Pozdrav svima, dragi gosti mog bloga! Većina ljudi, kada se vrati kući nakon napornog dana na poslu, osjeća se umorno i iscrpljeno. To može trajati od jednog sata do jutra sljedećeg dana.
Bilo kako bilo, osoba u ovom trenutku ne živi punim životom i nije u stanju. To se događa zato što se ljudi ne znaju pravilno opustiti. Danas ću podijeliti svoju tajnu kako se opustiti nakon posla.
Prije svega, treba napomenuti da na kraju Praznik rada, osoba se mora osloboditi opsesivnih misli koje se odnose na posao. Idealno rješenje bit će - izvlačenje najvažnijih rezultata. A onda možete mirno ići kući, ili negdje drugdje.
Kada navečer prijeđete prag svoje kuće, ne biste se trebali odmah baviti, kuhanjem i. Čak i ako ste vrlo pedantni i navikli na red, razmislite što će vaše tijelo morati učiniti.
Najbolje je da se raspadnete na svom omiljenom kauču, razmislite o drugim aspektima svog života koji su vam ugodni. Kada ste u vodoravnom položaju, podignite noge prema gore. Dakle, trebate ležati petnaestak minuta.
Ako ćete nastupiti domaći rad po dolasku kući, postat ćete depresivni, a pomoći vam mogu samo psihoterapeuti. 
Razmislite unaprijed o kuhanju, kupite visokokvalitetno sporo kuhalo. Čak se i učenik osnovne škole može nositi s ovim uređajem. Dodajte potrebne omjere proizvoda u uređaj i pritisnite gumb nije teško.
Obavezno se nakon napornog radnog dana istuširajte pod kontrastom. Trebali biste osjetiti svu negativnu energiju kako napušta vaše tijelo. Nakon tuširanja ne biste se trebali potpuno predati poslu. Sjednite, zainteresirajte se kako im je prošao dan, koji su se događaji dogodili.
Ne morate odmah uključiti TV i početi gledati TV emisije i filmove. Bit ćete prožeti tuđim životom, iskustvima i problemima. No gledanje obiteljske komedije neće biti suvišno. Ne morate provjeravati svoju e-poštu ili ići na društvene mreže. Nećete se moći opustiti i zaboraviti na sve važne stvari.
Ako imate životinje u kući, pazite na njih: hranite ih, mazite. Komunicirajući sa životinjama, osoba je nabijena nevjerojatnom snagom i vrlo snažnom energijom. Uzimaju puno energije, ali i daju puno, dajući dobro raspoloženje.
Jedan od najboljih sedativa su ugodne arome. Ako u svom domu imate svoje omiljene mirise, sve negativno će vas početi napuštati.
Začudo, hrana je od velike važnosti u pitanjima opuštanja. Na večeri se cijela obitelj okuplja i dobro opušta. Ali ako trošite puno energije na kuhanje, promijenite mišljenje o ovom procesu. Kao što je već spomenuto, multicooker će doći u pomoć. Također je poželjno pripremiti hranu unaprijed, a zagrijati se i jesti kada dođete kući.
Nužno . To vas može spasiti od živčanih šokova. Okupite se s obitelji tijekom vikenda i razgovarajte o tome što ćete jesti.
Naše tijelo je dizajnirano na način da je nemoguće bez odmora. Ovaj proces nam pomaže da se pomladimo. Razmislite, čak i nešto poput mobitela treba se napuniti kako bi ispravno funkcionirao. Slično, s ljudskom energijom: ako se ne obnovi dugo vremena, onda će se osoba uskoro "slomiti". 
Nedostatak opuštanja dovest će do sljedećih posljedica:
Svatko treba naučiti osloboditi se stresa kako bi u budućnosti postigao nove rezultate. Tome se u školi posvećuje malo pažnje na satovima sigurnosti života. Međutim, nisu svi ljudi zainteresirani za ovu temu, neki smatraju da to nije toliko važno u usporedbi s ostalima.
Zanimljivo je da se u mnogim modernim tvrtkama programeri dodatno plaćaju satima. I premda za to niste plaćeni, morate se uvjeriti da ne trebate sjediti pred računalom dodatne sate noću kada možete spavati.
Ako slijedite sve gore navedene preporuke, ali ne spavate dovoljno, one će biti neučinkovite. Prije spavanja uvijek treba provjetriti prostoriju i ovlažiti zrak. kad je zrak vlažan i hladan.
Čak i ako ste gorljivi radoholičar, zapamtite da bez odmora nikada nećete postići svoje ciljeve. Radite za svoje zadovoljstvo, ali u slobodno vrijeme zaboravite na sve radne probleme.
Jogom se bavim već duže vrijeme i svaki put kada se osjećam napeto, umorno ili umorno odmah počinjem vježbati. Na taj se način u kratkom roku uspijevam potpuno opustiti, a potom se baviti kućanskim poslovima, koji najčešće ne mogu dugo čekati jer se gomilaju. Za večer preporučam odraditi sljedeću joga pozu.
Čitaj zanimljivo
Kako se opustiti nakon napornog dana na poslu? Dosta ljudi, dolazeći s posla, osjećaju se umorno, preopterećeno, iscrpljeno. Takvo neugodno stanje može trajati oko sat vremena, a možda i do jutra sljedećeg dana. Kako biste se riješili ovih neugodnih osjećaja, morate naučiti kako se odmoriti i opustiti nakon posla. Pravila za odmor nakon najintenzivnijeg radnog dana Nakon završetka radnog dana morate zaboraviti na posao do sljedećeg jutra, kada počinje novi radni dan. Ova vježba pomaže vrlo učinkovito: malo prije kraja posla, doslovno za nekoliko minuta, sumirajte dan, prisjećajući se svih najvažnijih stvari koje su se tog dana dogodile. Nakon toga polako idite kući, ostavljajući sve misli o poslu. Kad dođete kući, ne možete se odmah uhvatiti za kućanske poslove. Prvo se presvucite, lezite barem nekoliko minuta na sofu ili krevet podignutih nogu, razmislite o nečem dobrom, sanjajte, prisjetite se nečeg ugodnog ili smiješnog. Ako svom tijelu ne date priliku da se prebaci s posla na dom, možete postati depresivni. A izlazak iz ovog stanja je prilično težak, čak i uz pomoć voljenih. Istuširajte se hladnom ili toplom (ali ne vrućom) kadom. Nemojte žuriti, slušajte svoje emocije i osjećaje, osjetite kako voda ispire negativnost i umor s vas, kako vam se vraća snaga. Nabavite spori štednjak koji će vam uštedjeti vrijeme za pripremu večere. Ovaj uređaj je toliko jednostavan da se njime može nositi čak i dijete. Samo stavite u njega potrebne proizvode i odaberite potreban (ispravan) način kuhanja, moći će i muž i dijete školske dobi. A multicooker će sve skuhati sam. Ne preporučuje se vraćanje kući da odmah pogledate vijesti i razne TV emisije na TV-u, jer oni nagnu osobu da brine o problemima drugih ljudi. Ipak, gledanje dobrog filma s cijelom obitelji izvrsno je opuštanje nakon posla. Masaža. Ovo je izvrstan način da se opustite i riješite umora i napetosti. Zamolite nekoga tko vam je blizak da vam napravi kratku masažu (samo 5-10 minuta). Odmah ćete se osjećati bolje. A drugog dana, sami dajte masažu voljenoj osobi, ne čekajući zahtjev za to. Nemojte uključivati računalo. Postoji velika mogućnost da provjeravanjem pošte i pregledom računa društvene mreže, zaboravit ćete na ostalo, a i na sve ostalo, uključujući kuhanje večere, aktivnosti s djetetom itd. Ugodni mirisi. Upalite aroma lampu s umirujućim eteričnim uljem ili mirisnu svijeću. Ugodne arome doprinose činjenici da osoba ostavlja umor, negativne emocije i loše misli. Na njihovo mjesto dolazi odlično raspoloženje i veselje. Dijete ili kućni ljubimci. Naravno, zahtijevaju utrošak snage i energije, ali donose pozitivno, oslobađaju vas od misli o poslu, nabijaju vas dobrim raspoloženjem. Obiteljska večera. Komunicirajući s voljenom osobom i djecom tijekom večere, dobit ćete dodatnu energiju i snagu, možete se opustiti. Osim toga, možete rasporediti obveze po kući koristeći pravilo "Tko je skuhao večeru, ne pere suđe". Prije spavanja obavezno prozračite prostoriju i po potrebi ovlažite zrak. Uostalom, svi znaju da je kvaliteta sna puno veća u prostoriji s hladnim zrakom. Pridržavajući se barem neke od ovih preporuka, možete se opustiti i opustiti nakon iznimno stresnog dana na poslu, ali i pripremiti za novi plodan dan.
Puno ljudi, vraćajući se kući s posla, osjeća se moralno pretučeno i vrlo umorno. Ovo stanje može trajati od jednog sata do početka sljedećeg radnog dana; bilo kako bilo, jako je neugodno. Da se vratiš kući nakon teškog dana, osjeti sretan čovjek samo se trebate odmoriti kako treba.
Prvo, vrijedi reći da nakon završetka radnog dana osoba mora zaboraviti na posao do početka sljedećeg radnog dana. Najbolje je mentalno izvući sve najvažnije stvari iz odlazećeg radnog dana u zadnjim radnim minutama i izvući opći zaključak. Nakon toga možete mirne savjesti ići kući.
Kada stignete kući, ni u kojem slučaju ne biste trebali odmah žuriti u posao, inače tijelo jednostavno neće jednostavno osjetiti promjenu aktivnosti. Kod kuće je bolje odmah se presvući, leći na udobnu sofu i razmišljati o nečem dobrom, na primjer, o nadolazećem odmoru. Morate ležati barem 15-30 minuta s podignutim nogama. Ako se počnete baviti kućanskim poslovima, još niste odmorni od radnika, možete pasti u depresiju, iz koje će vam pomoći da se izvučete samo bliski ljudi.
A kako biste uštedjeli vrijeme i trud na kuhanju, savjetujemo vam da kupite spori štednjak, o tome smo već pisali. Čak i muž i školarac mogu se nositi s tim, budući da svatko može staviti hranu i pritisnuti potreban način kuhanja, ona će sve učiniti sama.
Također, dobar odmor nakon radnog dana je uzeti hladan tuš ili toplu kupku, nemojte žuriti, osjetiti kako se sav nakupljeni umor i sva negativnost ispiru vodom. Nakon što je kupaonica zauzeta, opet, ne trebate žuriti u posao - bolje je sjediti još malo, razgovarati s obitelji, pitati kako im je prošao dan.
Masaža je još jedan čudesan način da se riješite umora i stresa od radnog dana. Dovoljno je samo 5-10 minuta masaže da se ponovno osjećate dobro. Zamolite svoje najmilije za ovu uslugu, a drugi dan, bez čekanja na zahtjev, također nekome priuštite opuštajuću masažu.
Gledanje televizije odmah po dolasku kući nije preporučljivo iz razloga što razne vijesti i TV emisije, zapravo, čine da se čovjek osjeća kao tuđi problemi i iskustva. Ali gledanje dobrog filma sa svojom obitelji, na primjer, komedije, nije samo odlična zabava, već i dobar antidepresiv.
Također, nemojte paliti računalo, provjeravati poštu ili pregledavati društvene mreže, velika je vjerojatnost da ne samo da se nećete odmoriti, nego i zaboraviti na sve ostalo.
Ako imate dijete ili kućne ljubimce, najvjerojatnije će vam pomoći da zaboravite na naporan dan na poslu. Da, naravno, i oni zahtijevaju puno snage, ali nakon nekoliko minuta provedenih s njima, osoba se napuni snagom i energijom koje su toliko potrebne za nastavak dana.
Ugodni mirisi jedan su od najboljih sedativa, stoga, ako kuća miriše dobro, negativne emocije i loše misli počet će napuštati osobu same, ostavljajući mjesto za radost i euforiju.
Snagu i energiju će vam dati i komunikacija s voljenom osobom i djecom tijekom obiteljske večere. Usput, možete uzeti kao pravilo da tko je kuhao - ne pere suđe. Na taj način možete naviknuti svoje najmilije na raspodjelu obaveza po kući.
Uvijek prozračite prostorije prije spavanja, također je poželjno da se zrak ovlaži. Dokazano je da čovjek bolje spava u prostoriji s hladnim zrakom nego u toploj prostoriji sa suhim zrakom.
Napredak, kako se pokazalo, ne donosi samo dobrobiti civilizacije. Živčana napetost, stres, depresija, nesanica sve više postaju suputnici naših života, potpune informacije. Zašto se ovo događa? Odgovor je jednostavan: proizvodne ili uredske probleme donosimo kući, a ne možemo ih ostaviti pred vratima.
Prvo što treba naučiti je zaboraviti radni dan koji je već završio. Sutra će doći novi dan, a jutro je, kako kažu, mudrije od večeri. Osobi koja se preko noći odmorila s novonagomilanom snagom puno je lakše riješiti probleme nastale u proizvodnji nego osobi iscrpljenoj nesanicom i umornoj od nakupljene napetosti.
Možete početi odmah na poslu, na kraju dana. Sjednite udobno, zatvorite oči, dišite polako i duboko, a onda zamislite da napetost, umor, nevolje, sve ono negativno što se nakupilo tijekom dana, ode, oslobodi vas, postanete vedri, veseli i sretni.
Takav jednostavan auto-trening omogućit će vam da kući odete dobro raspoloženi, a na putu otkrijete nešto novo u poznatom i poznatom. Vesela sunčeva zraka koja se igra na prozorima zgrade, dašak svježeg povjetarca, miris pekare, nježan miris tek pokošenog travnjaka, dječji smijeh... ali nikad ne znate što vas još može obradovati i podsjetiti na to život je lijep.
Kada stignete kući, nemojte se odmah hvatati za kućanske poslove, čekat će pola sata. Odvojite ovo vrijeme za sebe. Možete samo sjediti udobna stolica ne radeći ništa, uranjajući u trans. Aromaterapija pomaže da se opustite i opustite u kratkom vremenskom razdoblju. Stoga će biti vrlo korisno zapaliti aromatičnu lampu koristeći esenciju vašeg omiljenog mirisa.
Mirisi općenito imaju nevjerojatan učinak na osobu. Arome valerijane, tamjana, lavande, sandalovine, origana, kamilice pospješuju san, umiruju i opuštaju, arome nerolija, ruže, pettigrena, mandarine stimuliraju i stvaraju dobro raspoloženje.
Možete neko vrijeme prileći u vruću kupku s aromatičnim solima i zapaliti nekoliko svijeća kako biste podesili raspoloženje. Doslovno u prvim minutama osjećat ćete se potpuno drugačije, kao da ste preporođeni.
Izašavši iz kupke, treba vam dati još nekoliko minuta izgled. Utrljajte losion ili mlijeko u tijelo, dajući elastičnost koži, masirajte stopala posebnom kremom za omekšavanje, počešljajte kosu nekoliko puta. Ovi spori, glatki pokreti pružit će vam nevjerojatan užitak.
Sada, nakon što ste se potpuno odvojili od svega što vas je mučilo tijekom dana, možete preuzeti kućanske poslove - kuhati večeru, utovariti rublje u perilica za rublje ili ispeglati stvari za sljedeći dan. Čišćenje kuće nakon radnog dana ne isplati se raditi. Da biste to učinili, bolje je izdvojiti dan na kraju radnog tjedna ili jedan od dva slobodna dana.
Hobi može biti izvrstan način za opuštanje. Sakupljanje, uzgoj sobne biljke, vez, pletenje pomoći će vam da pobjegnete čak i od svih svjetskih problema, a da ne govorimo o industrijskim i obiteljskim.
Kako bi se odvratili od problema, psiholozi preporučuju nabavku kućnih ljubimaca. Pas koji vas tako predano gleda u oči i ljubazno maše repom, mačka koja vam udobno prede u krilu, akvarijske ribice čiji život možete pratiti začaranim pogledom satima - to su vaši prijatelji, briga za koje će vas odvesti od svega negativnog što je prisutno u vašem životu.
Taoistički redovnici provodili su nekoliko sati dnevno u molitvi. Najvjerojatnije je to zahtijevala njihova vjera, ali su molitvama postigli unutarnji sklad, što se odrazilo na njihovu mentalno stanje, sposobnost kontroliranja sebe, miran san. Apsolutno ne morate čitati taoističke molitve, sasvim je dovoljan jednostavan auto-trening. Sjednite što udobnije u stolicu. Stavite ruku na srce, dišite duboko. U sebi ili naglas mirnim, tihim glasom izgovorite frazu: "Svaki mi dah daje unutarnji sklad." Jedini osjećaj koji ćete imati na početku je da radite gluposti i gluposti. Ali nemojte stati – nemate što izgubiti. Nakon petominutnog auto-treninga, idite u krevet. Nakon nekoliko dana i sami ćete primijetiti kako vam je san postao miran i okrepljujući.
Kako se opustiti nakon posla, ako vas stres i depresija progone iz dana u dan? Razmislite zašto se to događa kad ste se zadnji put odmorili? Možda se umor jednostavno nakupio u vama i ne dopušta vam da vratite snagu? Priuštite si kvalitetan odmor uz potpunu promjenu krajolika. Idite na selo, u planine, na more, potpuno promijenite situaciju. Po povratku s godišnjeg odmora moći ćete produktivno raditi s novom snagom i nadahnućem.
Umorni ste nakon posla i želite opuštanje? Uronite u krevet i spavajte do jutra - ne najbolji način. Morate se opustiti ne samo tijelom, već i dušom. Evo 5 načina da se opustite nakon napornog dana na poslu.
Što može biti bolje od ugodne vode sobna temperatura? Okupajte se, nakapajte svoj omiljeni esencijalno ulje i uronite u nirvanu na nekoliko minuta. Nije potrebno valjati dva sata, 10-15 minuta. Ovo je dovoljno vremena da smirite svoje živce i pripremite se za san.
Na poslu se često smrzavate u jednom položaju. Otuda i problemi s kralježnicom, bolovi u mišićima i iritacija. Masaža će vam pomoći da opustite mišiće. Ne postoji uvijek u blizini osoba koja vas može istegnuti pa se morate masirati. Polako ispružite ruke, noge, ramena. Za leđa je bolje koristiti masažer.
Opuštanje nakon posla nije samo tijelo. Mozak također treba ponovno pokretanje. Priuštite si omiljenu seriju ili film. Po mogućnosti komično. Tako ćete biti nabijeni pozitivnim emocijama i odvratiti vas od nevolja.
Cijeli radni dan još uvijek ne stignete normalno popiti čaj, sve je u previranju, iz aparata. Dajte si nekoliko minuta i dogovorite čajnu ceremoniju. Polako, bez gužve. Nabavite visokokvalitetni napitak od kojeg ćete napraviti mirisno i ukusno piće. Obavezno pijte iz najljepše šalice.
Svoje osjećaje i ljutnje zadržavamo za sebe. Ne daju vam da zaspite, nakupljaju se godinama i prijete živčanim slomom. Kako ne biste patili od negativnosti, dajte joj izlaz. Zabilježite iskustva u dnevnik, opišite svaki dan koji živite. Kad negativnost staviš na papir, tiho se riješiš, mirno razmišljaš i bez živaca. Tada je zanimljivo ponovno pročitati bilješke.
Nakon napornog dana na poslu morate se opustiti i razmaziti. Inače, živčani sustav će doći do kraja. Izgleda kao struna. Povucite ga do krajnjih granica - postat ćete neuravnoteženi neurasteničar.
Opustite se nakon posla, a ne uz pomoć alkohola ili prejedanja. Obradujte svoju dušu i tijelo. Pustite ih da se maksimalno opuste, a vi ćete napuniti svoje rezerve snage i energije.
Mini savjeti za mršavljenje
Smanjite porcije za trećinu - to je ono što će vam pomoći u izgradnji! Kratko i konkretno :)
Staviti suplemente ili prestati? Kada se ovo pitanje pojavi, definitivno je vrijeme da prestanete jesti. Ovo tijelo vam daje signal o neposrednoj zasićenosti, inače ne biste sumnjali.
Ako ste skloni prejedanju navečer, istuširajte se toplim tušem prije večere. 5-7 minuta, i već imate potpuno drugačije raspoloženje i odnos prema hrani. Probajte - radi.
Koliko god hrana bila ukusna, pojest ćete je još puno puta. Ovo nije zadnji obrok u vašem životu! Podsjetite se na ovo kada se osjećate kao da ne možete stati i grčevito gutate dio za komadom.
Okolina utječe na nas – to je činjenica! Izbjegavajte razgovore poput “Ovdje sam smršavio, a nisam mogao”, “da, i dalje ćemo ostati debeli”, “ dobar čovjek mora biti puno toga." Pa, neka ih je "mnogo" - ali kakve veze imate s tim?
Zapamtite jednostavnu riječ: graciozan. Upravo takva bi trebala biti vaša porcija nezdravih jela. I tada ćete također postati graciozni - samo je pitanje vremena.
Kako biste smanjili mogućnost prejedanja, pridržavajte se pravila 10 mirnih žlica. Piše: "Prvih deset žlica jedite vrlo polako, što sporije možete."
Prije svakog otvaranja vrata hladnjaka napravite 10-20 čučnjeva. Može biti normalno, a može biti sa smjerom stopala i koljena u stranu. Ili na jednoj nozi. Ili čučni pa skoči. Jednom riječju, budi drugačiji.
