفته می شود که دیکنز از بی خوابی رنج می برد.
با چنین برنامه خواب محدودی، نابغه زمان زیادی برای کار روی پروژه های خود داشت. مانند داوینچی، تسلا دائماً چرخه خواب اوبرمن را دنبال می کرد و ادعا می کرد که هرگز بیش از دو ساعت در روز نمی خوابد. به گفته دستیارانش، او یک بار بدون هیچ استراحتی 84 ساعت در آزمایشگاه خود کار کرده است.
"من فکر نمی کنم که در این دنیا هیچ هیجانی وجود داشته باشد که بتواند از قلب یک فرد ساده عبور کند ، زیرا فقط یک مخترع بزرگ می تواند چنین احساساتی را تجربه کند ، زیرا او قادر است برخی از علائم را از بالا ببیند که موفقیت را پیش بینی می کند. تسلا گفت: چنین احساساتی باعث می شود که فرد غذا، خواب، دوستان و حتی عشق را فراموش کند.
او می توانست چندین روز با همان لباس برود یا خوابش را کاملاً از بین ببرد.
در طول مبارزات نظامی، ناپلئون گردبادی از انرژی بود، از جایی به مکان دیگر می پرید، به نقشه ها نگاه می کرد و به استراتژی فکر می کرد. او می توانست روزها با یک لباس راه برود یا شب ها به سختی بخوابد. اما او یک ویژگی داشت. به گفته بسیاری از رهبران بزرگ، او می تواند در هر لحظه نامناسب به خواب رود. ناپلئون می توانست درست قبل از جنگ و حتی زمانی که توپ ها نزدیک بودند، مانند یک نوزاد بخوابد. او به راحتی می‌توانست خستگی‌هایی را که شب‌ها خوابشان نمی‌برد آزاردهنده فراموش کند. سپس، وقتی طوفان جنگ تمام شد، ژنرال می توانست هجده ساعت در روز بخوابد.
همه به اتفاق می گویند که ما به هشت یا نه ساعت استراحت مناسب نیاز داریم تا بدنمان بتواند به طور طبیعی کار کند، اما برخی از افراد این را درک نمی کنند. خوشبختانه، آنها به نوعی با این مقدار حداقل خواب رشد می کنند.
دونالد ترامپ رئیس جمهور ایالات متحده است که به وضوح کمبود خواب دارد. برنامه او فقط سه تا چهار ساعت در روز است، اما او می گوید که به او یک مزیت رقابتی می دهد. ظاهراً او سخت کار می کند.
عادات خواب شما چیست؟ آیا می دانستید که مشکلات غده صنوبری می تواند باعث بی خوابی شود؟ اگرچه ما نباید ویژگی ها و توانایی های فردی هر فرد را فراموش کنیم. بنابراین به اندازه نیاز بدنتان بخوابید.
خواب کافی برای عضلات مضر است. اما، همانطور که تمرین نشان می دهد، برای ذهن مفید است. در اینجا هفت دلیل برای این موضوع وجود دارد.
وینستون چرچیل
نخست وزیر سابق بریتانیا. دوست داشت بعد از شام بخوابد. بنابراین، در مجلس او یک تخت واقعی داشت. در آغوش او، بعد از ساعت 17:00 جایی افتاد و سپس از خواب بیدار شد و تا آخرین لحظه سخت کار کرد. او دوباره در ساعت 03 شب، نه زودتر، پا به خواب زد. بنابراین، به طور کلی، چرچیل حدود 7 ساعت در روز می خوابید.
برای کسانی که به یکی از بزرگترین سیاستمداران تاریخ بشر علاقه دارند، تماشای ویدیوی زیر را توصیه می کنیم:
توماس ادیسون
یک مخترع با استعداد و کارآفرین حیله گر. ادیسون خواب را اتلاف وقت می دانست. بنابراین، من طبق سیستم خواب چند فازی استراحت کردم. این یک تناوب بیداری و یک خواب کوتاه است. توماس با او به طور کلی بیش از 3 ساعت در روز نمی خوابید.
منبع: top-antropos.com
لئوناردو داوینچی
هنرمند، معمار، مخترع. او حتی بیشتر روی خواب تف کرد: بعد از هر 4 ساعت بیداری فقط 20 دقیقه چرت زد. به طور کلی، معلوم شد حدود دو ساعت خواب است.
منبع: biography.com
ولفگانگ آمادئوس موتزارت
آهنگساز اتریشی تا یک بامداد خلاق بود، سپس به رختخواب رفت - جایی تا ساعت 6 صبح. سپس، دوباره بنویسید. خلاصه: 5 ساعت خواب در روز.
یکی از بهترین آهنگ های آرامش بخش نوشته این آهنگساز بزرگ را ببینید:
فروید زیگموند
روانکاو، روانپزشک و عصب شناس اتریشی، که آثار علمی او هنوز علاقه واقعی را در میان روانکاوان، افراد کت سفید پوش و انواع منحرفان برمی انگیزد. فروید تنها 6 ساعت در روز می خوابید. برخی از مورخان بر این باورند که آزمایش های او با خود درمانی با دوزهای زیاد کوکائین مقصر بوده است.
منبع: wikipedia.org
مارگارت تاچر
«بانوی آهنین» نخست وزیر سابق بریتانیا. او خیلی خیلی سخت کار کرد. بنابراین او فقط 4 ساعت در روز می خوابید.
بچه ها ما روحمون رو گذاشتیم تو سایت برای آن متشکرم
برای کشف این زیبایی با تشکر از الهام بخشیدن و الهام گرفتن
به ما بپیوندید در فیس بوکو در تماس با
هر یک از ما با کمال میل موافقت می کنیم که روز را چند ساعت افزایش دهیم تا نه تنها برای انجام همه کارها، بلکه برای خواب کافی نیز وقت داشته باشیم.
سایت اینترنتی 6 تکنیک خواب مخفی را می داند که تا 22 ساعت در روز را آزاد می کند. اگر تصمیم دارید الگوی خواب خود را تغییر دهید، پس حتما با پزشک خود چک کنیدبه خصوص اگر فعالیت شما نیاز به مراقبت بیشتری دارد. در پایان مقاله یک جایزه در انتظار شما استکه به شما کمک می کند در زمان مناسب بیدار شوید و هوشیار بمانید.
(تا قرن بیستم)
فرمول خواب: یک بار برای 4 ساعت + یک بار برای 2 ساعت = 6 ساعت
اجداد ما در دو مرحله مختلف می خوابیدند که یک دوره بیداری این دو مرحله را از هم جدا می کرد. زمان بیداری بین دو بخش خواب خاص و حتی مقدس تلقی می شد - مردم درگیر اعمال معنوی ، تأملات بودند ، از زمان برای خواندن استفاده می کردند. اگر می خواهید خواب چند فازی را امتحان کنید اما نمی دانید از کجا شروع کنید، این روشی است که ما توصیه می کنیم. آی تی راحت ترین گزینهبرای اکثر مردم، که می تواند با 30 دقیقه خواب تکمیل شود تا سازگار شوند.
(ریچارد باکمینستر فولر)
فرمول خواب: 4×30 دقیقه هر 6 ساعت = 2 ساعت
باکی فولر موثرترین تکنیک خواب را ارائه کرد که ماهیت آن این است که 30 دقیقه 4 بار در روز هر شش ساعت بخوابید. باکی ادعا کرد که هرگز به این اندازه احساس انرژی نکرده است. پزشکان معمار و مخترع معروف را پس از دو سال چنین خوابی معاینه کردند و او را کاملا سالم اعلام کردند. این شدیدترین چرخه خواب است.
(سالوادور دالی)
فرمول خواب: 6×20 دقیقه هر 4 ساعت = 2 ساعت
"سوپرمن" برای بسیاری از افراد به عنوان یک تکنیک خواب موثر و راحت در نظر گرفته می شود.مردم احساس انرژی می کنند و احساس سلامتی می کنند، با این حال، یک اشکال قابل توجه وجود دارد: شما نمی توانید رژیم را بشکنید و حداقل یک رویا را از دست بدهید، در غیر این صورت احساس خواب آلودگی و خستگی خواهید داشت. چنین رویایی یکی از رازهای خلاقانه لئوناردو داوینچی و سالوادور دالی است. دالی چنین رویایی را با گذاشتن سینی فلزی در نزدیکی تخت و در دست گرفتن قاشقی در دستان خود انجام داد. وقتی قاشق افتاد، هنرمند با یک تصادف از خواب بیدار شد: اینگونه بود که او ایده های جدیدی پیدا کرد که به او حالتی میانی بین خواب و بیداری داد.
(وینستون چرچیل)
فرمول خواب: 1 بار در شب به مدت 5 ساعت + 1 بار در روز به مدت 1.5 ساعت = 6.5 ساعت
یکی از بزرگترین بریتانیایی های تاریخ، وینستون چرچیل، دقیقاً به چنین برنامه روزانه پایبند بود: ساعت 3 صبح به رختخواب رفت و ساعت 8 صبح از خواب بیدار شد و حدود یک ساعت بعد از شام خوابید. «شما باید بین ناهار و شام بخوابید، بدون نیمکت، هرگز! لباس هایت را دربیاور و به رختخواب برو. این کاری است که من همیشه انجام می دهم. فکر نکنید که به دلیل خوابیدن در طول روز کار کمتری انجام خواهید داد. برعکس، شما قادر خواهید بود کارهای بیشتری انجام دهید، زیرا در یک روز دو روز فرصت دارید - خوب، حداقل یک و نیم.
(نیکولا تسلا)
فرمول خواب: 1 بار در شب به مدت 1.5 ساعت + 3 بار در روز به مدت 20 دقیقه = 2.5 ساعت
دانشمندان الگوهای خواب نوزادان، افراد مسن و بسیاری از حیوانات را مطالعه می کنند. به عنوان مثال، فیل‌ها از الگوی خواب نسبتاً معروفی به نام «Everyman» استفاده می‌کنند و به‌طور متوسط دو ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند - شب‌ها برای یک ساعت و سپس حدود چهار بار به مدت 15 دقیقه. خواب کوتاه باید در فواصل منظم اتفاق بیفتد. چنین برنامه زمانی انعطاف پذیرترین در نظر گرفته شده است، به او سازگاری آسان تر. علاوه بر این، در چنین طرحی، می توانید یک رویای کوتاه را بدون آسیب رساندن به سلامتی نادیده بگیرید.
اگر برای آزمایش خواب آماده نیستید، اما واقعاً می خواهید به راحتی از خواب بیدار شوید، می توانید مدت زمانی را محاسبه کنید که بدن در مرحله خواب REM قرار دارد. در این زمان است که راحت ترین حالت بیدار شدن است.
گایوس جولیوس سزار، سیاستمدار و فرمانده رومی، امپراتوری بزرگ روم را پایه گذاری کرد و فرهنگ اروپای آینده را برای همیشه تغییر داد. او در جنگ داخلی پیروز شد و تنها فرمانروای «جهان روم» شد.
برای رسیدن به همه اینها، طبق خاطرات معاصران، سزار حدود 3 ساعت در روز می خوابید. در همان زمان ، او به خود امتیازی نداد - در طول مبارزات نظامی ، ژولیوس سزار با سربازان خود درست روی زمین زیر آسمان باز خوابید.
شاید این لیست باید با یک مورد دیگر تکمیل شود. این هنرمند و مخترع باهوش هر چهار ساعت به مدت 15 تا 20 دقیقه در روز می خوابید (در مجموع حدود 2 ساعت). 22 ساعت باقی مانده لئوناردو کار کرد.
امروزه به این سیستم خواب «خواب چند فازی» می گویند. اعتقاد بر این است که این حالت به شما امکان می دهد زمان بیداری را تا 20-22 ساعت در روز افزایش دهید. این الگو پیروان زیادی دارد، اما ظاهراً داوینچی دومی در بین آنها وجود ندارد.
بنجامین فرانکلین سیاستمدار، دیپلمات و دانشمند مشهور است. امضای او در اعلامیه استقلال ایالات متحده، قانون اساسی و معاهده صلح ورسای در سال 1783 است و پرتره او اسکناس صد دلاری را مزین کرده است.
به نظر او خوب نباید زیاد باشد. و خواب قطعاً یک نعمت است. علاوه بر این، او به یک روال روزانه سخت پایبند بود که در آن بیش از 4 ساعت خواب داده نمی شد.
بسیاری این جمله ی بناپارت را شنیده اند: «ناپلئون چهار ساعت می خوابد، پیران پنج ساعت، سربازان شش، زنان هفت، مردان هشت ساعت و فقط بیماران نه می خوابند». در واقع، ناپلئون معمولاً حوالی نیمه شب به رختخواب می رفت و تا ساعت 2 بامداد می خوابید. بعد بلند شد، کار کرد و نزدیک به 5 صبح، دوباره برای چند ساعت به رختخواب رفت. او در نهایت حدود 4 ساعت در شبانه روز می خوابید.
در همان زمان، مورخان خاطرنشان می کنند که فرمانده بزرگ اغلب به دلیل استرس مداوم از بی خوابی رنج می برد. این کمبود فاجعه‌بار خواب است که برخی شکست‌های استراتژیک بناپارت در واترلو را توضیح می‌دهند.
ناتان بورور/Flickr.com توماس جفرسون تنها 2 ساعت در شبانه روز می خوابید. در عین حال از مکاتبات وی می توان نتیجه گرفت که این سیاستمدار به هیچ رژیمی پایبند نبوده است. او همیشه در زمان های مختلف به رختخواب می رفت (اغلب دیرتر)، همیشه قبل از رفتن به رختخواب مطالعه می کرد و قبلاً با اولین پرتوهای خورشید از خواب بیدار می شد.
مخترع مشهور جهان که گرامافون، لامپ های رشته ای و کلمه نمادین "سلام" را اختراع کرد، ادعا کرد که 5 ساعت در روز می خوابد. او مانند بسیاری از نوابغ آن را اتلاف وقت و نشانه تنبلی می دانست. بنابراین، ادیسون رک و پوست کنده خوابگاه و سیب زمینی کاناپه را تحقیر کرد.
شاید این باعث شد که او لامپ اختراع کند. در زمان های قدیم که از شمع استفاده می شد، مردم 10 ساعت می خوابیدند و با ظهور لامپ رشته ای توماس ادیسون، میزان خواب به 7 ساعت در روز کاهش یافت. همچنین خنده دار است که در آزمایشگاه دانشمند مبل کوچکی وجود داشت و زبان های شیطانی می گفتند که ادیسون هر از گاهی به خود اجازه می دهد در طول روز کمی چرت بزند.
دانشمند برجسته دیگر، یک فیزیکدان و مخترع مشهور که سهم قابل توجهی در مطالعه جریان متناوب داشت، تنها 2-3 ساعت در روز می خوابید.
طبق خاطرات معاصران، او می توانست تمام شب کار کند، حتی اگر خیلی خسته بود. من کاملا خسته هستم، اما نمی توانم کار را متوقف کنم. آزمایش‌های من آنقدر مهم، زیبا و شگفت‌انگیز هستند که به سختی می‌توانم خودم را از آنها جدا کنم تا غذا بخورم. و وقتی سعی می کنم بخوابم، همیشه به آنها فکر می کنم. حدس می‌زنم تا زمانی که بمیرم ادامه می‌دهم.» تسلا گفت. درست است، پس از چنین روزهای طاقت فرسایی، او برای بازگرداندن قدرت برای مدت طولانی به خواب رفت.
وینستون چرچیل یکی از بزرگترین بریتانیایی های تاریخ (به گفته خود بریتانیایی ها) به این موارد پایبند بود: ساعت 3 صبح به رختخواب رفت و ساعت 8 صبح از خواب بیدار شد. بنابراین، او پنج ساعت در روز می خوابید.
با این حال، یک سیاستمدار عاقل هرگز از فرصت چرت زدن یک ساعت بعد از شام غافل نشد. «شما باید بین ناهار و شام بخوابید، بدون نیمکت، هرگز! لباس هایت را دربیاور و به رختخواب برو. این کاری است که من همیشه انجام می دهم. فکر نکنید که به دلیل خوابیدن در طول روز کار کمتری انجام خواهید داد. این نظر احمقانه افرادی است که تخیل ندارند. برعکس، شما قادر خواهید بود کارهای بیشتری انجام دهید، زیرا در یک روز دو روز فرصت دارید - خوب، حداقل یک و نیم.
مشخص نیست که هنرمند اسپانیایی سالوادور دالی چند ساعت خوابیده است. اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد او مانند لئوناردو داوینچی، خواب "پاره" را تمرین می کرد.
برای این کار، دالی سینی فلزی را نزدیک تخت گذاشت و قاشقی را در دستانش گرفت. به محض اینکه وارد مرحله عمیق خواب شد، قاشق افتاد - هنرمند از غرش بیدار شد. به گفته او، حالت میانی بین خواب و بیداری به او ایده های جدیدی داد.
بانوی آهنین قبلاً در یکی از لیست های ما بود -. بنابراین، می دانید که او یک معتاد واقعی به کار بود - او 4-5 ساعت در شب می خوابید و گاهی اوقات فقط یک و نیم یا دو ساعت می خوابید. خود تاچر در مورد خواب چنین صحبت می کند: «من هرگز بیش از چهار یا پنج ساعت نخوابیدم. به هر حال زندگی من کار من است. بعضی ها کار می کنند تا زندگی کنند. من زندگی می کنم تا کار کنم. من اغلب فقط یک ساعت و نیم می خوابم و ترجیح می دهم زمان خواب را فدای یک مدل موی مناسب کنم.»
