آیا می‌دانستید که یک سیستم تغذیه با کوچکترین جزئیات به شما کمک می‌کند تا تنها در ۲ هفته به سرعت ۱۰ کیلوگرم وزن کم کنید. این روش کاهش وزن ایده آل است - اگر نیاز به کاهش وزن فوری دارید! برای مدت طولانی تری از آن استفاده نکنید - ممکن است کاهش وزن شدید وجود داشته باشد
در چنین رژیمی، لازم نیست گرسنه بمانید: تخم مرغ واقعاً یک محصول بسیار رضایت بخش است. این منو را بررسی کنید، احتمالاً می خواهید با این محصولات وزن کم کنید ...
با کنار گذاشتن کربوهیدرات ها می توانید به سرعت وزن خود را تنظیم کنید. علاوه بر این، به لطف این تغذیه، وضعیت پوست و مو بهبود می یابد!
از همین امروز غذا خوردن را طبق این سیستم شروع کنید!
رژیم تخم مرغ برای یک هفته
دوشنبه
صبحانه: 2 عدد پرتقال، 2 عدد تخم مرغ آب پز، 1 فنجان شیر بدون چربی.
ناهار: یک لیوان ماست، 300 گرم سینه مرغ آب پز.
شام: 200 گرم سینه مرغ آب پز، 1 تخم مرغ آب پز، 1 پرتقال.
سهشنبه
صبحانه: 2 عدد تخم مرغ آب پز و یک لیوان آب لیمو.
ناهار: 200 گرم خورش ماهی و 1 عدد گریپ فروت.
چهار شنبه
صبحانه: 2 عدد تخم مرغ آب پز، 1 لیوان آب پرتقال.
ناهار: 200 گرم گوشت گاو آب پز یا خورشتی با سبزیجات، 1 عدد پرتقال.
شام: 3 عدد تخم مرغ آب پز سفت.
پنج شنبه
صبحانه: 3 املت تخم مرغ با گیاهان، قهوه با شیر.
ناهار: 200 گرم گوشت گاو آب پز، 1 پرتقال.
شام: 1 تخم مرغ آب پز سفت، 2 پرتقال.
جمعه
صبحانه: 2 عدد تخم مرغ آب پز، سالاد هویج با خامه ترش.
ناهار: 2 عدد هویج خام و 1 عدد پرتقال.
شام: 1 تخم مرغ آب پز و 200 گرم خورش ماهی.
شنبه
صبحانه: 1 لیوان ماست، 1 پرتقال.
ناهار: 2 عدد تخم مرغ آب پز سفت، 2 عدد پرتقال.
شام: یک لیوان آب.
یکشنبه
صبحانه: 2 عدد تخم مرغ آب پز، نصف پرتقال.
ناهار: 200 گرم گوشت گاو آب پز، نصف پرتقال، 1 سیب.
شام: 1 لیوان کفیر.
در طول رژیم، تا حد امکان آب، چای سبز بدون شکر، قهوه بنوشید. فراموش نکنید که انواع ادویه ها را به غذاهای خود اضافه کنید - این نیز بسیار مهم است. ادویه جات نه تنها طعم غذا را بهبود می بخشد، بلکه به فعال شدن متابولیسم در بدن نیز کمک می کند!
این منوی هفتگی کاهش وزن سالم را تضمین می کند! اگر به شدت از توصیه ها پیروی کنید، پوندهای اضافی شما خیلی سریع آب می شوند.
در پایان رژیم با پیروی از منوی شنبه، روزهای روزه داری را برای خود ترتیب دهید.
نتایج شگفت انگیز خواهد بود! برای حفظ نتایج، ورزش را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
بازدید پست: 7 950
سوتلانا مارکووا
زیبایی مانند یک سنگ قیمتی است: هر چه ساده تر باشد، با ارزش تر!
محتوا
هر لباسی که دوست دارید کاملا روی شکل می آید. مو و ناخن سالم هستند، پوست رنگی یکنواخت دارد. آیا این همان چیزی است که شما آرزویش را دارید؟ پوندهای اضافی در این مورد به یک متحد تبدیل نمی شوند - وقت آن است که از شر آنها خلاص شوید. کاهش وزن 10 کیلوگرمی در 2 ماه - چقدر واقعی است؟ کاملا! لازم نیست با حالت تهوع به باشگاه بروید یا به تنهایی گندم سیاه بخورید. گزینه های کاهش وزن کم زیادی وجود دارد که فقط برای بدن مفید است.
این افزایش وزن بدن را مجبور نمی کند تا هر کالری اضافی را در انبار چربی ذخیره کند. چقدر می توانید ۱۰ کیلوگرم وزن کم کنید؟ برای کاهش این میزان وزن در 2 ماه، باید 1.17 کیلوگرم در هفته چربی بسوزانید که معادل 9009 کیلو کالری است. شما باید روزانه 1287 کیلوکالری کسری ایجاد کنید. برای انجام این کار، ارزش رژیم غذایی روزانه را تا 15٪ کاهش دهید، فعالیت بدنی، انجام تمرینات قلبی و قدرتی را انجام دهید.
کمبود کالری صرفا باعث می شود بدن در چند ماه به خوبی وزن کم کند. شمردن ارزش انرژیرژیم غذایی روزانه بسیار موثر است. اگر خانم هستید کمتر از 1200 کیلو کالری در روز برای کاهش وزن و اگر مرد هستید کمتر از 1600 کیلو کالری در روز مصرف نکنید. هنگامی که بدن منابع کمی از انرژی دریافت می کند، متابولیسم کند می شود، روند کاهش وزن مهار می شود. رژیم های سخت را فراموش کنید کاهش وزن سریعدر هر 10 کیلوگرم، زیرا چنین روش های تغذیه برای یک نتیجه لحظه ای طراحی شده است.
قوانین کاهش وزن در 2 ماه ساده است. بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن 10 کیلوگرمی، نپذیرفتن تعدادی از غذاها، محدود کردن برخی از مواد غذایی و برنامه روزانه است:
در زمستان، بدن تمایلی به خداحافظی با پوندهای اضافی ندارد. با این حال، این دلیلی برای به تعویق انداختن کار کاهش وزن در یک جعبه دور نیست. سایر رژیم های غذایی برای کاهش وزن در خانه (کلم، پیاز، گندم سیاه) چندان ملایم نیستند. آنها نتایج فوری می دهند، وزن بسیار سریعتر از بین می رود - در 7-14 روز. متأسفانه، وزن اضافی بدن نیز به سرعت در حال افزایش است و وضعیت سلامتی پس از آنها چیزهای زیادی را برای شما باقی می گذارد. برای کاهش وزن 10 کیلوگرمی تنها در 2 ماه، نباید خودتان را اینطور محدود کنید. قوانین فوق برای کاهش وزن کاملاً کافی است.
اگر می خواهید وزن کم کنید، فعالیت بدنی ضروری است. در اینجا 10 تمرین برای کاهش وزن آورده شده است:
چگونه در یک هفته 10 کیلوگرم وزن کم کنیم، سوالی است که شاید برای هر دختری که آرزوی کاهش وزن قابل توجه در کمترین زمان ممکن را دارد، از او پرسیده شود. به نظر شما غیرممکن است؟ شاید! و برای هر دختری و با کمک دو رژیم غذایی زمستانی و تابستانی در دسترس است. البته، هر ارگانیسم کاملاً فردی است، اما اگر در یک هفته به تناسب اندام نشوید، حداقل با نحوه کاهش 10 کیلوگرم در 2 هفته آشنا خواهید شد. نتیجه از همان روزهای اول قابل توجه خواهد بود. چگونه؟ بیایید بیشتر بدانیم.
برای رژیم به کفیر، نان سیاه و سیب نیاز داریم.
روز 1
صبح:نان سیاه، یک فنجان کفیر
ظهر:
نان چاودار، 2 فنجان کفیر
عصرانه: 2 عدد سیب
عصر:
روز 2
صبح:نان چاودار، یک فنجان کفیر
ظهر: 1/4 تکه نان سیاه، نصف فنجان کفیر
عصرانه: 2 عدد سیب
عصر: 1/4 تکه نان سیاه، 1 سیب
روز 3
صبح:یک تکه نان سیاه، یک فنجان کفیر
ظهر:نصف فنجان کفیر
عصرانه: 1/4 تکه نان سیاه
عصر: 1 سیب
روز 4
صبح:نصف فنجان کفیر، 1 سیب
ظهر:نصف فنجان کفیر
عصرانه:یک چهارم لقمه نان سیاه
عصر: 1 عدد سیب سبز
روز 5
صبح:نصف فنجان کفیر، 1 سیب
ظهر: 1 سیب
عصرانه:نصف فنجان کفیر
عصر:لیوان آب
روز 6
صبح:
ظهر: 1 سیب
عصرانه:یک فنجان کفیر
عصر: 1 سیب
روز 7
صبح:یک فنجان ماست، از یک تکه نان سیاه
ظهر:نصف فنجان کفیر
عصرانه:? از یک تکه نان سیاه
عصر: 2 عدد سیب
برای اجرای رژیم به سالاد (خیار، گوجه فرنگی، پیاز سبز)، سیب و آب مرغ نیاز دارید.
روز 1
صبح:کاهو (حدود 150 گرم)
ظهر:
عصرانه:کاهو (حدود 100 گرم)
عصر: 1 سیب
روز 2
صبح:سالاد 150 گرم
ظهر:آب مرغ 100 گرم
عصرانه:لیوان آب
عصر:سالاد 100 گرم
روز 3
صبح:سالاد 100 گرم
ظهر:سالاد 100 گرم
عصرانه:آب مرغ، حدود 50 گرم، 1 سیب
عصر:لیوان آب
روز 4
صبح:آب مرغ 100 گرم
ظهر: 1 سیب
عصرانه:کاهو، حدود 100 گرم
عصر:آب آشامیدنی
روز 5
صبح:آب مرغ 100 گرم، 1 سیب
ظهر:سالاد 100 گرم
عصرانه:یک لیوان آب یا کمپوت بدون شکر
عصر: 1 سیب
روز 6
صبح:کاهو، حدود 100 گرم
ظهر: 1 سیب
عصرانه:جوشانده میوه های خشک بدون شکر
عصر:سالاد 100 گرم
روز 7
صبح:آب مرغ 100 گرم
ظهر: 2 عدد سیب
عصرانه: 1-2 لیوان آب
عصر:سالاد 150 گرم
همانطور که می بینیم، رژیم ها بلافاصله با گرسنگی کامل شروع نمی شوند. کاهش سطح کالری به تدریج اتفاق می افتد و روزهای سوم و چهارم از نظر رژیم غذایی سخت ترین روزها هستند. این واقعا یک فرصت واقعی برای کاهش وزن در 1 هفته است.
با این حال، اگر به این فکر می کنید که چگونه وزن کم کنید و تصمیم دارید به یکی از رژیم های غذایی ارائه شده پایبند باشید، در این صورت مفید است که در مورد عواقب چنین کاهش وزن سریع بدانید:
از جمله، ذکر این نکته مفید است که هر دو رژیم غذایی از سیب استفاده می کنند که به مبارزه با چربی اضافی بدن و سلولیت کمک می کند. این بدان معنی است که در طول رژیم های غذایی، محیط موجود در روده و معده حاوی خواهد بود هیپر اسیدیتهکه می تواند باعث دل درد شدید شود. بنابراین، قبل از کاهش وزن سریع، مفید خواهد بود اگر با یک متخصص گوارش مشورت کنید تا مطمئن شوید که شما دستگاه گوارشمی تواند چنین بارهایی را تحمل کند.
اکثر مردم رنج می برند اضافه وزن، رویای کاهش وزن سریع را داشته باشید. آیا امکان دارد؟ بله امکان دارد. اما کاهش وزن ناگهانی برای بدن استرس زا است. و می تواند عواقبی داشته باشد. بنابراین، رژیم غذایی طولانی تری برای خود انتخاب کنید.
در زیر دستور العملی برای سریع ترین و خطرناک ترین راه کاهش وزن در یک هفته آورده شده است. در شدیدترین موارد باید به این رژیم متوسل شد.
در ابتدا، گزینه هایی برای سریع ترین و موثرترین روزهای تخلیه به منظور حذف کیلوگرم های منفور ارائه می شود.
روزه داری پیشنهادی بسیار موثر است، اما تعداد زیادی ماندگار نیستند
روز 1: در طول روز شش لیوان آب معدنی بدون گاز بنوشید
روز دوم: تمام روز چهار لیوان شیر بخورید، ساعت 21 باید یک سیب سبز بخورید.
روز 3: در تمام روز شش لیوان آب معدنی بدون گاز بنوشید
روز چهارم: تهیه سالاد سبزیجات متشکل از انواع سبزی، هویج و کلم سفید. با روغن نباتی، ترجیحا روغن زیتون مزه دار کنید. سالاد را به اندازه یک شیشه لیتری به سه قسمت تقسیم کرده و در طول روز میل کنید. چای سبز شیرین نشده یا دو لیوان آب.
روز پنجم: تمام روز چهار لیوان شیر مصرف کنید
روز ششم:
روز هفتم: برای کل روز دو لیوان شیر و 100 گرم پنیر را تقسیم کنید، قبل از خواب یک لیوان چای شیرین نشده بنوشید.
در روزهای سخت روزه داری، خوردن 10 کیلوگرم میوه در هفته به جز موز، خرما و انگور توصیه می شود. روزی دو لیوان چای شیرین نشده بنوشید آب معدنیبدون گازها
روز 1: یک کیلو میوه بخورید
روز دوم: روزانه یک و نیم کیلوگرم میوه مصرف کنید
روزهای سوم، چهارم، پنجم: روزانه دو کیلوگرم میوه بخورید
روز ششم: یک و نیم کیلوگرم میوه بخورید
روز هفتم: در طول روز یک کیلوگرم میوه بخورید
چگونه در یک هفته 10 کیلوگرم وزن کم کنیم بدون رژیم
برای کسانی که دوست ندارند رژیم بگیرند یا روزه بگیرند، به نظر او سخت است یا واقعی نیست، می‌توانند کفی‌های لاغری، چسب‌ها، قرص‌هایی را امتحان کنند که نوید نتیجه سریع را می‌دهند. لیپوساکشن نیز به صورت جراحی انجام می شود. بنابراین می توانید چند پوند در طول روز کم کنید. اما این خطرناک است، سلامتی شما به شدت تضعیف خواهد شد.
کاهش 10 کیلوگرم وزن در 10 روز به دلیل مدت زمان آن بهتر است. اما شما باید یک رژیم غذایی سخت سبزیجات را دنبال کنید.
روز 1: برای یک کیلوگرم سیب زمینی در طول روز پوره سیب زمینی بخورید
روز دوم: در طول روز یک تا یک و نیم کیلوگرم کلم تازه بخورید
روز 3: تمام روز یک کیلوگرم چغندر آب پز بخورید
روز چهارم: شما را به مصرف یک کیلو تقسیم کنید هویج خام
روز پنجم
روز ششم: در طول روز یک کیلوگرم خیار تازه بخورید
روز هفتم: یک کیلوگرم سیب مصرف کنید
روز هشتم: در طول روز یک لیتر شیر بدون چربی بنوشید
روز نهم: تمام روز یک لیتر ماست کم چرب بنوشید
روز دهم: 100 گرم برنج را بپزید
اکثر بهترین راهبرای کاهش وزن منفور، رژیم هایی هستند که برای یک ماه یا بیشتر طراحی شده اند. علاوه بر این، می توانید در چنین دوره ای بدون آنها وزن کم کنید.
منوی سه روزه پیشنهادی باید در طول ماه رعایت شود.
روز 1
روز دوم
روز 3
برای کاهش وزن 10 کیلوگرمی بدون استفاده از رژیم های غذایی، قبل از هر چیز باید یاد بگیرید که چگونه یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید.
نباید بیش از 1500 کالری در روز مصرف شود.
برای این کار باید جدولی از کالری تهیه کنید. از منو حذف کنید: غذاهای شیرین، نشاسته ای، تند، چرب، سس ها، محصولات دودی، و همچنین نوشیدنی های گازدار و الکلی.
مقدار زیادی محصولات گیاهی بخورید. آنها چربی های اضافی را می سوزانند، متابولیسم را عادی می کنند، با میکروب های مضر مبارزه می کنند. رژیم غذایی باید شامل: سبزیجات آب پز و تازه، میوه ها، بلغور جو دوسر و گندم سیاه، گوشت گاو آب پز، ماهی و مرغ باشد. در روزی که باید دو لیتر آب معدنی بدون گاز، جوشانده های گیاهی، چای سیاه و سبز بنوشید.
در صورت امکان برای پیاده روی بیرون بروید هوای تازه یا به آهسته دویدن بروید، به حمام و استخر بروید و همچنین بعد از ساعت 17:00 یوگا، کالانتیک، بادی فلکس انجام دهید.
نمیشه استرس داشت. شما را به خوردن میل می کند. خود را در همه چیز بهبود بخشید. خود هیپنوتیزم و تجسم کنید که قطعا وزن کم خواهید کرد. خودتان را بدون تصور کنید چربی اضافی. مدام خود را وزن کنید و از آن کیلوگرم هایی که حذف شده اند خوشحال شوید.
می توانید از انواع دیگر کاهش وزن برای کمک به رژیم غذایی و ورزش استفاده کنید، زیرا تنها در این صورت است که به تدریج بدون آسیب به سلامتی و افتادگی باسن اتفاق می افتد.
تقریباً همه کسانی که از چربی اضافی در ناحیه کمر رنج می برند می خواهند هر چه زودتر وزن خود را کاهش دهند. در رسانه ها و تلویزیون، کاهش وزن معجزه آسا در همه جا تبلیغ می شود. با استفاده از رژیم های کم کالریدر یک هفته می توانید پنج تا ده کیلوگرم وزن کم کنید.
کاهش وزن شدید عواقب زیادی به دنبال دارد که می تواند به سلامتی آسیب زیادی وارد کند و علائم کشش ممکن است در ناحیه کمر ظاهر شوند. بنابراین در مواقع ضروری به آنها متوسل شوید.
تعدادی از شرایط جدی وجود دارد که شما را به دنبال چنین رژیم غذایی پیچیده و خطرناکی وادار می کند. به عنوان مثال، به زودی باید برای یک رویداد به تعطیلات بروید یا لباس تنگ بپوشید.
این قوانین عبارتند از:
این رژیم خیلی سخت نیست و با آن می توانید در یک هفته 5 کیلوگرم وزن کم کنید. تمام محصولاتی که در زیر توضیح داده خواهد شد باید به سه تا چهار وعده تقسیم شده و در طول روز مصرف شوند. علاوه بر آنها، شما باید روزانه یک و نیم لیتر بنوشید.
یکی از موثرترین و روش های ایمنتا ده پوند کم کنید اضافه وزن. این رژیم توسط متخصصان تغذیه ایجاد شده است، بنابراین نمی تواند آسیبی به آن وارد شود.
صبحانه دوم: یک لیوان آب سبزیجات بنوشید
ناهار: نخود سبز و گوشت گاو آب پز هر کدام 100 گرم بخورید
میان وعده، شام، شام دوم: یک سیب بخورید
با این رژیم می توانید تا چهار کیلوگرم در هفته کم کنید. او به همان اندازه قدرتمند است که دیگران پیشنهاد کردند، اما راضی، مفید است تعداد زیادیویتامین ها
اولین روز
صبحانه: یک لیوان چای بدون شکر، 100 گرم ژامبون، یک تکه گریپ فروت.
ناهار: سالاد از هر سبزی، یک عدد گریپ فروت، چای بدون شکر
شام: از هر سبزی، 150 گرم مرغ گوساله یا گوشت گاو پخته استفاده کنید
روز دوم
صبحانه: تخم مرغ های همزده را در دو عدد تخم مرغ، یک لیوان آب گریپ فروت درست کنید.
ناهار: یک گریپ فروت و 50 گرم پنیر بدون چربی بخورید
شام: 200 گرم ماهی بخار پز کم چرب، یک سالاد از هر سبزی و یک تکه نان بخورید.
روز سوم
صبحانه: یک لیوان ماست موسلی کم چرب، یک گریپ فروت
ناهار: سوپ سبزیجات با کروتون، یک عدد گریپ فروت بخورید
شام: نصف تکه گریپ فروت، یک لیوان چای بدون شکر، دو عدد گوجه فرنگی پخته شده در فر، 200 گرم مرغ کبابی
روز چهارم
صبحانه: یک لیوان آب گوجه فرنگی بنوشید، یک تخم مرغ آب پز بخورید
ناهار: سالاد سبزیجات، یک تکه نان، یک تکه گریپ فروت
شام: یک لیوان چای بدون شکر، مقدار کمی خورش بخورید
قبل از خواب یک تکه گریپ فروت بخورید
روز پنجم
صبحانه: یک لیوان چای بدون شکر، با اضافه کردن گریپ فروت، برش سالاد میوه
ناهار: سالاد کلم، دو عدد سیب زمینی پخته بخورید
شام: 200 گرم ماهی، گوشت گاو، مرغ یا گوساله، یک لیوان آب گوجه فرنگی در فر بپزید.
قبل از خواب یک لیوان آب گریپ فروت بنوشید
ششم و هفتم باید به منوی روزهای قبل پایبند باشد
چنین رژیمی یک رژیم غذایی متعادل و توانایی کاهش 9 کیلوگرم را در هفته بدون آسیب رساندن به سلامتی ارائه می دهد.
راه دیگر برای کاهش سریع وزن و در عین حال گرسنگی نکشیدن، خوردن است سوپ کم کالری. در اولین ظاهر احساس گرسنگی، می توانید بلافاصله از آن استفاده کنید.
برای پخت و پز شما نیاز دارید:
سبزی ها را ریز خرد کنید، سپس در قابلمه ای روی آن ها آب جوش بریزید. مکعب استاک، کاری، نمک و فلفل را داخل سوپ بپاشید.
سوپ را می توان در ترکیب با سایر محصولات ترجیحا کم کالری مصرف کرد. اما نمی توان غذا را با چربی سرخ کرد.
همراه با سوپ، محصولات زیر به منو اضافه می شود:
روز اول: مقدار کمی میوه، به استثنای موز، چای، قهوه شیرین نشده یا یک لیوان آب
روز دوم:
صبحانه: هر گونه سبزی، سبزیجات کنسرو شده و خام به جز حبوبات اضافه کنید
ناهار: یک لیوان آب بنوشید، یک عدد سیب زمینی پخته بخورید
روز سوم: می توانید هر چقدر که دوست دارید سبزیجات بخورید، نمی توانید سیب زمینی و نخود را با لوبیا بخورید. یک لیوان آب، مقداری میوه به جز موز
روز چهارم: مقداری سبزی همراه با میوه بخورید، یک لیوان شیر و آب بنوشید
روز پنجم: حدود هشت لیوان آب بنوشید، 5 لیوان بخورید گوجه فرنگی خامو گوشت گاو را حدود 500 گرم بجوشانید
روز ششم: یک لیوان آب، مقداری سبزی به جز سیب زمینی، گوشت گاو آب پز نیز بخورید
روز هفتم: به اندازه دلخواه آب و آب بدون قند بنوشید، همچنین مقدار کمی برنج قهوه ای و مقداری سبزیجات بخورید.
با توسل به این رژیم می توانید از چهار تا شش کیلوگرم در هفته کم کنید. تمام محصولات باید به سه وعده تقسیم شوند.
1 روز شش تخم مرغ آب پز، می تواند به سختی یا آب پز شود
2 روز در طول روز به خوردن نیم کیلوگرم پنیر
750 گرم فیله مرغ را 3 روز بجوشانید
4 روز 200 گرم برنج آب پز میل کنید
روز پنجم 6 عدد سیب زمینی را بجوشانید
روز ششم می توانید هر چقدر که دوست دارید سیب بخورید
رژیم غذایی بسیار متنوع است. نکته اصلی این است که بهینه ترین را برای خود انتخاب کنید و از همه مهمتر به نفع بدن باشید.
سلام به همه!
من به شما می گویم که چگونه در 2 هفته 10 کیلوگرم وزن کم کردم. عالی بود!
من همیشه لاغر بودم، وزنی در حدود 60 کیلوگرم با قد 180 سانتی متر داشتم.
اما یک ماشین ظاهر شد، یک شغل بی تحرک و یک پسر - عاشق سالاد اولیویه، میموزا و شاه ماهی زیر یک کت خز.
و به این ترتیب، روز عروسی من نزدیک بود، و به نظر می رسید که پوندهای اضافی به من چسبیده است (((بله، صادقانه بگویم، من واقعاً به آنها توجه نکردم، به آنها عادت کردم. او گفت: "فقط فکر کن" به خودش و چند سایز بزرگتر از قبل لباس خرید، فکر کردم...
ولی من واقعا از عکس ها خوشم نیومد. او در عین حال مهارت عکاس را در تصاویر ناموفق مقصر دانست).
دوست خوبم (خودش بعد از زایمان وزن کم می کرد) با یک رژیم غذایی بسیار ساده و مفصل به مدت 4 هفته، به نظر من، به آرامی برگ ها را به من زد. و من تصمیم گرفتم با شرکت او شروع کنم.
قبل از
قد - 180 سانتی متر، وزن - 72 کیلوگرم
همانطور که در این رژیم توصیه می شود، یک بار در روز صبح با معده خالی وزن کنید.
چه تعجبی داشتم وقتی ثابت شد نیم کیلوگرم در روز باقی بماند !!!
این نتیجه به من انگیزه زیادی داد و انگیزه زیادی به من داد! متوجه شدم که کاهش وزن خوب است و اصلا سخت نیست!
مزیت بزرگ این رژیم این است که شما مجبور نیستید به این فکر کنید که چه بخورید و خطر اشتباه خوردن را دارید. همه چیز مفصل است، نکته اصلی این است که دنبال کنید.
نمی توانم بگویم که این رژیم بسیار گرسنه است، اگرچه روزهای سختی در آن وجود دارد. اما پاداش مطمئن و سریع خواهد بود! در دو هفته - منهای 10 کیلوگرم!!!
بعد از
قد - 180 سانتی متر، وزن - 62 کیلوگرم
کرست روی لباس عروسیوضعیت را نجات داد، در غیر این صورت مجبور بودم عجله کنم تا به دنبال یک لباس جدید بگردم! و بنابراین، معلوم شد که لباس عملاً بدون کرست است، توری از بین رفته است).
در عکس من زیبا و خوشحال بودم!
ضمناً وزن به من برنگشته است. بعد از رژیم ، من واقعاً شروع به کم خوردن کردم ، اما بدون محدودیت ، فقط نمی خواستم ، کمتر می خوردم. در حال حاضر فقط سعی می کنم به یک رژیم غذایی سالم پایبند باشم.
به شدت توصیه می شود، دختران عزیز!
در اینترنت این رژیم را پیدا کردم به نام "تخم مرغ"، "پروتئین"، "شیمیایی"، "رژیم غذایی اسامه حمدی".
همین که صداش نمیشه معنی و منو یکیه و از همه مهمتر کار میکنه.
من پیشاپیش بابت برگ های لکه دار عذرخواهی می کنم، اما فعالانه از آنها استفاده کردم).
منوی 4 هفته ای:
همانطور که می بینید، صبحانه برای این رژیم همیشه یکسان است - 2 تخم مرغ + پرتقال / گریپ فروت.
یک هفته بعد تخم مرغ آب پزخیلی آزار دهنده است، چشم ها به آنها نگاه نمی کنند.
شیرینی های کم کالری بعد از رژیم:
نظرات دیگر من:
