خیار تازه و حتی ترشی از جمله غذاهایی است که افراد دیابتی می توانند آن را مصرف کنند. این نه تنها در ارتباط با شاخص های شاخص گلیسمی، بلکه با در نظر گرفتن کل محتوای کالری نیز مرتبط است. مواد مفیدموجود در سبزی برای اینکه بفهمید در دیابت می توانید خیار بخورید یا خیر، توصیه می شود با یک متخصص مشورت کنید که به توصیه های اصلی مربوط به این موضوع توجه کند.
در صحبت از فواید سبزی ارائه شده، آنها به وجود ویتامین های B، PP و C توجه می کنند. علاوه بر این، خیار به دلیل وجود اسید پانتوتنیک، کاروتن، سدیم و آهن برای افراد دیابتی مفید خواهد بود. صحبت در مورد چرایی دیابت 2 نوع از این سبزیجات را می توان به خوبی استفاده کرد، توجه داشته باشید که:
با این حال، فرسوده شدن و مصرف بی رویه خیار اشتباه است، زیرا این می تواند تأثیر مثبتی بر افزایش سطح قند داشته باشد.
این اثر با وجود کربوهیدرات در ترکیب شیمیایی خیار توضیح داده می شود. یکی دیگر از خواص مثبت این سبزی، کارشناسان ترکیب بهینه عناصر کمیاب و نمک های معدنی را می نامند، که بیشتر نه برای شور (ترشی)، بلکه برای اقلام تازه است.
با شاخص گلیسمی، خیار را نمی توان با همه سبزیجات مقایسه کرد. کارشناسان به این نکته توجه دارند که شاخص های ارائه شده برابر با 20 واحد است.البته، خیار تازه این مقدار را تشکیل می دهد، در حالی که خیار شور به عوامل مختلفی بستگی دارد: میزان نمک مصرفی، افزودن سبزیجات دیگر، استفاده از ادویه ها و چاشنی ها. اینکه آیا این سبزیجات در دیابت نوع 2 وجود دارند یا نه، هر کسی برای خودش تصمیم می گیرد. باید در نظر داشت که آنها تأثیر مثبتی بر عملکرد بدن دارند، اما همیشه نمی توان از آنها استفاده کرد. به همین دلیل است که توصیه می شود با یک متخصص مشورت کنید، همین امر در مورد ترشی خیار، ترشی ها نیز صدق می کند.
مهم است بدانیم! داروخانه ها خیلی وقت است که دروغ می گویند! دارویی برای دیابت پیدا شد که ...
برای اینکه ترشی ها تا حد امکان مفید باشند، بهتر است از آن ها به مقدار کم استفاده کنید. با این حال، بسیار مهم است که سبزیجات در این مورد مطابق با تمام قوانین پخته شوند. توجه ویژه سزاوار است که ماریناد دقیقاً چگونه تهیه شود - بدون استفاده از شکر. بهترین گزینهاستفاده از جایگزین های قند مانند سوربیتول خواهد بود.
در این مورد، ترجیحاً در وسط روز، به عنوان بخشی از ناهار، خیار وجود دارد. دیگر سبزیجات ترشی مفید نیستند: کلم، گوجه فرنگی، که باید مطابق با همان قوانینی که در بالا ذکر شد تهیه شوند. شاخص گلیسمی در این مورد بهینه خواهد بود که برای دیابت نوع 1 و 2 بسیار مهم است. موارد زیر شایسته توجه ویژه است:
در عین حال، متوسل شدن به چنین ترشی هایی برای یک دیابتی همیشه امکان پذیر نیست. شما باید با محدودیت های خاصی کنار بیایید، به عنوان مثال، ترشی در دیابت برای استفاده در برخی از بیماری های دستگاه گوارش توصیه نمی شود. به ویژه، این امر در مورد مراحل تشدید برخی از آسیب شناسی ها - گاستریت، ضایعات اولسراتیو معده یا دوازدهه صدق می کند. بنابراین، تمام آن خواص مفیدی که این محصول را در دیابت مفید می کند، در ترشی حفظ می شود. به همین دلیل است که من همچنین می خواهم به این نکته توجه کنم که چه دستور العمل هایی با این سبزی مجاز است به عنوان بخشی از رژیم غذایی دیابتی استفاده شود.
لازم است در مورد برخی از بیشتر تصمیم گیری شود دستور العمل های سالم. البته اولین جایگاه در این لیست را یک سالاد سبزیجات اشغال کرده است که فواید آن دقیقاً در فصل رسیدن سبزیجات خاص بیشتر خواهد بود. بنابراین چنین سالادهایی را می توان در طول تابستان برای افراد دیابتی مصرف کرد. توسط بیشتر دستور العمل سادهغذایی است که با افزودن خیار، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای. پیاز نیز اضافه می شود - پیاز، سبز یا قرمز.
با توجه به اینکه شاخص های گلیسمی باید کنترل شود، استفاده بیش از حد از سبزیجات نامطلوب است. بخش بهینه چنین قسمتی خواهد بود که شامل حدود 100-150 گرم است.در این مورد، سالاد را نباید در صبح، بلکه به عنوان بخشی از یک ناهار یا میان وعده بعد از ظهر استفاده کرد. در صحبت در مورد آشپزی، کارشناسان به ویژگی های زیر توجه می کنند:
یکی دیگر از دستور العمل هایی که یک دیابتی باید به آن توجه کند آب خیار است. قبل از استفاده از آن، توصیه می شود با یک متخصص مشورت کنید. با این حال، به طور کلی، چنین خیار تازه ای بسیار مفید خواهد بود و تهیه آن بسیار ساده خواهد بود. در این مورد، آنها به استفاده از یک خیار بزرگ یا چند تکه، اما از نظر اندازه کوچکتر توجه می کنند. لازم است پوست آنها را جدا کرده و با استفاده از آبمیوه گیری ظاهر کنسانتره به دست آورید.
بسیار مهم است که این گونه آب خیارها منحصراً تازه مصرف شوند.علاوه بر این، مخلوط کردن آنها با انواع دیگر، مانند کنسانتره هویج، ممکن است یک گزینه مجاز باشد. با این حال، اگر از خیار تازه در چنین ترکیبی استفاده می شود، توصیه می شود نسبت ها و ویژگی های مخلوط را با پزشک خود در میان بگذارید. در این صورت است که می توان در مورد دستیابی به حداکثر سود صحبت کرد.
دیابت شیرین همیشه اجازه استفاده از خیار را نمی دهد. اول از همه، این ممنوعیت مربوط به وجود واکنش آلرژیک به سبزی ارائه شده است. همچنین، استفاده از خیار تازه یا خیار شور (صرف نظر از نحوه نمک زدن آن) برای بیماری های معده همراه با افزایش اسیدیته غیرقابل قبول است. حتی افراد دیابتی مبتلا به فشار خون بالا و برخی بیماری های کبدی نمی توانند از خیار لذت ببرند.
بنابراین، خیار حاوی مقدار قابل توجهی از مواد مفید است. با این حال، با وجود این، استفاده از آنها همیشه در دیابت قابل قبول نیست. بنابراین، قبل از مصرف خیار ترشی یا تازه، توصیه می شود با یک متخصص مشورت کنید. این از ایجاد عوارض و عواقب بحرانی جلوگیری می کند.
همیشه مقدار قابل توجهی گلوکز در خون فرد نشان دهنده ابتلای بیمار به دیابت نیست. در همین حال، اگر اقدامات لازم برای کنترل سطح قند در بدن را انجام ندهید، ممکن است به مرور زمان این بیماری ایجاد شود.
در این راستا در اولین علائم هشدار دهنده باید به رژیم غذایی توجه کرد و شروع به مصرف غذاهای کاهنده قند کرد. همچنین مهم است که انجام منظم را شروع کنید تمرین فیزیکیکه با هدف کاهش سطح گلوکز انجام می شود.
هنگام انتخاب غذاها، باید روی شاخص گلیسمی آنها تمرکز کنید، که سطح قند موجود در آنها را تعیین می کند. این را می توان با جدولی که در آن محصولاتی که قند خون را کاهش می دهند ذکر شده کمک کند.
تصویر بالینی
آنچه پزشکان در مورد دیابت می گویند
دکترای علوم پزشکی، پروفسور آرونوا اس.ام.
سال هاست که در حال بررسی مشکل دیابت هستم. وقتی افراد زیادی به دلیل دیابت می میرند و حتی تعداد بیشتری از آنها معلول می شوند، ترسناک است.
من عجله دارم تا خبر خوب را اعلام کنم - مرکز تحقیقات غدد درون ریز آکادمی علوم پزشکی روسیه موفق به تولید دارویی شده است که دیابت شیرین را کاملاً درمان می کند. در حال حاضر، اثربخشی این دارو به 100٪ نزدیک شده است.
یک خبر خوب دیگر: وزارت بهداشت به پذیرش دست یافته است برنامه ویژهکه تمام هزینه دارو را پوشش می دهد. در روسیه و کشورهای CIS، بیماران دیابتی قبل ازمی تواند یک راه حل دریافت کند رایگان است.
بیشتر بدانید>>
هنگامی که فردی به بیماری مانند دیابت مبتلا می شود، جستجوی فعالی را برای یافتن ابزارهای خلاصی از این بیماری آغاز می کند. تنها روش هایی که به درمان دیابت گوش نمی دهند!
در بین افراد دیابتی این عقیده وجود دارد که با مصرف غذاهایی که خاصیت کاهش قند خون را دارند می توان بدون قرص سطح آن را در حد طبیعی کنترل کرد. من عجله دارم که شما را ناامید کنم - این یک افسانه دیگر است. محصولاتی که قند خون را کاهش می دهند یا کاهش می دهند، صحیح تر است که محصولاتی را که قند خون را افزایش نمی دهند، بنامیم.
اغلب اوقات جایگزینی مفاهیم وجود دارد. به عبارات "غذاهای کاهش دهنده قند خون" و "غذاهایی که قند خون را افزایش نمی دهند" توجه کنید، کاملاً متفاوت هستند. در مورد اول، غذا وانمود می کند که یک دارو است، و در مورد دوم - نقش یک بازدارنده. اگر این محصولات مانند یک دارو بودند، مطمئناً دستورالعمل هایی برای دوز، رژیم و غیره وجود داشت.
اما من اطلاعاتی در مورد نحوه صحیح خوردن کلم یا کنگر فرنگی اورشلیم و مثلاً در چه مقدار ندیده ام. و شما؟ فکر می‌کنم قبلاً منظور من را فهمیده‌اید و دیگر به دنبال درخواست‌های وسوسه‌انگیز و تبلیغاتی که وعده خلاص شدن از شر دیابت با غذا را می‌دهند، نخواهید رفت.
وقتی داشتم مطالب مقاله را آماده می کردم، البته، به آنچه در منابع دیگر می نویسند نگاه کردم. افسوس، بسیاری به غذاهایی که با ترکیب خود قادر به افزایش سطح گلوکز خون نیستند، مانند کلم بروکلی یا کتلت، قدرت فوق العاده ای می دهند. آیا این بدان معنی است که آنها دیابت را درمان می کنند و سطح گلوکز خون را کاهش می دهند؟
همچنین بسیار تعجب کردم که گندم سیاه که تقریباً 68 گرم کربوهیدرات در هر 100 گرم کربوهیدرات دارد، در صورت داشتن قند بالا، چه کاری می تواند در برابر دیابت انجام دهد. شنیدن پاسخ این سوال جالب است که "اگر فردی دارای غلظت بالای گلوکز در خون باشد، کربوهیدرات های غلات کجا می روند؟" بنابراین، گندم سیاهی برای کاهش قند خون وجود ندارد.
بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، سالانه 2 میلیون نفر بر اثر دیابت و عوارض ناشی از آن جان خود را از دست می دهند. در غیاب حمایت از بدن واجد شرایط، دیابت منجر به عوارض مختلفی می شود و به تدریج بدن انسان را از بین می برد.
شایع ترین عوارض عبارتند از: گانگرن دیابتی، نفروپاتی، رتینوپاتی، زخم های تروفیک، هیپوگلیسمی، کتواسیدوز. دیابت همچنین می تواند منجر به ایجاد تومورهای سرطانی شود. تقریباً در همه موارد، یک دیابتی یا در حالی که با یک بیماری دردناک دست و پنجه نرم می کند می میرد یا به یک معلول واقعی تبدیل می شود.
افراد دیابتی چه باید بکنند؟مرکز تحقیقات غدد درون ریز آکادمی علوم پزشکی روسیه موفق شد یک درمان درست کنیددرمان کامل دیابت
در حال حاضر برنامه فدرال "ملت سالم" در حال انجام است که در چارچوب آن این دارو برای هر ساکن فدراسیون روسیه و کشورهای مستقل مشترک المنافع صادر می شود. رایگان است. برای اطلاعات دقیق، نگاه کنید وب سایت رسمیوزارت بهداشت.
برای جلوگیری از سردرگمی در ذهن شما، من بیشتر در گیومه می نویسم، یعنی همان چیزی که در مورد آن صحبت کردم.
قبل از اینکه با این محصولات آشنا شوید، باید بدانید که سطح قند خون به دو عامل بستگی دارد:
شاید کمترین میزان قند را غذاهای دریایی تشکیل دهند.
غذاهای دریایی عملاً سطح قند را افزایش نمی دهند یا به عبارت دقیق تر، آن را تغییر نمی دهند.
سبزیجاتی مانند کدو تنبل و کدو سبز برای کاهش سطح گلوکز عالی هستند. سبزیجاتی که به خوبی با سطح قند بدن مقابله می کنند مانند گوجه فرنگی، خیار، تربچه، کلم انواع مختلفو سبزی ها
در مورد غلات، بلغور جو دوسر حرف اول را می زند. حاوی مقدار زیادی فیبر محلول است. اگر به طور مرتب از آن استفاده کنید، سطح قند آن در حد نرمال خواهد بود. می توانید جو دوسر را با بلغور جو دوسر جایگزین کنید که سرشار از فیبر محلول نیز می باشد.
موضوع: دیابت را شکست داد
از: لیودمیلا اس ( [ایمیل محافظت شده])
به: اداره my-diabet.ru
در 47 سالگی تشخیص داده شد که دیابت نوع 2 دارم. در عرض چند هفته تقریباً 15 کیلوگرم اضافه کردم. خستگی مداوم، خواب آلودگی، احساس ضعف، بینایی شروع به نشستن کرد. وقتی 66 ساله شدم، به طور پیوسته به خودم انسولین تزریق می کردم، همه چیز خیلی بد بود ...
و این داستان من است
این بیماری به رشد خود ادامه داد ، حملات دوره ای شروع شد ، آمبولانس به معنای واقعی کلمه مرا از دنیای بعدی بازگرداند. همیشه فکر میکردم این بار آخرین بار خواهد بود...
وقتی دخترم یک مقاله به من داد تا در اینترنت بخوانم همه چیز تغییر کرد. نمیدونی چقدر ازش ممنونم این مقاله به من کمک کرد تا به طور کامل از شر دیابت خلاص شوم، یک بیماری ظاهراً لاعلاج. در 2 سال گذشته، من شروع به حرکت بیشتر کردم، در بهار و تابستان هر روز به کشور می روم، من و همسرم سبک زندگی فعالی داریم، ما زیاد سفر می کنیم. همه تعجب می کنند که چگونه من موفق به انجام هر کاری می شوم، از کجا این همه نیرو و انرژی می آید، همه باور نمی کنند که من 66 ساله هستم.
کسانی که می خواهند زندگی طولانی و پرانرژی داشته باشند و این بیماری وحشتناک را برای همیشه فراموش کنند، 5 دقیقه وقت بگذارید و این مقاله را بخوانید.
برو به مقاله >>>
از میوه ها استفاده از لیمو و گریپ فروت توصیه می شود. آنها حاوی ویتامین C و لیمونن شناخته شده هستند که سطح قند را در حالت عادی نگه می دارد. آنها حتی می توانند همراه با مقدار کافی کربوهیدرات مصرف شوند. اگر لیمو میوه مورد علاقه نیست، می توان آب آن را به عنوان چاشنی به سالاد سبزیجات اضافه کرد.
دارچین در کاهش قند بسیار مفید است. حاوی منیزیم و مقدار زیادی فیبر است. حاوی ترکیبات طبیعی است که از نظر عملکرد بسیار شبیه به انسولین هستند. کارشناسان ادعا می کنند دارچین که باید حداقل نصف قاشق چای خوری در روز مصرف شود، می تواند قند را تا 20 درصد کاهش دهد. اما افرادی که دیابت دارند باید مراقب مصرف زیاد دارچین باشند، زیرا ممکن است هیپوگلیسمی ایجاد شود.
دانه کتان و روغن که حاوی تیامین، منیزیم، مس، منگنز و اسیدهای چرب امگا 3 هستند، قند را کاهش می دهند. علاوه بر این، بذر کتان و روغن تقریباً هیچ کربوهیدراتی ندارند که بسیار مهم است.
میوه هایی که کمترین اثر را روی قند دارند عبارتند از گلابی، سیب، خربزه و توت فرنگی. گیلاس را می توان از انواع توت ها تشخیص داد. فیبر محلول بالایی دارد و کالری کمی دارد. گیلاس همچنین یک آنتی اکسیدان است.
سیر قند را به خوبی کاهش می دهد. خوردن آن به صورت خام پانکراس را تحریک می کند که منجر به تولید انسولین می شود. سیر مانند گیلاس یک آنتی اکسیدان قوی است. خوردن پیاز نه تنها به کاهش قند کمک می کند، بلکه می تواند کلسترول را نیز کاهش دهد.
چربی ها که بخشی از کره و پنیر هستند می توانند جذب کربوهیدرات ها را کاهش دهند. اما آنها را نباید در مقادیر زیاد مصرف کرد.
داستان هایی از خوانندگان ما
دیابت را در خانه شکست داد. یک ماه است که قند و انسولین را فراموش کرده ام. آه، چقدر رنج می بردم، غش مداوم، تماس های اورژانسی... چند بار پیش متخصص غدد رفتم، اما آنها فقط یک چیز می گویند - "انسولین بخور." و الان هفته 5 گذشت، چون سطح قند خون طبیعی است، نه یک بار تزریق انسولین، و همه اینها به لطف این مقاله است. هر کسی که دیابت دارد باید این را بخواند!
مقاله کامل را بخوانید >>>اگر غلات کامل به رژیم غذایی وارد شود بسیار خوب است. آنها حاوی مقدار کافی فیبر هستند که از جذب گلوکز جلوگیری می کند. غلات کامل نیز مواد سمی را از بدن انسان خارج می کند.
می توانید انواع کم چرب مرغ، گوشت و ماهی مصرف کنید، زیرا حاوی مقدار زیادی پروتئین هستند که مانع از جذب گلوکز می شود.
به همین منظور، می توانید آجیل بخورید، اما در مقادیر کم. مجاز به استفاده از بادام، بادام زمینی، گردو. اما از آنجایی که آجیل حاوی اسیدهای چرب و پرکالری است، نمی توانید بیش از 50 گرم در روز بخورید. حبوبات را می توان به رژیم غذایی معرفی کرد. آنها حاوی مقدار زیادی پروتئین هستند و از افزایش قند جلوگیری می کند.
منبع saharvnorme.ru
در زیر می توانید جدولی را مشاهده کنید که متداول ترین محصولات را نشان می دهد.
| نام محصول | شاخص گلیسمی |
| زردآلو | 20 |
| آلو گیلاس | 25 |
| آناناس | 66 |
| پرتقال ها | 35 |
| بادام زمینی | 20 |
| هندوانه | 72 |
| خاویار بادمجان | 40 |
| موز | 60 |
| یک عدد سفیده تخم مرغ | 48 |
| پنکیک از آرد درجه یک | 69 |
| کلم بروکلی | 10 |
| کاوبری | 25 |
| برینزا | — |
| کلم بروکسل | 15 |
| نان شیرینی گندم | 103 |
| نان هات داگ | 92 |
| نان کره | 88 |
| وارنیکی با سیب زمینی | 66 |
| وارنیکی با پنیر کوتیج | 60 |
| مربا | 70 |
| کلوچه | 80 |
| شراب خشک سفید | 44 |
| شراب قرمز خشک | 44 |
| انگور | 40 |
| گیلاس | 22 |
| آب غیر گازدار خالص | — |
| ودکا | — |
| نوشیدنی های گازدار | 74 |
| همبرگر (1 عدد) | 103 |
| جگر گوشت گاو سرخ شده | 50 |
| زغال اخته | 42 |
| خردل | 35 |
| انار | 35 |
| گریپ فروت | 22 |
| کروتون سفید سرخ شده | 100 |
| گردو | 15 |
| 50 | |
| قارچ شور | 10 |
| گلابی ها | 34 |
| شراب دسر | 30 |
| جین و تونیک | — |
| خربزه | 60 |
| توت سیاه | 25 |
| زرده یک تخم مرغ | 50 |
| نخود سبز تازه | 40 |
| توت فرنگی | 25 |
| کشمش | 65 |
| انجیر | 35 |
| ماست 1.5% طبیعی | 35 |
| ماست میوه ای | 52 |
| کدو سبز سرخ شده | 75 |
| خاویار کدو حلوایی | 75 |
| کاکائو با شیر (بدون شکر) | 40 |
| کلم ترش | 15 |
| کلم تازه | 10 |
| کلم خورشتی | 15 |
| کارامل، آب نبات چوبی | 80 |
| سیب زمینی آب پز | 65 |
| سیب زمینی سرخ کرده | 95 |
| سیب زمینی سرخ کرده | 95 |
| پوره سیب زمینی | 90 |
| چیپس سیب زمینی | 85 |
| کواس | 30 |
| سس گوجه | 15 |
| کفیر کم چرب | 25 |
| کیوی | 50 |
| غذای فیبر | 30 |
| توت فرنگی | 32 |
| زغال اخته | 45 |
| نارگیل | 45 |
| سوسیس آب پز | 34 |
| کمپوت میوه (بدون شکر) | 60 |
| کنیاک | — |
| کتلت گوشت خوک | 50 |
| کتلت ماهی | 50 |
| قهوه زمین | 42 |
| قهوه طبیعی (بدون شکر) | 52 |
| چوب خرچنگ | 40 |
| انگور فرنگی | 40 |
| ذرت آب پز | 70 |
| برشتوک | 85 |
| زردآلو خشک | 30 |
| مشروب | 30 |
| لیمو | 20 |
| پیاز خام | 10 |
| تره فرنگی | 15 |
| مایونز | 60 |
| پاستا با بالاترین درجه | 85 |
| ماکارونی سبوس دار | 38 |
| ماکارونی گندم دوروم | 50 |
| تمشک | 30 |
| انبه | 55 |
| نارنگی ها | 40 |
| فرنی سمولینا شیر | 65 |
| مارگارین | 55 |
| مارمالاد | 30 |
| زیتون های سیاه | 15 |
| عسل | 90 |
| بادام | 25 |
| شیر طبیعی | 32 |
| شیر بدون چربی | 27 |
| شیر تغلیظ شده با شکر | 80 |
| شیر سویا | 30 |
| هویج خام | 35 |
| بستنی | 70 |
| کلم پیچ دریایی | 22 |
| موسلی | 80 |
| شلیل | 35 |
| خولان دریا | 30 |
| فرنی شیر جو دوسر | 60 |
| بلغور جو دوسر روی آب | 66 |
| تکه های جو دوسر | 40 |
| خیار تازه | 20 |
| زیتون های سبز | 15 |
| روغن زیتون | — |
| املت | 49 |
| سبوس | 51 |
| کوفته ها | 60 |
| فلفل سبز | 10 |
| فلفل قرمز | 15 |
| فرنی جو روی آب | 22 |
| هلو | 30 |
| جعفری، ریحان | 5 |
| کراکر کوکی | 80 |
| کلوچه، شیرینی، کیک | 100 |
| آبجو | 110 |
| پای سرخ شده با مربا | 88 |
| پای پخته با پیاز و تخم مرغ | 88 |
| پیتزای پنیری | 60 |
| گوجه فرنگی تازه | 10 |
| ذرت بو داده | 85 |
| فرنی ارزن روی آب | 70 |
| خورشت سبزی | 55 |
| خرچنگ آب پز | 5 |
| روغن سبزیجات | — |
| تربچه | 15 |
| برنج آب پز نشده | 65 |
| شیر فرنی برنج | 70 |
| فرنی برنج روی آب | 80 |
| کاهو برگ | 10 |
| چربی گوشت خوک | — |
| قند | 70 |
| چغندر آب پز | 64 |
| دانه های آفتابگردان | 8 |
| دانه کدو تنبل | 25 |
| خامه 10 درصد چربی | 30 |
| کره | 51 |
| آلو | 22 |
| خامه ترش 20 درصد چربی | 56 |
| توت قرمز | 30 |
| توت سیاه | 15 |
| آرد سویا، بدون چربی | 15 |
| سس سویا | 20 |
| آب آناناس (بدون شکر) | 46 |
| آب پرتقال (بدون شکر) | 40 |
| آب میوه در یک بسته | 70 |
| آب انگور (بدون شکر) | 48 |
| آب گریپ فروت (بدون شکر) | 48 |
| آب هویج | 40 |
| آب گوجه | 15 |
| آب سیب (بدون شکر) | 40 |
| سوسیس و کالباس | 28 |
| مارچوبه | 15 |
| کراکر | 74 |
| پنیر فرآوری شده | 57 |
| پنیر سولگونی | — |
| پنیر توفو | 15 |
| پنیر فتا | 56 |
| پن کیک پنیر | 70 |
| پنیر، سفت | — |
| کشک 9 درصد چربی | 30 |
| پنیر کوتیج کم چرب | 30 |
| کشک | 45 |
| کدو تنبل پخته شده | 75 |
| شوید | 15 |
| لوبیا آب پز | 40 |
| تاریخ | 146 |
| پسته | 15 |
| فندق | 15 |
| حلوا | 70 |
| نان "بوردینو" | 45 |
| نان سفید (نان) | 136 |
| نان غلات | 40 |
| نان تهیه شده از آرد درجه یک | 80 |
| نان چاودار | 65 |
| نان آرد کامل نان سبوس دار نانی که با آرد سبوس نگرفته پخته باشند | 45 |
| هات داگ (1 عدد) | 90 |
| خرمالو | 55 |
| گل کلم سرخ شده | 35 |
| خورش گل کلم | 15 |
| چای سبز (بدون شکر) | — |
| گیلاس | 25 |
| زغال اخته | 43 |
| آلو خشک | 25 |
| سیر | 30 |
| عدس آب پز | 25 |
| شاورما در لواش (1 عدد) | 70 |
| شامپاین خشک | 46 |
| شیر کاکائو | 70 |
| شکلات تلخ | 22 |
| شکلات تخته ای | 70 |
| اسفناج | 15 |
| سیب | 30 |
| تخم مرغ (1 عدد) | 48 |
| فرنی شیر جو | 50 |
تغذیه منطقی در دوران فرزندآوری نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. در نظر بگیرید که کدام غذاها قند خون را در دوران بارداری کاهش می دهند.
اول از همه، رژیم غذایی مادر آیندهباید شامل سبزیجات و میوه های تازه باشد که حاوی مقدار زیادی فیبر هستند. توصیه می شود آنها را به صورت خام یا پخته مصرف کنید. میوه ها باید با محتوای فروکتوز کم انتخاب شوند و فقط بعد از غذا مصرف شوند.
محصولات آرد به دلیل محتوای کربوهیدرات بالا باید در مقادیر کم مصرف شوند. برای شیرین کردن محصولات پخته شده باید از شیرین کننده استفاده کرد.
در مقادیر محدود، می توانید گوشت و ماهی بدون چربی بخورید، آنها بهتر است بخارپز شوند.
محصولات لبنی باید فقط با مقدار کمی چربی انتخاب شوند.
مهمترین محصول در این دوره غلات از غلات (به ویژه گندم سیاه، گندم و ذرت) است که به دلیل محتوای مواد لیپوتروپیک در ترکیب آنها، نه تنها سطح قند خون را عادی می کند، بلکه بدن را با عناصر کمیاب ضروری پر می کند. علاوه بر این، وجود غلات در رژیم غذایی تأثیر مثبتی بر سطح کلسترول دارد.
منبع syl.ru
هیچ یک. آووکادو می تواند کمی قند خون را افزایش دهد، در حالی که سایر میوه ها به خوبی گلوکز خون را افزایش می دهند. من توصیه می کنم در مقادیر محدود به صورت جداگانه استفاده کنید.
بله، اما فقط با مهار سنتز گلوکز توسط کبد. این یک روش باستانی برای درمان دیابت در بزرگسالان و کودکان است که کمی مرگ را به تاخیر می اندازد.
من شک دارم که چای سبز و قهوه واقعی قند خون را پایین بیاورند. هیچ چیزی در آنها وجود ندارد که بتواند به این امر کمک کند.
پاسخ در مورد چای سبز را ببینید.
کفیر از شیر ایجاد می شود و حاوی حدود 4.7 گرم کربوهیدرات در هر 100 گرم است. اعتقاد بر این است که کفیر یک محصول کربوهیدراتی است و در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 قطعاً نیاز به شمارش و اصلاح انسولین دارد. آیا فکر می کنید کفیر می تواند قند خون را کاهش دهد؟
نه، نه حتی نسخه سبز آن. این یک محصول کاملاً کربوهیدراتی است، قند را به شدت افزایش می دهد. می توانید با خوردن 100 گرم فرنی گندم سیاه با معده خالی، خودتان را بررسی کنید.
اگر در حال خواندن این سطور هستید، می توانیم به این نتیجه برسیم که شما یا عزیزانتان دیابت دارید.
ما یک تحقیق انجام دادیم، یک سری مواد را مطالعه کردیم و مهمتر از همه، اکثر روش ها و داروهای دیابت را آزمایش کردیم. حکم این است:
همه داروها، اگر آنها را دادند، فقط یک نتیجه موقتی بود، به محض اینکه پذیرش متوقف شد، بیماری به شدت افزایش یافت.
تنها دارویی که نتیجه قابل توجهی داده دیفورت است.
در حال حاضر این تنها دارویی است که می تواند دیابت را به طور کامل درمان کند. دیفورت در مراحل اولیه ابتلا به دیابت اثر قوی خاصی نشان داد.
ما از وزارت بهداشت درخواست کردیم:
و برای خوانندگان سایت ما اکنون فرصتی وجود دارد
دریافت DEFORTH. رایگان است!
توجه!موارد فروش دیفورت تقلبی بیشتر شده است.
با ثبت سفارش با استفاده از لینک های بالا، تضمین دریافت محصول با کیفیت از سازنده رسمی را دارید. علاوه بر این، سفارش وب سایت رسمی، اگر دارو اثر درمانی نداشته باشد، ضمانت بازگشت وجه (شامل هزینه حمل و نقل) دریافت می کنید.
رژیم غذایی و محدودیت مصرف کربوهیدرات ها و چربی های حیوانی در بیماران دیابتی می تواند وضعیت بیمار را عادی کند، متابولیسم را بازیابی کند و سطح گلیسمی را کنترل کند. مهم است که بدانید کدام غذاها مجاز به خوردن هستند و کدام اکیدا ممنوع هستند. آیا می توان با دیابت نوع 2 غیر وابسته به انسولین، گوجه فرنگی و خیار تازه مصرف کرد؟
گوجه فرنگی تازه یک محصول تایید شده برای افراد مبتلا به دیابت است. این سبزی حاوی مقدار کمی کربوهیدرات است. حاوی ویتامین های گروه B، C، D، فیبر گیاهی، عناصر میکرو و ماکرو مفید است.
مواد مفید:
آیا با دیابت نوع 2 غیر وابسته به انسولین می توان گوجه فرنگی تازه خورد؟ مجاز به خوردن بیش از 300 گرم سبزیجات در روز است. گوجه فرنگی در مقادیر زیاد تولید صفرا و آب پانکراس را تحریک می کند. این می تواند منجر به بدتر شدن وضعیت بیمار شود.
گوجه فرنگی تازه برای دیابت نوع 2 غیر وابسته به انسولین توصیه می شود به سالاد سبزیجات چاشنی شده با مقدار کمی روغن آفتابگردان یا زیتون اضافه شود. می توانید پوره یا آب میوه را بدون نمک درست کنید.
آیا گوجه فرنگی دیابتی می تواند یا نه، آیا این سبزیجات برای دیابتی ها مفید است؟ این محصول دارای شاخص گلیسمی پایینی است - 10.100 گرم سبزیجات فقط 14 کیلو کالری دارد و 350 گرم گوجه فرنگی معادل 1 واحد نان است. این داده ها نشان می دهد که گوجه فرنگی هستند محصولات مفید، که باید روزانه بر سر سفره یک دیابتی وجود داشته باشد اما از حد مجاز فراتر نرود.
خیار و همچنین گوجه فرنگی برای دیابت نوع 1 و 2 از غذاهای توصیه شده هستند. شاخص گلیسمی آنها 20 واحد نان است. این سبزی کم کالری، غنی از فیبر گیاهی است، حاوی مقدار کمی ویتامین های گروه B، PP، C، عناصر کمیاب ضروری است.
مواد مفید:
هنگامی که با خیار و غذاهای گوشتی ترکیب می شود، پروتئین های حیوانی سریعتر هضم می شوند، فرآیند تبدیل کربوهیدرات ها به چربی کند می شود. این به کاهش کمک می کند اضافه وزن، منو را درست بنویسید.
خیار را می توان به صورت تازه مصرف کرد یا به سالاد سبزیجات اضافه کرد. شما نمی توانید بیش از 300 گرم سبزیجات در یک روز بخورید، زیرا در مقادیر زیاد آنها اثر کلرتیک، ادرار آور و ملین دارند. یک سبزی برای ورم معده منع مصرف دارد هیپر اسیدیته، زخم معده
مصرف سبزیجات در فصل بهار و تابستان، زمانی که به طور طبیعی رشد می کنند، توصیه می شود میدان باز. محصولات گلخانه‌ای خواص مفیدی ندارند، آفت‌کش‌ها و نیترات‌هایی که به گیاهان تغذیه می‌شوند می‌توانند به سلامت بیمار آسیب بزنند.
آیا مصرف ترشی گوجه فرنگی و خیار برای بیماران مبتلا به دیابت قندی غیر وابسته به انسولین نوع 2 «سالمندان» امکان پذیر است؟ خیر چنین محصولاتی در طول پخت و پز تحت عملیات حرارتی قرار می گیرند و بیشتر خواص مفید خود را از دست می دهند. علاوه بر این، شکر و نمک تصفیه شده در طول نگهداری اضافه می شود.
مصرف خیارشور و گوجه فرنگی شور برای دیابتی های مبتلا به دیابت نوع 2 در مقادیر بسیار محدود مجاز است. خیارشور باعث افزایش بار روی کبد، کلیه ها و سیستم قلبی عروقی می شود.
گوجه فرنگی، خیار باید به عنوان بخشی از وعده های غذایی روزانه در مقادیر مشخص شده مصرف شود. در این مورد، محتوای کالری محصول و شاخص گلیسمی آن باید در نظر گرفته شود تا منو به درستی ترکیب شود. خرید سبزیجات در مزارع کوچک که در آن گیاهان بدون استفاده از کودهای شیمیایی رشد می کنند، توصیه می شود.
بسیاری از بیماران دیابتی از خوردن سبزیجات ترشی و کنسرو شده می ترسند، بدون اینکه فکر کنند آیا واقعاً مضر هستند یا خیر. خیارشور برای اختلالات متابولیک منع مصرف ندارد. با این حال، اگر بیمار از فشار خون بالا رنج می برد که در پس زمینه آسیب شناسی غدد درون ریز ایجاد شده است، چنین غذایی باید حذف شود.
خیارشور در رژیم غذایی بسیاری از افراد گنجانده شده است. آنها به عنوان یک محصول مستقل استفاده می شوند یا به سالاد، سوپ و سایر غذاها اضافه می شوند. برای درک اینکه آیا این سبزیجات برای بیماران دیابتی مجاز است یا خیر، اگر به سراغ آن بروید، معلوم می شود ترکیب شیمیایی. مقدار مواد مورد علاقه ما در یک محصول شور و تازه عملاً یکسان است:
محتوای کالری - 11 کیلو کالری. شاخص گلیسمی - 15، تعداد واحدهای نان - 0.17. اگر از شکر در فرآوری سبزیجات استفاده نشده باشد، این داده ها باید هدایت شوند.
ارزش امتناع از استفاده از ترشی ها را ندارد، زیرا آنها منبعی از موارد زیر هستند:
افراد دیابتی مجاز به خوردن خیار هستند. آنها بر سطح قند خون تأثیر نمی گذارند. هنگام تهیه یک رژیم غذایی، باید به خاطر داشت که برای برخی از بیماری ها بهتر است از چنین غذایی خودداری کنید.
طعم ترشی بستگی به ادویه های استفاده شده دارد. خانم های خانه دار می توانند ترب، شوید، فلفل سیاه، برگ توت یا گیلاس را اضافه کنند. 2 راه برای برداشت سبزیجات وجود دارد. برخی آنها را در شیشه هایی با درب های هوادار نگهداری می کنند. برخی دیگر ترجیح می دهند در بشکه ها مارینت کنند. با این حال، این مواد افزودنی و روش پردازش تأثیر قابل توجهی بر ترکیب، محتوای کالری، شاخص گلیسمی ندارند.
همچنین افراد دیابتی مجاز به گنجاندن انواع مکزیکی (چایوت) در رژیم غذایی خود هستند. آن شامل:
محتوای کالری 19 کیلو کالری است. شاخص گلیسمی - 50. سطح واحد نان - 2.2.
با تشکر از خواص مفیدترکیب منحصر به فرد خیار مکزیکی در مقادیر کم توصیه می شود تا در رژیم غذایی دیابت گنجانده شود. فیبر، اسید آسپارتیک، که در چایوت موجود است، به عادی سازی پانکراس کمک می کند. در نتیجه، غلظت قند را می توان عادی کرد.
بیماران مبتلا به اختلالات غدد درون ریز هنگام تنظیم رژیم غذایی باید با پزشک مشورت کنند. سبزیجات کنسرو شده ای که با شکر فرآوری نشده اند را می توان با خیال راحت در منو گنجاند.
با این حال، غذاهای شور مایعات را در بدن حفظ می کنند. در نتیجه، بیماران دچار ادم می شوند و فشار خون ممکن است افزایش یابد. اگر فردی تمایل به فشار خون بالا ندارد، لازم نیست مصرف کنسروها و ترشی ها را محدود کند.
در دیابت نوع 2، ترشی ها می توانند بر وضعیت بدن تأثیر مثبت بگذارند. هنگام استفاده در دستگاه گوارشاسید لاکتیک وارد می شود. این تأثیر مفیدی بر عملکرد دستگاه گوارش دارد و میکرو فلور آن را بهبود می بخشد. با ورود این ماده، رشد باکتری های مفید نیز تحریک می شود.
خیار حاوی فیبر است که حرکت روده را بهبود می بخشد، تولید شیره معده را فعال می کند و اشتها را افزایش می دهد.
ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. مقاومت بدن را در برابر پاتوژن های بیماری های عفونی تحریک می کند. ویتامین E برای تقویت ناخن و مو ضروری است.
مصرف روزانه ترشی به رفع کمبود ید کمک می کند. با این حال، بیماران دیابتی نباید آنها را در مقادیر زیاد مصرف کنند. توصیه می شود در روز بیش از 2-3 سبزیجات مصرف نکنید.
هنگام نوشیدن مشروبات الکلی، آماده سازی توصیه می شود به عنوان یک میان وعده استفاده شود. خیارشور می تواند سموم الکل را خنثی کند.
سبزیجات کنسرو شده نباید در رژیم غذایی گنجانده شوند اگر:
متخصصان زنان به مادران باردار توصیه نمی کنند که در رژیم غذایی خود رعایت اصول را رعایت کنند تعداد زیادینمک در ترکیب استفاده از سبزیجات ترشی باعث ایجاد ادم می شود. این باعث افزایش بار کلیه‌ها می‌شود که در طول دوره باروری کودک در حالت تقویت‌شده کار می‌کنند. با این حال، از 1-2 قطعه هیچ ضرری نخواهد داشت.
با دیابت بارداری، پزشکان گنجاندن ترشی در رژیم غذایی را ممنوع نمی کنند. رعایت این معیار مهم است تا بار کلیه ها افزایش نیابد. این محصول بر میزان قند تاثیری ندارد.
گنجاندن ترشی در رژیم غذایی بیماران دیابتی جایز است. به بسیاری از افراد مبتلا به اختلالات متابولیک توسط متخصصان غدد توصیه می شود که روی غذاهایی که حاوی مقدار کمی کربوهیدرات هستند تمرکز کنند. با چنین تغذیه ای می توان احتمال افزایش شدید قند خون را به حداقل رساند.
ترشی روی سطح گلوکز تأثیر نمی گذارد. آنها برای بیماران دیابتی که به رژیم های کم کربوهیدرات پایبند هستند مجاز است، زیرا نه خیار و نه نمک باعث افزایش گلوکز نمی شوند.
اگر میزان کربوهیدرات های ورودی به بدن را کاهش دهید، می توانید به تثبیت قند برسید. چنین کنترلی به جلوگیری از بروز بسیاری از عوارض دیابت کمک می کند. بیمارانی که به اصول تغذیه کم کربوهیدرات پایبند هستند، با وخامت وضعیت عروق خونی، کلیه ها، پوست و سیستم عصبی مواجه نخواهند شد.
در مصرف خیارشور به دلیل اینکه منجر به ادم می شود باید احتیاط کرد. این باعث افزایش بار روی می شود سیستم ادراریارگانیسم دیابت خطر ابتلا را افزایش می دهد نارسایی کلیه. بنابراین، سبزیجات کنسرو شده بهتر است در مقادیر محدود مصرف شوند.
هنگام نمک زدن، بیماران دیابتی باید فقط از دستور العمل هایی استفاده کنند که حاوی شکر نیستند. برای فرآوری، بهتر است خیارهای کوچکی به طول 10-12 سانتی متر انتخاب کنید. آنها باید دارای پوست سبز تیره، غده ای برجسته، خمیر متراکم و بدون حفره باشند.
استفاده از ترشی به عنوان بخشی از سالاد نیز قابل قبول است. برای پخت و پز از پیاز سبز از قبل پخته شده استفاده کنید. تمام اجزاء به برش ها بریده می شوند، مخلوط می شوند. ظرف در حال پر شدن مجدد است.
برای کاهش وزن بیشتر از سبزیجات تازه استفاده می شود. توانایی آنها در اشباع بدن بدون تحریک ظاهر چربی بدن و بدون افزایش سطح گلوکز می تواند توسط دیابتی ها استفاده شود. برخی حتی درمان خیار را با عسل تمرین می کنند. بیماران مبتلا به اختلالات غدد درون ریز باید مراقب این روش باشند.
اگر می توان قند را برای مدت طولانی تحت کنترل نگه داشت، می توانید دستور زیر را امتحان کنید:
برای پخت و پز، خیارها را به صورت حلقه برش می دهند. عسل را با آب ریخته، هم بزنید تا کاملا حل شود (به مقدار مساوی از این مواد گرفته می شود). شوید خرد شده در مایع حاصل ریخته می شود، دایره های سبزیجات به بشقاب اضافه می شود.
در صورت تمایل می توانید غذاهای دیگری تهیه کنید که از سبزیجات شور یا تازه استفاده می شود. در حین ایجاد دستور العمل های خودلازم است اطمینان حاصل شود که محتوای واحدهای نان در جیره از مقادیر مجاز تجاوز نکند.
چه غذاهایی قند خون را کاهش می دهند؟ هر چه سطح گلیسمی یک غذا بالاتر باشد، یعنی. هر چه کربوهیدرات آن بیشتر باشد، سطح قند را بیشتر افزایش می دهد. بنابراین، غذاهایی که قند خون را کاهش می دهند، در درجه اول غذاهایی با سطح گلیسمی پایین هستند.
در دیابت، تنها غذاها و غذاهایی که دارای بار کربوهیدرات کم یا متوسط هستند را می توان در رژیم غذایی گنجاند.
دیابتی ها و همچنین افرادی که محتوای قند بالایی دارند، باید 20 ماده غذایی را که به حفظ طبیعی گلوکز در بدن کمک می کنند، به دقت مطالعه کنند.
20 ماده غذایی برای کاهش و عادی سازی قند خون
غذای دریایی
خرچنگ، خرچنگ، خرچنگ عملا هیچ تاثیری بر سطح قند خون ندارند.
یک ماهی
ماهی که قند خون را عادی می کند یک انتخاب خوببرای کسانی که گلوکز بالا دارند
محصولات مبتنی بر سویا - شیر سویا، پنیر توفو، آرد - این محصولات می توانند جایگزین بسیاری از وعده های غذایی در رژیم غذایی بیماران دیابتی شوند.
سبزی و سبزیجات
کاهو، کدو سبز، کدو تنبل و هر کلم به حداقل میزان قند خون را تغییر می دهند. مصرف منظم این گروه غذایی به طور مداوم سطح گلوکز را کاهش می دهد.
زنجبیل، انواع توت ها و کنگر فرنگی اورشلیم
توت سیاه، ریشه زنجبیل، کنگر اورشلیم، زیتون و زیتون سیاه، فلفل شیرین (بلغاری) و تند، شلغم، تربچه، کرفس (سبز)، گوجه فرنگی و خیار میزان گلوکز خون را کاهش می دهند.
بلغور جو، آقا!
بلغور جو دوسر به دلیل محتوای فیبر بالایی که دارد برای پیشگیری از دیابت و حفظ سطح طبیعی قند مفید است.
آجیل
تقریباً تمام آجیل ها به دلیل محتوای بالای چربی، پروتئین و فیبر، اجازه جذب سریع قند را به بدن نمی دهند. در نتیجه بخشی از گلوکز از بدن دفع می شود و سطح آن کاهش می یابد. آجیل خطر ابتلا به دیابت را تا 30 درصد کاهش می دهد، اما خوردن زیاد آنها نیز مضر است. با توجه به محتوای اسیدهای بسیار پرکالری، شما نمی توانید بیش از 50 گرم در روز آجیل مصرف کنید و بهتر است این کار را هر روز انجام ندهید.
اسفناج
اسفناج حاوی منیزیم است که به نوبه خود نه تنها سطح قند، بلکه فشار خون را نیز کاهش می دهد. بنابراین با افزایش فشار، خوردن برگ های این گیاه مفید مفید خواهد بود.
دارچین
دارچین (به قول متخصصان آشپزی ادویه عالی) علاوه بر منیزیم و فیبر، حاوی پلی فنل های طبیعی (چیزی شبیه انسولین گیاهی) نیز هست. این مواد به میزان قابل توجهی سطح قند خون را کاهش می دهند. نصف قاشق چای خوری دارچین میزان گلوکز را 20 درصد کاهش می دهد. اما چنین ابزار قدرتمندی می تواند آسیب برساند: مصرف بیش از حد دارچین باعث هیپوگلیسمی می شود - سطح پایین پاتولوژیک قند.
گیلاس
میوه های گیلاس کم کالری و سرشار از فیبر هستند. گیلاس علاوه بر عملکرد ضد قند، یک آنتی اکسیدان طبیعی عالی نیز می باشد.
مرکبات
لیمو و گریپ فروت با کمک روتین، ویتامین C و هیدروکربن لیمونن، سطح قند خون را عادی می کند. توصیه می شود آب لیمو را به سالاد یا نوشیدنی اضافه کنید.
آووکادو
آووکادو با قند خون بالا حساسیت به انسولین و چربی های تک غیراشباع را افزایش می دهد. همچنین این میوه به بدن فسفر، آهن و اسید فولیک می دهد.
روغن بذر کتان (امگا 3)
اسیدهای چرب امگا 3 سطح گلوکز را کاهش می دهند. بنابراین، حتما روزانه 1 تا 2 قاشق چایخوری روغن بذر کتان بنوشید. کتان علاوه بر اسیدهای لازم، تیامین، فسفر، منیزیم، مس و منگنز را نیز تامین می کند. اما کربوهیدرات های بسیار کمی در این روغن وجود دارد.
پیاز
پیاز معروف حاوی فلاونوئیدهایی است که قند و کلسترول اضافی را از بدن دفع می کند.
سیر
باز هم، سیر آشنا برای همه ما نه تنها از سرماخوردگی و آنفولانزا محافظت می کند. خام، این گیاه لوزالمعده را تحریک می کند و تولید انسولین را افزایش می دهد.
و از قند خون باید بخورید:
چند توصیه برای دیابتی ها
سبزیجات بهتر است به صورت خام یا به شکل سالاد مصرف شوند (آنها را نه با سس مایونز، بلکه با روغن بذر کتان پر کنید یا با آب لیمو بپاشید). پختن غذاهای گیاهی جفتی یا خوردن سبزیجات آب پز و خورشتی مجاز است.
در دیابت نوع 1 و 2، پنیر، کره، قارچ، گوشت، ماهی و مرغ باید در رژیم غذایی وجود داشته باشد.
مصرف منظم این غذاها نه تنها به مبارزه با افزایش قند خون کمک می کند، بلکه یک پیشگیری عالی از دیابت در افراد سالم است. رژیم غذایی متعادل و کافی برای زندگی معمولیارگانیسم
در حالی که در صورت داشتن قند خون بالا یا دیابت باید از مصرف ذرت، چغندر، هویج و سیب زمینی خودداری کرد. این غذاها دارای کربوهیدرات بسیار بالایی هستند.
