سوال از روانشناس:

عصر بخیر. این حدود یک سال ادامه دارد. من زندگی نمی‌کنم، اما وجود دارم، نمی‌دانم از زندگی چه می‌خواهم، یا بهتر است بگویم، من مطمئناً می‌دانم چه چیزی را نمی‌خواهم و خیلی خیلی ضعیف می‌فهمم که چه می‌خواهم. من کار نمی کنم و دقیق تر، 2-3 ماه بیشتر نمی مانم.

نمی دانم مهم است یا نه، اما خیلی ها می نویسند. پدر و مادرم در 13 سالگی طلاق گرفتند، در مدرسه من یک دانش آموز خوب تنبل بودم، علاقه زیادی به هیچ موضوعی نشان نمی دادم. رابطه با پدر: «پسر عموی دوم گاهی زنگ می‌زند، گاهی همدیگر را می‌بینیم». مامان سعی می کند در تمام تلاش ها از من حمایت کند. بعد از ارتش، من مثل یک کشتی کوچک در اقیانوس هستم، نمی دانم کجا حرکت کنم، فقط جهت "من هنوز نمی دانم، اما شما مستقیماً جلوتر شنا کنید، و ما آن را کشف خواهیم کرد." تمام توصیه های اقوام و دوستان، مانند مراجعه به مقامات، تحت قرارداد و غیره، "حقوق ثابت، وام مسکن، سپس مستمری و شما" خوشحال" نادیده گرفته می شود. همیشه می خواستم آزاد باشم، "گرسنه و بی پروا" تا هر بار که ممکن بود طعم زندگی را بچشم. فرنی در سرم وجود دارد و "جوش می آید"، دائماً در تعلیق است، فکر در مورد باز کردن کسب و کار خودم برای یک ساعت باقی نمی ماند، و اینکه چه چیزی است، در چه منطقه ای مشخص نیست. احساس از دست دادن زمان دائماً آزاردهنده است، از درون شما را می بلعد و این باعث می شود که درک کنم چه کار کنم.

من در مورد دولت نمی نویسم، زیرا مانند بسیاری از افراد از این موضوع است، من فقط می گویم که تمایلات به سطح نیازهای فیزیولوژیکی برای غذا خوردن و دستشویی رفتن کاهش یافته است. حیف که «بهترین سالها» اینطور می گذرد.

روانشناس پلاتونوا اولگا والریونا به این سوال پاسخ می دهد.

ایوان، سلام!

شاد باش

شما 22 سال سن دارید.

اگر می خواهید برای خودتان کار کنید - شروع کنید! چه چیزی مانع تو است؟

من به شما پیشنهاد می کنم که یک تحلیل SWOT از اهداف خود انجام دهید. آن را بنویسید و خودتان ببینید که چگونه ادامه دهید (بهترین مشاور برای شما خودتان هستید).

در صفحه A4 یک جدول (یا نمودار) 4 ستونی بکشید. برای وضوح، در اینترنت تایپ کنید - تجزیه و تحلیل Swot، موتور جستجو گزینه های محاسبه را با استفاده از مثال تجزیه و تحلیل اثربخشی شرکت ها در اختیار شما قرار می دهد. این روشارزیابی وضعیت می تواند با موفقیت برای اهداف شخصی مورد استفاده قرار گیرد.

ستون 1 - "فرصت ها"

ستون 2 - "نقاط قوت"

ستون 3 - "تهدیدها"

ستون 4 - "نقاط ضعف".

آنچه باید انجام شود؟

هر یک از ستون ها را یادداشت کنید. فرصت ها همه عوامل مساعدی از بیرون هستند که می توانند به شما در تعیین سرنوشت، به عنوان مثال، در کسب و کارتان کمک کنند.

نقاط قوت توانایی های شخصی شما هستند (آنچه می دانید چگونه انجام دهید، مزایای شخصی شما).

تهدیدها - چه عواملی از خارج می توانند در شما دخالت کنند، خطرات احتمالی.

نقاط ضعف - شخصاً ویژگی ها، عادات، رفتار و غیره شما، که برای شما منفی است.

بعد از اینکه جدول را کامل کردید، به راه هایی برای ترجمه خود فکر کنید نقاط ضعفبه نقاط قوت (جایگزینی یا به حداقل رساندن نقاط ضعف). در مورد تهدیدهای خارجی، خطرات نیز همین گونه است - چگونه می توان آنها را با افزایش فرصت های خارجی کاهش داد.

بنابراین، تصویر واضحی از اقدامات، برنامه های احتمالی بعدی خواهید داشت. شما مزیت رقابتی خود را درک خواهید کرد - چگونه می توانید برای افراد دیگر مفید باشید، چه کارهایی را بهتر از دیگران می توانید انجام دهید و ارتباط خدمات خود (هم به عنوان یک کارمند و هم به عنوان یک کارآفرین).

اگر عدم اطمینان شغلی همچنان باز است، یک تکنیک کوچک دیگر را انجام دهید:

1) منطقه مورد علاقه شما و دیگران را مشخص کنید (نوع فعالیت، شغل، سرگرمی ها) - از آن استفاده کنید

2) مناطقی را بنویسید که برای شما جالب است، اما برای دیگران چندان جالب نیست - یا چنین مناطقی را رها کنید یا سعی کنید چیزی را تغییر دهید تا برای دیگران جذاب باشد (کار خاصی)

3) کلاس بنویسید، کاری که برای شما کم است، اما برای دیگران جذاب است - در اینجا سعی کنید علاقه خود را پیدا کنید یا به طور موقت ترک کنید.

بوم شناسی مصرف.روانشناسی: اگر فکر می کنید فردی با شخصیت افسرده غمگین به نظر می رسد، یا مدام ناله می کند و شاکی است، پس این به هیچ وجه اینطور نیست...

آیا می دانید که این حالت در نهایت مرگبار است؟

وقتی کودک احساس نیاز حیاتی (به غذا، توجه، مراقبت، عشق و غیره) می کند که به تنهایی قادر به ارضای آن نیست، کمک می خواهد.

گریه نوزاد توجه مادر را به خود جلب می کند و انتظار دارد او بیاید و آنچه را که نیاز دارد بدهد. اگر مادر نیاید (یا کار اشتباهی انجام دهد)، کودک احساس می کند نیاز بیشتر و بیشتر می شود و بیشتر گریه می کند و فریاد می زند: خود نیاز جایی از بین نمی رود. اگر نیاز او به غذا و مراقبت را نادیده بگیرید، کودک به سادگی زنده نخواهد ماند.

نتایج نارضایتی از نیاز به عشق چندان آشکار نیست، زیرا آنها بلافاصله نمی کشند.

نیاز به عشق قوی ترین نیاز انسان است.و اگر کسی نزد کودک نیاید، او البته از جیغ و گریه دست می کشد، اما نه به این دلیل که نیاز به طور معجزه آسایی از بین رفته است، بلکه از فرط خستگی. کودک درمانده و مستاصل است، رنج زیادی می کشد و این درک به او می رسد که این نیاز او را هیچ کس و به هیچ وجه نمی تواند برآورده کند.

او شروع به نگاه کردن می کند منبع رنج، و پیدا می کند: این خواسته های خودش استو هر چه بیشتر بخواهد بیشتر رنج خواهد برد.

بدین ترتیب مسیر «رهایی از امیال» آغاز می شود.

او یاد می گیرد که احساسات و نیازهای خود را فراموش کند. برای منحرف کردن حواس از درد و نارضایتی، کودک با پشتکار مطالعه می کند: اینها کودکانی هستند با دستاوردهای اولیه، موفقیت های فکری اولیه (در حال حاضر در 2-3-4 سالگی شروع به خواندن و شمارش می کنند). او خود اتهاماتی دارد. اعتقاد به "من اینطور نیستم"، "من به اندازه کافی خوب نیستم" ناشی از ناتوانی در هدایت خشم خود به سمت مادر است، مثلاً او را در آخور رها کرده و بروم. در واقع خشم خطاب به مادر را به سمت خود هدایت می کند. "او نرفت چون بد است (مادر نمی تواند بد باشد)، او رفت چون من بد هستم و لیاقت عشق را ندارم." او خیلی زود یاد خواهد گرفت که دیگران را توجیه کند ("درک"): "او رفت زیرا به پول نیاز دارد و من حق ندارم از او بخواهم که با من باشد."

و سپس در بزرگسالی داریم:

1. "من نمی دانم چه می خواهم.""من از شما می خواهم آنچه را که می خواهم به من بگویید." ناتوانی در خرج کردن پول و سایر منابع برای خود. اعتقاد به بی لیاقتی خود شرایط بهتربهترین لباس ها کار بهتر. نوع دوستی زیاد، میل به مراقبت از دیگران. (فردی ناخودآگاه آنچه را که خود نیاز دارد با دیگران انجام می دهد).

2. "نمی دانم چه احساسی دارم."یادم رفت چند وقت پیش... آنها آنقدر بی احساس هستند که دائماً پردازش می شوند، تا حد خستگی زیاد کار می کنند.

3. «من حق ندارم بخواهم، مطالبه کنم،حتی از دیگران چیزی بخواهم، به خصوص از کسانی که برای من ارزشمند هستند. ("حتی می دانم که چرا آن را به من نمی دهند: آنها امور و منافع خود را دارند، آنها به من اهمیت نمی دهند"). "هیچکس به من نیاز ندارد"، "هیچکس مرا دوست ندارد". (این به سادگی غیر قابل باور است).

4. شدیدترین ترس از طرد شدن،از این رو، در عین حال، نشان دادن استقلال (به عنوان یک رفتار جبرانی) و دلبستگی ایثارگرانه به شخص است. ترس از تکرار طرد شدن در اوایل کودکی، "عدم پذیرش"، "عدم عشق" به این ترتیب تجلی می یابد.

5. "من از دست کسی عصبانی نیستم، من مهربان هستم.""اگر مشکلی پیش بیاید، تقصیر خودم است." ترس از ابراز احساسات منفی سرزنش خود و بسیاری از باورهای منفی در مورد خود. و تحت همه اینها - ترس از احساسات، ترس از خشم، و بسیاری از ناامیدی. قوی ترین مبارزه بین انگیزه های عشق و نفرت.

این توصیفی از شخصیت یک فرد افسرده است.

2 مشکل اصلی آن:

1) عدم ارضای مزمن نیازها،

2) ناتوانی در جهت دهی خشم به بیرون، مهار او و به همراه آن مهار تمام احساسات گرم، او را هر سال بیش از پیش مستأصل می کند: هر کاری انجام دهد بهتر نمی شود، برعکس، فقط خوب می شود. بدتر دلیلش این است که کارهای زیادی انجام می دهد، اما نه.

اگر کاری انجام نشود، با گذشت زمان، یا فرد "در محل کارش می سوزد"، خود را بیشتر و بیشتر بار می کند - تا زمانی که کاملا خسته شود. یا خود او خالی و فقیر خواهد شد، نفرت غیر قابل تحمل از خود ظاهر می شود، امتناع از مراقبت از خود، در دراز مدت - حتی بهداشت خود.

آدم مثل خانه ای می شود که ضابطان از آن اثاثیه بیرون آورده اند.

در پس زمینه ناامیدی، ناامیدی و فرسودگی، هیچ نیرو و انرژی حتی برای اندیشیدن وجود ندارد.

از دست دادن کامل توانایی عشق ورزیدن. او می خواهد زندگی کند، اما شروع به مردن می کند: خواب، متابولیسم مختل می شود ...

درک اینکه او دقیقاً چه چیزی کم دارد دشوار است زیرا ما در مورد محرومیت از داشتن کسی یا چیزی صحبت نمی کنیم. در مقابل، او دارای محرومیت است و نمی تواند بفهمد که از چه چیزی محروم است. گمشده من خود اوست. این برای او غیرقابل تحمل دردناک و پوچ است: و او حتی نمی تواند آن را در قالب کلمات بیان کند.

این افسردگی عصبی است.. می توان از همه چیز جلوگیری کرد، نه اینکه به چنین نتیجه ای رسید.

اگر خود را در توضیحات می شناسید و می خواهید چیزی را تغییر دهید، فوراً باید دو چیز را یاد بگیرید:

1. متن زیر را از روی قلب یاد بگیرید و آن را همیشه تکرار کنید تا بتوانید از نتایج این باورهای جدید استفاده کنید:

• من مستحق نیازها هستم. من هستم و من هستم.
• من حق نیاز دارم و نیازها را برآورده می کنم.
• من حق درخواست رضایت دارم، حق دارم آنچه را که نیاز دارم به دست بیاورم.
• من حق دارم هوس عشق کنم و دیگران را دوست داشته باشم.
• من حق سازماندهی مناسب زندگی را دارم.
• من حق ابراز نارضایتی را دارم.
• من حق پشیمانی و همدردی دارم.
• ... با حق تولد.
• ممکن است رد شوم من میتونم تنها باشم
• به هر حال مراقب خودم هستم

من می خواهم توجه خوانندگانم را به این واقعیت جلب کنم که وظیفه "یادگیری متن" به خودی خود یک هدف نیست. آموزش خودکار به خودی خود هیچ نتیجه پایداری نخواهد داشت. مهم این است که هر عبارتی را زندگی کنیم، آن را احساس کنیم، تأیید آن را در زندگی بیابیم. مهم این است که یک فرد بخواهد باور کند که جهان را می توان به نحوی متفاوت ترتیب داد، و نه فقط آنطور که قبلاً برای خودش تصور می کرد. اینکه به او بستگی دارد، به عقایدش در مورد دنیا و درباره خودش در این دنیا که چگونه این زندگی را خواهد داشت. و این عبارات فقط فرصتی است برای تأمل، تأمل و جستجوی «حقایق» جدید خود.

2. بیاموزید که پرخاشگری را متوجه کسی کنید که واقعاً مورد خطاب قرار گرفته است.

... در این صورت امکان تجربه و ابراز احساسات گرم به افراد وجود خواهد داشت. متوجه باشید که خشم مخرب نیست و قابل ارائه است.

چگونه علائم اولیه افسردگی را در دیگران تشخیص دهیم؟

اگر فکر می کنید که فردی با شخصیت افسرده غمگین به نظر می رسد، یا مدام ناله می کند و شاکی است، به هیچ وجه اینطور نیست. اغلب (به ویژه در سنین جوانی) این فرد بسیار شیرین، دلسوز، اجتماعی و جذاب است. او به ندرت توهین می کند، از همه چیز راضی است. او به راحتی متوجه می شود که چگونه اعمال ناشایست دیگران را توجیه کند.

معیار واقعی ساده است:اگر او به شما نزدیک باشد، هرگز از او خواسته های مستقیم برای عشق و توجه نخواهید شنید، تقاضا برای ماندن در صورت ترک، درخواست تغییر برنامه های خود اگر چیزی را می خواهید که او انتظارش را ندارد. از اظهارات صمیمانه‌ی عشق شما، او یا فرار می‌کند (ارزش را کم می‌کند، نادیده می‌گیرد، نادیده می‌گیرد، با حیله‌گری رد می‌کند)، یا اگر موفق به فرار نمی‌شود، گریه می‌کند. زیرا درک اینکه او چقدر به عشقی که مدتهاست گم شده است نیاز دارد بسیار دردناک است. تا کی دنیا به او عشق "مدیون" دارد...منتشر شده

یک فرد شاد با داشتن اشتهای سالم برای زندگی متمایز می شود. او از این روند لذت می برد. اگر به دقت نگاه کنید، دیدن دستور العمل مشترک بین همه این افراد کار سختی نیست: 1) آنها دقیقاً می دانند چه می خواهند و 2) به آن می رسند. چگونه می توانم بفهمم واقعا چه می خواهم؟

آن روز را به یاد می آورم، حدود یک سال پیش، زمانی که ناگهان به وضوح متوجه شدم که تحولی که مدت ها برای آن تلاش می کردم وارد زندگی من شده است. علیرغم این واقعیت که هنوز بسیاری از وظایف و سوالات حل نشده وجود داشت، تردیدها، ترس ها و سایر همراهان هرگونه تغییر وجود داشت - اما یک تغییر به طور غیرقابل برگشتی اتفاق افتاد: من دقیقا می دانستم چه می خواهم. و در تمام عرصه های زندگی و در فواصل زمانی مختلف.

من را در نیمه های شب بیدار کنید و بخواهید فهرستی از آنچه در این زندگی به آن علاقه دارم را فهرست کنم - بدون هیچ شکی می گویم به کجا می روم. و با مقدار نسبتاً مشخص. به من پیشنهاد دهید که این اهداف را برای دیگران تغییر دهم، نه کمتر جذاب، من رد می کنم، زیرا دامنه من قبلاً به من فضای کافی برای باز کردن بال هایم می دهد. اگر زندگی من قبل از یک انتخاب - یک عزیز یا این اهداف - برمی گشت، دومی را انتخاب می کردم. از آنجایی که عشق واقعی چنین شرطی را تعیین نمی کند و هر چیز دیگری جعلی از رویاهای مربوط به موضوع نجات عشق است که شما را برای زندگی خوشحال می کند و شما را از نیاز به عمل نجات می دهد. و برای این توهم دیگر جایی در زندگی من نیست.

این احساس جالبی است که بدانید چه می خواهید و به کجا می روید، زیرا آزادی انتخاب و توانایی تغییر عقیده را از شما سلب نمی کند، اما می دانید که انتخاب شما انجام شده است.

آزادی مطلق وجود ندارد، اما آزادی برای تصمیم گیری وجود دارد و پس از آن شما به انتخاب خود مقید هستید.

پی کوئیلو، "زئیر"

مقید کردن خود با چنین انتخابی گامی واقعاً عاقلانه است، زیرا تمرکز بر یک بردار واحد است که به شما کمک می‌کند مرحله به مرحله را طی کنید و ریتم زندگی را احساس کنید و لذت حرکت آگاهانه رو به جلو را افزایش دهید. از جمله این تنها راه رسیدن به آنچه می خواهید برای کسانی است که از رویاهای بزرگ نمی ترسند.

به عبارت ساده، تصویر به شکل زیر است:

— برای اینکه از حرکت به سمت خواسته های خود الهام بگیرید، آنها باید بزرگ باشند.- یعنی برای پرواز روحت مجالی داشته باشی. اهداف جهانی این باور را به وجود می‌آورد که توانایی‌های ما بسیار گسترده‌تر است، در نتیجه پتانسیل داخلی را آشکار می‌کند و موجی از قدرت می‌دهد.

— رسیدن به اهداف بزرگ زمان می برد.، که طی آن در جهت انتخاب شده بدون تغییر جهت حرکت خواهید کرد. فقط یک حرکت طولانی در یک جهت می تواند نتیجه ملموسی به همراه داشته باشد. شما حق دارید هدف را تغییر دهید، نظر خود را تغییر دهید، دیگری را انتخاب کنید - لطفا. حق الهی انتخاب آزاد و همچنین قانون علت و معلول همیشه با شماست: هر بار که راه دیگری را شروع می کنید، مسیر جدیدی را شروع می کنید و همچنین باید به اندازه کافی در آن بمانید بدون اینکه وضوح تمرکز را تغییر دهید. .

- برای اینکه تسلیم وسوسه انتخاب نشوید و مسیر خود را تغییر ندهید، باید دقیقاً تصمیم بگیرید که چه می خواهید. بنابراین، منطقی است که در یک مقطع خاص از زندگی دقیقاً برای خودتان تصمیم بگیرید: "من کی هستم؟" و "کجا می روم؟" در غیر این صورت، مردم اغلب نظر خود را تغییر می دهند، مسیرهای زیادی را به طور همزمان امتحان می کنند، واقعاً در هیچ جا موفق نمی شوند، و به طور کلی از هر تلاشی دست می کشند، در نتیجه یک فرود آرام به سمت پایین نردبان های بالقوه خود را آغاز می کنند.

اگر آماده هستید، نیازی به آماده شدن ندارید.

هنگامی که مسیری را در ذهن داشته باشید، مقابله با تردیدها و احتمالات وسوسه انگیز آسان تر می شود. راحت تر از اصل منحرف نشوید و روی یک چیز تمرکز کنید. وقتی این انتخاب هنوز تا انتها انجام نشده است و شما همچنان منتظر معجزه هستید (می گویند به نحوی همه چیز خود به خود درست می شود) سپس در جایی که باد می وزد شنا می کنید. من فکر می کنم هیچ یک از ما دوست نداریم در یک کشتی سرکش در اقیانوس یا روی یک قایق شناور در جریان سریع بدون پارو باشیم. پس چرا بسیاری از مردم این رویکرد خطرناک را دوست دارند: "پیشرفتن با جریان زندگی بدون هیچ هدفی"، آیا واضح نیست که ادامه دارد سنگ های پیری درمانده?

اکنون مسابقات جهانی دو و میدانی در مسکو در حال برگزاری است - تماشای برخی از مسابقات چقدر جالب است. نگاه کن

جوهر پیروزی این یا آن ورزشکار چیست؟ کسی خواهد گفت که در تمرینات سخت، همراه با داده های طبیعی، اما هنوز ریشه عمیق تر است - در انتخاب آنها تمرکز بر روی یک ورزش خاص که بهترین آنها را دارد و در آن پیشرفت می کند.

فقط تمرین طولانی و از نظر فنی صحیح در یک جهت می تواند نتیجه دلخواه را بدهد. اما هر یک از ستارگان ورزش امروزی که اصولاً دارای بدنی قوی و استعدادهای خاص بودند، می‌توانستند از سرعتی به پرش دیگر، از پرش به ماراتن، از ماراتن به همه‌جانبه بدود و آن را کشف خود نامید. هر چه زودتر در مورد یک جهت تصمیم بگیرید- مهم ترین تصمیم در ورزش است و همه در مورد آن می دانند، که کنجکاو است، اما در زندگی نیز مهم ترین تصمیم است، با این حال، افراد بسیار کمتری آن را در نظر می گیرند.

برای به دست آوردن آنچه می خواهید، باید یک بردار واحد را انتخاب کنید و در جهت آن حرکت کنید، و به طور مداوم در مدت زمان طولانی بهبود می یابد.

از این رو سؤال منطقی این است: آیا می دانید از زندگی خود چه می خواهید؟ در همه زمینه ها؟

خیلی وقت بود نمی دانستم. بلکه او خواسته های خود را اشتباه تعبیر کرد. مثلا من از صمیم قلب می خواستم کنار دریا زندگی کنم. و فقط بعد از 2 سال که به شدت در کنار دریا گذراندم، متوجه شدم که واقعاً می خواهم به طور منظم به دریا و کوه و جنگل و البته به برف سفر کنم ، یعنی زیاد به اطراف سفر کنم. دنیا، و فقط در زمان استراحت بین چیزی مهم تر و خلاقانه تر، به عنوان مثال، توسعه پروژه شما، و زندگی در کنار دریا اصلا ضروری نیست. یک شهر بزرگ بیشتر از جزیره ای جدا از دنیا به سوالات من پاسخ می دهد. که در زندگی شخصیهمچنین رویاهایی به سبک "شاید من یک میزبان عالی و نگهبان اجاق شوم و کاری انجام ندهم" وجود داشت، که تا حد زیادی با درس های مربوطه جهان خود را سرگرم کرد.

برای هر استعدادی از ما خواسته خواهد شد.

اما هر بار، حتی زمانی که «من می‌خواهم» بعدی بیشتر فانتزی من در مورد آینده‌ای شگفت‌انگیز بود و نه یک تصمیم بزرگسال، به حرکت رو به جلو ادامه دادم. من می خواستم در کنار دریا زندگی کنم - برای زندگی به آنجا رفتم. من یک برنامه رایگان می خواستم - راهی برای کار به عنوان یک فریلنسر پیدا کردم. متوجه شدم که باید به مسکو برگردم، بنابراین نقل مکان کردم. من یک پروژه نویسنده می خواستم - و اینجا پیش روی شماست. این حرکت بود و نه تأملات (!) که مهارت جدا کردن دانه های آرزوهای واقعی روح را از کاه سرگرمی های بیهوده ای که به جایی نمی رسد را به ما داد. در مقطعی، اهداف واقعی با پشت سر گذاشتن تمام پوسته های تحمیلی، شکل فزاینده ای روشن به خود گرفتند.

این نمونه ای از نمونه مورد علاقه من از یک صعود طولانی در کوه است - در ابتدا شما حتی قله را نمی بینید، اما هر چه نزدیک تر می شوید، با یک سکوی دید دیگر، دید شما افزایش می یابد و در نقطه ای - هدف مشخص می شود. اما اگر از روی کاناپه بلند نشدید و این مسیر حرکت آگاهانه را در امتداد لبه‌های "من می‌خواهم" و "من می‌توانم" خود شروع نکردید، حتی از بالا نپرسید.

چند نکته در مورد چگونگی درک خواسته های واقعی و یافتن اهداف الهام بخش

0. نکته شماره "صفر"- شروع یک حرکت آگاهانه، برای شروع، به هر تمایل فوری. شما باید شروع به حرکت در سربالایی کنید تا بتوانید در مورد اینکه دقیقاً جاده من با این همه شکوه و عظمت کجاست صحبت کنید. اگر قصد دارید کاری را فقط زمانی شروع کنید و انجام دهید که مسیر یا مقصد خود را پیدا کردید، به سادگی از آستانه خانه خود خارج نمی شوید. به این می گویند جستجوی نیمکت برای خودتان و خنده دار است.

1. به خواسته های خود توجه کنید

دسترسی تعداد زیادیخواسته ها و ایده ها نشانه انرژی زیاد است. از آرزوهای خود دست نکشید. و به کسانی که می گویند آرزوها بد است گوش مکن. خواسته ها ما را تشویق می کنند که به جلو برویم، رشد کنیم و بر خودمان غلبه کنیم، یا بهتر است بگوییم، بر ایده های خودمان درباره خودمان. خواسته ها کاتالیزور انرژی زندگی هستند. مسئله دیگر این است که وقتی پتانسیل محقق نشده باقی می ماند، شروع به فشار می کند. به همین دلیل است که تحقق خواسته ها به تمام معنا مفید است.

تفاوت بین یک رویای واقعی یا یک رویای "عمومی" ، یعنی رویای تحمیلی ، اغلب فقط در عمل تحقق می یابد و نه در ذهن. آماده شدن برای مرحله آزمون و خطا، به خصوص اگر در یک محیط بسیار "کور" بزرگ شده اید، اما این مرحله نیز بسیار سازنده است.

بیشتر اوقات ، نامه هایی به سبک "چگونه آن را طوری بسازیم که همه چیز تغییر کند ، اما اشتباه نشود" دریافت می کنم. این نکته است، به هیچ وجه. بله، ممکن است اشتباه کنید، اما حتی یک اشتباه با نیت صادقانه برای تغییر به سمت بهتر شدن و درک حداکثری پتانسیل های خود مفید خواهد بود، زیرا لایه دیگری از کورک را از چشمان شما پاک می کند، که اگر شما هرگز آن را نخواهید دید. تلاش نکن

بازنده کسی است که از ترس شکست حتی تلاش نکرده باشد.

این اشتباهات بود که مرا به همان عرشه مشاهده رساند، جایی که می توانستم به وضوح ببینم چه می خواهم: چه کسی باشم، چه چیزی داشته باشم، کجا بروم. و پاداش آن درک این است که او دیگر قصد ندارد تحمل کند.

2. نقطه اتصال بین خواسته ها و توانایی ها را بیابید

بردار واحدی که مورد بحث قرار گرفت اغلب در محل اتصال "من می خواهم" و "من می توانم" قرار دارد. یعنی اینها فقط توانایی های فعلی شما نیستند، بلکه در آرزوهای بزرگ ضرب شده اند. چیزی که برای آن تمایل و استعداد دارید، اما در چارچوب یک رویای بزرگ. این رشد آگاهانه توانایی های فرد به تسلط است که به فرد امکان می دهد جسورانه ترین خواسته ها را تحقق بخشد. به محض اینکه این مفصل را پیدا کردید، آن را در اولویت قرار دهید. هیچ چیز به اندازه درک روشنی که از کجا می رود، شخص را از نظر درونی جامع نگر و آرام نمی کند.

هدف فقط با حضور گام های واقعی در حال حاضر در جهت انتخاب شده با فانتزی متفاوت است. در تمام موارد دیگر، اگر می خواهید، اما این کار را نکنید، این چیزی بیش از یک رویای کودکی نیست که بعید است هرگز محقق شود.

برای رسیدن به جایی، باید مقصد را بدانید. این اولیه است. و هرچه زودتر در مورد آن تصمیم بگیرید، همه چیزهایی که در اطراف شما اتفاق می افتد واضح تر می شوند. آرزو می کنم آن را درک کنید و از بین همه تنوع انتخاب کنید.

ویکتوریا پکارسکایا، روانشناس، گشتالت درمانگر:آیا می دانید که این حالت در نهایت مرگبار است؟

وقتی کودک نیاز حیاتی (به غذا، توجه، مراقبت، عشق و غیره) را احساس می کند که به تنهایی نمی تواند آن را برآورده کند، کمک می خواهد.

گریه نوزاد توجه مادر را به خود جلب می کند و انتظار دارد او بیاید و آنچه را که نیاز دارد بدهد. اگر مادر نیاید (یا کار اشتباهی انجام دهد)، کودک احساس می کند نیاز بیشتر و بیشتر می شود و بیشتر گریه می کند و فریاد می زند: خود نیاز جایی از بین نمی رود. اگر نیاز او به غذا و مراقبت را نادیده بگیرید، کودک به سادگی زنده نخواهد ماند. نتایج نیاز به عشق چندان آشکار نیست، زیرا آنها فوراً نمی کشند.

نیاز به عشق قوی ترین نیاز انسان است. و اگر کسی نزد کودک نیاید، او البته از جیغ و گریه دست می کشد، اما نه به این دلیل که نیاز به طور معجزه آسایی از بین رفته است، بلکه از فرط خستگی. کودک درمانده و مستاصل است، رنج زیادی می کشد و این درک به او می رسد که این نیاز او را هیچ کس و به هیچ وجه نمی تواند برآورده کند.

او شروع به جستجوی منبع رنج می کند و می یابد: اینها خواسته های خود او هستند و هر چه بیشتر او می خواهداو بیشتر رنج خواهد برد.

بدین ترتیب مسیر «رهایی از امیال» آغاز می شود.

او یاد می گیرد که احساسات و نیازهای خود را فراموش کند، برای اینکه حواس خود را از درد و نارضایتی منحرف کند، کودک با پشتکار مطالعه می کند (اینها کودکانی هستند با دستاوردهای اولیه، موفقیت های فکری اولیه، در حال حاضر در 2-3-4 سالگی شروع به خواندن می کنند. و بشمار). او خود اتهاماتی دارد. اعتقاد به "من اینطور نیستم"، "من به اندازه کافی خوب نیستم" ناشی از ناتوانی در هدایت خشم خود به سمت مادر است، مثلاً او را در آخور رها کرده و بروم. در واقع خشم خطاب به مادر را به سمت خود هدایت می کند. "او نرفت چون بد است (مادر نمی تواند بد باشد)، او رفت چون من بد هستم و لیاقت عشق را ندارم." او خیلی زود یاد می گیرد که دیگران را توجیه کند ("درک"): "او رفت زیرا به کسب درآمد نیاز دارد و من حق ندارم از او بخواهم که با من باشد."

و سپس در بزرگسالی داریم:

1. "من نمی دانم چه می خواهم." "من از شما می خواهم آنچه را که می خواهم به من بگویید." ناتوانی در خرج کردن پول و سایر منابع برای خود. اعتقاد به بی لیاقتی خود از شرایط بهتر، لباس بهتر، کار بهتر. نوع دوستی زیاد، میل به مراقبت از دیگران. (فردی ناخودآگاه آنچه را که خود نیاز دارد با دیگران انجام می دهد).

2. "نمی دانم چه احساسی دارم." یادم رفته چند وقت پیش... آنقدر حساس نیستند که مدام پردازش شوند، تا حد خستگی بیش از حد خسته شوند.

3. «من حق ندارم بخواهم، مطالبه کنم - حتی از دیگران، به ویژه از کسانی که برای من ارزشمند هستند، چیزی بخواهم». ("حتی می دانم که چرا آن را به من نمی دهند: آنها امور و منافع خود را دارند، آنها به من اهمیت نمی دهند"). "هیچکس به من نیاز ندارد"، "هیچکس مرا دوست ندارد". (این به سادگی غیر قابل باور است).

4. شدیدترین ترس از طرد شدن، از این رو - در عین حال - نشان دادن استقلال (به عنوان یک رفتار جبرانی) و چسبیدن فداکارانه به شخص. ترس از تکرار طرد شدن در اوایل کودکی، "عدم پذیرش"، "عدم عشق" به این ترتیب تجلی می یابد.

5. "من از دست کسی عصبانی نیستم، من مهربان هستم." "اگر مشکلی پیش بیاید، تقصیر خودم است." ترس از ابراز احساسات منفی سرزنش خود و بسیاری از باورهای منفی در مورد خود. و تحت همه اینها - ترس از احساسات، ترس از خشم، و بسیاری از ناامیدی. قوی ترین مبارزه بین انگیزه های عشق و نفرت.

این یک توصیف شخصیت است. فرد افسرده. 2 مشکل اصلی آن:

1. عدم ارضای مزمن نیازها

2. ناتوانی در هدایت خشم به بیرون، مهار آن و به همراه آن مهار تمام احساسات گرم

این مشکلات هر سال او را ناامیدتر می کند، هر کاری که می کند بهتر نمی شود، برعکس فقط بدتر می شود. دلیلش این است که کارهای زیادی انجام می دهد، اما نه.

اگر کاری انجام نشود ، با گذشت زمان ، یا "در کار می سوزد" ، خود را بیشتر و بیشتر بار می کند - تا زمانی که کاملاً خسته شود. یا خود او خالی و فقیر می شود، نفرت غیر قابل تحمل از خود ظاهر می شود، امتناع از مراقبت از خود، در دراز مدت - حتی بهداشت خود. آدم مثل خانه ای می شود که ضابطان از آن اثاثیه بیرون آورده اند. در پس زمینه ناامیدی، ناامیدی و فرسودگی، هیچ نیرو و انرژی حتی برای اندیشیدن وجود ندارد. از دست دادن کامل توانایی عشق ورزیدن.

او می‌خواهد زندگی کند، اما شروع به مردن می‌کند: خواب مختل می‌شود، متابولیسم مختل می‌شود... به سختی می‌توان فهمید که دقیقاً چه چیزی کم دارد، زیرا ما در مورد محرومیت از داشتن کسی یا چیزی صحبت نمی‌کنیم. برعکس، او دارد برخورداری از محرومیت، و او قادر به درک آنچه از او محروم است نیست. گمشده من خود اوست. این برای او غیرقابل تحمل دردناک و پوچ است: و او حتی نمی تواند آن را در قالب کلمات بیان کند.

این - افسردگی عصبی(در صورت نیاز به درمان با داروهای ضد افسردگی می باشد افسردگی بالینی،زمانی که عامل اصلی بیولوژیکی باشد نه روانی).

همه اینها قابل پیشگیری است، نه اینکه به چنین نتیجه ای برسند.

اگر خود را در توضیحات می شناسید و می خواهید چیزی را تغییر دهید، فوراً باید دو چیز را یاد بگیرید:

1. متن زیر را به صورت زنده یاد بگیریدو همیشه آن را تکرار کنید تا زمانی که یاد بگیرید از نتایج این باورهای جدید استفاده کنید:

من مستحق نیازها هستم. من هستم و من هستم.

من حق دارم نیاز داشته باشم و نیازها را برآورده کنم...

من حق دارم رضایت بخواهم، حق دارم آنچه را که نیاز دارم جستجو کنم...

من حق دارم هوس عشق کنم و دیگران را دوست داشته باشم...

من حق سازماندهی مناسب زندگی را دارم...

من حق دارم شکایت کنم...

من حق پشیمانی و همدردی دارم...

... با حق تولد.

ممکن است رد شوم من میتونم تنها باشم

به هر حال مراقب خودم هستم

• من می خواهم توجه خوانندگانم را به این واقعیت جلب کنم که وظیفه "یادگیری متن" به خودی خود یک هدف نیست. آموزش خودکار به خودی خود هیچ نتیجه پایداری نخواهد داشت. مهم این است که هر عبارتی را زندگی کنیم، آن را احساس کنیم، تأیید آن را در زندگی بیابیم. مهم این است که یک فرد بخواهد باور کند که جهان را می توان به نحوی متفاوت ترتیب داد، و نه فقط آنطور که قبلاً برای خودش تصور می کرد. اینکه به او بستگی دارد، به عقایدش در مورد دنیا و درباره خودش در این دنیا که چگونه این زندگی را خواهد داشت. و این عبارات فقط فرصتی برای تأمل، تأمل و جستجوی «حقایق» جدید خود هستند.

2. یاد بگیرید که پرخاشگری را به سمت کسی که واقعاً متوجه او می شود هدایت کنید ...

... در این صورت امکان تجربه و ابراز احساسات گرم به افراد وجود خواهد داشت. متوجه باشید که خشم مخرب نیست و قابل ارائه است.

چگونه علائم اولیه افسردگی را در دیگران تشخیص دهیم؟

اگر فکر می کنید که فردی با شخصیت افسرده غمگین به نظر می رسد، یا مدام ناله می کند و شاکی است، به هیچ وجه اینطور نیست. اغلب (به ویژه در سنین جوانی) این فرد بسیار شیرین، دلسوز، اجتماعی و جذاب است. او به ندرت توهین می کند، از همه چیز راضی است. او به راحتی متوجه می شود که چگونه اعمال ناشایست دیگران را توجیه کند.

معیار واقعیساده: اگر او به شما نزدیک باشد، هرگز از او تقاضای مستقیم برای عشق و توجه نخواهید شنید، درخواست برای ماندن در صورت ترک، درخواست تغییر برنامه های خود اگر چیزی را می خواهید که او انتظارش را ندارد. از اظهارات صمیمانه‌ی عشق شما، او یا فرار می‌کند (ارزش را کم می‌کند، نادیده می‌گیرد، نادیده می‌گیرد، با حیله‌گری رد می‌کند)، یا اگر موفق به فرار نمی‌شود، گریه می‌کند. زیرا درک اینکه او چقدر به عشقی که مدتهاست گم شده است نیاز دارد بسیار دردناک است. تا کی دنیا به او عشق "مدیون" دارد...

به منظور درک بهتر منشأ روان رنجورها همانطور که توسط آدلر فهمیده شده است، اجازه دهید به طور خلاصه بررسی کنیم
مورد بالینی بعدی
«گوئن، دانش آموز 18 ساله ریاضی، به هوش آمد
مرکز مشاوره کالج خود با شکایت از اضطراب، علائم فیزیکی
استرس (احساس تنش عضلانی در شانه و گردن قبل از امتحان)، در
حالت های مکرر افسردگی و همچنین نارضایتی شدید از خود
پیشرفت تحصیلی او نمی توانست دلایل اضطراب را نام برد و احساس می کرد که او
استرس فیزیکی بالاتر از حد معمول است. وقتی نمراتش از متوسط ​​به پایین تر رفت
متوسط، گوئن احساس نارضایتی کرد و تقریباً از ناامیدی دیوانه شد. او
احساس می‌کردم که می‌توانم کاملاً پایین بیایم، مخصوصاً در ریاضیات. مانند
در ادامه مشاوره، معلوم شد که گوئن همیشه مشکلات بزرگی را در آن تجربه کرده است
روابط با دوستان و همسالان او مغرور به نظر می رسید، خود را از دیگران دور نگه می داشت
سمت. گوئن معتقد بود که اطرافیانش سطحی و از نظر فکری پایین تر از او هستند.
رابطه مشکلات در روابط به ویژه برای او در طول سمینارها افسرده کننده بود
دانش آموزان مجبور به مطالعه با رهبر، حل مشکلات دشوار و
کار کردن از طریق مکان های دشوار در مواد سخنرانی و کتاب های درسی.
گوئن به عنوان تک فرزند خانواده بزرگ شد. پدرش یک پزشک موفق و مادرش بود
معلم محترم ریاضی دبیرستان خانه گوئن بود
فراوانی مادی، والدین هر هوس او را برآورده کردند. او حتی رایگان بود
دسترسی به کارت اعتباری والدین او به مدارس خصوصی کوچک رفت
معلمان به او توجه زیادی داشتند و در این شرایط او به خوبی از پسش برآمد.
ورود به یک دانشگاه بزرگ و معتبر دور از خانه تغییرات شگرفی در زندگی او ایجاد کرد.
تغییر دادن. او نسبت به بسیاری از دانش آموزان مشکلات بیشتری در سازگاری داشت.
مشکلات ماهیت روان رنجور دقیقاً در این دوره در گوئن ظاهر شد.
بر اساس مفاد اصلی نظریه آدلر می توان نتیجه گرفت که سطح
فعالیت مورد نیاز برای حل مشکلات فوری در گوئن به میزان قابل توجهی کاهش یافته است. او
برای هدف خود محورانه پیشی گرفتن از همه تلاش کرد. و با وجود این واقعیت که او کاهش اجتماعی دارد
علاقه دارد، او می خواهد طوری زندگی کند که دیگران او را لوس کنند و همه چیز را برای او ببخشند.
نتیجه همه اینها علائم عصبی بود.

عصر بخیر. برایم جالب بود که پاسخ شما "برای درک بهتر منشأ روان رنجورها در درک آدلر، موارد زیر را به اختصار در نظر بگیرید ..." به سوال http://www.. ممکن است این پاسخ را با شما در میان بگذارم؟

با یک کارشناس بحث کنید