به نظر می رسد تفاوت بین حمام فنلاندی و روسی چیست ، زیرا آنها اول از همه برای عرق کردن و بهبود سلامت خود به حمام اول و دوم می روند؟ در واقع، تفاوت های بسیار کمی وجود دارد. اول از همه، ویژگی بارز سونا فنلاند دمای بالا با رطوبت کم است. هوا در اینجا تا 70-100 درجه یا بیشتر گرم می شود (به روسی - تا 45-80 درجه) و رطوبت آن به ندرت از 8-20٪ (به روسی - 40-65٪) فراتر می رود. در سفر امروز، از شما دعوت می شود تا تصویری کامل از ویژگی های کلیدی حمام به دست آورید تکنولوژی فنلاندو تفاوت آن با نزدیکترین آنالوگ - حمام روسی.
تفاوت های کلیدی بین دو حمام را می توان به چند گروه طبقه بندی کرد. در مورد آنها بیشتر.
سونا فنلاند به شایستگی در نظر گرفته می شود، اولا، گرم ترین، و دوم، خشک ترین. دما در اینجا اغلب تا 90-100 درجه افزایش می یابد. همراه با این، بازدیدکنندگان، در صورت عدم وجود موارد منع مصرف، معمولاً چنین اثرات شدید را تحمل می کنند، در درجه اول به دلیل رطوبت کم (بیش از 20٪).
در اتاق بخار روسی، هوا در بالاترین نقاط اتاق بیش از 80 درجه گرم نمی شود و رطوبت چندین برابر بیشتر از "فنلاندی" است و به 70٪ یا بیشتر می رسد.
دستیاران باتجربه یک اصل ساده را می دانند: هر چه اتاق گرمتر باشد، باید خشک تر باشد. برای روشن تر شدن موضوع، یک مثال ساده می آوریم: اگر در یک سونا فنلاندی با دمای 100 درجه، رطوبت هوا به 25-30٪ افزایش یابد (فقط 5-10٪ بیشتر از حداکثر شاخص توصیه شده)، بازدید کننده دچار سوختگی می شود. پوست و غشاهای مخاطی در بهترین حالت، سوختگی ریه با یک نتیجه کشنده - تحت نامطلوب ترین شرایط.
به همین دلیل است که نیازی به پاشیدن آب روی سنگ ها در سونا فنلاند نیست (مگر در مقادیر بسیار کم، اگر هوا خیلی خشک است یا می خواهید با کمک دم کرده گیاهی، کواس و غیره عطر مطبوعی به آن اضافه کنید. .) - شما نمی توانید محاسبه و تحریک افزایش رطوبت به مقادیر شدید.
دومین تفاوت مهم بین سونا فنلاند محل قرارگیری سنگ ها در فر است - در اینجا آنها روی سطح قرار می گیرند، در حالی که در حمام روسی سنگ ها را می توان مستقیماً در فر قرار داد. به همین دلیل، سونای فنلاند سریعتر از همتای روسی خود گرم و سرد می شود.
کامنکا در سونا فنلاند - عکس
طراحی خود واحد کوره نیز متفاوت است. در اتاق های بخار روسی، در اکثر موارد، بخاری های سوخت جامد نصب می شوند که چوب را می سوزانند. سوناهای مدرن فنلاندی به بهترین وجه مجهز به اجاق های برقی هستند. این موضوع در بخش های بعدی با جزئیات بیشتر مورد بررسی قرار خواهد گرفت.
روش بازدید از سونا نیز متفاوت است. اگر در حمام روسی مرسوم است که مثلاً با جارو ماساژ دهید ، در سونا فنلاند فقط می نشینند ، عرق می کنند و استراحت می کنند. هیچ فعالیت اضافی برنامه ریزی نشده است. حداکثر - اسکراب، ماسک عسل، مرطوب کننده ها و غیره. به هیچ وجه نباید از جارو استفاده کرد - در این دما سوختگی های شدید به جا می گذارد.
ماسک های صورت و بدن - بهترین اثر در سونا
دوش گرفتن (بدون استفاده مواد شوینده) و با ورود به اتاق بخار، بازدید کننده روی قفسه می نشیند و استراحت می کند.
مدت زمان تماس اول نباید بیش از 3-5 دقیقه باشد. در غیر این صورت ممکن است بیش از حد گرم شود. اگر ناراحتی قبل از زمان مشخص شده رخ داد، اتاق بخار را ترک کنید.
پس از خروج، یک دوش خنک بگیرید یا در استخر غوطه ور شوید و به اتاق استراحت بروید. در آنجا می توانید نوشیدنی های میوه ای، چای ضعیف یا کواس تازه بنوشید تا ذخایر مایعی که با عرق از بین رفته اند را بازیابی کنید.
یادداشت مهم! در سونا، عرق کردن در مقایسه با حمام روسی بسیار شدیدتر است، بنابراین باید مایعات را در مقادیر بیشتری بنوشید.
با بازدیدهای بیشتر (در مجموع بیش از 3-6 مورد از آنها انجام نمی شود)، مدت زمان گذراندن زمان در اتاق بخار را می توان به تدریج افزایش داد. حداکثر مجاز 10-15 دقیقه بدون توجه به آموزش و تجربه است. برای افزایش اثر مفید برای پوست، می توانید یک ماساژ عسل انجام دهید.
کل مدت سفر به حمام نباید بیش از 3 ساعت باشد. همه چیز با یک دوش به پایان می رسد. در این صورت می توانید از صابون یا ژل دوش استفاده کنید تا در نهایت عرق را از بین ببرید. پس از شستن، خود را خشک کنید و کمی استراحت کنید. پس از خنک شدن کامل، به بیرون بروید.
دوش گرفتن یک امر ضروری است
حمام ها بر اساس تکنولوژی فنلاند نیز از نظر چیدمان داخلی تفاوت های خاص خود را دارند.
ابتدا کف به طور سنتی مجهز می شود، پس از آن سقف روکش می شود و در نهایت دیوارها تکمیل می شود.
استفاده از چوب برای تکمیل کف به طور خاص در سونا فنلاند توصیه نمی شود - اگر از اتاق بخار اغلب استفاده شود، مواد به سرعت شروع به پوسیدگی می کنند. اگر سونا برای بازدید خصوصی دوره ای مجهز باشد، می توانید کفپوش بسازید، اما فقط از مواد بادوام با کیفیت بالا.
مناسب تر این است که کف را روی یک پایه بتنی از قبل ریخته شده کاشی کنید. حتما یک گودال برای جمع آوری آب تجهیز کنید. از آن، مایع توسط نیروهای لوله تخلیه به محل در نظر گرفته شده تخلیه می شود. پایه با شیب حدود 1-2 درجه در جهت گودال ریخته می شود.
برای روکش دیوار و سقف بیشتر از آستر استفاده می شود. می توان آن را از طیف گسترده ای از گونه های چوبی تهیه کرد. اطلاعات مربوط به رایج ترین گزینه های مورد استفاده در جدول آورده شده است.
جدول. چوب سونا
| نژاد | شرح |
|---|---|
| مواد با کیفیت بالا با مزایای بسیاری از جمله: عدم وجود گره و ترشحات رزینی؛ استحکام بالا؛ سهولت؛ بدون اثر سوزش هنگام گرم شدن از جمله کاستی ها می توان به جز اینکه هزینه بالا را می توان نسبت داد. |
| پردازش آسان، مقاوم در برابر درجه حرارت شدید و تماس با رطوبت. پوسیده نمی شود، تحت تأثیر قارچ ها قرار نمی گیرد. جذاب دارد ظاهرو عطر فوق العاده مشخص شده است خواص درمانی. |
| مواد به اندازه کافی بادوام با رنگ صورتی دلپذیر. بوی خوبی دارد، تأثیر مفیدی بر بدن انسان دارد. بیشتر از دیگران، در چیدمان داخلی حمام ها و سوناها استفاده می شود. |
| چوبی با سطح مخملی دلپذیر و خواص درمانی برجسته. مانند بسیاری از "رقبا"، بیش از حد گرم نمی شود، رزین ساطع نمی کند و پوست را نمی سوزاند. وقتی دما بالا رفت مایل به قرمز می شود و وقتی سرد شد به رنگ قبلی خود برمی گردد. |
| از نظر مشخصات مکانیکی کلیدی، عملاً از بلوط عقب نیست. چوب دارای رنگ مایل به قرمز با درخشش ابریشمی نجیب است. نقطه ضعف آن وجود آخال های رزینی است. همراه با این، ترکیب حاوی فیتونسیدهای زیادی است که تأثیر مفیدی بر بدن انسان دارد. عمر مفید مواد شگفت انگیز است - حتی تحت بارهای مکانیکی و دما-رطوبت بالا، می تواند بدون هیچ شکایتی برای بیش از صد سال خدمت کند. |
| فقط نژادهایی که در مناطق شمالی رشد می کنند مجاز به پوشش سونا هستند. چوب فنلاند به ویژه قابل توجه است. این ماده بادوام و متراکم، مقاوم در برابر قارچ و رطوبت، با عطر دلپذیر است. بهتر است از آن برای پوشش سقف استفاده نکنید - مقدار کمی رزین ممکن است هنگام گرم شدن چکه کند. |
| یکی از بودجه ترین گزینه ها. مواد نرم و لطیف است. رزین ها وجود ندارند. اشکالات قابل توجهی وجود دارد. اولاً، این حساسیت به بیماری های مختلف درختان در مقایسه با گزینه های قبلی در نظر گرفته شده است. در مرحله دوم، تغییر رنگ در طول زمان. |
توس کارلیایی تصویر) | یک ماده خوب با ساختار قوی و یکنواخت. مهم است که در هنگام فروش از قبل خشک شده باشد، زیرا. توس در طول فرآیند خشک شدن مستعد تغییر شکل است. این ماده از دیرباز به دلیل خواص درمانی خود شناخته شده است و به طور گسترده برای پوشش اتاق های بخار استفاده می شود. |
در صورت تمایل، می توان یک اجاق گاز معمولی را در سونا فنلاند نصب کرد - گرم می شود و برای بسیاری این کافی است.
اما تصمیم بسیار مناسب تر و صحیح تر، خرید یک اجاق گاز برقی جمع و جور، کاربردی و ایمن خواهد بود.
برای ساخت بخاری های برقی از آلیاژهای ضد زنگ و گالوانیزه با کیفیت بالا استفاده می شود که عملکرد محیطی عالی را تضمین می کند. چنین اجاق‌هایی گرمای یکنواخت و سریع هوا را فراهم می‌کنند و توسط یک کنترل از راه دور کنترل می‌شوند که می‌تواند داخلی یا از راه دور باشد.
مدل های بسیار مناسب بخاری برقی با مولد بخار از پیش نصب شده برای فروش موجود است. وجود چنین وسیله ای به شما امکان می دهد از اتاق بخار هم به عنوان سونا فنلاندی و هم به عنوان حمام روسی استفاده کنید.
از تولید کنندگان خاص تجهیزات سونا کوره برقی می توان به برندهای HELO، Harvia و SAWO اشاره کرد. محصولات آنها با کیفیت بالا، عملکرد عالی و طراحی عالی مشخص می شود.
بخاری برقی فنلاندی - شبکه
اجاق گاز
بازدید از سونا فنلاند به شما امکان می دهد روی بسیاری از پیامدهای مثبت حساب کنید.
البته، سونا فنلاند از مزایای زیادی برخوردار است، با این حال، تعدادی از موارد منع مصرف در مورد بازدید از آن وجود دارد.
به یاد داشته باشید - در سونا، بار روی قلب افزایش می یابد
در صورت داشتن هر نوع مشکل سلامتی، قبل از رفتن به حمام حتما با پزشک خود مشورت کنید.
فهرست موارد منع مصرف نسبی (در صورت وجود، تنها پس از دریافت تاییدیه پزشک می توانید به سونا بروید) شامل موارد زیر است:
کودکان زیر 4 سال مجاز به استفاده از سونا نیستند. سالمندان - فقط پس از مشاوره اولیه با پزشک.
برای اینکه رفتن به سونا تا حد امکان لذت بخش و با کیفیت باشد، باید چند قانون ساده را رعایت کنید. در مورد آنها در جدول.
جدول. اخلاق خوب در حمام
| توصیه ها | توضیحات |
|---|---|
| ابتدا یک حوله بزرگ، کلاه مخصوص حمام و دمپایی با خود ببرید. روی حوله می نشینید یا دراز می کشید، کلاه شما را از گرمای بیش از حد محافظت می کند. ثانیاً، اگر افراد غریبه در سونا هستند، یک ملحفه بردارید - با آن می چرخید. اگر کسی برای خجالت وجود ندارد، برهنه حمام کنید - این تا حد امکان مفید است. |
| اگر مشکلی برای سلامتی ندارید و به طور کلی خوب هستید، می توانید هر زمان که بخواهید به سونا بروید. اما مراقب وضعیت پوست خود باشید: بعد از اتاق بخار از مرطوب کننده ها استفاده کنید تا از خشک شدن بیش از حد روکش ها جلوگیری کنید. |
| ماسک صورت را می توان در اتاق بخار استفاده کرد. معمولا ابتدا یک اسکراب و سپس یک مرطوب کننده استفاده می شود. به طور کلی، می توانید از مواد طبیعی مختلف مانند سبزیجات تازه و خامه ترش استفاده کنید، اما بهتر است به لوازم آرایشی حرفه ای حمام از تولید کنندگان خوب اعتماد کنید. |
| قبل و بعد از حمام نباید غذای سنگین خورد و مشروبات الکلی مصرف کرد. آبجو نیز ممنوع است. از جمله نوشیدنی ها می توان چای سبز، کواس، نوشیدنی میوه ای را توصیه کرد. |
| رایحه هایی که به درستی انتخاب شده اند به شما این امکان را می دهند که از استرس خلاص شوید، خلق و خوی خود را بهبود بخشید، استراحت کنید و استراحت خوبی داشته باشید. برای ایجاد فضای معطر در سونا می توانید مقدار کمی از جوشانده گیاهان، کواس و ... را روی سنگ ها بریزید. به عنوان مثال، جوشانده نعناع باعث بهبود خلق و خو می شود و سوزن کاج علائم کار زیاد را برطرف می کند. |
| چندین مورد از آنها وجود دارد: گرسنه و پرخوری به اتاق بخار نروید. هنگام نشستن در قفسه بالایی، پاهای خود را آویزان نکنید. بدون هیچ تجربه یا مشکل سلامتی، در قفسه های پایین بنشینید. الکل ننوشید؛ در اتاق بخار رابطه جنسی نداشته باشید. |
در بازدید از حمام فنلاند موفق باشید و سلامت باشید!
از زمان های قدیم در روسیه، حمام شفا دهنده اصلی همه بیماری ها محسوب می شد، همچنین به عنوان مکانی برای گفتگوهای مهم و ارتباط شاد با دوستان، کودکان در آن متولد شدند، این حمام محلی برای مراسم مختلف عامیانه و فال گیری بود. . مکان کمتر مورد احترام و مورد علاقه برای بازدید، حمام در میان دیگر مردمان شمالی است، اما اکنون نام دیگری دارد. به هر حال، فنلاندی ها حمام را سونا می نامند. در دهه های اخیر، سونا در کشورهای دیگر رواج یافته است. و اگرچه برخی معتقدند که سونای فنلاندی و حمام روسی فقط از نظر نام متفاوت هستند، در واقع تفاوت هایی بین آنها وجود دارد و کاملاً اساسی است.
برای شروع، توجه داشته باشیم که منظور ما از نام سونا در واقع شباهت کمی با سونا دارد که به طور سنتی توسط فنلاندی ها استفاده می شد.
مانند بانیا سنتی روسی، سونا در ابتدا روی رنگ مشکی گرم می شد و با گردش دود در اطراف اتاق گرم می شد. دود سرد شده از بیرون از طریق لوله یا سوراخی در دیوار که مخصوص خروج دود مجهز شده بود، خارج می شد. با گذشت زمان، حمام با یک جعبه آتش سفید محبوبیت پیدا کرد، امروزه هر دوی این گونه ها با یک سونا با بخاری برقی جایگزین شده اند.
فنلاندی ها به سادگی نمی توانند زندگی خود را بدون سونا تصور کنند، هر دومین خانه در مناطق شهری و روستایی مجهز به آن است، حتی در آپارتمان های کوچک شهر اتاق های بخار کوچک مجهز به دوش وجود دارد.
در حالی که سونا فنلاند شامل اوج گرفتن با هوای خشک است، مؤلفه اصلی فرآیند اوج گرفتن در حمام روسی بخار مرطوب است. در عین حال، درجه حرارت در سونا فنلاند باید از +100 درجه سانتیگراد تجاوز کند و رطوبت باید از 3 تا 8٪ باشد، حداکثر می تواند تا 25٪ افزایش یابد. دمای بهینهاتاق های بخار یک حمام روسی - حدود 60-80 درجه سانتیگراد، اما از آنجایی که هوای مرطوب دارای هدایت حرارتی بالاتری است، بدن در آن در شرایط طبیعی تر و با سرعت بیشتری گرم می شود.
از آنجایی که مشخصه سونا خشکی زیاد هوا و دمای بیش از 100 درجه سانتیگراد است، افراد دارای سلامت ضعیف و کودکان باید با رضایت پزشک که مشاهده کرده است به سونا مراجعه کنند: هوای گرم خشک می تواند باعث خشک شدن غشاهای مخاطی و حملات سرفه شود. بدن یک فرد بخار شده تحت استرس است، افزایش تعریق به او کمک می کند تا با بار مقابله کند.
شرایط در اتاق بخار روسیه کمتر سخت است، رطوبت بالا و دمای نه چندان بالا اجازه می دهد:
اگر در یک سونا اثر استرس زا بر بدن منجر به ضربان قلب شود، در یک اتاق بخار در حمام روسی، حتی کسانی که از بیماری های قلبی عروقی رنج می برند می توانند اقدامات لازم را انجام دهند.
در عین حال هوای خشک سونا باعث تعریق زیاد می شود که باعث می شود فرد به راحتی در آن بماند.
در میان تفاوت های حمام و سونا، باید به شاخص های دمای پایدارتر در سونا اشاره کرد - گردش هوا در آن بسیار محدود است، در حالی که در حمام روسی، همرفت ثابت اجتناب ناپذیر است.
حمام و سونا به طور سنتی مجهز به اجاق گاز هستند، اما اگر معمولاً از اجاق‌های نوع باز برای دریافت گرما در سونا استفاده می‌شود، در حمام روسی، بیشتر از اجاق‌های بسته استفاده می‌شود که در آن سنگ‌ها در داخل اجاق قرار می‌گیرند. ، و دری که به آنها دسترسی می دهد فقط در صورتی باز می شود که در صورت نیاز به افزایش حرارت - کافی است کمی آب روی سنگ ها بریزید.
اگر در قدیم مرسوم بود که در سواحل دریاچه ها یا رودخانه ها حمام های روسی ساخته شوند، امروزه دوش های کاملاً مدرن و سطل های آویزان با آب سردبرای دوش، سپس برای سونا استخر است عنصر ضروریزیر ساخت.
نوسانات دما که هنگام غوطه ور شدن در حوضچه ای از آب خنک قابل تنظیم است، گزینه ایده آلی برای سخت شدن موثر بدن است.
همه به خوبی از عبارت "از حمام خود لذت ببرید" آگاه هستند، این به طور خاص به حمام روسی اشاره دارد. اگر تمام ویژگی های تبخیر مناسب را بدانید، دستیابی به بخار سبک دشوار نخواهد بود. راز اصلی این است که قسمت های کوچکی از آب بر روی سنگ های اجاق گاز ریخته می شود که تا حداکثر دما گرم شده اند، هرچه ذرات بخار کوچکتر در این حالت تشکیل شود، کیفیت آن بالاتر خواهد بود، هوای اتاق بخار باید به اندازه کافی خشک باشد. و داغ
اقامت در سونا با چنین مشکلاتی سنگین نیست - هوا با رطوبت معمولی جو وارد اتاق می شود و وقتی گرم می شود خشک تر می شود. در هوای طبیعی، بخار حداکثر تفکیک می شود، ایجاد روش های حمام قابل قبول برای حمام کردن نیز مستلزم ایجاد بخار بدون قطرات بزرگ است - آنها به هوا سنگینی می کنند و برای ریه ها مفید نیستند. به عنوان مثال، بخار آب در حال جوش در دمای هوا در یک اتاق حدود +40 درجه سانتیگراد به دست می آید، هیچ سودی برای فرد نخواهد داشت، فقط می تواند باعث خفگی شود.
فرآیند تشکیل بخار در حمام روسی می تواند به روش های مختلفی انجام شود:
برای تهویه معمولی سونا، شرایط کافی برابری فشار و فشار اتمسفر در داخل اتاق است، در حالی که حمام روسی را می توان به عنوان یک اتاق با فشار اضافی قرار داد - بدون آن، به دست آوردن بخار خشک فوق گرم غیرممکن خواهد بود.
در طی گذر از فرآیند تبخیر در فضای بسته اجاق گاز، انباشته می شود، سپس منافذ، از طریق دهانه در بسته به اتاق بخار متمایل می شود. این فرآیند با انعکاس بخشی از بخار از دیواره های کوره همراه است که به افزایش حتی بیشتر فشار اضافی در داخل کوره کمک می کند. فرآیند تفکیک حتی فعال تر شروع می شود. علاوه بر این، بخاری که وارد اتاق شده است باید پایین بیاید، گرم ترین جزء آن در زیر سقف، در زیر، نزدیک کف، هوا بسیار خنک تر خواهد بود. روند بعدی حرکت بخار به شرایط آن و ویژگی های یک اتاق بخار خاص بستگی دارد.
کیفیت روش ها در حمام روسی تا حد زیادی به دلیل استفاده از جارو درمانی ساخته شده از مواد گیاهی است. آنها در معرض ضربات قوی قرار نمی گیرند، اما حتی یک ضربه سبک یا حرکات طولی در امتداد بدن تأثیر شفابخش را بسیار افزایش می دهد، گردش خون را فعال می کند و ترشح عرق را تحریک می کند.
برای سونا، جارو یک ویژگی غیرقابل قبول است، دمای بالا و رطوبت کم منجر به خشکی بیش از حد جارو و ریزش برگ ها می شود.
اول از همه، باید گفت که تمام اقدامات مرتبط با استرس شدید بر بدن به طور بالقوه می تواند منبع اثرات مفید و مضر باشد. برای اینکه به خودتان آسیب نرسانید، باید به توصیه های پزشکان گوش دهید:
سونا منع مصرف دارد:
سونا همچنین در صورت بیماری های حاد دستگاه تنفسی فوقانی توصیه نمی شود - هوای بیش از حد خشک می تواند باعث خشکی بیش از حد غشاهای مخاطی شود و در نتیجه باعث حملات شدید سرفه شود. در همان زمان، حمام روسی اثر مشابهباعث نمی شود، در آن درمان کنید سرماخوردگیمی توان:
حمام و سونا هر دو منبع انرژی هستند که می توانند فرآیندهای بهبودی، جوانسازی و پاکسازی را در فرد آغاز کنند. علاوه بر این، بخار خشک اثر ضد میکروبی قوی روی پوست دارد و تحت تأثیر آن، چربی هایی که منافذ را می بندند، از روی پوست شسته می شوند. تنها شرط نیاز به دوش گرفتن بلافاصله پس از خروج از اتاق بخار است - پوست در فرآیند خنک شدن قادر به جذب تمام موادی است که روی آن است.
ماندن بیش از حد طولانی در اتاقی با دمای بالا می تواند منجر به اختلالات متابولیک شود، به عنوان مثال. سوء استفاده از اتاق بخار ایمن نیست.
دمای بالا که بر مغز انسان تأثیر می گذارد، باعث کاهش فعالیت مغز می شود و باعث آرامش می شود. فرد شروع به احساس سبکی و آرامش غیر معمول می کند، ماهیچه ها شل می شوند، حالت عمومیارگانیسم
هنگام انتخاب نوع مناسب حمام، باید وضعیت بدن خود را به دقت مطالعه و تجزیه و تحلیل کنید، بیماری های خود را با مواردی که هنگام بازدید از نوع خاصی از اتاق بخار نشان داده شده یا ممنوع هستند، مقایسه کنید.
جالب است: کارشناسان می گویند که افراد خلاق و افراد کنجکاو اتاق بخار روسی را ترجیح می دهند، برای افراد عمل گرا، افراد پرمشغله و کسانی که دائماً وقت کم دارند، بازدید از سونا گزینه قابل قبول تری خواهد بود.
اگر برای بازدید از اتاق بخار برنامه ریزی شده است، باید روز را طوری برنامه ریزی کنید که گرسنگی یا خستگی زیادی را تجربه نکنید، اندام ها نباید فوق العاده خنک شوند.
زمان سپری شده در سونا باید بسته به وضعیت سلامتی تعیین شود، رژیم دما نیز بر مدت زمان اوج گیری تأثیر می گذارد، اولین ورود باید به پنج دقیقه محدود شود، در حالی که دما باید حدود + 70-80 درجه سانتیگراد باشد. اما اگر اتاق بخار تا 100 درجه سانتیگراد گرم شود - سه دقیقه کافی است.
دفعات بازدید از سونا را نمی توان محدود کرد، البته این در مورد افرادی است که می توان سلامت آنها را ایده آل دانست. در هیچ موردی حمام نباید راهی برای آزمایش استقامت یا ثبت رکورد برای اختلاف باشد. اگر به درستی از سونا بازدید کنید - برای سلامتی کاملاً ایمن خواهد بود.
هنگام انجام روش های بخار نباید عجله کنید؛ اگر یک و نیم تا دو ساعت وقت دارید باید به سونا بروید. شما باید مراقب در دسترس بودن کتانی تمیزی باشید که می توان پس از انجام مراحل حمام آن را پوشید.
قبل از ورود به اتاق بخار، باید دوش بگیرید، نباید موهای خود را بشویید. در اتاق بخار، باید یک حوله کوچک با خود ببرید - می توانید روی آن بنشینید. محافظت از سر با کلاه نمدی یا کلاه پشمی مطلوب است.
پس از انتظار تا باز شدن منافذ پوست و پوشاندن آن از عرق، می توانید به حمام بروید، دوش بگیرید و خنک شوید، خود را برای ورود طولانی تری آماده کنید. زمانی که در اتاق بخار هستید، می توانید از یک حوله خشک برای از بین بردن عرق استفاده کنید.
همچنین می توانید مقدار کمی چای، کواس، آب معدنی، اما به هیچ وجه نباید مشروبات الکلی باشد.
تعداد بازدیدها نیز بسته به ترجیحات و وضعیت سلامتی شما تعیین می شود، می تواند 2-3 بازدید یا شاید ده بار باشد.
نکته مهم دیگر - بازدید از یک سونا فنلاندی واقعی باید با خنک شدن در استخر خاتمه یابد. اما در عین حال، باید به خاطر داشت که حمام کردن باید کوتاه باشد، اجازه دادن به هیپوترمی بدن نامطلوب است.
پوشیدن لباس بلافاصله پس از سونا و روش های آب کوتاه توصیه نمی شود - باید کمی استراحت کنید. علاوه بر این، برای مدتی تعریق فعال وجود خواهد داشت.
اگر فردی حالش خوب نیست، بهتر است از رفتن به سونا خودداری کند.
از زمان های قدیم حمام نقش مهمی در زندگی انسان داشته است. در آنجا می توانید استراحت کنید، مراسم معمول را انجام دهید، فقط با آرامش صحبت کنید، درباره اخبار بحث کنید. اکنون سونا مکانی است که تمام مراحل انجام می شود، زیرا با گذشت زمان تا حدی جایگزین حمام روسی شده است. بسیاری هنوز نمی دانند سونا چیست و چه تفاوتی با حمام دارد.
سونا فنلاندی در زبان فنلاندی به معنای "حمام" است. اخیرااین کلمه کاملاً در زبان های روسی، انگلیسی و لهستانی ریشه دارد. این اتاق که معمولاً با روکش چوبی پوشانده می شود، یک کوره سنگی بزرگ را در خود جای داده است که تا 120 درجه گرم می شود. گرمای سونا از سنگ های به شدت گرم واقع در این کوره به دست می آید. در فنلاند، مولد سونا، آیین بازدید از این مکان مقدس است. اعتقاد بر این است که نه تنها بدن، بلکه روح را نیز شفا می دهد.
آنها از چندین اتاق تشکیل شده اند - یک اتاق رختکن، یک اتاق دوش، یک اتاق بخار و یک اتاق استراحت. در اتاق استراحت می توانید خنک شوید، چای بنوشید و گپ بزنید. اکنون بسیاری از سوناها مجهز به استخر هستند. برای اینکه اثر درمانی اتاق بخار بیشتر قابل توجه باشد، باید چندین بار از آن بازدید کنید.
بسیاری از ویپرهای مشتاق نمی دانند تفاوت اصلی این است که بخار موجود در آنها متفاوت است. در حمام روسی، حمام کنندگان از بخار مرطوب استفاده می کنند که از ریختن آب روی اجاق گاز یا سنگ ها ایجاد می شود. سونا هوای گرم خشک است، حداقل دما در آن 90 درجه است و میزان رطوبت از 3 تا 8 درصد است. اگر رطوبت سونا بیش از 25 درصد باشد، می توان گفت که فرد در حمام است. به هر حال، تعریق در سونا به دلیل رطوبت نیست، بلکه به دلیل دمای بالای هوا است.
درجه حرارت در حمام روسی بیش از 70 درجه سانتیگراد نیست، که بسیار کمتر از یک سونا است.
یکی دیگر از تفاوت های حمام روسی این است که مخازن با سرد و آب گرم، بنابراین مراحل شستشو در اینجا انجام می شود. سونا اتاقی است که در آن فقط حمام بخار می‌گیرید، بقیه چیزها در بیرون انجام می‌شود. همانطور که در بالا ذکر شد، بسیاری از سوناها دارای استخر هستند، حمام های روسی این استخر را ندارند.
تصور یک حمام روسی بدون آن غیرممکن است، اما در سونا این لذت در دسترس نیست. از هوای بسیار گرم و خشک، جارو به سادگی می تواند خرد شود.
محبوبیت سونا در حال افزایش است و تنوع آنها در حال افزایش است. اکنون چه نوع سوناهایی اختراع نشده اند - همه اینها فقط به تخیل و خلاقیت سازندگان آنها بستگی دارد:
از قدیم شناخته شده است که مردم نه تنها برای تفریح، بلکه برای اهداف دارویی نیز به سونا می روند. از طریق منافذ باز شده، تحت تأثیر بخار، بدن از سموم و مواد مضر پاک می شود. بنابراین، موثرترین روش های زیبایی در سونا انجام می شود.
ابتدا پوست با اسکراب تمیز می شود و سپس از ماسک های مختلف استفاده می شود. پس از آن، پوست شاداب و سالم به نظر می رسد. برای باریک کردن منافذ، بسیاری از خانم ها استفاده می کنند مواد تشکیل دهنده طبیعی- خیار، لیمو یا بلغور جو دوسر.
سونای بسیار خوب به مبارزه با اضافه وزن کمک می کند. برای این منظور، بسته بندی با خاک رس سفید یا عسل با موفقیت استفاده می شود. پس از بسته بندی، پوست بخار شده را می توان با یک اسکراب قهوه ماساژ داد - هر کرمی را با یک قاشق غذاخوری دانه های قهوه خرد شده مخلوط کنید و سپس یک مرطوب کننده بزنید.
سونا است ابزار موثربرای خلاص شدن از شر سلولیت معمولاً در چنین مواردی از خاک رس آبی یا سایر لوازم آرایشی استفاده می شود که به مبارزه با «پوست پرتقال» کمک می کند.
علاوه بر درمان های زیبایی، طیف وسیعی از فعالیت های سلامتی را می توان در سونا انجام داد. مثلا ماساژ. با کمک هر اسانسشما باید ستون فقرات و مفاصل را کاملا مالش دهید، این به خلاص شدن از شر سیاتیک و پوکی استخوان کمک می کند.
مکانی که می توانید در آن استراحت کنید و سلامت خود را بهبود بخشید، سونا فنلاند است. نحوه حمام کردن برای تفریح و آرامش و آنچه که باید با خود ببرید، متاسفانه همه نمی دانند.
برای بازدید از سونا، باید دمپایی لاستیکی، کلاه مخصوص، ملحفه نازک، ژل دوش یا صابون و حوله تری همراه داشته باشید. قبل از ورود به اتاق بخار، باید دوش آب گرم بگیرید، این به محافظت از پوست در برابر خشک شدن کمک می کند و برای جلوگیری از گرمازدگی، کلاه نمدی را روی سر خود بگذارید.
ابتدا باید در قفسه پایینی اتاق بخار بنشینید، به پشت دراز بکشید و استراحت کنید. در این حالت، بیش از 10 دقیقه وقت نگذارید، سپس به آرامی بلند شوید، یک دقیقه بنشینید، بیرون بروید و یک دوش خنک بگیرید. پس از اولین روش، توصیه می شود 15-20 دقیقه استراحت کنید، چای یا آب بنوشید و سپس ورود را تکرار کنید.
کل زمان صرف شده در اتاق بخار به سلامت و رفاه فرد بستگی دارد. اگر ضربان قلب افزایش یابد، زمان صرف شده در یک اتاق گرم را می توان کاهش داد.
برای احساس راحتی در سونا، باید از اقدامات زیر اجتناب کنید:
بازدید از سونا فنلاند این فرصت را به فرد می دهد تا استراحت کند، استراحت کند و سرزندگی را دوباره پر کند.
با بسیاری از مزایای حمام روسی، همتای فنلاندی آن مزایای خاص خود را دارد. برای جلوگیری از اشتباه در طراحی و ساخت، باید به طور کامل و واضح به ایجاد آن نزدیک شد. ویژگی های حمام فنلاندی و انتخاب اجاق گاز را در نظر بگیرید.
هر دو حمام فنلاندی و روسی مشمول یک وظیفه هستند: آنها برای تمیز کردن بدن، استراحت در یک محیط آرام طراحی شده اند. اما سنت اسکاندیناوی نشان می دهد که هوا در اتاق حمام باید تا 70 تا 100 درجه گرم شود، در حالی که رطوبت آن نمی تواند بیش از 20٪ باشد. این ترکیب به شما کمک می کند تا لذت واقعی را احساس کنید، و همچنین از خستگی جسمی خلاص شوید، به راحتی منافذ پوست را پاک کنید و آنها را باز کنید.
حمام فنلاندی گرم ترین و خشک ترین حمام در میان تمام مشابه های ملی ساختمان ها است. حالت معمول آن گرم شدن تا 90 - 100 درجه است. شما نباید از هیچ عواقب منفی بترسید. اگر منع مصرف پزشکی وجود نداشته باشد، رطوبت کم به شما این امکان را می دهد که با آرامش چنین مواجهه ای را تحمل کنید. رویکرد روسیه متفاوت است: هوا در چنین اتاقی مرطوب است. با نشستن یا دراز کشیدن روی قفسه های بالایی، دمای آن بیش از 80 درجه گرم نمی شود. هیچ چیز تعجب آور نیست، رطوبت و دما در حمام ها باید معکوس باشد.
اگر گرم شدن هوا در حمام فنلاندی به نقطه جوش برسد و رطوبت به 25٪ افزایش یابد (تنها 1⁄4 بیشتر از حداکثر مقدار مجاز)، به ناچار سوختگی غشاهای مخاطی ظاهر می شود. و اگر شرایط بدتر شود، علاوه بر این، کمک خیلی دیر ارائه می شود، در این صورت می توان سوختگی ریه به دست آورد، یک نتیجه کشنده ممکن است. به همین دلیل است که سنگ‌های حمام فنلاندی را نباید آبیاری کرد، مگر شاید در دوزهای میکروسکوپی برای بهبود هوای خشک یا نیاز به دادن نوعی عطر به آن. کوچکترین اشتباهی می تواند رطوبت هوا را تا حد بحرانی و تهدید کننده زندگی افزایش دهد.
برای تضمین پارامترهای خاص حمام فنلاندی، باید آن را طبق یک الگوی غیر معمول (نه مانند روسی) بسازید. سنگ ها در داخل کوره قرار نمی گیرند، بلکه روی سطح آن قرار می گیرند. در نتیجه، اتاق سریعتر گرم می‌شود، اما خیلی سریع هم سرد می‌شود. خود اجاق ها نیز متفاوت هستند. سنت روسییعنی اجاق هایی که در آن می سوزد سوخت جامد. رویکرد اسکاندیناوی بر کوره های الکتریکی متکی است.
آنها شروع به تجهیز سونا از کف می کنند، سپس به سقف می روند، مرحله نهایی کار با دیوارها است. تزئین زمین با چوب توصیه نمی شود: خیلی سریع پوسیده می شود. فقط برای حمام هایی که به ندرت بازدید می شود می توان ترجیح داد کفپوش چوبی، و سپس فقط از مقاوم ترین سنگ ها در برابر آب و گرما. بیشتر اوقات به عنوان پوشش کفیک کاشی را انتخاب کنید، یک پایه بتنی زیر آن بریزید. از طریق گودال، آب به لوله ریختن هدایت می شود (سوراخ باید با شیب 1 - 2 درجه باشد).
کاشی های کلینکر بهتر از انواع سرامیکی هستند، حتی در صورت خیس شدن هم نمی لغزند. روی دیوارها و سقف عمدتاً آستر اعمال می شود. لیندن رنگ صورتی جذاب می دهد، اتاق را به خوبی معطر می کند، کاملا بادوام است. آباشی (چوب سخت) گران است، اما حاوی یک گره یا جیب رزین نیست. این چوب نسبتا سبک است و با حرارت زیاد پوست را نمی سوزاند. آرایه سدر نیز مزایای خود را دارد. این شامل:
استفاده از کاج اروپایی توصیه نمی شود: رزین های زیادی در آن وجود دارد که در هنگام تبخیر بار بیشتری روی بدن ایجاد می کند. آسپن نسبتا ارزان است و می تواند سال ها دوام بیاورد، که آن را به یک راه حل مناسب در کلاس اقتصادی تبدیل می کند.
دیوارها اغلب با صنوبر کانادایی و بالتیک به پایان رسیده است. هنگام انتخاب چوب، توصیه می شود از مناطقی استفاده کنید که حاوی رزین نیستند. حدود یک ششم کل درخت واریته برای کار مناسب است و فقط از قسمت پایین تنه، به استثنای لب به لب. چوب عملیات حرارتی شده برای دیوارها مناسب تر است، عمر مفید آن به طور قابل توجهی افزایش می یابد.
هر چوبی که در سونا استفاده شود، کیفیت آن تنها در صورتی آشکار می شود که سایر الزامات ساخت و ساز با کیفیت بالا برآورده شود. در میان آنها، تهویه جایگاه مهمی را اشغال می کند. استفاده از سیستم نوع باستو یک مرحله کاملا منطقی است، زیرا حمام فنلاندی فقط در لحظه ای که گرم می شود نیاز به تهویه دارد. دمنده کوره گردش هوا را در تمام مراحل حفظ می کند. در کم گرم ترین اتاق ها، گردش هوای طبیعی ساده می تواند برای حفظ یک میکروکلیم دلپذیر کافی باشد.
برای بازدید از اتاق بخار فقط شادی به ارمغان آورد، باید اجاق گاز مناسب برای سونا را انتخاب کنید. اکثر بخاری های برقی از فولاد ضد زنگ یا گالوانیزه با درجه بالا ساخته می شوند. به همین دلیل، شاخص های زیست محیطی و بهداشتی سازه ها همیشه در سطح است سطح بالا. چنین اجاق‌هایی می‌توانند به سرعت هوا را گرم کنند؛ برای کنترل آنها از کنترل‌های از راه دور (که در کیس تعبیه شده یا جدا شده‌اند) استفاده می‌شود. ارزش توجه به نسخه هایی را دارد که دارای ژنراتور بخار داخلی هستند که به شما امکان می دهد به رژیم سنتی فنلاند محدود نشوید (می توانید مانند حمام روسی بخار کنید).
در مورد تولید کنندگان، خطوط اول رتبه بندی توسط محصولاتی از: سلام، هارویا، ساوو. کیفیت محصولات این سه شرکت ثابت است و مشارکت طراحان برجسته به شما امکان می دهد ظاهری منحصر به فرد ایجاد کنید. اگر هدف انتخاب یک اجاق گاز هیزمی است، باید روی محصولات ساخته شده از فولادهای گران قیمت حاوی مقدار قابل توجهی کروم تمرکز کنید. با توجه به این افزودنی، سازه ها با افزایش مقاومت در برابر گرما متمایز می شوند، برای مدت طولانی خدمت می کنند و مصرف کنندگان را از بین نمی برند.
شرکت "کرچک"بدنه‌های کوره‌ای با ضخامت 0.5 - 0.8 سانتی‌متر تولید می‌کند و دستگاه می‌تواند به بازده 70 درصد برسد (با رعایت قوانین گردش). آنها می توانند به طور جدی با محصولاتی که با نام تجاری تولید می شوند رقابت کنند "هارویا"که کوره های آن چدن بوده و بدنه آن از فولاد چند لایه ساخته شده است. انتشار زباله های گازی 80٪ کمتر است (این موضوع باعث خوشحالی کارشناسان بوم شناسی خواهد شد).
اجاق سونای فنلاندی باید مجهز به پوشش کانوکشن باشد. فقط چنین دستگاهی به شما امکان می دهد سرعت لازم برای گرم کردن هوا را فراهم کنید. باید به طور مداوم در گردش باشد، در غیر این صورت نمی توان همان رژیمی را که حمام های فنلاند را تجلیل کرد، حفظ کرد. برای جلوگیری از سوختگی و کاهش تشعشعات خشن، کاربران دو گزینه دارند: نصب مش‌های پر از سنگ مخصوص در اطراف اجاق‌ها و پوشاندن کل سطح بدنه با صفحات سنگی که به دقت انتخاب شده‌اند.
این پروژه باید لزوماً ترسیم شود، هیچ چیز کوچکی در آن وجود ندارد. سونای بشکه ای فنلاندی را حتی می توان با دست ساخت. ابتدا باید تخته هایی را انتخاب کنید (صنوبر یا کاج به عرض 9 سانتی متر و ضخامت 4.5 سانتی متر). در اکثر موارد، ابعاد از 250 تا 400 - 450 سانتی متر متغیر است، اندازه دقیق با توجه به ظرفیت مورد نیاز ساختمان تعیین می شود. به عنوان پایه، لازم است از تیرهای مخروطی قوی استفاده شود که برای بالاترین استحکام به هم متصل شده اند. هنگام گذاشتن کف، باید شیب کمی ایجاد کنید که با آن آب بهتر تخلیه شود.
حتما منافذی برای ورود سیم های برق ایجاد کنید. اغلب در حمام های فنلاندی سقفی از زونابا میخ وصل شده و داخل آن چسبانده شده است. مهم است که در مورد عایق رطوبتی و سقف اضافی از داخل فکر کنید تا جذاب تر به نظر برسد. اما ساختن آن کافی نیست پروژه خوب، شما باید یک چوب با کیفیت انتخاب کنید، زیرا تلاش برای صرفه جویی در مواد منجر به مشکلات اضافی می شود. در مورد زیبایی، شما باید با سلیقه خود هدایت شوید.
ساخت سونا با تراس چندان دشوار نیست. سقف را می توان با دو شیب نابرابر، عایق داخلی ساخت. برای سازه ای به ابعاد 7.65 x 7.65 متر مربع m باید روی پارامترهای زیر تمرکز کند:
ماده اصلی ساختاری چوب چند لایه چسبانده شده با قسمت بیرونی صیقلی است. رول ها به عنوان مواد عایق استفاده می شوند. پشم معدنی(ضخامت 10 سانتی متر). برای عایق حرارتی سقف و دیوارهای شستشو، اتاق بخار، فویل آلومینیومی انتخاب شده است. نیازی به ایجاد سقف در اتاق های دیگر نیست: در آنجا آنها با موفقیت با روکش تیر جایگزین می شوند. این تصمیم کمک می کند تا فضای حمام بیشتر شود، آن را اصلی کنید. کف از چوب طبیعی، یک استثنا فقط برای اتاق شستشو ایجاد می شود ، جایی که آنها یک کف گرم تمام عیار را روی پایه بتن فوم انجام می دهند.
ساخت حمام فنلاندی در خانه بدتر از نسخه آفلاین نیست. با این حال، شما باید یک اتاق بخار کوچکتر از حد معمول ایجاد کنید، زیرا باید دما را برای مدت طولانی حفظ کند و سوخت زیادی مصرف نکند. کوره باید به طور مداوم و شدید گرم شود، که برای عملکرد و عمر مفید آن بد است. در بیشتر موارد، حمام در خانه بیش از 6 متر مربع ساخته نمی شود. متر اگر اتاق بخار را به درستی تجهیز کنید، 3-4 نفر می توانند همزمان از آن بازدید کنند.
سقف در ارتفاع تقریبی 200 سانتی متر قرار می گیرد: این به شما امکان می دهد نسبت بهینه را با درگاه ها حفظ کنید. قفسه های بالایی باید حدود 1 متر زیر سقف باشند، قفسه های پایینی سعی می کنند آن را باریک تر کنند. سونا در خانه همیشه بدون پنجره ساخته می شود و از دیوارکوب ها به عنوان وسایل روشنایی استفاده می شود. برخی از طراحان توصیه می کنند سیستم های روشنایی را انتخاب کنید که برای آرامش سیستم عصبی طراحی شده اند. دیوارها بهتر است از چوب یا سیاهههای مربوط ساخته شوند. برای سقف ها، تیرهای یک بخش کوچک با فاصله 0.65 - 0.85 متر انتخاب می شوند. کف سونای خانه معمولا از سه لایه تشکیل می شود:
هنگام انتخاب کاشی ها، باید به این نکته توجه کنید که تا حد ممکن کمتر می لغزند. برای انجام این کار، هنگام خرید، لازم است مواد ضد لغزش را انتخاب کنید که با بافت سطحی خشن یا کمی برجسته مشخص می شود. دهانه هود 0.3 متر پایین تر از سطح سقف ساخته شده است. ورودی هوای سرد باید در مقابل خروجی قرار گیرد. صرف نظر از این، سونای تعبیه شده در خانه به شما اجازه استفاده از استخر را نمی دهد. به سادگی هیچ مکان مناسبی برای او وجود ندارد. با این حال، اگر از سنگ های نامناسب در اجاق گاز استفاده شود، نه کف و نه تهویه به حفظ یک میکروکلیم خوب کمک نمی کند.
برای ساده کردن کار، می توانید یک حمام فنلاندی کاملاً تمام شده را خریداری کنید که از یک تیر عمودی و ساخته شده است. سپر چوبیدارای عایق حرارتی و بخار با این حال، اندازه یک بلوک معمولی همیشه برای یک خانه خاص مناسب نیست.
فقط ساختن یک حمام فنلاندی و تجهیز آن کافی نیست: یک اتاق بخار از این نوع نیاز به کار غیر معمول دارد. شما نمی توانید از جارو استفاده کنید، فقط نشستن و استراحت تا حد امکان مجاز است. ماسک عسل، اسکراب و مرطوب کننده های پوست قابل قبول است، اما نه بیشتر. اگر حتی یک ضربه دقیق با جارو توس وارد کنید، می توانید سوزش پوست را تحریک کنید.
معمولاً بازدیدکنندگان حمام فنلاندی بدون صابون و سایر مواد شوینده دوش می گیرند و وقتی وارد اتاق بخار می شوند می نشینند و استراحت می کنند. زمان ورود اول حتی برای افراد سالم و دارای آمادگی جسمانی حداکثر 5 دقیقه است. شما نمی توانید این زمان را به عنوان یک هنجار در نظر بگیرید. اگر احساسات منفی زودتر ایجاد شد، وقت آن است که بلافاصله اتاق بخار را ترک کرده و به اتاق رختکن بروید. در دقایق اول باید زیر دوش خنک بایستید یا داخل استخر فرو بروید.
بانیا از ابتدا روسی که برای ما بسیار محبوب و آشنا است، مشابه خود را در کشورهای دیگر دارد.
حمام های ترکی، سنتوهای ژاپنی، حمام های رومی باستان - همه آنها در نوع خود حمام های بی نظیری هستند و سنت های باستانی خود را دارند. با این حال، نزدیکترین آنالوگ، نه تنها از نظر طراحی و هدف، بلکه از نظر روح، سونا فنلاند است.
محبوبیت سونا در فنلاند به دلایل مشابه در روسیه است که البته اصلی ترین آنها آب و هوای خشن است.
اطلاعات مفید:
به اصطلاح "حمام فنلاندی" در روسیه شباهت چندانی با سونای فنلاندی واقعی ندارد. سونا فنلاند به زبان روسی یک اتاق بسیار خشک با هوای فوق العاده گرم (1000-1400 درجه سانتیگراد)، یک حمام با هوای خشک گرم است. ترکیب دمای بالا و هوای خشک چنین اتاق بخاری را راحت تر و کمتر خسته کننده برای بدن انسان می کند. با این حال، فنلاندی‌ها نیز مانند روس‌ها دوست دارند تسلیم پارک شوند و با جارو حمام بخار شوند و البته این باعث می‌شود این نوع حمام‌ها به هم مرتبط شوند.
سوناهای مدرن فنلاندی ترکیبی از حمام های سنتی خشک رومی و حمام های مرطوب روستای روسیه هستند. سوناهای مستقل مانند روزهای قدیم منحصراً از چوب ساخته می شوند و عمدتاً - مخروطیان(کاج، صنوبر).
آنها مدرن ترین عایق حرارتی، بخار و آب را دارند و بر روی یک پایه محکم ساخته شده اند. سوناها به طور فزاینده ای از اجاق های برقی استفاده می کنند سطح مورد نیازگرم است، اما بسیاری از فنلاندی ها هنوز معتقدند که یک سونا واقعی فقط یک سونا با اجاق سنگی است.
علاوه بر حمام روسی، سونا دارای یک اتاق رختکن و یک اتاق بخار است. علاوه بر این، سوناهای عمومی تنظیمات خود را در چیدمان سونای سنتی مستقل فنلاندی انجام داده اند و اکنون یک پروژه حمام فنلاندی می تواند نه تنها از یک اتاق انتظار و یک اتاق بخار تشکیل شده باشد، بلکه شامل یک اتاق شستشوی مجزا نیز باشد.
اتاق یک سونا فنلاندی واقعی نباید خیلی بزرگ باشد. برای یک خانواده معمولی، یک اتاق بخار به اندازه 5-6 متر مربع کاملاً کافی است. سوناهای آپارتمانی که بسیاری از فنلاندی ها در خانه خود دارند، گاهی اوقات بیشتر شبیه یک کمد معمولی هستند تا یک اتاق بخار کامل. سوناها به آسانی و سریع مانند حمام های روسی یا فلزی ساخته می شوند.
جالب هست! در کنار اجاق‌های برقی، اجاق‌های سونای چوبی فنلاندی هنوز رایج هستند. آماتورهای با تجربهسونای هیزمی حتی بوی چوبی را که چوب سوختن اجاق گاز از آن تهیه شده است، حس می کند.
برای فنلاندی ها، بازدید از سونا یک آیین کامل است، یک مراسم مقدس خاص. سرگرمی های خشونت آمیز، نوشیدن الکل، سر و صدا، هیاهو و جیغ زدن در سونا اکیدا ممنوع است. فنلاندی می گوید: "خشم و نفرت در سونا می سوزد." حکمت عامیانهنه تصادفی در آنجا باید هم در جسم و هم از نظر روحی استراحت کنید، از شلوغی و شلوغی دنیای اطراف استراحت کنید.
توصیه دوستداران سونا: با رفتن به اتاق بخار در سونا، موها باید خشک باشند، توصیه می شود آن را در حوله بپیچید. به هیچ وجه نباید موهای خود را خیس کنید - این می تواند باعث سکته گرمایی شود. بدن نیز باید خشک شود.
سونا مانند هر حمام ملی دیگر قوانین رفتاری خاص خود را دارد. با رسیدن، نباید فوراً به بالاترین قفسه صعود کنید. ابتدا باید بدن خود را برای قرار گرفتن در معرض دمای بالا آماده کنید - گرم کنید، کمی عرق کنید. بعد از اینکه بدن به شرایط عادت کرد، می توانید به پارک تسلیم شوید و با استفاده از جارو توس یک حمام بخار خوب بگیرید.
ماندن در اتاق بخار برای بیش از 10 دقیقه نامطلوب است. پس از بازدید از اتاق بخار در سونا، حیاتی است که با شیرجه زدن در یک استخر یا دریاچه خنک، سرحال باشید.
توصیه دوستداران سونا: هنگام ورود به اتاق بخار، حتما یک حوله روی نیمکت قرار دهید. این باید نه تنها به دلایل اطمینان از سطح مناسب بهداشت، بلکه برای اینکه خود را نسوزانید نیز انجام شود. حتی نیمکت های چوبی در سونا فنلاند می توانند به گرمای سوزان برسند.
درست مانند قبل از بازدید از حمام روسی، قبل از رفتن به سونا، نباید زیاد غذا بخورید یا الکل بنوشید - این می تواند بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد و منجر به عواقب غیرقابل پیش بینی شود.
سونا یک ابزار درمانی قدرتمند است که قرن هاست توسط فنلاندی ها برای درمان استفاده می شود بیماری های مختلف. اثر درمانی سونا فنلاند با اثر تحریک کننده هوای گرم استنشاق شده توضیح داده می شود.
هنگامی که چنین هوایی وارد بدن می شود، غشاهای مخاطی را گرم می کند، خون رسانی آنها را فعال می کند و متابولیسم را سرعت می بخشد. منافذ پوست باز می شود و به دلیل اثر معرق قوی، مقدار قابل توجهی از سموم دفع می شود.
سونا فعالیت سیستم قلبی عروقی را فعال می کند، دستگاه عصبی عضلانی را آرام می کند، عملکردهای محافظتی بدن را فعال می کند و به کاهش وزن و مبارزه با سلولیت کمک می کند.
توصیه دوستداران سونا: قبل از مراجعه باید با پزشک خود مشورت کنید. هوای خشک در دمای بالا دارای تعدادی منع مصرف است و می تواند بیماری های خاصی را تشدید کند.
موارد منع ویزیت:
توییت
آن را سنجاق کنید
پسندیدن
