جملات مختلف زیادی شنیدم: "آیا احساسات در ذهن من نیست؟"، "من فردی منطقی هستم و به آن افتخار می کنم، احساسات برای هیستریک ها هستند"، "احساسات در تفکر دخالت می کنند"، "احساسات هستند". وقتی تحت کنترل شدید هستند و در زندگی دخالت نمی کنند، خوب است، «چرا اصلاً در مورد احساسات خود صحبت می کنید؟»، «احساسات شدید خطرناک و مخرب هستند»... در اکثریت قریب به اتفاق، چنین افکاری توسط مردان ابراز می شد. من به خانه برگشتم، آنلاین شدم - و در جلوی من سایتی است که در آن یک مرد جوان درگیر "خودسازی" به طور فعال مدیتیشن را ترویج می کند و - که متاسفانه اغلب علاوه بر مدیتیشن انجام می شود - مبارزه با "احساسات مخرب" ". وب سایت او پر از کلمات "توقف"، "توقف"، "حذف"، "حفاظت"، "برنده شدن"، "غلبه بر"، "دفع"، "دستگیر"، "لگام"، "زور"، "آموزش نفس" است. "، "تحمل"، "از سرت بیرون بیانداز". او هرگز با روانشناس مشورت نکرد.
مثال دیگر، فقط از یک زن. "من فردی بیش از حد احساساتی و پرخاشگر هستم. و این بد است. نمی دانم چگونه خودم را سرکوب کنم احساسات منفیزیرا آنها در زندگی من و عزیزانم اختلال ایجاد می کنند. به معنای واقعی کلمه امروز، به دلیل واکنش های خشونت آمیز من، راه خود را از مرد جوانم جدا کردیم. تمام روز گریه کردم. اینجا دوباره احساسات است. اشک هیچ فایده ای نداره هیچکس جز من به من کمک نمی کند. و من به خوبی درک می کنم که با فریادهایم از او خسته شدم، بنابراین می خواهم یاد بگیرم چگونه احساساتم را کنترل کنم ... "
به طور کلی، اکنون در مورد احساسات و چرایی نیاز آنها خواهم نوشت - سعی خواهم کرد اطلاعات اولیه را جمع آوری کنم. کمی از دور شروع میکنم احساسات یک فرآیند ذهنی هستند و برای شروع، توضیح اینکه روان چیست مهم است. من با این تعریف کاملاً راضی هستم: روان یک ویژگی سیستمی از ماده بسیار سازمان یافته است که شامل بازتاب فعال سوژه از جهان عینی و خود تنظیمی بر اساس رفتار و فعالیت او است. به عبارت دیگر، موجود زنده ای که توانایی تعامل فعال و نه غیرفعال (مانند گیاهان یا تک یاخته ها، مانند آمیب) را به دست آورده است. محیط، حضور روان را آشکار می کند. روان جدا از سیستم عصبی وجود ندارد و بر اساس تنظیم عصبی-هومورال (هورمونی) فعالیت حیاتی بدن است. چرا روان (توانایی پاسخگویی فعال به محرک های دنیای بیرون) به ماده زنده نیاز دارد؟دو سلول زنده شرطی را تصور کنید که یکی از آنها به طور کامل از این مازاد صرف نظر می کند و دومی آن را به دست آورده است. اولین مورد توسط امواج/باد حمل خواهد شد، مواد مغذیاو طبق یک اصل تصادفی دریافت می کند: اگر در یک محیط مناسب قرار بگیرد، غذا می خورد، اگر نه، می میرد. در مورد خطر هم همینطور است و دومی شروع به جمع‌آوری فعال اطلاعات از دنیای خارج در مورد وجود / عدم وجود غذا یا خطر و حتی قبل از اینکه با خطری روبرو شود شروع می‌کند و نه در برخورد مستقیم با غذا / خطر، بلکه با دریافت سیگنال‌هایی در مورد حضور نزدیک غذا / خطر. هنوز حتی یک درخت از دست یک هیزم شکن فرار نکرده است و نکته این است که نه تنها درختان نمی توانند بدود، بلکه نمی توانند به قدم ها یا تصویر مردی که با تبر نزدیک می شود پاسخ دهند... واضح است که پیچیده تر از سیستم عصبی، روش های مختلف تعامل حیوان با جهان، از جمله چیز بسیار مهمی مانند توانایی یادگیری است.
بریم سراغ موضوع احساسات. احساسات از جمله تنظیم کننده های بسیار قدیمی رفتار یک موجود زنده در تعامل آن با جهان خارج هستند. بسیار قدیمی تر از ذهن خودآگاه ما، که در یک مفهوم تکاملی فقط برای یک لحظه وجود دارد. این یک نوع سیستم سیگنال دهی پیش عقلانی است که به کل ارگانیسم اجازه می دهد از آنچه با آن یا با محیط اتفاق می افتد بداند و آن را برای عمل بسیج می کند. هر چه سیستم‌های عصبی و هومورال تنظیم توسعه یافته‌تر باشند، زندگی عاطفی موجود زنده پیچیده‌تر می‌شود (به یاد داشته باشید که تجربه احساسات ارتباط نزدیکی با هورمون‌ها/انتقال‌دهنده‌های عصبی دارد). احساسات سریعتر از ذهن خودآگاه یک فرد عمل می کنند و خیلی بیشتر. در عین حال، فرآیندهای عاطفی و شناختی (شناختی) یک کل واحد هستند و نمی توان یکی را از دیگری جدا کرد، فقط به این دلیل که احساسات به همان شیوه با پردازش اطلاعات مرتبط هستند. هیچ نظریه واحدی در مورد احساسات وجود ندارد، اما چیزی که اکثریت بر سر آن اتفاق نظر دارند این است که احساس تجربه ذهنی از واکنش‌های بدن به انواع مختلف تغییرات درونی یا درونی است. محیط خارجی. به عنوان مثال، ترس را می‌توان صرفاً به صورت فیزیولوژیکی توصیف کرد (افزایش ضربان قلب، تعریق، لرزش زانو)، اما در سطح ذهنی، ما دقیقاً ترس را تجربه می‌کنیم، و نه فقط احساس می‌کنیم که «به دلایلی ناشناخته، زانوهایم جا می‌شوند». بنابراین، به هر حال، زمانی اتفاق می افتد که تجربه آگاهانه ترس کاملاً مسدود شود: بدن ترس را "تجربه می کند"، اما در سطح هوشیاری ذهنی "همه چیز مرتب است". بنابراین، احساسات چه کارکردهایی را انجام می دهند (در مورد احساسات انسانی صحبت خواهم کرد)؟ حداقل سه:
مقطع تحصیلی.به عنوان مثال، زمانی ترس را تجربه می کنیم که مغز ما با در نظر گرفتن تمام اطلاعات ممکن در محیط خارجی، این نتیجه را صادر می کند: "خطر!" نتیجه‌گیری می‌تواند بر اساس تجربه قبلی باشد، بنابراین واکنش‌های عاطفی ما همیشه برای موقعیت کافی نیست: یک فرد سالم روانی با رفتار پارانوئید، که گروگان تعمیم (تعمیم بیش از حد) تجربه منفی گذشته خود از برقراری ارتباط با افراد قابل توجه، اکنون از همه مردم می ترسد. مثبت حالات عاطفیمانند شادی و شادی نیز با ارزیابی وضعیت اوضاع مرتبط است. آیا می توانید حدس بزنید که چرا نمی توان احساسات منفی را بدون سرکوب احساسات مثبت "خاموش کرد"؟ تابع یکی است.
انگیزه و بسیج انرژی.عواطف نیز ما را به انجام اقدامات خاصی برمی انگیزند. اگر زندگی عاطفی یک فرد را کاملاً خاموش کنیم ، او به سادگی دراز می کشد و به سقف نگاه می کند - هیچ بسیج انرژی وجود ندارد. همه ما "من می خواهم!" قدرتمند را می شناسیم. و احساسات همراه؛ هیجان عصبی همراه با اضطراب؛ آزاد شدن قوی انرژی در هنگام عصبانیت احساسات همچنین می توانند "برعکس" را برانگیزند: "دیگر هرگز!"، ما آماده ایم تا حد زیادی پیش برویم تا تجربیات بسیار بسیار منفی را تجربه نکنیم. اگر اهمیت ندهیم کاری نمی کنیم، چون انرژی وجود ندارد. یک مشکل در عملکرد انگیزشی وجود دارد - الگوی کلی روان ما مبارزه با انگیزه ها است، زمانی که خواسته های مستقیماً متضاد با هم درگیر می شوند، به همین دلیل است که انرژی زیادی وجود دارد، اما تا حدی برای سرکوب "اشتباه" استفاده می شود. مشوق ها. وقتی می‌خواهید چیزی بخرید، شرایط احساسی را می‌دانید، اما قیمت آن بسیار بالاست، یا مثلاً باید از بین پنج چیز، یک مورد را انتخاب کنید؟ ولی من واقعا میخوام بخرم...
نیاز به برچسب زدن دارد.عواطف ارتباط تنگاتنگی با نیازها دارند و سومین کارکرد آنها (مرتبط با دو مورد اول) این است که انرژی برای ارضای یک نیاز خاص و ارزیابی چگونگی ایجاد این رضایت در فرد فراهم می کند. به عنوان مثال، نیاز ارضا نشده به امنیت با ترس (اگر تهدید واضح و قابل درک باشد) یا اضطراب (تهدید وجود دارد، اما مشخص نیست چه چیزی) "مشخص شده" است، ترس و اضطراب انرژی را برای مقابله با تهدید بسیج می کند (بیشتر اغلب از طریق کنترل). شرم حکایت از سوراخی بی انتها از نظر ناتوانی در ارضای نیاز به پذیرش خود توسط افراد دیگر دارد، خشم نشان دهنده مانعی ناگهانی برای ارضای خواسته های خاص است. ما ممکن است از نیاز آگاه نباشیم، اما در عین حال احساسات مرتبط با آن را تجربه کنیم - این "علامت گذاری" نیازها است.
احساسات می توانند ساده یا پیچیده باشند. احساسات ساده تجربیات اولیه و ساده ای هستند، در حالی که احساسات پیچیده از چندین عواطف ساده تشکیل شده اند (و اغلب به عنوان "احساسات" شناخته می شوند). احساسات ساده عبارتند از: ترس، خشم، انزجار، اندوه، شرم، احساس گناه، لطافت، شادی، رضایت، کنجکاوی، تعجب، قدردانی. در پس هر یک از این احساسات ارزیابی موقعیت، انگیزه برای یک عمل خاص، مشخص کردن یک نیاز نهفته است. ترس: خطر / اجتناب از تهدید / نیاز به ایمنی. احساس گناه: من کار بدی انجام دادم / برای جبران گناه / نیاز به پذیرش توسط دیگران. سپاسگزاری: برای من کار خوبی انجام شده است / برای پاداش دادن به یک خیر / نیاز به روابط با افراد دیگر. و غیره. احساسات ساده را می توان به راحتی به عمل تبدیل کرد.
بنابراین، تلاش برای تبدیل شدن به یک "ماشین منطقی" یا نادیده گرفتن احساسات، نشستن در مراقبه و انتظار برای "گذر از خود، مهم این است که در هیچ چیزی دخالت نکنیم"، تلاشی برای نادیده گرفتن مکانیسم قدیمی خودسازی است. تنظیم، که همچنین در سطح ناخودآگاه کار می کند (هوشیاری به سرعت ادامه نمی یابد). بنابراین، گاهی اوقات به نظر ما می رسد که احساسات بدون هیچ دلیلی خود به خود به وجود می آیند. این ممکن است در صورت مصرف مواد روانگردان یا مشکلات روانی جدی (در افسردگی یا اسکیزوفرنی، تعادل انتقال دهنده های عصبی به هم خورده باشد). در غیر این صورت، احساسات همیشه دلایلی دارند (آگاهانه یا غیر آگاهانه)، زیرا روان ما در تعامل مداوم با محیط است.
بنابراین، "من نمی فهمم چه بر سرم آمده است، چرا بی دلیل از دست همه عصبانی می شوم!" - این یک نشانه مستقیم است که برخی از نیازها ارضا نمی شود و برای مدت طولانی و به جای مبارزه با "هیستری"، خوب است به آنچه که احساس می خواهد به آن ارتباط برقرار کند گوش دهیم. با این حال، عصبانیت در همه و همه چیز یک احساس نیست، بلکه یک هوج / okroshka گل آلود از احساسات تجربه نشده و نیازهای نادرست خود است. همانطور که یونگ در مورد افسردگی گفت: "افسردگی مانند یک خانم سیاهپوش است. اگر آمد، او را از خود دور نکنید، بلکه او را به عنوان مهمان سر میز دعوت کنید و به آنچه قصد گفتن دارد گوش دهید. وقتی با احساسات مبارزه می کنیم، با نشانگر مشکل مبارزه می کنیم، نه با مشکل. مثل اینکه بهترین راهمبارزه با آتش به معنای درهم شکستن است زنگ خطر آتشیا فریاد زدن روی لامپ قرمز در حال سوختن
چگونه بر حسادت غلبه کنیم؟با حسادت نجنگید، با احساس کنار بیایید حقارت خودو عدم رقابت در مبارزه برای یک شریک.
چگونه بر ترس غلبه کنیم سخنرانی عمومی? با ترس نجنگید، اما درک کنید که چرا وظیفه "راضی کردن همه حاضران" را بر وظیفه "ارائه اطلاعات مورد نظر به شنوندگان علاقه مند" در اولویت قرار می دهید. با چیزی که باعث ترس می شود روبرو شوید و زنگ خطر را نشکنید.
همانطور که گفتم احساسات همیشه حقیقت را به ما نمی گویند، زیرا در روان انسان از طریق تجربیات گذشته شکسته می شوند یا از نگرش های دیگران عاریه می شوند. ما می توانیم آتش را در جایی که وجود ندارد ببینیم. اما آنها همیشه چیزی در مورد دنیای درونی ما می گویند، در مورد منشوری که از طریق آن به محیط اطراف خود نگاه می کنیم و به ما انرژی می دهند تا تغییراتی ایجاد کنیم. مهم است که یاد بگیرید چگونه از این ابزار فوق العاده استفاده کنید و با آن مانند یک حیوان خطرناک رفتار نکنید، بهتر است آن را در قفس قرار دهید و رژیم غذایی گرسنگی بگیرید.
راستی - چرا؟ اغلب ما فکر می کنیم که آنها فقط زندگی را پیچیده می کنند. بله، و بسیاری از دستورات و ضرب المثل ها از دوران کودکی جذب شده است: "آرام باش"، "خشم مشاور بدی است"، "احترام به خود همیشه محدود است"، "زبانت را نگه دار، اما قلبت را در مشت بفشار". "بی جا غمگین، نه برای خوب شاد." خوب، یا چیزی شبیه به آن. من شخصاً در کودکی کاملاً یاد گرفتم: نمی توانید به احساسات خود اعتماد کنید. ارزش شروع نشان دادن احساسات را دارد - روابط با عزیزان بلافاصله بدتر می شود. بهتر است به زمین منطقی بروید - در آنجا امن تر و قابل اعتمادتر است. من چنین هستم، منطقی و قابل پیش بینی، پذیرفته شده و تایید شده ام.
بله، و انتخاب کوچک بود: یا برای والدین راحت و خوب شوید، و احساس پذیرش کنید، یا احساسات خود را نشان دهید و طرد شوید. من اولی را انتخاب کردم (خیلی زود و کاملا ناخودآگاه). بنابراین در میان بزرگسالان زنده ماندم. سالها طول کشید تا متوجه تراژدی کامل از دست دادن تماس با احساساتم شدم و راه طولانی را طی کردم تا دوباره احساس زنده بودن کنم. در واقع، من در حال حاضر در راه هستم. با درک تدریجی درهم تنیدگی عواطف و احساسات، متوجه شدم که ضرب المثل ها فقط نیمی از حقیقت را منتقل می کنند. هدف اصلی آنها تقسیم به "خوب" و "بد" و معرفی ممنوعیت هایی است تا به مردم کمک کنند تا به نحوی با یکدیگر کنار بیایند. اما در مورد اهمیت و ارزش احساسات حکمت عامیانهاغلب ساکت بیایید برای احیای عدالت تلاش کنیم.
پس چرا اینقدر مهم است که با احساسات خود در ارتباط باشیم؟
اول، احساسات به ما سیگنال می دهند که چیزی اشتباه پیش می رود، و ما مستقیماً تحت تأثیر آن قرار می گیریم، اما هنوز نمی فهمیم چه چیزی. ما فقط یک آزار جزئی احساس می کنیم، نوعی اضطراب ظاهر می شود، و سپس برانگیختگی - احساسات به ما علامت: چیزی در حال رخ دادن است, آنچه باعث نارضایتی می شود، نیازهای ما را ناامید می کند. به عنوان مثال، اگر ما بسیار گرسنه باشیم، احساس تحریک و سپس انگیزه برای عمل خواهیم کرد. و با ارضای این نیاز، مطمئناً لذت و لذت را تجربه خواهیم کرد.
یا مثلاً در جایی عجله دارید و ناگهان با دوست خوبی روبرو می شوید که مدت هاست او را ندیده اید. او شروع به صحبت در مورد خودش می کند و از شما سوال می پرسد، و شما به طور کلی از صحبت کردن با او خوشحال هستید، فقط در درون شما شروع به احساس ناراحتی جزئی می کنید. در مورد چیست؟ بله، چون عجله داشتید، برای این زمان برنامه های دیگری داشتید. احساسات به صورت حالتی از عصبانیت و بی حوصلگی در این مورد به شما می گویند.
اگر ما این تحریک را ردیابی کردیم، یک انتخاب وجود دارد - چه کاری انجام دهیم. مثلاً می‌توانیم بگوییم: «متاسفم، پیرمرد، اما عجله دارم» یا اگر شادی بیشتری وجود دارد و شرایط اجازه می‌دهد، بگوییم: «در واقع عجله دارم، اما من هم واقعاً می خواهم با شما صحبت کنم» و بمان. یا ما فقط گوش می دهیم و عصبانی می شویم و سپس دوست را دور می زنیم - این زمانی اتفاق می افتد که در رابطه با کسی صحبت در مورد احساسات و نیازهایمان برای ما دشوار است و احساسات درون ما "فریاد می زنند". در هر یک از این موارد، احساسات به حساس بودن به موقعیت و انطباق با آن به معنای خوب کلمه کمک می کند، حتی اگر شروع به اجتناب از خود موقعیت کنیم. در مثال گرسنگی، سازگاری جستجو برای غذا خواهد بود. بنابراین، احساسات به ما انگیزه عمل می دهند, برای انطباق با شرایطو این دومین عملکرد آنهاست.
ثالثاً، تصور کنیم که ما به حرف یکی از دوستانمان گوش دادیم، اما در باطن عصبانی بودیم. و با صحبت کردن، تنش درونی ما بیشتر شد. اگر از تنش آگاه باشیم، آن را بدنی احساس کنیم، می‌توانیم به خودمان کمک کنیم تا آن را از بین ببریم، خوب، مثلاً بدویم، نفس بکشیم، پا بگذاریم، در مورد آن به کسی بگوییم، شعرهای طنز بنویسیم یا حداقل در یک محیط امن قسم بخوریم. . اگر عصبانیت خود را نشنویم و متوجه تنش نشویم، در جایی از بدن به شکل گیره باقی می‌ماند یا ناخودآگاه آن را روی فردی که زیر بازو می‌افتد بیرون می‌اندازیم. پس اوه حرکات به ما کمک می کنند برای شنیدن و تنظیم خودما احساس خستگی می کنیم - استراحت می کنیم، تنش بیش از حد - آرام می شویم. احساسات به ما می گویند که چه زمانی متوقف شویم، استراحت کنیم، مراقب خودمان باشیم.
اگر تماس با احساسات از بین برود، در این صورت می توانیم خود را در خستگی و از دست دادن قدرت بیش از حد، یا مثلاً در خشم عاطفی یا در درماندگی عمیق ببینیم. عاطفه، یعنی حالت‌های عاطفی بیش از حد قوی، نشان‌دهنده این است که ما هنوز به موقع خود را نمی‌شنویم یا احساس نمی‌کنیم، و سپس، به طور غیرمنتظره برای خود و اطرافیانمان، منفجر می‌شویم.
هنگامی که در زندگی ما از دست دادن رخ می دهد، احساس غم و اندوه کمک می کند تا تنش را فریاد بزنیم، به تدریج با از دست دادن کنار آمده و با زندگی سازگار شویم. عدم احساس غم و اندوه، بسته شدن از آن، بخشی از روح یخ می زند، تبدیل به سنگ می شود و این بر همه زمینه های زندگی انسان از جمله سلامتی و روابط با افراد دیگر تأثیر می گذارد.
چهارم، احساسات ارتباطی هستند- آنها به فرد کمک می کنند تا خود را در ارتباطات بیان کند، دیگری را درک کند، ارتباط را احساس کند یا برعکس، فاصله ایمن را ایجاد کند. احساسات صمیمانه زندگی در تماس، فضای قابل اعتمادی را بین افراد ایجاد می کند. برقراری ارتباط با افراد حساس و دوستانه - عاطفی آسان و دلپذیر است. اگر فردی در ارتباط به هیچ وجه احساسات خود را نشان ندهد، گفتار عاطفی را نشان ندهد و بی طرف باشد، ممکن است توسط دیگران خطرناک تلقی شود.
درک و شنیده شدن برای هر فردی بسیار مهم است. زبان احساسات پیامی مستقیم در مورد وضعیت فرد است. این زبانی است که کودک از ماه های اول زندگی استفاده می کند: لبخند می زند، ابراز لذت می کند، عصبانی می شود و وقتی چیزی را دوست ندارد گریه می کند. یک نوزاد یک ساله می تواند توهین شود، عشوه گر، غمگین، خجالتی، خشمگین باشد - او به راحتی و به طور طبیعی همه اینها را با بدن خود بیان می کند و ما او را کاملا درک می کنیم.
پنجم، احساسات به ما کمک می کنند ارزیابی ایمنی وضعیت و محیط زیست.اگر بتوانیم ترس را احساس کنیم، پس از ایمنی خود مراقبت خواهیم کرد و "با ندانستن فورد، به داخل آب نخواهیم رفت." اگر تماس با احساسات از بین رفت، پس ترس در دسترس نیست. یک فرد می تواند اقدامات مخاطره آمیزی انجام دهد، اما این شجاعت نیست، بلکه تلاشی برای احساس زنده بودن است، میل به احیای خود.
بنابراین عواطف از یک سو با نیازهای انسان پیوند خورده و به هنگام بروز نقص یا نادیده گرفته شدن علامت می‌دهند و از سوی دیگر با عمل همراه می‌شوند و برای رفع این کمبود انگیزه و انرژی می‌دهند. احساسات فرد را با محیط مرتبط می کند: آنها حرکت "به سمت" محیط را تشویق می کنند و این حرکت همیشه بر اساس نیازها و نیازهای فرد است.
معلوم می شود که وقتی ارتباط خود را با احساسات قطع می کنیم، ارتباط خود را با خود و بدن خود، ارتباط با افراد دیگر و ارزیابی کافی از واقعیت از دست می دهیم. و مهمتر از همه، ما توانایی انطباق با شرایط را به گونه ای از دست می دهیم که به ما کمک می کند به طور مؤثر نیازهای خود را برآورده کنیم، احساس زنده بودن کنیم و قدرت مقابله با زندگی را داشته باشیم.
چگونه بفهمیم که چقدر با احساسات خود در ارتباط هستیم؟ سعی کنید به چند سوال پاسخ دهید.
اگر ناگهان متوجه شدید که ارتباط شما با احساسات کافی نیست، می توانید آن را بازیابی کنید. این مستلزم آگاهی و تمایل شما برای به اشتراک گذاشتن احساسات، افکار، حالات و مشاهدات خود با فردی است که به آن اعتماد دارید - این فرد می تواند یک دوست، شریک ازدواج یا درمانگر باشد. نکته اصلی این است که شما بدون ارزیابی، مشاوره و راهنمایی به شما گوش داده و پذیرفته می شوید. روزی روزگاری، توانایی ابراز و پذیرش احساسات در روابط با افراد دیگر از بین رفت (به طور معمول، اینها والدین هستند) و در روابط است که می توان آن را بازسازی کرد: یک فرد به یک شخص نیاز دارد.
به تدریج، با کسب مهارت شنیدن احساسات و اعتماد به آنها، توانایی پیچیده تری ظاهر می شود - مخلوط کردن احساسات که منجر به تعادل و خرد درونی می شود. اما در مقاله بعدی در مورد احساسات مختلط صحبت خواهیم کرد.
sp-force-hide (نمایش: هیچکدام؛).sp-form (نمایش: بلوک؛ پس‌زمینه: #ffffff؛ بالشتک: 15 پیکسل؛ عرض: 100٪؛ حداکثر عرض: 100٪؛ شعاع حاشیه: 8 پیکسل؛ -moz- حاشیه-شعاع: 8 پیکسل؛ -webkit-border-radius: 8px؛ حاشیه-رنگ: #dddddd؛ حاشیه-سبک: جامد؛ حاشیه-عرض: 1 پیکسل؛ فونت-خانواده: Arial، "Helvetica Neue"، sans-serif؛ پس زمینه -تکرار: بدون تکرار؛ موقعیت پس‌زمینه: مرکز؛ اندازه پس‌زمینه: خودکار؛).sp-form .sp-form-fields-wrapper ( حاشیه: 0 خودکار؛ عرض: 930 پیکسل؛). فرم-کنترل ( پس‌زمینه: #ffffff؛ رنگ حاشیه: #cccccc؛ سبک حاشیه: جامد؛ پهنای حاشیه: 1 پیکسل؛ اندازه قلم: 15 پیکسل؛ بالشتک چپ: 8.75 پیکسل؛ بالشتک-راست: 8.75 پیکسل؛ حاشیه- شعاع: 4 پیکسل؛ -moz-border-radius: 4px؛ -webkit-border-radius: 4px؛ ارتفاع: 35px؛ عرض: 100%؛).sp-form .sp-label (رنگ: #444444؛ اندازه قلم : 13px؛ سبک قلم: معمولی؛ وزن قلم: پررنگ؛).sp-form .sp-button ( حاشیه-شعاع: 4px؛ -moz-border-radius: 4px؛ -webkit-border-radius: 4px؛ پس زمینه -color: #ff6500؛ رنگ: #ffffff؛ عرض: خودکار؛ فونت-وزن: پررنگ. سبک فونت: معمولی font-family: Arial, sans-serif; box-shadow: هیچ -moz-box-shadow: هیچکدام. -webkit-box-shadow: هیچ؛).sp-form .sp-button-container (تراز متن: چپ؛)
در جامعه ما یکی از تابوهای ناگفته وجود دارد: صحبت از احساسات. مشتریانی که هنوز به "ترفندهای روانی" عادت نکرده اند، در پاسخ به این سوال: "چه احساسی داشتید؟" - در پاسخ با تعجب و عدم درک صادقانه نگاه می کنند. و آنها به سؤال درباره احساسات خود به همین ترتیب پاسخ می دهند: "احساس ناراحتی کردم" ، "احساس بدی داشتم" و خوب ، اخیراً گزینه ای در رژه شخصی پاسخ های من ظاهر شد: "ناراحتی". وقتی روانشناس سؤالات روشنگری می پرسد، مشتری واقعاً شگفت زده می شود. چرا این هست؟ من فقط بد هستم. خب یه کاری بکن برای اینکه فقط بد نباشیم و فقط خوب بشیم. شما یک متخصص، یک روانشناس هستید، به شما پول پرداخت شده است.
این اتفاق نمی افتد. تبدیل "فقط بد" به "فقط خوب" بدون درک و جزئیات وضعیت داخلی مشتری غیرممکن است. تصور شما اینگونه است: یک بیمار نزد دکتر می آید، می گوید "بله، فقط درد دارد"، وقتی از محل و ماهیت درد پرسیده می شود، عصبانی می شود: "این چه ربطی به آن دارد!". اگر دکتر در مورد موضوعات به ظاهر نامرتبط (کار، تغذیه، رژیم غذایی، بیماری‌های خانواده) سؤالاتی می‌پرسد، با تحقیر پوزخند می‌زند: «خب، باز، اینها چیزهای پزشکی شما هستند.» خوب شما دکتر هستید، درمان می کنید بیا و در مورد غریبه ها نپرس.
و برای یک روانشناس، مشکل این است که امروزه در زبان روزمره عملاً هیچ کلمه ای برای بیان عواطف و احساسات وجود ندارد. گاهی اوقات به نظرم می رسد که تمام غنای امکانات زبان روسی به "بد"، "خوب" و "عادی" کاهش یافته است. اما، به عنوان مثال، حتی احساسات و عواطف منفی در زبان روسی نام های زیادی دارند: خشم، عصبانیت، رنجش، غم، افسردگی، تحریک، اشتیاق، بی تفاوتی، تحقیر، اندوه، اضطراب، انزجار، نفرت، اندوه، ناامیدی، ناامیدی، انزجار، کسالت، رنجش، خشم، طرد، درد، اندوه، رها شدن و غیره. این را با یک میانگین مقایسه کنید، "این باعث ناراحتی من می شود. بد».
حتی در پاسخ به یک سوال مستقیم در مورد احساسات، مردم اغلب به طور مستقیم پاسخ نمی دهند. در پاسخ به "چه احساسی دارید؟" یا "چه اتفاقی برای تو می افتد" آنها تازه شروع به گفتن داستان هایی از زندگی می کنند: "و سپس رئیس شروع به دسیسه علیه من کرد و من از کار اخراج شدم و وام بزرگی داشتم ..." ، "اولین بار شوهرم شروع کرد. نوشیدنی، سپس به سراغ زن دیگری رفت. و من با سه فرزند تنها ماندم ... ". راوی دلالت می کند که خب همه چیز مشخص است! شما بپرسید چه اتفاقی برای من افتاد - خوب، این اتفاق برای من افتاد. از این گذشته ، شوهر رفت ، اما جایزه نوبل را دریافت نکرد و آن را به خانواده نیاورد. پس باید چیز بدی را تجربه کرد، درست است؟ برای یک روانشناس، به اندازه کافی عجیب، این واضح نیست، و او سوالاتی می پرسد: "به من بگو، وقتی در این مورد به من می گویی چه احساسی داری؟" - نگاه متوقف شده، تعجب در چهره. "خب، چطور است - چه احساسی دارم؟" مشتری تعجب می کند بدجوری حالم بد بود درد و ناراحتی. و ناخوشایند.
بین «گفتن یک داستان» و «توضیح احساست نسبت به اتفاقی که افتاده» تفاوت وجود دارد. تاریخ مجموعه ای از حقایق است. چه کسی کجا رفت، چه کردند، چگونه تمام شد. احساسات نگرش فرد نسبت به آنهاست. (تا حدی به این دلیل است که توصیه "به دوستان خود بگویید" و به روانشناس نروید کار نمی کند. به دوستان داستانی گفته می شود - یعنی دنباله ای از اقدامات. و نه خود راوی به فکر گفتن در مورد او نیست. احساسات و احساسات در مورد آنچه اتفاق افتاده است، و دوستش هم که به او گوش می دهد، دقیقاً بحث احساسات است که می تواند در تجارب دردناک تسکین یابد و نه صدمین بازگویی یک داستان آشنا).
چیزی به نام آلکسی تایمیا وجود دارد، یعنی ناتوانی در تشخیص و ابراز احساسات. بر این اساس، مشکل این است که یا شخص احساسات و عواطف خود را نمی شناسد، یا - مانند یک فرد بی زبان: چیز مبهمی را تجربه می کند، اما نمی تواند آنها را با کلمات انسانی صدا کند.
هیچ فردی بلافاصله با کلمه مناسب برای همه احساسات متولد نمی شود. در ابتدا، آنها برای او در یک "ناراحتی" ادغام می شوند: کودکی که چیزی را دوست نداشت با صدای دلخراشی فریاد می زند و مادر جوان عجله می کند - چه مشکلی دارد؟ خیس؟ میخوام بخورم؟ آیا شکم شما درد می کند؟ ناراحت؟ مادر به تدریج یاد می گیرد که یک درخواست خاص را در گریه نوزاد بشنود (اینگونه است که توله وقتی از خواب بیدار می شود ناله می کند و توجه می خواهد، اما اینگونه است که وقتی گرسنه است و شیر می خواهد بی اختیار فریاد می زند). به طور معمول، هنگامی که کودک هنوز در حال رشد است، مادر کلماتی را به او یاد می دهد که ما اعضای جامعه احساسات خود را با آنها رمزگذاری می کنیم: "شما عصبانی هستید"، "توهین شده اید"، "آسیب دیده اید"، "شما هستید". گیج» و غیره یعنی این والدین هستند که به کودک می آموزند که چه احساساتی را تجربه می کند. احساسات بی نام برای یک فرد هیجان درونی مبهم و مبهم باقی می ماند که او فقط می تواند تقریباً آن را به طیف "خوب" ، "بد" یا "بله، به نظر می رسد همه چیز خوب است" نسبت دهد.
اغلب توانایی درک احساسات و تجربیات خود "بیهوده" به نظر می رسد. اینجا ارزش های مادی، موفقیت تحصیلی و دستاوردهای اجتماعی - بله، می توان آن را "روی نان" پخش کرد. و احساسات ... Pfe. بگذارید انواع افراد تنبل با آنها برخورد کنند، افراد غیرقانونی و وابسته.
این ریشه وضعیتی است که فردی که به نظر می رسد از نظر اجتماعی کاملاً موفق، ثروتمند، باهوش و موفق است، ناراضی است. در تمام زندگی خود به او آموختند که از نظر اجتماعی در جامعه سازگار شود، تا به موفقیت و رفاه برسد. حالا وقتی همه اینها دریافت می شود، یک نفر به اطراف نگاه می کند، معلوم می شود که «رادیو هست، اما شادی نیست». او همیشه زندگی می‌کرد و با خود می‌گفت: «خودت را جمع کن، پارچه‌ای. چیزی برای رنج نیست، کار باید انجام شود. و بدون دانستن اینکه چگونه احساسات خود را درک کند، او قهرمان این ضرب المثل شد: "کسی که مدت طولانی از نردبان موفقیت بالا رفته است ممکن است متوجه شود که به دیوار اشتباهی تکیه داده است." و از همه وحشتناک تر، او حتی کلماتی برای بیان آن ندارد و عادت ندارد به احساساتش گوش دهد تا بفهمد چه اتفاقی برایش می افتد.
چه چیزی در احساسات مهم است، زیرا بدون آنها بسیار بد است؟ چرا یاد بگیریم آنها را بشناسیم؟ احساسات همیشه به نیازهای برآورده نشده انسان اشاره می کنند. و هر چه احساس تجربه شده قوی تر باشد، نیاز بیشتر ارضا نمی شود.
به عنوان مثال، یکی از همکاران به من گفت که او به شدت از یک دوست بدش می آید. من فقط از نظر فیزیکی نمی توانستم آن را تحمل کنم. انگار دختر خوبی بود، مودب و بسیار زیبا... آها! زیبا. بعد از کمی تحقیق در مورد وضعیت خود، همکار متوجه شد که او به شدت به آن دختر حسادت می کند. این دختر به تناسب اندام مشغول بود، "آهن پمپ می کرد" و یک چهره کاملاً شگفت انگیز را روی دستگاه های وزنه حک می کرد. یک همکار به تازگی ورزش را شروع کرده بود، او نمی توانست به یک چهره ببالد و هیچ دستاورد ورزشی نیز نداشت. این در مورد دختر نبود، بلکه در مورد این واقعیت بود که همکار احساس کرد: "او چیزی را دارد که من خیلی می خواهم ، اما من ندارم." و حسادت حاد ارتباط با آن دختر را مسموم کرد. یکی از همکاران با درک ماهیت احساسات، شروع به رفتار آرام با دوستش کرد و کمتر از تمرینات خود صرف نظر کرد. او هنوز هیکل تراشی ندارد، اما دیگر از دختر هم دلخور نیست.
من صمیمانه معتقدم که سریال‌های وارداتی (اول از همه، سریال‌های آمریکای لاتین) به خوبی به جامعه ما خدمت کرده‌اند: شخصیت‌های آنجا آنقدر کاری انجام نمی‌دهند که احساسات و تجربیات خود را در مورد چند کنش انجام شده مطرح می‌کنند. از سریال به سریال. و این منظره باید بگویم اعتیاد آور است. و امیدوارم کمی به ما بیاموزد که با لال شدن نفسانی جامعه خود مقابله کنیم.
در مورد احساسات صحبت کنید! و گوش کن، به خودت و دیگران گوش کن. این بهترین راه برای نزدیک‌تر شدن به عزیزان و فرزندانتان است و بهترین راه برای درک اینکه چه اتفاقی برای خودتان می‌افتد. اولین سیگنال هایی که نشان می دهد چیزی اشتباه است، اینکه اتفاقی نامناسب در زندگی در حال رخ دادن است، دقیقاً از این ناحیه می آید. اگر یاد بگیرید که به خودتان گوش دهید، موقعیتی که در آن "به نظر می رسد همه چیز خوب است، اما چیزی برای من بد است" ایجاد نمی شود و به یک مشکل بزرگ غیر قابل حل تبدیل نمی شود. احساسات مهم هستند.
مقاله را دوست داشتید؟ آیا می خواهید متن های جدید را از طریق ایمیل دریافت کنید؟
اشتراک در برای به روز رسانی
جملات مختلف زیادی شنیدم: "آیا احساسات در ذهن من نیست؟"، "من فردی منطقی هستم و به آن افتخار می کنم، احساسات برای هیستریک ها هستند"، "احساسات در تفکر دخالت می کنند"، "احساسات هستند". وقتی تحت کنترل شدید هستند و در زندگی دخالت نمی کنند، خوب است، «چرا اصلاً در مورد احساسات خود صحبت می کنید؟»، «احساسات شدید خطرناک و مخرب هستند»... در اکثریت قریب به اتفاق، چنین افکاری توسط مردان ابراز می شد. من به خانه برگشتم، آنلاین شدم - و در جلوی من سایتی است که در آن یک مرد جوان درگیر "خودسازی" به طور فعال مدیتیشن را ترویج می کند و - که متاسفانه اغلب علاوه بر مدیتیشن انجام می شود - مبارزه با "احساسات مخرب" ". وب سایت او پر از کلمات "توقف"، "توقف"، "حذف"، "حفاظت"، "برنده شدن"، "غلبه بر"، "دفع"، "دستگیر"، "لگام"، "زور"، "آموزش نفس" است. "، "تحمل"، "از سرت بیرون بیانداز". او هرگز با روانشناس مشورت نکرد.
مثال دیگر، فقط از یک زن. "من فردی بیش از حد احساساتی و پرخاشگر هستم. و این بد است. من نمی دانم چگونه احساسات منفی را در خودم سرکوب کنم، زیرا آنها در زندگی من و عزیزانم دخالت می کنند. به معنای واقعی کلمه امروز، به دلیل واکنش های خشونت آمیز من، راه خود را از مرد جوانم جدا کردیم. تمام روز گریه کردم. اینجا دوباره احساسات است. اشک هیچ فایده ای نداره هیچکس جز من به من کمک نمی کند. و من به خوبی درک می کنم که با فریادهایم از او خسته شدم، بنابراین می خواهم یاد بگیرم چگونه احساساتم را کنترل کنم ... "
به طور کلی، اکنون در مورد احساسات و چرایی نیاز آنها خواهم نوشت - سعی خواهم کرد اطلاعات اولیه را جمع آوری کنم. کمی از دور شروع میکنم احساسات یک فرآیند ذهنی هستند و برای شروع، توضیح اینکه روان چیست مهم است. من با این تعریف کاملاً راضی هستم: روان یک ویژگی سیستمی از ماده بسیار سازمان یافته است که شامل بازتاب فعال سوژه از جهان عینی و خود تنظیمی بر اساس رفتار و فعالیت او است. به عبارت دیگر، موجود زنده ای که توانایی تعامل فعال، و نه منفعلانه (مانند گیاهان یا تک یاخته ها، مانند آمیب) را با محیط به دست آورده است، حضور روان را آشکار می کند. روان جدا از سیستم عصبی وجود ندارد و بر اساس تنظیم عصبی-هومورال (هورمونی) فعالیت حیاتی بدن است. چرا روان (توانایی پاسخگویی فعال به محرک های دنیای بیرون) به ماده زنده نیاز دارد؟دو سلول زنده شرطی را تصور کنید که یکی از آنها به طور کامل از این مازاد صرف نظر می کند و دومی آن را به دست آورده است. اولین مورد توسط امواج / باد حمل می شود، طبق یک اصل تصادفی مواد مغذی دریافت می کند: اگر خود را در یک محیط مناسب بیابد، تغذیه می کند، اگر نه، می میرد. در مورد خطر هم همینطور است و دومی شروع به جمع‌آوری فعال اطلاعات از دنیای خارج در مورد وجود / عدم وجود غذا یا خطر و حتی قبل از اینکه با خطری روبرو شود شروع می‌کند و نه در برخورد مستقیم با غذا / خطر، بلکه با دریافت سیگنال‌هایی در مورد حضور نزدیک غذا / خطر. هنوز حتی یک درخت از دست یک هیزم شکن فرار نکرده است و نکته این است که نه تنها درختان نمی توانند بدود، بلکه نمی توانند به قدم ها یا تصویر مردی که با تبر نزدیک می شود پاسخ دهند... واضح است که پیچیده تر از سیستم عصبی، روش های مختلف تعامل حیوان با جهان، از جمله چیز بسیار مهمی مانند توانایی یادگیری است.
بریم سراغ موضوع احساسات. احساسات از جمله تنظیم کننده های بسیار قدیمی رفتار یک موجود زنده در تعامل آن با جهان خارج هستند. بسیار قدیمی تر از ذهن خودآگاه ما، که در یک مفهوم تکاملی فقط برای یک لحظه وجود دارد. این یک نوع سیستم سیگنال دهی پیش عقلانی است که به کل ارگانیسم اجازه می دهد از آنچه با آن یا با محیط اتفاق می افتد بداند و آن را برای عمل بسیج می کند. هر چه سیستم‌های عصبی و هومورال تنظیم توسعه یافته‌تر باشند، زندگی عاطفی موجود زنده پیچیده‌تر می‌شود (به یاد داشته باشید که تجربه احساسات ارتباط نزدیکی با هورمون‌ها/انتقال‌دهنده‌های عصبی دارد). احساسات سریعتر از ذهن خودآگاه یک فرد عمل می کنند و خیلی بیشتر. در عین حال، فرآیندهای عاطفی و شناختی (شناختی) یک کل واحد هستند و نمی توان یکی را از دیگری جدا کرد، فقط به این دلیل که احساسات به همان شیوه با پردازش اطلاعات مرتبط هستند. هیچ نظریه واحدی در مورد احساسات وجود ندارد، اما چیزی که اکثر مردم بر آن اتفاق نظر دارند: هیجان تجربه ذهنی واکنش های بدن به انواع مختلف تغییرات در محیط داخلی یا خارجی است. به عنوان مثال، ترس را می‌توان صرفاً به صورت فیزیولوژیکی توصیف کرد (افزایش ضربان قلب، تعریق، لرزش زانو)، اما در سطح ذهنی، ما دقیقاً ترس را تجربه می‌کنیم، و نه فقط احساس می‌کنیم که «به دلایلی ناشناخته، زانوهایم جا می‌شوند». بنابراین، به هر حال، زمانی اتفاق می افتد که تجربه آگاهانه ترس کاملاً مسدود شود: بدن ترس را "تجربه می کند"، اما در سطح هوشیاری ذهنی "همه چیز مرتب است". بنابراین، احساسات چه کارکردهایی را انجام می دهند (در مورد احساسات انسانی صحبت خواهم کرد)؟ حداقل سه:
مقطع تحصیلی.به عنوان مثال، زمانی ترس را تجربه می کنیم که مغز ما با در نظر گرفتن تمام اطلاعات ممکن در محیط خارجی، این نتیجه را صادر می کند: "خطر!" نتیجه گیری اغلب بر اساس تجربه قبلی است، بنابراین واکنش های عاطفی ما همیشه برای موقعیت مناسب نیست: یک فرد سالم روانی با رفتار پارانوئید، که گروگان تعمیم (تعمیم بیش از حد) تجربه منفی گذشته خود از برقراری ارتباط با افراد مهم است. ، اکنون از همه مردم می ترسد. حالات عاطفی مثبت، مانند شادی و شادی، نیز با ارزیابی وضعیت اوضاع مرتبط است. آیا می توانید حدس بزنید که چرا نمی توان احساسات منفی را بدون سرکوب احساسات مثبت "خاموش کرد"؟ تابع یکی است.
انگیزه و بسیج انرژی.عواطف نیز ما را به انجام اقدامات خاصی برمی انگیزند. اگر زندگی عاطفی یک فرد را کاملاً خاموش کنیم ، او به سادگی دراز می کشد و به سقف نگاه می کند - هیچ بسیج انرژی وجود ندارد. همه ما "من می خواهم!" قدرتمند را می شناسیم. و احساسات همراه؛ هیجان عصبی همراه با اضطراب؛ آزاد شدن قوی انرژی در هنگام عصبانیت احساسات همچنین می توانند "برعکس" را برانگیزند: "دیگر هرگز!"، ما آماده ایم تا حد زیادی پیش برویم تا تجربیات بسیار بسیار منفی را تجربه نکنیم. اگر اهمیت ندهیم کاری نمی کنیم، چون انرژی وجود ندارد. یک مشکل در عملکرد انگیزشی وجود دارد - الگوی کلی روان ما مبارزه با انگیزه ها است، زمانی که خواسته های مستقیماً متضاد با هم درگیر می شوند، به همین دلیل است که انرژی زیادی وجود دارد، اما تا حدی برای سرکوب "اشتباه" استفاده می شود. مشوق ها. وقتی می‌خواهید چیزی بخرید، شرایط احساسی را می‌دانید، اما قیمت آن بسیار بالاست، یا مثلاً باید از بین پنج چیز، یک مورد را انتخاب کنید؟ ولی من واقعا میخوام بخرم...
نیاز به برچسب زدن دارد.عواطف ارتباط تنگاتنگی با نیازها دارند و سومین کارکرد آنها (مرتبط با دو مورد اول) این است که انرژی برای ارضای یک نیاز خاص و ارزیابی چگونگی ایجاد این رضایت در فرد فراهم می کند. به عنوان مثال، نیاز ارضا نشده به امنیت با ترس (اگر تهدید واضح و قابل درک باشد) یا اضطراب (تهدید وجود دارد، اما مشخص نیست چه چیزی) "مشخص شده" است، ترس و اضطراب انرژی را برای مقابله با تهدید بسیج می کند (بیشتر اغلب از طریق کنترل). شرم حکایت از سوراخی بی انتها از نظر ناتوانی در ارضای نیاز به پذیرش خود توسط افراد دیگر دارد، خشم نشان دهنده مانعی ناگهانی برای ارضای خواسته های خاص است. ما ممکن است از نیاز آگاه نباشیم، اما در عین حال احساسات مرتبط با آن را تجربه کنیم - این "علامت گذاری" نیازها است.
احساسات می توانند ساده یا پیچیده باشند. احساسات ساده تجربیات اولیه و ساده ای هستند، در حالی که احساسات پیچیده از چندین عواطف ساده تشکیل شده اند (و اغلب به عنوان "احساسات" شناخته می شوند). احساسات ساده عبارتند از: ترس، خشم، انزجار، اندوه، شرم، احساس گناه، لطافت، شادی، رضایت، کنجکاوی، تعجب، قدردانی. در پس هر یک از این احساسات ارزیابی موقعیت، انگیزه برای یک عمل خاص، مشخص کردن یک نیاز نهفته است. ترس: خطر / اجتناب از تهدید / نیاز به ایمنی. احساس گناه: من کار بدی انجام دادم / برای جبران گناه / نیاز به پذیرش توسط دیگران. سپاسگزاری: برای من کار خوبی انجام شده است / برای پاداش دادن به یک خیر / نیاز به روابط با افراد دیگر. و غیره. احساسات ساده را می توان به راحتی به عمل تبدیل کرد.
بنابراین، تلاش برای تبدیل شدن به یک "ماشین منطقی" یا نادیده گرفتن احساسات، نشستن در مراقبه و انتظار برای "گذر از خود، مهم این است که در هیچ چیزی دخالت نکنیم"، تلاشی برای نادیده گرفتن مکانیسم قدیمی خودسازی است. تنظیم، که همچنین در سطح ناخودآگاه کار می کند (هوشیاری به سرعت ادامه نمی یابد). بنابراین، گاهی اوقات به نظر ما می رسد که احساسات بدون هیچ دلیلی خود به خود به وجود می آیند. این ممکن است در صورت مصرف مواد روانگردان یا مشکلات روانی جدی (در افسردگی یا اسکیزوفرنی، تعادل انتقال دهنده های عصبی به هم خورده باشد). در غیر این صورت، احساسات همیشه دلایلی دارند (آگاهانه یا غیر آگاهانه)، زیرا روان ما در تعامل مداوم با محیط است.
بنابراین، "من نمی فهمم چه بر سرم آمده است، چرا بی دلیل از دست همه عصبانی می شوم!" - این یک نشانه مستقیم است که برخی از نیازها ارضا نمی شود و برای مدت طولانی و به جای مبارزه با "هیستری"، خوب است به آنچه که احساس می خواهد به آن ارتباط برقرار کند گوش دهیم. با این حال، عصبانیت در همه و همه چیز یک احساس نیست، بلکه یک هوج / okroshka گل آلود از احساسات تجربه نشده و نیازهای نادرست خود است. همانطور که یونگ در مورد افسردگی گفت: "افسردگی مانند یک خانم سیاهپوش است. اگر آمد، او را از خود دور نکنید، بلکه او را به عنوان مهمان سر میز دعوت کنید و به آنچه قصد گفتن دارد گوش دهید. وقتی با احساسات مبارزه می کنیم، با نشانگر مشکل مبارزه می کنیم، نه با مشکل. گویی بهترین راه برای مبارزه با آتش، شکستن زنگ آتش یا فریاد زدن در چراغ قرمز سوزان است.
چگونه بر حسادت غلبه کنیم؟با حسادت دعوا نکنید، بلکه با احساس حقارت و عدم رقابت خود در مبارزه برای شریک زندگی مقابله کنید.
چگونه بر ترس از سخنرانی در جمع غلبه کنیم؟با ترس نجنگید، اما درک کنید که چرا وظیفه "راضی کردن همه حاضران" را بر وظیفه "ارائه اطلاعات مورد نظر به شنوندگان علاقه مند" در اولویت قرار می دهید. با چیزی که باعث ترس می شود روبرو شوید و زنگ خطر را نشکنید.
همانطور که گفتم احساسات همیشه حقیقت را به ما نمی گویند، زیرا در روان انسان از طریق تجربیات گذشته شکسته می شوند یا از نگرش های دیگران عاریه می شوند. ما می توانیم آتش را در جایی که وجود ندارد ببینیم. اما آنها همیشه چیزی در مورد دنیای درونی ما می گویند، در مورد منشوری که از طریق آن به محیط اطراف خود نگاه می کنیم و به ما انرژی می دهند تا تغییراتی ایجاد کنیم. مهم است که یاد بگیرید چگونه از این ابزار فوق العاده استفاده کنید و با آن مانند یک حیوان خطرناک رفتار نکنید، بهتر است آن را در قفس قرار دهید و رژیم غذایی گرسنگی بگیرید.
عواطف و احساسات- آنها برای چه چیزی مورد نیاز هستند؟ و واقعا چرا؟ گاهی اوقات به نظر می رسد که بهتر است چیزی را احساس نکنیم و ندانیم تا روحشان آسیب قابل توجهی نبیند. یعنی بسیاری از مردم به دنبال خلاص شدن از شر آنها هستند و برای همیشه از زندگی خود حذف می شوند.
ارزش دارد در مورد احساسات و عواطف جداگانه صحبت شود. ابتدا باید بفهمید که آنها از کجا آمده اند. آنها زمانی در ما متولد می شوند که نیاز انسانی جدیدی داشته باشیم. به این می گویند، که مغز را تشویق می کند که تا آنجا که می تواند چیزی را بخواهد.
احساسات هستنددرخشان ترین فلاش هایی که مغز ما تولید می کند و به پیشرفت به سمت مطلوب کمک می کند.
احساسات هستندوابستگی بیولوژیکی که فرد در طول زندگی تجربه می کند. عواطف و احساسات از این جهت با یکدیگر تفاوت دارند که از یک سو مسئولیت فرآیندهای زیستی را بر عهده دارند و از سوی دیگر جنبه زیبایی شناختی و اجتماعی دارند. به عنوان مثال، اگر گرسنه هستید و غذا می بینید، در آن صورت احساسات دارید و وقتی یکی از عزیزانتان را از دست می دهید، احساساتی را تجربه می کنید.
اگر درک می کنید، پس احساسات و احساسات برای بدن انسان به یک اندازه مهم هستند، زیرا آنها زندگی ما را به جلو می برند و به ما اجازه می دهند احساسات جدیدی را تجربه کنیم. همچنین، شایان ذکر است که احساسات توسط مغز ما تولید می شوند و احساسات توسط قلب ایجاد می شوند. شما نباید با خودتان بجنگید، زیرا می تواند تمام حساسیت هایی را که یک فرد برای زندگی بعدی نیاز دارد کاملاً فلج کند. و در حقیقت، مقاومت در برابر احساسات و عواطف به دلیل اجتناب ناپذیر بودن آنها بی فایده است.
جامعه بیولوژیکی دارد چهار نوع اصلی از احساسات:، شادی ، غم و . اما می توان احساسات را مدیریت کرد و در برخی لحظات حتی لازم است تا آنها را به دیگران منتقل نکرد. شما می توانید با احساساتی مانند ترس و خشم که می تواند در زندگی عادی فرد اختلال ایجاد کند مبارزه کنید. شما می توانید یاد بگیرید که احساسات را نه بلافاصله، بلکه در طول سال ها مدیریت کنید، آن ها را تقویت کنید و آن ها را بهبود بخشید.
در کنار مثبت، احساسات منفی نیز وجود دارد که در برخی موارد خراب می شود زندگی روشن. اما، ما برای ظهور برخی از احساسات و عواطف مقصر نیستیم - ما آن را در سطح ناخودآگاه دریافت می کنیم. همیشه یک فرد نمی تواند با احساساتی که در روح ما ایجاد می شود کنار بیاید. احساسات به نوبه خود در مغز حجیم و پر از اسرار ما سرچشمه می گیرند.
عواطف و احساساتموتور نسبتاً بزرگی از پیشرفت علمی هستند، زیرا تعداد زیادی اکتشاف در طول دوره تغییرات احساسی و حساس در یک فرد انجام شده است.
عواطف و احساسات - چرا به آنها نیاز است؟
اول از همه، آنها مورد نیاز هستند تا یک شخص یک شخص باشد، نه تنها احساس کند و احساس کند دنیای درونیبلکه خارجی
