امروزه رویای بسیاری از افراد تبدیل شدن به اندام بدنی خوب و سلامتی است. اما رویاها به تنهایی کمکی به کامل کردن بدن شما نمی کنند، برای این شما قبل از هر چیز باید گامی به سمت ورزش بردارید. و برای اینکه این مرحله راحت و موثر باشد، باید کفش دویدن خوب، باکیفیت و مناسب خریداری کنید.
بسیاری از مردم فکر می کنند که کفش های مخصوص دویدن با دوستان برای ورزش در باشگاه نیز مناسب است، اما این نظر اشتباهی است. برای کلاس های باشگاه، بسته به نوع آن، باید کفش های کتانی را به صورت جداگانه انتخاب کنید ورزششما قصد دارید انجام دهید
کفش هایی که به درستی انتخاب شده اند نه تنها هنگام ورزش در باشگاه راحتی دارند، بلکه از آسیب های غیر ضروری نیز محافظت می کنند. از این گذشته، اگر کفش شما اشتباه انتخاب شده باشد، نمی توانید هنگام ورزش از سقوط جلوگیری کنید. برای اینکه در انتخاب کفش برای باشگاه دچار اشتباه نشوید، چه چیزی را باید به خاطر بسپارید؟
همیشه چند قانون را برای انتخاب کفش ورزشی در نظر بگیرید و به لطف آنها انتخاب خواهید کرد زوج عالیبرای ورزش:
در حالی که خانم‌ها به انتخاب لباس و کفش ورزشی توجه زیادی می‌کنند، بسیار رایج است که آقایان کفش‌ها را تقریبا به‌طور تصادفی انتخاب می‌کنند و در نتیجه باعث ایجاد ناراحتی و خطر آسیب در حین تمرین می‌شوند.
نحوه انتخاب کفش دویدن مردانه مناسب برای تمرین در باشگاه، لازم نیست به ظاهر مد روز تکیه کنید، زیرا برند به معنای قابل اعتماد بودن نیست. نکته کلیدی این است که تفاوت بین کفش های دو و میدانی و کفش های تمرین قدرتی را بیاموزید.
برای دو و میدانی،اول از همه باید به زیره کفش کتانی توجه کنید، آن باید سفت، موجدار و با کیفیت بالشتک خوب باشد.
برای تمرینات قدرتیکفش هایی با پشت و قاب محکم بردارید. این جفت در هنگام بلند کردن وزنه از رگ به رگ شدن محافظت می کند. برای تمرینات قدرتی بهتر است از کفش های کتانی بلند استفاده کنید که به خوبی روی ساق پا قرار می گیرند و از پارگی رباط ها و انواع رگ به رگ شدن محافظت می کنند.
کفش های کتانی زنانه مانند کفش های کتانی مردانه انتخاب می شوند. اگر تصمیم دارید روی تردمیل ورزش کنید، کفش های سبک و راحت را ترجیحا بدون بند، بست و نوار چسب انتخاب کنید. کفش های کتانی با نوار الاستیک کاملاً روی پا قرار می گیرند و برای دو و میدانی بسیار راحت هستند.
تمرینات قدرتیهمیشه نیاز به کفش های سفت و محکم تر دارید.
برای بازی تنیس، بدمینتون و غیره.بهتر است چکمه های کتانی چرمی سبک استفاده کنید، زیرا کفش های با پاشنه کم می توانند از پاهای شما پرواز کنند.
هنگام انتخاب کفش های کتانی زنانه، نکته مهمی مانند استایل و مد را فراموش نکنید. هنگام انتخاب کفش ورزشی، نباید فراموش کرد که یک زن، حتی در باشگاه، باید غیرقابل مقاومت باشد.
اگر تصمیم به خرید کفش های راحت و قابل اعتماد برای ورزشگاه دارید، باید قوانینی را دنبال کنید.
پس از تصمیم گیری در مورد رنگ و مدل، کفش ورزشی انتخابی خود را در دست بگیرید و وزن تقریبی آنها را بررسی کنید. کفش های دویدن نباید سنگین باشند. وزن اضافی کفش ورزشی نشان دهنده کیفیت پایین است، زیرا مواد طبیعی برای کفش ورزشی کاملا سبک است.
در مرحله بعد، کفش های انتخاب شده را با دقت نگاه کنید، به دنبال برآمدگی در درزها و باقی مانده چسب در محل اتصالات باشید. اگر موفق به یافتن چنین نقص هایی شدید، نباید این کفش ها را بردارید، آنها بی کیفیت هستند و بعد از اولین درس از بین می روند.
اگر کفش‌های دویدن را برای تمرین انتخاب می‌کنید، کفش‌هایی با پاشنه‌های سفت و بدون چروک بردارید.
بعد، کفش های کتانی خود را بپوشید، روی انگشتان پا بلند شوید و به انحنای کف پا نگاه کنید. اگر از وسط کف پا بیفتد، نباید از چنین کفش هایی استفاده کنید، به سرعت پاهای شما را خسته می کند و باعث آسیب می شود و به مرور زمان منجر به صافی کف پا می شود.
خم باید به پنجه نزدیکتر باشد، کفش هایی با این خاصیت برای تمرین راحت و کاربردی هستند.
روش حمایت از کفش ورزشی روی پا نیز باید جدی گرفته شود، به هیچ وجه کفش های کتانی با Velcro را نگیرید، آنها برای پیاده روی و تردمیل طراحی شده اند و نه برای تمرینات جدی در باشگاه.
کفش های بنددار را انتخاب کنید، اما توری های صاف را ترجیح دهید، زیرا کفش های گرد اغلب باز می شوند. مزیت کفش‌های کتانی توری این است که می‌توان آنها را به هر شکلی که برای شما مناسب است روی پا ثابت کرد، چنین کفش‌هایی مانند کفش‌های کتانی با بند الاستیک از پا در نمی‌آیند و پا را فشار نمی‌دهند. به یاد داشته باشید که کیفیت فعالیت های ورزشی شما به کیفیت کفش های دویدن شما بستگی دارد.
کفش های مخصوص دویدن داخل سالن تفاوت چندانی با کفش های ورزشی معمولی ندارند، ویژگی اصلی آن ها سطح نرم و قابل تنفس و کفی است که می تواند الگوی متقارن داشته باشد.
برای فعالیت های خارج از منزل، نباید کفش هایی با طرح متقارن روی کفه خود بگیرید، زیرا به سرعت فرسوده می شوند. به منظور انتخاب کفش های راحت برای باشگاه، سعی کنید آنها را خم کنید تا خاصیت ارتجاعی کف پا را بررسی کنید. برای سالن بهتر است با کفش های کتانی همراه باشید سطح بالاقابلیت ارتجاعی.
چگونه کفش تناسب اندام مناسب انتخاب کنیم؟نه تنها نتایج تمرین، بلکه سلامتی شما نیز به کفش بستگی دارد. بیایید بفهمیم چه کفشی بپوشیم تا به طور موثر تمرین کنیم و سلامتی خود را از دست ندهیم.
اولین چیزی که به آن توجه می کنیم این است جنس کفش کتانی. فقط اولویت بندی کنید کفش با کیفیت ساخته شده از مواد با کیفیت. در غیر این صورت پینه و انگشت مالیده شده در اختیار شما قرار می گیرد. و این به دور از وحشتناک ترین عواقب کفش های نادرست انتخاب شده است.
در کفش های ورزشی، بالشتک خوب (وجود بالشتک های بادی) مهم است. کف صحیح به طور قابل توجهی بار روی پا را کاهش می دهد که ایمنی حرکات را تضمین می کند. در نوک کف کفش تناسب اندام باید دایره ای وجود داشته باشد که به شما امکان می دهد به راحتی تمرینات چرخشی (چرخش در اطراف محور خود) را انجام دهید. کفش‌های کتانی مخصوصی وجود دارد که کف آن در تمام جهات خم می‌شود و به طور قابل اعتمادی از پا حمایت می‌کند.
اما برای تمرینات قدرتی، چنین کفی می تواند باعث از دست دادن تعادل شود، بنابراین توصیه می شود کفش هایی با کفی متراکم را ترجیح دهید. کفش تناسب اندامباید یک کفی چند لایه داشته باشد که نه تنها بار روی پا را کاهش می دهد، بلکه برای مدت طولانی نیز خدمت می کند. اگر از صافی کف پا رنج می برید، کفش هایی با کفی های ارتوپدی تهیه کنید.
توری نباید با گردش خون طبیعی تداخل داشته باشد. کفش های بند دار را انتخاب کنیدکه پا را بیش از حد سفت نمی کند و کفش های کتانی را محکم روی پاها می بندد.
در مدل‌های دویدن و پیاده‌روی، پشت‌ها کم و نسبتاً سفت هستند و مجهز به یک غلتک بادشده در امتداد لبه بالایی هستند که از ساییدگی مچ پا جلوگیری می‌کند. کفش های ایروبیک بالاتر از کفش های دویدن هستند. مفاصل مچ پا را به خوبی ثابت می کند که به جلوگیری از دررفتگی کمک می کند. علاوه بر این، این کفش ها دارای ضربه گیرهای اضافی در قسمت جلویی پا هستند.
کفی های دوتایی خوب که یکی از آن ها تعبیه شده است، تهویه پا را فراهم می کند. کفش تناسب اندام مناسبخیلی سبکو قابل تنفس.
مدل های مردانه و زنانه با در نظر گرفتن آناتومی آنها ایجاد می شود، بنابراین خرید کفش از جنس مخالف غیر قابل قبول است. بهتر است کفش های تناسب اندام را در شب بخرید. در این زمان از روز، پاهای ما خسته و کمی متورم می شوند. بنابراین می توانید خود را از خرید کفش های خیلی تنگ نجات دهید. این خیلی نصیحت مفید!
انتخاب کفش برای تناسب اندام یک کار بسیار جدی و مسئولانه است. شما باید آن را فقط در فروشگاه های تخصصی خریداری کنید. کفش های کتانی برای تناسب اندام باید راحت باشند، نه اینکه پاها و انگشتان پا را فشار دهند. تنها در این صورت است که فعالیت های ورزشی برای شما لذت و نتایج خوبی به همراه خواهد داشت.
انواع مختلفتناسب اندام امروزه در بین مردان و زنان محبوب است. برای مؤثر و ایمن بودن آموزش، پوشاک و کفش مناسب ضروری است. کفش‌های تناسب اندام مناسب شما را راحت نگه می‌دارد و از آسیب‌دیدگی محافظت می‌کند. اما باید بدانید که چگونه آنها را به درستی انتخاب کنید.
هنگام انتخاب کفش دویدن برای تناسب اندام، به خاطر داشته باشید که در فرآیند فعالیت، حرکات فعالی با پاهای خود انجام خواهید داد. بنابراین، کفش باید پا را محکم کنید. به عنوان یک قاعده، کفش های تناسب اندام بلندتر از کفش های دویدن یا کفش های فوتبال هستند، آنها دارای یک پاشنه کش تنگ هستند. به همین دلیل، کفش‌های تناسب اندام تا حد ممکن مچ پا را به درستی نگه می‌دارند و خطر رگ به رگ شدن و دررفتگی را به حداقل می‌رسانند.
مطلوب است که کفش های کتانی به پا اجازه تنفس از بالا و پایین را بدهند. بسیاری از برندهای معروف کفش ورزشی تولید می کنند که تهویه دایره ای پا را فراهم می کند. اگر از صافی کف پا رنج می برید، پس در مورد این که کدام کفش ورزشی برای تناسب اندام مناسب است، به مدل هایی با ساپورت قوس توجه کنید. کفش های خوب برای ورزش باید دارای بالشتک های مخصوص هوا در ناحیه پنجه پا باشند تا پاها را بالشتک کنند.
نکته اصلی در این سوال، نحوه انتخاب کفش دویدن برای تناسب اندام، راحتی است.
دختران گاهی اوقات کفش های تناسب اندام مردانه می خرند و استدلال می کنند که تمرین با آن راحت تر است. با این حال، این اشتباه است. کفش های ورزشی مردانه و زنانه توسط تولید کنندگان تولید می شوند با در نظر گرفتن ویژگی های پای زنو مردان، بنابراین پوشیدن کفش‌های کتانی که برای جنسیت شما نیستند می‌تواند مشکلات پا را در آینده ایجاد کند.
در میان چیزهای دیگر، اگر نمی دانید چگونه کفش مناسب دویدن را برای تناسب اندام انتخاب کنید، توصیه های زیر را در نظر بگیرید:
کفش های ورزشی تناسب اندام زنانه که عکس آن به شما کمک می کند طرح مورد نظر را طی کنید، نه تنها با مردانه متفاوت است. ظاهر. آنها بر روی تاندون های زنانه متمرکز شده اند که خاصیت ارتجاعی آنها در طی آن تغییر می کند چرخه قاعدگی، بنابراین باید مدلی را انتخاب کنید که برای جنسیت شما طراحی شده است.
مولفه زیبایی در هنگام انتخاب کفش برای ورزش نیز بسیار مهم است، به خصوص برای خانم ها. کفش های کتانی شیک زیبا انگیزه ای اضافی برای تعامل فعال خواهند بود. تولید کنندگان مدرن ارائه می دهند طیف گسترده ای ازمدل های روشن و جالب که به شما امکان می دهد عملی بودن، عملکرد و جذابیت را با هم ترکیب کنید.
فکر کردن به اینکه کدام کفش ورزشی را برای تناسب اندام انتخاب کنید، وزن خود را در نظر بگیرید. اگر اضافه وزن ندارید، می توانید هر کفشی را انتخاب کنید که متناسب با نوع تناسب اندام مورد نظرتان باشد. اما اگر وزن اضافی وجود داشته باشد، ارزش دارد کفش های کتانی را با یک زیره مخصوص جذب شوک بردارید که به طور قابل اعتماد از رباط ها و مچ پا محافظت می کند. اغلب اینها کفش های ورزشی برای دویدن، ایروبیک یا تناسب اندام قلبی هستند. اما گزینه های سخت و سنگین کفش، به عنوان مثال، کفش بسکتبال، برای افراد پر منع مصرف دارد.
کفش های ورزشی باید با توجه به نوع تناسب اندام شما انتخاب شوند و معمولاً مجموعه آنها هستند تخصصی. بسیاری علاقه مند هستند که آیا می توان تناسب اندام را در کفش های دویدن انجام داد، اما این نامطلوب است، و همچنین دویدن با کفش هایی که به عنوان مثال برای رقص طراحی شده اند. از این گذشته، کفش‌های کتانی به گونه‌ای طراحی شده‌اند که حداکثر محافظت را برای پاها تحت یک نوع بار خاص ارائه دهند. بنابراین، لازم است ویژگی های انتخاب برای مدل های متفاوت، انواع مختلف، انواع متفاوت، مدل های مختلفتناسب اندام.
اگر بیشتر زمان تمرین خود را بر روی تردمیل می گذرانید، هنگام انتخاب کفش دویدن به نکات زیر توجه کنید:
اگر هدف شما عضله سازی است، بدون تمرینات قدرتی نمی توانید انجام دهید. و بدون کفش مناسب تنها منجر به آسیب دیدگی و عدم نتیجه خواهد شد. هنگام انتخاب کفش دویدن برای این نوع فعالیت به نکات زیر توجه کنید:
برای کسانی که قصد رقصیدن در یک باشگاه تناسب اندام را دارند، انتخاب کفش ورزشی مناسب برای تناسب اندام نیز مهم است: اگر یک جهت رقص را انتخاب کرده اید، باید چه باشند؟ در چنین مدل هایی پاشنه و جلوی پا به وضوح از هم جدا شده است. لبه کف پا باید خم شود تا بتوانید به راحتی روی انگشتان پا بایستید. جلوی چنین کفش هایی معمولا کمی گرد است، یک پلت فرم کوچک وجود دارد. کفش‌های کتانی مخصوص رقص معمولاً سبک وزن هستند، اما کاملاً مناسب پا هستند. اگر اندازه مناسب باشد، بدون تداخل با حرکات رقص، کاملاً جا می شوند.
بهترین کفش های بدنسازی زنانه که برای ایروبیک و تناسب اندام کاردیو طراحی شده اند با سایر کفش های ورزشی متفاوت هستند تنها. او است کمی لاغرتراز کفش های در حال اجرا، به وضوح به تقسیم می شود ناحیه پنجه پا و شبیه پاشنه پا. هیچ درج بالشتکی وجود ندارد، زیرا هیچ بار ضربه ای در این نوع تناسب اندام وجود ندارد. رویه از چرم یا پارچه متراکم. این ماده به طور محکم در اطراف مچ پا قرار می گیرد و در نتیجه از آن محافظت می کند. آج زیاد بیرون نمی زند، معمولاً گرد است تا به راحتی چرخانده شود. این کفش های کتانی بسیار سبک هستند و از رایج ترین بند ها استفاده می کنند.
صرف نظر از ورزشی که انتخاب می کنید، کفش های تناسب اندام خوب و باکیفیت را انتخاب کنید که بررسی آنها به شما کمک می کند انتخاب صحیح. نیازی به تعقیب قیمت های بالا و یک مارک معروف نیست، اما ارزش خرید را در یک فروشگاه تخصصی ورزشی دارد، جایی که مشاوران مجرب در انتخاب مدل عالی به شما کمک می کنند. علاوه بر این، شما می توانید.
اگر فقط به سالن ورزش، کمی بدوید، تمرینات ایزوله را روی شبیه سازها انجام دهید و به هالتر و دمبل های سنگین تر از 5 کیلوگرم نزدیک نشوید، برای ورزش های قدرتی به کفش خاصی نیاز ندارید. کفش راحت کافی برای برنامه های تناسب اندام وجود خواهد داشت.
اگر تصمیم دارید به طور جدی به پاورلیفتینگ، وزنه برداری، بدنسازی، قدرتی شدید یا انجام تمرینات پیچیده چند مفصلی با وزنه های سنگین بپردازید، باید انتخاب کفش را جدی تر بگیرید.
گزینه های مختلفی برای کفش های دویدن برای ورزش های قدرتی وجود دارد. با توجه به نیاز خود انتخاب کنید.
وزنه برداران کفش های مخصوص وزنه برداری با کفی سفت و پاشنه چوبی یا پلاستیکی با ارتفاع 12 تا 20 میلی متر هستند. این کفش‌ها پایه‌ای مطمئن را فراهم می‌کنند و موقعیت پاشنه بلند، چمباتمه زدن عمیق را آسان‌تر می‌کند.
به وزنه‌برداران توصیه می‌شود برای کسانی که با وزنه‌های سنگین کار می‌کنند یا اغلب تمرینات وزنه‌برداری را انجام می‌دهند، خرید کنند: قاپ، تمیز کردن و حرکت تند، اسکات با هالتر بالای سر.
علاوه بر این هالتر به اصلاح تکنیک چمباتمه زدن با هالتر کمک می کند. مطالعه تغییرات حرکتی با استفاده از کفش های وزنه برداری در اسکات پشت هالتر.نشان داد که کفش‌های هالتر، در مقایسه با کفش‌های دویدن، به اصلاح انحراف رو به جلو در حین اسکات هالتر و همچنین افزایش فعال شدن عضلات بازکننده زانو کمک می‌کنند.
یک مدل کفش معروف و گران قیمت Adidas AdiPower با زیره پلیمری قالب‌گیری شده، رویه چرمی و بند اضافی برای تثبیت مطمئن پا است. این وزنه ها بسیار سبک و سفت هستند و در حین ورزش ثبات بسیار خوبی را فراهم می کنند.
کفش های وزنه برداری نایک رومالئوس از نظر کیفیت پایین نیستند. آنها سنگین‌تر و حجیم‌تر هستند، پایداری عالی را فراهم می‌کنند، که به ویژه هنگام کار با وزنه‌های بزرگ مهم است و ماندگاری گسترده‌تری دارند.
اگر به دنبال وزنه‌های انعطاف‌پذیرتر هستید، Inov-8 Fastlift 335 را در نظر بگیرید. این وزنه‌ها وزنه‌های سبک و راحت با جلوی انعطاف‌پذیر هستند.
اینها کفش های بسیار منعطف با زیره نازک هستند که شما را تا جایی که می توانید در کفش بخرید راحت نگه می دارد.
چنین مدل‌هایی تضمین می‌کنند که پاها تا حد ممکن پایدار هستند و پاها در تماس کامل با زمین در طول تمرین هستند. یک مطالعه تأثیر رابط کف پا بر عملکرد اسکات.دریافتند که کفش‌های مینیمالیستی نسبت به کفش‌های تمرینی ترکیبی، پایه پایدارتری در حین اسکات فراهم می‌کنند.
همچنین کفش های کتانی بدون بالشتک و پاشنه بلند به تقویت پا کمک می کند. یک مطالعه تأثیر افزایش محرک های مکانیکی بر ظرفیت عملکردی عضلات پا.نشان داد که کفش های دویدن مینیمالیستی قدرت و هایپرتروفی عضلات پا را افزایش می دهند.
معروف ترین کفش های ورزشی مینیمالیستی Vibram Five Fingers هستند که به دلیل ظاهر غیرمعمول - تقسیم انگشت پا به پنج انگشت - نمی توان آنها را با هیچ چیز اشتباه گرفت. ویبرام تعداد زیادی ازمدل‌ها، بنابراین گزینه‌هایی با حداقل بالش را انتخاب کنید.
مثال خوبکفش های مینیمالیستی - کفش های کتانی نازک Nike Free Hyperfeel. آنها برای دویدن طراحی شده اند، زیره ای بسیار نازک و انعطاف پذیر دارند و کمی بالشتک نه با ژل یا فوم، بلکه توسط یک کفی مخصوص ایجاد می شود.
Nike Free Hyperfeel پایانی نسبتاً باریک دارد، که در مورد مدل مینیمالیستی دیگر Altra Samson صدق نمی کند. این کفش ها دارای پنجه گشاد هستند که امکان اکستنشن کامل پنجه را فراهم می کند. این کار همراه با انعطاف پذیری و بلند کردن پاشنه صفر، جلوه راه رفتن با پای برهنه را ایجاد می کند، اما در عین حال چسبندگی خوبی بر روی سطح ایجاد می کند.
با این حال، این کفش ها نیاز به انعطاف پذیری در عضلات مچ پا دارند. اگر نمی توانید هنگام چمباتمه زدن، پای خود را در حالت خنثی نگه دارید، عدم حمایت می تواند بر تکنیک شما تأثیر منفی بگذارد و باعث شود در قسمت داخلی پای خود بیفتید و زانوهایتان به سمت داخل خم شوند.
اگر باز هم تصمیم به خرید چنین کفشی دارید، ابتدا آن را نه هر روز بپوشید تا کم کم عضلات پا عادت کنند و از تکنیک رفع اشتباهات پیروی کنید.
converse.co.th زیره لاستیکی کفش کتانی مانع از چسبیدن محکم پا به زمین نمی شود و مدل های بلند آن مچ پا را پشتیبانی می کند.
این کفش برای حرکاتی مانند ددلیفت، اسکات کم پشت یا ایستادن های پهن بسیار مناسب است. این هست یک گزینه خوببرای پاورلیفترها و برای کسانی که به تازگی ورزش های قدرتی را شروع کرده اند و نمی خواهند پول زیادی برای خرید کفش های ورزشی خرج کنند.
آنها برای حرکات وزنه برداری بسیار مناسب نیستند. وقتی زانوها را با قفسه سینه بالا آورده به جلو می آوریم، مثلاً در حین گرفتن هالتر در حالت اسکات، لازم است. کشش خوبعضلات ساق پا، در غیر این صورت پاشنه از زمین جدا می شود. کفش های وزنه برداری می توانند کمبود تحرک را جبران کنند و تکنیک را کمی بهبود بخشند، در حالی که کفش های کتانی و کفش های ورزشی مینیمال نمی توانند.
کراس فیت شامل تمرینات نه تنها از وزنه برداری، بلکه از سایر ورزش ها نیز می شود: ژیمناستیک، بلند کردن کتل بل، ورزش های شدید قدرتی، دویدن و غیره. بنابراین، کفش های کراس فیت باید جهانی باشد.
برخلاف کفش‌های هالتر، کفش‌های تمرینی متقاطع فقط حدود ۴ میلی‌متر پاشنه بلندی دارند که باعث راحتی در طول تمرینات دیگر می‌شود.
زیره کفش به اندازه کافی محکم است که ثبات را ایجاد کند، اما به خوبی خم می شود، بنابراین دویدن و پریدن در آن نیز بسیار راحت است. به عنوان یک قاعده، این کفش های کتانی دارای رویه مشبک ساخته شده از پارچه هستند. این کار از تعریق پاها جلوگیری می کند.
معروف ترین کفش کراس فیت Reebok Crossfit Nano است. هر ساله مدل های جدیدی از این خط با بهبودهایی مانند چسبندگی بهتر زیره یا مواد رویه جدید عرضه می شود. مزیت کراس فیت نانو زیره ای بادوام است که از طناب زدن جدا نمی شود. کف کفش های کتانی ساخته شده از مواد نرم تر پس از شش تا ده صعود پاک می شود. به خصوص اگر کفش های کتانی گران قیمت جدید شسته شوند توهین آمیز است.
کفش‌های ورزشی نایک متکون نیز در بین کراس فیترها محبوب هستند. بسیاری از ورزشکاران عاشق این کفش‌ها هستند و تمام معیارهای یک کفش کراس فیت خوب را دارند: زیره محکم و انعطاف‌پذیر، رویه پارچه‌ای سبک وزن، بالا آمدن جزئی پاشنه و کشش خوب کف.
نکته: چند جفت کفش بخرید و بسته به وظایفی که در تمرین دارید آنها را عوض کنید.
برخی از ورزشکاران تمرینات وزنه برداری را در کفش های وزنه برداری انجام می دهند و WOD در کفش های تمرینی متقابل یا مدل های مینیمالیستی در صورتی که طناب در مجموعه نباشد انجام می شود. این رویکرد کمک می کند تا تمام مزایای کفش را به دست آورید و عمر آنها را افزایش دهید.
تعداد زیادی از گونه ها وجود دارد و گونه های جدید دائما ظاهر می شوند. از جمله معروف ترین آنها می توان به ایروبیک، زومبا، ایروبیک استپ، فیتبال، تای بو، تمرینات روی بوسو اشاره کرد. همه این انواع شامل تمرینات هوازی، حرکات سریع هماهنگ، چرخش و پرش است، حاوی بارهای قدرت یا ضربه جدی نیستند.
Ryka Vida دارای یک پد مخصوص پاشنه است که باعث افزایش بالشتک می شود و شیارهای خاصی در قسمت جلویی کفش وجود دارد که باعث انعطاف بیشتر کفش می شود. Rika Influence پشتیبانی از قوس را افزایش داده است. این کفش ها برای افرادی که کف پای صاف دارند مناسب است.
اگر پریدن، چرخش و حرکات جانبی در روتین تناسب اندام شما رایج است، کفش هایی با بالشتک خوب و حمایت بیشتر از پا انتخاب کنید. یک نمونه خوب از چنین کفش های مخصوص دویدن، Nike Air Zoom Strong است که دارای یک تکیه گاه بیرونی بزرگ و نوار الاستیک است. همچنین از مدل های بالای قوزک پا از خط Hayasu از Reebok پشتیبانی می کند. آنها دارای رویه بدون درز هستند که چروکیدگی را از بین می برد، کفی با بالشتک اضافی و کفی ارتوپدی دارند.
اگر اهل زومبا هستید یا قصد دارید نوعی هیپ هاپ را یاد بگیرید، به زیره کفش ورزشی خود توجه کنید: باید نقطه محوری داشته باشد.
زیره Domyos 360 با نقطه محوری / decathlon.ru نقطه محوری چرخش هایی را که اغلب در . این کفی روی بسیاری از کفش‌هایی که برای رقص و زومبا طراحی شده‌اند، مانند Domyos 360 یا Asics Gel Fit Nova یافت می‌شود.
در نظرات بنویسید که کدام کفش ورزشی را ترجیح می دهید آموزش قدرت، کراس فیت و تناسب اندام و چرا آنها را دوست دارید.
برای اینکه ورزش نه تنها فواید، بلکه لذت نیز به ارمغان بیاورد، لازم است که در طول تمرین راحت ترین لباس را برای خود فراهم کنید. باید توجه ویژه ای به انتخاب کفش های ورزشی با کیفیت بالا، یعنی کفش های کتانی داشت. برندهای ورزشی همیشه کفش‌های خود را به دسته‌هایی تقسیم می‌کنند و کفش‌های کتانی برای دویدن، پریدن و سایر فعالیت‌های فعال ایجاد می‌کنند. کفش‌های دسته‌های مختلف از نظر برش، سبک و حتی ظاهر متفاوت بودند. کدام کفش های کتانی برای تناسب اندام ایده آل هستند؟
برای اینکه دقیقا بفهمید کفش های تناسب اندام باید چه باشند، باید بدانید که این ورزش چیست. حرکات تند با سرعت سریع، پرش و پرش، چمباتمه زدن و خم شدن - همه اینها را باید در اتاق تناسب اندام طی کنید. و از چه کفشی شما را تکمیل می کنید ظاهر ورزشیبستگی به اثربخشی آموزش دارد. یک کفش تناسب اندام با کیفیت باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟
1. زیره با بالشتک خوب. وجود بالشتک های هوا فشار وارد بر پاها و مفاصل را در حین حرکات فعال به حداقل می رساند و به شما این امکان را می دهد که برای مدت طولانی تری بدون خستگی ورزش کنید.
2. مواد با کیفیت. باید تنفس، بادوام و در عین حال الاستیک باشد تا در حین ورزش مانع حرکت نشود و پاهای شما را مالش ندهد.
3. سبک وزن. از آنجایی که تناسب اندام شامل پریدن و سایر حرکات فعال است، وزن بزرگکفش ها می توانند به طور قابل توجهی بر اثربخشی و مدت زمان تمرین تأثیر بگذارند و نه برای بهتر شدن.
4. زیره به اندازه کافی سفت. واقعیت این است که کف نرم به شما اجازه نمی دهد تعادل را در طول تمرین حفظ کنید، که در مورد سخت نمی توان گفت.
به یاد داشته باشید که نه تنها اثربخشی تمرین، بلکه ایمنی نیز به انتخاب صحیح کفش بستگی دارد.
برای به حداقل رساندن خطر آسیب در حین تمرین، باید به ارگونومی کفش های کتانی و همچنین ویژگی های پارچه هایی که از آنها دوخته می شود، بیشترین توجه را داشت. چندین ویژگی وجود دارد که نشان می دهد حداکثر امنیتکفش دویدن:
1. جنس زیره. مارک های معروف زیره کفش را از فوم مخصوص ایجاد می کنند، زیرا این است که برخلاف لاستیک معمولی، حداکثر پایداری را در هنگام حرکت و بالشتک خوب ایجاد می کند.
2. ضخامت کفی. بسیاری از تولیدکنندگان ورزشی ترجیح می دهند کفش های خود را با کفی نازک تکمیل کنند و دلایل مختلفی برای این وجود دارد. بنابراین، کفش هایی با کف نازک تا حد امکان سبک و در عین حال پایدار می شوند، اما نکته اصلی در اینجا این است که زیاده روی نکنید. ضخامت بهینهکف پا - 1.5 - 2 سانتی متر بهتر است کفش کتانی با ارتفاع جزئی در ناحیه پاشنه باشد.
3. آخرین و شفت. در بین مدل های متعدد ارائه شده توسط تولید کنندگان مدرن، بهتر است برای تناسب اندام مدل هایی از کفش های کتانی را انتخاب کنید که دارای سگک های اضافی برای رفع تاپ هستند. این باعث می شود که مدل کاملاً روی ساق پا قرار بگیرد.
4. مواد. بهتر است فقط طبیعی باشد و نرمی کافی را با خاصیت ارتجاعی متوسط فراهم کند.
جالب توجه است که هنگام انتخاب کفش های کتانی، کارشناسان توصیه می کنند که نه تنها به ویژگی های خود مدل ها، بلکه به سازنده نیز توجه کنید.
بهترین ها در همه زمان ها کفش های کتانی از مارک های ورزشی برجسته مانند Reebok، Nike، Puma، Adidas در نظر گرفته می شدند. این برندها در فرآیند تولید نه تنها مورد توجه قرار می گیرند ویژگی های طراحیمدل های کفش، بلکه تزئینی است، بنابراین ترکیبی از کیفیت عالی، ایمنی بی نظیر و طراحی شیک. جالب ترین چیز این است که تولید کنندگان به هر مدل کفش کتانی تا کوچکترین جزئیات فکر می کنند، با توجه به اینکه هر یک از آنها می توانند برای اهداف خود طراحی شوند.
این اصطلاح تفاوت های ظریف زیادی را پنهان می کند، زیرا در واقع انواع زیادی از تناسب اندام وجود دارد. تنها نوع تناسب اندام که شامل کفش های کتانی نمی شود، یوگا، پیلاتس و حرکات کششی است. برای تمرین این نوع تناسب اندام در باشگاه، پوشیدن جوراب های معمولی کافی است. برای سایر انواع تناسب اندام، کفش های کتانی همچنان مورد نیاز است.
بهترین کفشبرای کلاس‌های باشگاه، کفش‌های کتانی ساده با کفی نازک وجود خواهد داشت که بالشتک خوبی را فراهم می‌کند. و مهم نیست که چگونه این بالشتک ارائه می شود - با کمک سنبله ها، بالشتک هوا یا برخی عناصر دیگر در کف.
همین کفش‌های کتانی برای تناسب اندام نیز ایده‌آل هستند، که شامل حرکات لانژ و سایر حرکات تیز در طول تمرین است. اما در مورد دویدن و پیاده روی که بخشی از تناسب اندام نیز هستند، بهتر است کفش های کتانی با پنجه گرد و میخ های زیاد روی کف پا انتخاب کنید.
برای تناسب اندام، که شامل سبک های رقص است، نوع خاصی از کفش های کتانی به طور ویژه طراحی شده است - کفش های جاز. این کفش‌ها همیشه از پارچه یا مواد مصنوعی ساخته می‌شوند که تناسب کامل روی پا را تضمین می‌کند. حرکت در چنین کفش هایی به دلیل عدم اتصال پاشنه به کف آن محدود نمی شود، اما هر یک از عناصر آن با یک درج مخصوص تقویت می شود که ثبات را در طول چرخش ایجاد می کند.
اما برای استپ و ایروبیک کفش های کتانی با بلوک بالا ایده آل هستند که به خوبی بوتلگ را ثابت می کنند. تثبیت با سگک های Velcro ارائه می شود که با آن می توان هر مدل کفش ورزشی را در سایز تنظیم کرد.
هنگام انتخاب یک مدل کفش کتانی برای تناسب اندام، باید بلافاصله تصمیم بگیرید که آیا برای یکی از انواع آن استفاده می شود یا چند نفر به طور همزمان. در مورد دوم، بهتر است بلافاصله یک مدل جهانی از کفش های کتانی را برای خود انتخاب کنید. باید چندین را ترکیب کند ویژگی های مهممثلاً پنجه گرد و ناودانی یا پاشنه و سگک داشته باشید. جالب اینجاست که علاوه بر تقسیم بندی کفش ها به دسته بندی بسته به نوع تناسب اندام، تقسیم بندی به زیرگروه های دیگر نیز وجود دارد.
هنگام ایجاد کفش های کتانی که برای جنس منصف طراحی شده اند، تولید کنندگان همیشه هزینه می پردازند توجه ویژهآنها ویژگی های خارجی. در حال حاضر کفش های کتانی در رنگ های پاستلی و همچنین آنهایی که چندین سایه را به طور همزمان ترکیب می کنند - روشن و کلاسیک هستند. شیک ترین آنها ترکیبی از صورتی و سفید و همچنین بنفش و سبز روشن است. باید توجه ویژه ای به توری شود، زیرا در این فصل رنگ روشن تری نسبت به فصل قبل به دست آورده است.
کفش های کتانی برای کودکان همیشه از مواد طبیعی با کیفیت بالا ساخته می شوند که امکان هرگونه واکنش آلرژیک را از بین می برند. کفی چنین کفش هایی همیشه قابل جابجایی است و پنجه آن کاملاً کشسان است. اما توجه ویژه، مانند نسخه قبلی، به ویژگی های تزئینی می شود. رنگ های روشن، دکور کارتونی و پرچ های متعدد تقریبا در هر مدلی وجود دارد.
راحت ترین در میان مدل های مدرنکفش‌های کتانی به آنهایی گفته می‌شود که از مواد الاستیک ساخته شده و دارای ثبات کافی و مهمتر از همه چسبندگی به سطح باشند. سگک های الاستیک همیشه راحتی بیشتری به کفش های کتانی می بخشد که به شما این امکان را می دهد تا بدون احساس ناراحتی، پا را به خوبی در موقعیت دلخواه ثابت کنید.
