عزت نفس پایین برای زنان مجرد معمول است. فرهنگ ما "خوشبختی زنان" را با داشتن یک مرد و یک خانواده در زندگی یک دختر مرتبط می داند. بنابراین خانم های مجرد اغلب از اعتماد به نفس پایین رنج می برند و این برایشان مشکلی جدی می شود.
عزت نفس پایین به این معنی است که یک زن خود را عضو مهمی از جامعه نمی داند.
افراد با عزت نفس پایین در برقراری ارتباط با دیگران رفتاری ناامن و محدود از خود نشان می دهند و آنها را از خود دور می کنند و این به نظر آنها درباره خودشان آسیب بیشتری می رساند. این یک دور باطل است.
عزت نفس پایین برای دیگران آشکار است. چنین زنانی به ندرت به چشمان طرف مقابل نگاه می کنند ، خم می شوند ، سعی می کنند خود را کوچکتر کنند ، خاکستری یا خیلی جذاب لباس می پوشند ، سعی می کنند توجه را به خود جلب کنند (زیرا آنها فکر نمی کنند که برای ذات خود و نه برای لباس شایسته توجه هستند. ).
دقیقا عزت نفس پایینباعث می شود زنان بیش از حد آشکار لباس بپوشند و. این باعث می شود که مردانی که فقط می خواهند از آنها استفاده کنند به آنها نزدیک می شوند. چنین تماس هایی به احساسات ناخوشایند برای دختران ختم می شود و فقط نظر او را تقویت می کند که چیزی با او اشتباه است.
این دست کم گرفتن و عدم اطمینان است که باعث می شود دختران خود را به عنوان یک شی جنسی قرار دهند و لباس هایی را انتخاب کنند که بیش از حد آشکار است.
اگر خود را خجالتی یا خجالتی می دانید، این نشانه اعتماد به نفس پایین است. شما می ترسید که چیزی برای ارائه به اطرافیان خود نداشته باشید، آنها شما را خنده دار، ناخوشایند، غیر ضروری بدانند.
از سوی دیگر، حیا، عزت نفس پایین نیست. حیا فقدان خودستایی است، میل به جلب توجه به خود. افراد فروتن ارزش خود را درک می کنند و نیازی به جلب توجه دیگران ندارند.
عبارت «دختر باید متواضع باشد» حکایت از خجالتی بودن یا خجالتی بودن ندارد، بلکه صرفاً به عدم لاف زدن، خودنمایی و جسارت اشاره دارد. شما می توانید اعتماد به نفس و در عین حال متواضع باشید. در واقع، اعتماد به نفس با عدم نیاز به جلب توجه بی مورد به خود همراه است.
حیا دلالت بر عدم نمایش دارد، نه خجالتی بودن و خجالتی بودن.
اولین قدم این است که بفهمید مهم نیست چقدر در زندگی موفق هستید، مهم نیست ظاهرتان چقدر زیباست، شما بهتر یا بدتر از دیگران نیستید.
و برعکس - حتی اگر خود را زشت می دانید یا فکر نمی کنید که موفق هستید، به هیچ وجه بدتر از سایر افراد روی کره زمین نیستید.
کاملاً برای هر شخصی در جهان، همه چیز می تواند در چند لحظه تغییر کند.
یکی از آشنایان سابق من در روسیه تصمیم گرفت برای نان برود - او و دوستانش قصد داشتند عصر جمعه بنشینند و یک نوشیدنی بخورند، اما نان نبود. او و دوستش قرار بود به سرعت به سمت فروشگاه فرار کنند. و با اینکه سوپرمارکت فقط 500 متر با ما فاصله داشت، تصمیم گرفتیم با ماشین برویم. در چهارراه، یک کاماز سوار آنها شد - او نتوانست سرعت خود را کم کند. هر دو مرد مردند.
این چیزها هر روز در سراسر جهان برای هزاران نفر اتفاق می افتد. میلیون ها نفر دیگر امروز متوجه خواهند شد که بیمار هستند و احتمالاً کشنده هستند.
در همان زمان، یک نفر برنده لاتاری می شود. زندگی آنها ناگهان به سمت بهتر شدن تغییر می کند.
موفقیت‌ها، مانند شکست‌ها، فقط دامنه‌ای موقتی از یک وضعیت دائماً در حال تغییر رضایت هستند. هر فردی پتانسیل نامحدودی برای موفقیت دارد.
من یک مربی شخصی داشتم که مشتری داشت که قبلاً غواص حرفه ای بود. در یکی از غواصی ها مشکلی پیش آمد و او مدت زیادی را زیر آب گذراند و در نتیجه پایین تنه خود را فلج کرد. یک پسر 20 ساله از یک ورزشکار کلاس جهانی تبدیل به یک کاربر ویلچر شد.
مربی من به من گفت که چگونه این مرد شغل جدیدی به عنوان سخنران انگیزشی پیدا کرد. او به قدری مورد تقاضا شد که 10000 دلار برای حضور در کنفرانس های شرکتی در حالی که به صورت رایگان در مدارس و دانشگاه ها سخنرانی می کرد، دریافت کرد.
اولین فکر من در پاسخ به این بود: "خب، البته، برای او آسان است - او روی ویلچر است!"
البته من چیزی با صدای بلند نگفتم ، بلافاصله از چنین افکاری شرمنده شدم ، اما واقعیت این است که او توانست وحشتناک ترین مورد را به چیزی مفید برای خود و دیگران تبدیل کند. البته وقتی شخصی روی ویلچر باشد و گریه نکند اما موفق می شود مشکلات خود شما مزخرف به نظر می رسد. این مرد با مربی من تمرین می کرد تا در یک تیم در نوعی ورزش برای افراد دارای معلولیت بازی کند.
شما می توانید بگویید: خوب، بله، آنها هستند - آنها شایسته هستند، اما من کی هستم؟
همانطور که این افراد بدون اینکه فکر کنند خاص هستند زندگی خود را سپری کردند، هنگامی که به دیوار هل داده شدند، قیام کردند و برای کرامت انسانی ایستادند.
ارزش آنها در زیبایی یا ثروت نبود. آنها آیفون را اختراع نکردند یا از قله اورست (که تاکنون هزاران بار صعود شده است) بالا نرفتند. آنها فقط مردم عادی بودند. آنها به لطف این فاجعه مورد توجه قرار گرفتند، اما همچنان افراد عادی باقی ماندند.
مثل تو. فقط به این دلیل که در صفحات اول روزنامه ها قرار نمی گیرید به این معنی نیست که ارزشی ندارید. این افراد 100% ترجیح می دهند معروف نباشند و فقط زندگی عادی خود را داشته باشند.
ارزش هر فرد صرف نظر از کار و دستاوردهایش در اوست.
در شما ارزش است، فرقی نمی کند شغلتان چیست، چند سال دارید، بچه دارید یا شوهر. صرفاً به این دلیل که شما انسان روی این زمین هستید.
شما نتیجه تکامل، اوج آن هستید. صدها هزار نفر از اجداد شما یک زوج پیدا کردند و بچه به دنیا آوردند و شما ترکیبی از همه آنها هستید. همان ژن هایی که در شما وجود دارد در صدها هزار نفر دیگر در سراسر جهان وجود دارد، بنابراین همه ما برادران و خواهران دور هستیم.
اگر چشمان آبی یا خاکستری دارید، پس. ثابت شده است که این جهش از یک جد مشترک منشأ می گیرد. تصور کنید چند بستگان ژنتیکی در این سیاره دارید؟
شما با رشته های نامرئی با هر فردی در این سیاره در ارتباط هستید. شما اینجا هستید و بنابراین مهم هستید.
روزی روزگاری، از بین هزاران اسپرمی که موفق به بارور کردن یک تخمک شدند، سریع‌ترین اسپرم شدی. این اولین و مهمترین دستاورد شما بود که شما را با سایر برندگان - ساکنان این سیاره - همتراز کرد. البته طنز - اما در هر شوخی سهمی از شوخی وجود دارد، بقیه حقیقت محض است.
هر چه و هر کس به تو فکر کند، ارزش تو از این تغییر نمی کند. او فقط هست ممکن است در درون پنهان باشد، یا ممکن است بیرون بیاید و برای همه آشکار شود، اما از قبل وجود دارد.
همه ما برهنه به دنیا می آییم و این دنیا را بدون هیچ چیز ترک خواهیم کرد. نوزادان نمی توانند و نمی توانند کاری انجام دهند، اما از آنها محافظت می شود و مورد تحسین قرار می گیرند. افراد مسن گاهی توانایی زیادی ندارند، اما در جامعه برای آنها ارزش قائل هستند، سعی می کنند به آنها کمک کنند.
دیگران نمی دانند چه چیزی برای شما مناسب است و به چه چیزی نیاز دارید. آنها به سختی می توانند زندگی خود را تحت کنترل داشته باشند. شما می دانید چه چیزی نیاز دارید، بهترین. وقتی تلاش برای برآورده کردن انتظارات دیگران را متوقف کنید، می توانید به آنچه برای خود می خواهید برسید. هرگز رویایی به شما داده نمی شود که نتوانید آن را به واقعیت تبدیل کنید. شما دارید.
همه ما از کودکی آمده ایم. آن دختر کوچولویی را دوست داشته باشید که درون شما نشسته است و به شدت خواهان عشق و محبت است. به این دختر کوچولو توجه کنید که مهم است. به او اعتماد به نفس بدهید که ارزش مراقبت از او را دارد.
هر روز یک روز جدید است. آن ذراتی که یک سال پیش بخشی از خورشید بودند، ممکن است اکنون بخشی از شما شده باشند.
درک کنید که هر فردی را که ملاقات می کنید نگرانی و غم دارد، کسی او را دوست ندارد و قدر او را نمی داند. حتی بت های میلیونی هم ارتشی از نفرت دارند.
هر اتفاقی که در گذشته برای شما افتاده است، می توانید خطی بگذارید و زندگی در این لحظه را با آن شروع کنید تخته سنگ تمیز. شما آن چیزی که بودید نیستید، حتی سلول های بدن نیز در عرض 35 روز تقریباً به طور کامل تجدید می شوند. آن موقع نمی دانستی که الان چه می دانی، و تصمیمی که گرفتی تنها تصمیمی بود که در آن زمان می توانستی بگیری.
خودت و آن دختر جوانی را که روزی مرتکب اشتباه شد، ببخش. کسانی را که به شما صدمه زدند ببخشید - آنها نیز زندگی خود را می کنند و اشتباهاتی مرتکب می شوند که پشیمان می شوند. شما نیازی به عذرخواهی آنها ندارید - می توانید آنها را ببخشید و بگذارید بروند تا این بار را برای همیشه پشت سر بگذارند.
به اون دختر کوچولوی درونت عشق و درک بده تا هیچ وقت نترس و تنها نشه. عشق به خود تنها عشقی است که همیشه متقابل خواهد بود. آن را در قلب خود نگه دارید، آتش را روشن نگه دارید. و از این شعله کوچک گرما در سراسر زندگی شما پخش خواهد شد.
این مقاله را به اشتراک بگذارید
عزت نفس پایین، متأسفانه، امروز اغلب ملاقات می کند. با توجه به اینکه انسان نمی تواند ویژگی های خود، توانایی های خود و خود را به اندازه کافی ارزیابی کند، نمی تواند و برای رسیدن به چیزی در زندگی تلاش نمی کند. خطر اصلی اعتماد به نفس پایین در اینجاست. ممکن است پایدار یا شناور باشد.
عزت نفس پایین پایدار به شرایط بستگی ندارد، در حالی که عزت نفس پایین شناور به موقعیت یا خلق و خوی سوژه بستگی دارد. افراد با عزت نفس پایین اغلب نمی توانند درک کنند که چرا جامعه با آنها با تحقیر رفتار می کند ، دیگران در برقراری ارتباط اصلاً دوستانه نیستند ، کجا باید به دنبال دلایل چنین نگرشی بود.
مشکل روانی عزت نفس پایین اغلب در جامعه مدرن یافت می شود. گاهی اوقات می تواند زندگی یک فرد را به طور جدی مسموم کند و اگر چندین تظاهرات منفی دیگر از شخصیت به آن متصل شود، فرد به سادگی از زندگی و مردم ناامید می شود.
عزت نفس پایین و علل آن از دوران کودکی یا در نتیجه یک سری اتفاقات خاص به وجود می آید که به دلیل آن فرد ایمان خود را از دست داده است. عامل مهمی که باعث پیدایش احساس گناه در دوران کودکی می شود، اعتماد به نفس پایین والدین است. بیشتر در مورد یک زن است. از این گذشته ، از لحظه تولد ، کودک تقریباً کاملاً توجه او را به خود اختصاص می دهد. از آنجایی که بسیاری از بزرگسالان با باورها، ارزش ها، نگرش ها و اصول نادرست بر کودکان تأثیر می گذارند، همه اینها لزوماً از طریق رفتار و واکنش به نوزادان منتقل می شود. در مواردی که والدین خود را فرودست یا وابسته به دیگران می بینند، فرزندان احساس بی لیاقتی می کنند و در نتیجه قادر به غلبه بر مشکلات و کنار آمدن با مشکلات نیستند. در واقع، دیدگاه های نادرست والدین، «واقعیت» تجربه فرزندان است.
متأسفم، من نمی دانم "بخشیدن خود و دیگران" به چه معناست، چه رسد به اینکه گذشته را رها کنیم، چگونه می توانم آن را رها کنم اگر "اساس" من این است، متأسفانه، هم در بخش مثبت و هم در بخش منفی. به سجده؟البته شما در زمینه خود متخصص هستید، اما نظر شما چیست: ممکن است با توجه به شرایط من، با فرض حل مشکل از دیدگاه شما، در حال نوشتن نصیحت در شخص من برای خود باشید. که طبیعی است)، آیا چنین است ???اگر به آسانی می توان نصیحت را بدون در نظر گرفتن آن «اعماق شخصی» و قطعاً یک لایه چندلایه عظیم که در نهایت آگاهی من را شکل داد (من 21 ساله هستم) جذب کرد. من در روابط با پدر و مادرم، به خصوص با پدرم مشکل بزرگی دارم، به شما اطمینان می دهم که این درگیری های پیش پا افتاده جوانی نیست، این یک تمسخر هدفمند من در تمام دوران کودکی، آزار جسمی و روحی بود (از آنجایی که او به سادگی مورد آزار و اذیت قرار گرفت. دوران کودکی و نتیجه مشخص است)، او در واقع یک وجود معمولی نبود، او کمکی نکرد دفاع نکرد و بدترین چیز برای من این است که خانه و خانواده ام را به عنوان آخرین سنگر و حفاظ در تصورم برایم «ویران» کرد و از کلاس هشتم تا نهم بالاخره متقاعد شدم که بیشتر می شود. منطقی است که وجود او را نادیده بگیرم، همه تماس ها با او، ارتباط، که بلافاصله از شدت اوضاع با خانواده کاسته شد. من گمان می کنم که این ریشه جبران ناپذیری بود که شخصیت دیگری را تشکیل داد (که اتفاقاً به نظر من در برخی از افراد راه نجات داد و من را در آن موقعیت نجات داد).
در نتیجه: 1- انکار کامل پدر به عنوان یک شخص، زیرا به نظر من این منطقی است (چون اگر او وجود نداشته باشد، پس فقط وجود است و احمقانه است که چیزی را که وجود ندارد سرزنش کنیم)، شرم و انکار. از او به عنوان پدرم، به عنوان یکی از اعضای خانواده.
2- از دست دادن ایمان در خانواده به عنوان دفاعی در برابر تهدیدهای بیرونی.
3- نفرت و تحقیر شدید، همبستگی هدفمند از چیزی غیرقابل قبول، تمایل به استفاده از آن به عنوان ابزار موثرتاثیرات در آینده
من بخشی از مشکلم (فکر می کنم اصلی ترین) را برای شما شرح دادم با این امید که موافقت کنید - جایی برای بخشش اعضای خانواده وجود ندارد، برای آزار و اذیت یکنواخت و متناوب کودک ... این بسیار منزجر کننده و غیرقابل قبول است. آنچه که بیش از همه مرا به خود جلب می کند، "نظر" افرادی است که جسارت این را دارند که اظهار کنند چگونه من به گذشته دوخته شده ام و "ارزش مشکلاتم را به عنوان نوعی مزخرف" که برای همه اتفاق افتاده است "بی ارزش جلوه دادن" می کنند. منتظر پاسخ شما خواهم بود. )
عصر بخیر) من مقاله "چگونه خود را ببخشیم" خواندم. نمی گویم که همه چیز را فهمیدم، اما به طور کلی دلیل شروع به روشن شدن کرد. چگونه او یک سوال متقابل در مورد دوران کودکی او و مشکلات مشابه پرسید (یعنی ریشه ها واقعا از بچگی پیداست خودم برای گرفتن لحظاتی که نمی توانم به او "گوش کنم" و احساس ناراحتی ایجاد می شود - متوجه شدم که به احتمال زیاد این تمایل به شر یا شکست برای او نیست، بلکه انکار چنین برنامه ها، منافع و غیره است ( که بحث کردیم) در دسترس من خواهد بود و اینکه من سزاوار آنها هستم ... یعنی باز هم بی احترامی کامل به خودم و بر این اساس از کجا باید به دیگران احترام بگذارم به نظر من و عدم وجود خاطرات منفی خاص از دوران کودکی ، متوجه شدم که تا حدی شروع به بخشیدن خودم و دیگران کردم دوره های تقسیم شده در زندگی من لطفا به من بگویید چگونه موفقیت را تثبیت کنم و تسلیم مشکلات جدی تر گذشته نشوم که هنوز آمادگی مقابله با آنها را ندارم ؟؟؟
نیکولای، عزت نفس ما یک چیز نسبتاً ذهنی است. عزت نفس پایدار نتیجه علاقه مستمر به خود، به زندگی، به نیازش و نتیجه توجه دقیقه به دقیقه به دنیای خود است. می‌تواند ریشه‌دار باشد و به خوبی تثبیت شود، یا بسته به برخوردهای زندگی فعالانه تغییر کند.
کسی که می داند از زندگی چه می خواهد بستگی کمی به ارزیابی دیگران دارد. نگرش او نسبت به خود، مردم، به هر چیز بیانگر علایق اوست و چندان تحت تأثیر افراد و علاوه بر آن چیزهایی است که او به آنها نیاز ندارد. او احساس اعتماد به نفس می کند. اعتماد به نفس توسط دیگران درک می شود.
عزت نفس ناپایدار، شک و تردید به خود به این دلیل به وجود می آید که ما خودمان، با توجه نکردن و ندانستن نگرش خود نسبت به دیگران، نسبت به جهان، به طور غیرارادی فعالیت درونی خود را کاهش می دهیم. سپس در لحظه ملاقات با شخص دیگری، با هر حرکت بیرونی، خود را انگار خالی می بینیم. در پس زمینه این پوچی، هر عمل، حرکت، نگرش دیگری، حتی ناخواسته و تصادفی، برای ما تنها نیرویی می شود که ما را هدایت می کند - فعالیت غالب. ما خودمان را اسیر آن می‌یابیم، گویی که توسط این زندگی بیگانه هیپنوتیزم شده‌ایم. و گاهی حرکات درونی، برای ما غیرقابل درک، در بدن خودمان. و سپس، گویی هیپنوتیزم شده‌ایم، فقط می‌توانیم اطاعت کنیم ... یا، با مقاومت در برابر نفوذ ظاهراً خارجی، در مخالفت با ابتکار شخص دیگری عمل کنیم. یا "سرکوب" تکانه های رد شده خود را. نقش بزرگی در عزت نفس و درک "من" خود بستگی به ویژگی های شخصی یک فرد دارد: شخصیت، خلق و خو. چندین راه ساده اما مطمئن برای افزایش اهمیت محبوب خود در چشمان خود وجود دارد:
فراموش کنید که چقدر می خواهید عزت نفس خود را بالا ببرید. تمایل بیش از حد فعال برای همه چیز به یکباره اغلب به مانعی برای موفقیت تبدیل می شود. شرایط را رها کنید و سعی کنید از چیزهای کوچک دلپذیر لذت ببرید. یک بار دیگر سعی کنید اهمیت خود را به کسی ثابت نکنید. اعتماد به نفس درونی نیازی به نظرات اضافی ندارد. از مقایسه خود با دیگران دست بردارید. سعی کنید فقط خودتان را ارزیابی کنید و به آن گوش دهید و اقدامات خود را ارزیابی کنید. به دنبال افراد همفکر باشید. در برقراری ارتباط با افراد با علایق مشابه، شانس زیادی برای احساس ارتباط خود وجود دارد. هرگز بهانه نیاورید
و مهمتر از همه، توجه خود را از مشکلات (از گذشته) به حال تغییر دهید. شما به دستاوردهای شخصی نیاز دارید، اهداف خودتان که شما را مجذوب خود می کند، زندگی شما را با معنایی متفاوت پر می کند و شما را از افکار غم انگیز منحرف می کند.
12 سالگی عزت نفس بسیار پایین
خیلی خجالتی
کمال گرا
سریال می بینم تا یه جورایی از این دنیای وحشتناک دور بشم
هیچ چیز در زندگی کار نمی کند
من هیچ چیز خوبی پیدا نمی کنم
سلام من از بچگی مشکل داشتم مادرم به فکر این بود که اونجوری که دوست داره نمیذارم قدمی بردارم به جز ارتباط با دختر همسایه ای که 5 سال از من کوچکتر است تقریباً هیچکس با من صحبت نمی کرد ، زیرا نمی دانستم چه کاری انجام می شود و چگونه ... می خواستم اما این ترس و عدم اعتماد به نفس دیگران را دفع می کرد. من 19 ساله هستم، من یک دوست پسر دارم، به نوعی زندگی می کنم. آن پسر مثل من است، فقط کمی جسورتر. من در دانشگاه با یک گروه ارتباط برقرار می کنم، خوب، همانطور که در نزدیکی راه می روم، و گاهی اوقات چیزی می گویم صدای نامطمئن من هیچ دوستی ندارم فقط یک پسر خواهرم دوست است از زمانی که ما با هم زندگی می کنیم اعتماد به نفس پایین ترس از افتادن تنبلی ... من می خواهم به چیزهای زیادی برسم ، اهداف تعیین می کنم ... و هر روز به یکباره تنبلی، ترس از نتیجه نگرفتن من را در غل و زنجیر قرار می دهد، با وجود اینکه ظاهر خوبی دارم، اغلب در مورد آن می شنوم، اما ترس ها از دوران مدرسه مورد تمسخر قرار می گیرند ... چه کنم؟
عصر بخیر! من اعتماد به نفس بسیار پایینی دارم و همه چیز در زندگی من به دلیل آن به هم می ریزد. من نمی توانم تصمیم بگیرم در این زندگی چه چیزی برایم مهم است، نمی دانم به چه چیزی می خواهم برسم. من با پسری رابطه بدی دارم، مدام حسادت می کنم و به او اعتماد ندارم. او معتقد است که ارتباط با دختران سابق، اشکالی ندارد، زیرا او مطمئن است که تغییر نخواهد کرد. اما او برایش مهم نیست که در این شرایط چه احساسی دارم و مرا خودخواه می داند. پذیرش انتقاد برایم سخت است و نظر اطرافیانم برایم مهم است. من نمی دانم چی کار کنم. متأسفانه راهی برای مراجعه به روانشناس وجود ندارد، زیرا. من زندگی می کنم در شهر کوچک
سلام کریستینا ریشه های عزت نفس پایین ریشه در روابط والدین و فرزندان دارد. اصولاً فردی که عزت نفس پایینی دارد فردی است که هنوز از نظر عاطفی از والدین خود جدا نشده است. جدایی در دوران نوجوانی اتفاق می افتد و از آنجایی که «جدایی» یک «شکاف» است، همیشه برای هر دو طرف دردناک است. همه والدین عقل و قدرت لازم برای عبور از این مصیبت را ندارند. به عنوان یک قاعده، تمام تلاش آنها به طور شهودی برای این است که اجازه ندهند کودک از آنها دور شود. و تمام تلاش یک نوجوان، به طور شهودی، در جهت جدایی از والدین است.
این با چنین مکانیزمی تسهیل می شود روان انسانچگونه در این سن اولویت ها را در ارتباطات تغییر دهیم. اگر قبل از نوجوانی، تمام توجه و محبت معطوف به والدین بود، دریافت حمایت و تأیید از آنها نیز مهم بود، اکنون همه این نیازها به بیرون معطوف شده است - به همسالان خود، به دوستان. اکنون دوستان اهمیت بیشتری پیدا می کنند و این نظر آنها تعیین کننده است و حمایت آنها از همه مهمتر است مرد جوان. طبیعت اینگونه عمل می کند تا فرد اولین تجربه برقراری ارتباط با محیط اجتماعی را به دست آورد، بیاموزد با دیگران - نه خویشاوندان - ارتباط برقرار کند تا برای خود پایگاهی برای آینده ایجاد کند - تجربه ای که قبلاً بر آن تکیه خواهد کرد. در بزرگسالی، جایی که او نیاز دارد، به طور موثر با محیط تعامل می کند تا نیازهای آنها را برآورده کند. فردی با عزت نفس پایین با اضطراب بالا و سطح پایین شکل گیری تصویر از خود مشخص می شود - یعنی ایده هایی در مورد خود، در مورد مثبت ها و ویژگی های منفی. عزت نفس او مستقیماً به ارزیابی دیگران از او بستگی دارد و به همین دلیل از نظر عاطفی به آنها وابسته می شود.
عزت نفس پایین طوری برنامه ریزی شده است که شکست بخورد، برای شکست تنظیم شود، عادت به خودهیپنوتیزم منفی، که با یک تخیل غنی ضرب می شود. عزت نفس پایین به معنای دورنمای کمی برای آینده است. خودتان از این حالت خارج شوید، رفتار خود را با این جمله توجیه نکنید که در شهر کوچکی زندگی می کنید و راهی برای مراجعه به روانشناس وجود ندارد. ناراضی بودن آسان تر از تلاش برای شاد بودن است، حسادت به یک پسر را کنار بگذارید و به دلخواه خود سرگرمی پیدا کنید. بسیاری از مردم نمی توانند تصمیم بگیرند که از زندگی چه می خواهند، چه نوع فعالیتی را دوست دارند. در عین حال، آنها در کسالت فرو می روند، می توانند برای مدت طولانی بدون هیچ قدمی به آینده فکر کنند. با این حال، این روش بعید است نتیجه خوب. بهترین راه برای اینکه بفهمید از زندگی چه می خواهید این است که تا جایی که می توانید چیزهای مختلف را امتحان کنید. در جست و جوی خود در زندگی، با چیزی که اکنون به آن علاقه دارید شروع کنید. یک تکه کاغذ و یک خودکار بردارید، بنشینید و لیستی از فعالیت هایی که به آنها علاقه دارید و هرگز در زندگی خود انجام نداده اید را بنویسید. به این فکر نکنید که چه زمانی، کجا و چگونه می توانید این کار را انجام دهید - فقط بنویسید. در این مرحله فقط باید بفهمید چه چیزی به شما علاقه دارد. وقتی کارتان تمام شد، کل فهرست را مرور کنید و آنچه را که می‌خواهید امروز امتحان کنید انتخاب کنید. هر فعالیتی را به عنوان یک تجربه ارزشمند در نظر بگیرید. حتی اگر بعد از مدتی ناامید شوید، تجربه ای خواهید داشت که مطمئناً در آینده به کارتان خواهد آمد تا بفهمید از زندگی چه می خواهید.
سلام من این وضعیت رو دارم : با دختری قرار دارم و او اعتماد به نفس پایینی داره. او 16 سال دارد و دوران کودکی آسانی را سپری نکرد، پدر و مادرش در 9 سالگی طلاق گرفتند و بعد از آن (فکر می کنم) او اعتماد به نفس بسیار پایینی داشت. او (اگرچه زیبا) این فکر را به خود می ورزد که زیبا نیست و ظاهر خود را با ظاهر دوست دخترش مقایسه می کند، بچه ها اغلب به دوست دخترش نامه می نویسند و می گویند او زیباست، می خواهند ملاقات کنند، آشنا شوند و غیره. او همچنین با این فکر که کاری از دستش برنمی آید و به هیچ چیز نمی رسد، خود را به حالت روحی بد می کشاند، اگرچه خوب نقاشی می کشد و وقتی این را به او می گویم، با این واقعیت عمل می کند که افرادی هستند که بهتر نقاشی می کنند. او علاقه زیادی به عکاسی دارد، اما می گوید که عکاس بدی است. او فقط 16 سال دارد و پول زیادی ندارد و اغلب نمی تواند خودش را با چیزی رفتار کند، چندی پیش او به او یک اسکیت برد داد (کروز یک اسکیت بورد کوچک برای شهر است)، او می خواست سوار شدن را یاد بگیرد. ، اما او موفق نمی شود و تصمیم گرفت آن را رها کند. همانطور که خودش می گوید در کلاس هفتم به دلیل عوامل مختلف ظاهری و شخصیتی "تحقیر" شده است ، او فقط 1 دوست دختر داشت ، اما در آن زمان با هم دعوا کردند و ارتباطی برقرار نکردند ، بعد از کلاس هفتم همه چیز به حالت عادی برگشت. و آنها شروع به رفتار خوب با او کردند، اما او از همه آنها متنفر بود و فقط در صورت لزوم ارتباط برقرار می کرد. حالا او به دانشگاه می رود و شک دارد که بر اساس بودجه بگذرد زیرا به سختی شیمی می داند. اکنون با یک مشکل روبرو هستیم: من با دوستانی آشنا شدم و قبل از آن با او قدم زدم، او آنها را نمی شناسد و برای اولین بار آنها را در حین صحبت کردن دیدم، او نشنید که چگونه با او سلام کرد و "دوید". او گفت: "آنها چه چیزی را یاد ندادند که سلام کنند؟" (بعد از آن "لیولی" بزرگوار را دریافت کرد و عذرخواهی کرد) و دختر خجالتی شد و رفت و پس از آن جایی برای خود پیدا نکرد و "حال بد" او تشدید شد و مانند یک افسرده به نظر می رسد و ارتباط برقرار می کند. شخص لطفا راهنمایی کنید من نمی دونم در این شرایط باید چکار کنم ممنون
من چنین مشکلی دارم. اعتماد به نفس پایین نتیجه این است که مادرم به برادرم بیشتر عشق می ورزد و من دائماً سعی می کردم در همه چیز بهتر باشم تا به او و تمام دنیا ثابت کنم که ارزش چیزی را دارم. در نتیجه، من به موفقیت های زیادی در زندگی خود رسیده ام، اما هنوز هم این احساس قوی وجود دارد که باید به همه ثابت کنم که بهتر هستم. من به انتقاد از کسانی که برای من عزیز هستند، بسیار دردناک واکنش نشان می دهم. من نمی توانم امتناع کنم، نمی توانم نظرم را بیان کنم، می ترسم صحبت کنم، می ترسم این افراد را از دست بدهم. همه اینها هم در روابط شخصی و هم در محل کار علیه من کار می کند. علاوه بر این، من یک کمال گرا هستم که این هم نتیجه اعتماد به نفس پایین است. چه توصیه ای میکنی عزیزم فقط به مشاوره ساده نیاز ندارید، لطفا. با تشکر از!
من با عزت نفس مشکل دارم، به نظرم عزت نفس هر روز در حال سقوط است، نمی دانم چرا (وقتی در مدرسه درس می خواندم اینطور نبودم، همان موقع بود که وارد دانشگاه شدم و همه چیز شروع شد، مشکل زمانی ایجاد می شود که من با مردم صحبت می کنم، می ترسم که آنها فکر بدی کنم، به همین دلیل سعی می کنم احساساتم را به خوبی پنهان کنم، یعنی خودم را سرکوب می کنم. لطفا))
سلام من 14 سالمه
من خیلی تنگ هستم، فکر می کنم ظاهرم وحشتناک است.
من دوست دارم جایی راه بروم که افراد کمی هستند یا هوا تاریک است و کسی مرا نمی بیند.
خیلی اذیتم میکنه
و من نمی توانم هیچ ویژگی مثبت و خوبی در خودم پیدا کنم.
به همین دلیل من خودم را از بسیاری جهات محدود می کنم ....
من نمی توانم خوش بگذرانم، همانطور که من می خواهم رفتار کنم
عادت کردن به مردم سخت است.
من از ارتباط می ترسم
فکر می کنم افرادی که با من صحبت می کنند فکر می کنند که من چقدر خسته کننده و بد هستم.
دیگر از همه چیز خسته شده است.
میخوام اجتماعی باشم...
و خودت را بپذیر.
سلام آناهیت من دقیقاً همین وضعیت را دارم، اما 12 ساله هستم. "دوستان" عزت نفس من را بسیار دست کم گرفتند. من خودم را یک عجایب چاق می دانم، نمی دانم چگونه با این موضوع کنار بیایم! به همین دلیل، من نمی توانم دوستان واقعی پیدا کنم، زیرا هرکسی که می بینم، من را یک فرد ساکت بدنام می داند! من نمی دانم چی کار کنم…
سلام من 31 سالمه. من می ترسم جلوی مردم صحبت کنم، در شرکتی کار می کنم که هفته ای 2 بار جلسه برگزار می شود و ما کارمندان برنامه های هفته خود را جلوی همه به همه می گوییم. در زمان اجرا ضربان قلبم پاک می شود، کف دستم عرق می کند. و البته همه اینها در چهره منعکس می شود. AT اخیراهمه چیز بدتر می شود، من نمی دانم چگونه باشم! من یک کارگر ارزشمند هستم، همه به من احترام می گذارند! اما من را از زندگی باز می دارد. و حتی بیشتر توسعه یابد.
سلام لرا این پرواز نیست که به شما کمک می کند بر ترس خود غلبه کنید، بلکه میل به غلبه بر آن است. توصیه می کنیم از قبل به صحبت های خود فکر کنید، مثلاً در خانه، جایی که می توانید در فضایی آرام با صدای بلند صحبت کنید و در عین حال از هر کلمه ای که می گویید آگاه باشید. آماده شدن زودتر از موعد باعث می شود در جلسات احساس اعتماد بیشتری کنید.
من یک کارگر ارزشمند هستم، همه به من احترام می گذارند! اما من را از زندگی باز می دارد. و حتی بیشتر توسعه یابد. - شما آدم بزرگی هستید، که می‌دانید به محض ترک ترس چه فرصت‌هایی برای شما باز می‌شود سخنرانی عمومی. صادقانه به خود پاسخ دهید: "از چه می ترسم؟".
ممکن است - ترس از گفتن چیزهای احمقانه یا رزرو کردن باشد. در این صورت لبخند شما وضعیت را نجات خواهد داد. همه مردم اشتباه می کنند - این تجربه است. به طوری که ترس از فراموشی سخنرانی، سردرگمی در کلمات وجود نداشته باشد - یک سخنرانی بنویسید و آن را جلوی چشمان خود نگه دارید.
همچنین ممکن است ترس وجود داشته باشد به دلیل این که دائماً این ایده منفی باشد که همکاران نسبت به شما منفی هستند و عملکرد را به دقت ارزیابی می کنند. این یک نظر اشتباه و ذهنی است. هر فردی در دقایق سخنرانی شما بر افکار خود و سخنرانی آینده خود متمرکز خواهد شد. وقتی هدف خود را برای غافلگیری با خلاقیت تفکر و ایده های جدید خود تعیین می کنید، با دقت به صحبت های شما گوش داده می شود. به خود بگویید: "من موفق خواهم شد" و این عبارت را مدام تکرار کنید. بگذارید سخنرانی شما کوتاه باشد، اما هر کلمه به وضوح و با اطمینان تلفظ شود. اختصار روح شوخ طبعی است.
یک ترفند دیگر وجود دارد - منتظر نمانید تا کف به شما داده شود، ابتدا ابتکار عمل را به دست بگیرید تا بتوانید با هزینه های احساسی کمتری از جلسه جان سالم به در ببرید. از این گذشته ، خود انتظار باعث ایجاد علائم ناخوشایند می شود: تپش قلب ، تعریق کف دست. گفتار شما باید با سرعت متوسط به صدا درآید، در حالی که تنفس باید یکنواخت باشد. اگر صحبت کنید، همکاران فکر می کنند که می خواهید در اسرع وقت از شر یک سخنرانی ناراحت خلاص شوید. صامت ها و مصوت ها را واضح و بدون بلعیدن تلفظ کنید. اولین پیروزی کوچک شما بر خودتان باعث کاهش بروز علائم ناخوشایند می شود.
ما گلیسین را به عنوان یک داروی آرام بخش و فعال کننده در رابطه با سیستم عصبی مرکزی توصیه می کنیم. این به شما کمک می کند "خود را کنترل کنید".
شوهرم انگار مردخوب. به قول خودشان مثل دیوار سنگی دنبالش می روم. با این حال، این نکات منفی خود را دارد. من در دوران دانش آموزی با او آشنا شدم، کودک بود، او 4 سال بزرگتر است، و معلوم شد که او نقش یک پدر و مادر را بر عهده گرفت. او همیشه همه چیز را برای من تصمیم می گرفت ، دقیقاً تا اینکه آیا باید موهایم را رنگ کنم یا خیر ، از نظر مالی کاملاً برای من تأمین می شد ، به طور کلی ، من به چیزی نیاز نداشتم. در ابتدا همه چیز فوق العاده بود، عشق، مثل بقیه. و سپس عدم تحقق، خودتخریبی، تنبلی، ترس سرازیر شد، من کمی بهبود یافتم، از 46 به 49 کیلوگرم. خوب، شروع شد: تو بهتر شدی، بد به نظر می‌رسی، بد آشپزی میکنی، نمی‌دانی چطور، عقده‌های زیادی داری، اما خواهر من اینطور است، باید از او یاد بگیری... و به عنوان یک در نتیجه عقده های زیادی دارم که شوهرم مدام آنها را تغذیه می کند. او فقط مرا وحشت زده می کند، مردار، با دوستانش مقایسه می کند و نه تنها. ما برای یکدیگر عزیز هستیم، اما خلاص شدن از شر عقده ها با فشار مداوم غیرممکن می شود. خوب، چه باید کرد؟ از این گذشته ، او نمی خواهد تغییر کند و نمی فهمد که من نیازی به انتقاد ندارم ، بلکه به حمایت پیش پا افتاده نیاز دارم ...
سلام آرورا
توصیه می کنیم خود را تغییر دهید و نگرش خود را نسبت به خود تغییر دهید: "من بهترین هستم"، "من خوشمزه آشپزی می کنم"، "من زیباترین هستم"، "من خودم را دوست دارم" و مواردی از این قبیل. وقتی از نظر درونی تغییر می کنید، خودتان را بهتر درک می کنید و در نهایت خودتان تصمیم می گیرید: آیا به چنین رابطه ای نیاز دارید که دائماً عزت نفس خود را پایین بیاورید.
سلام من روانشناس نیستم ولی به نظرم بیشتر از همه بهترین راهبرای به دست آوردن اعتماد به نفس این است که دیگر به شوهرتان وابسته نشوید کار جالبیا شغل خود را پیدا کنید، هر کسی که می خواهید شوید و آن را انجام دهید، مثلاً به یک دوره عکاسی بروید، یا یک بازیگر، یک مدل. مردم شما را دوست خواهند داشت، از شما قدردانی خواهند کرد و شوهرتان نیز بیش از همیشه از شما قدردانی خواهد کرد!
سلام لاواندا، غمگین نباش، یک مرد معمولی با یک زن متفاوت از شوهرت رفتار می کند، امیدوارم اولی. کاری را که می ترسی انجام بده به همین ترتیب با کسانی که نمی خواهید با آنها ارتباط برقرار کنید، البته دوز). اگر ناگهان احساس ترحم به خود سعی کرد گاهی اوقات شما را پنهان کند - آن را به گردن خود بکشید) هرگز خود را بدتر از دیگران در نظر نگیرید، اما آنها را نیز بالاتر از دیگران قرار ندهید. همه چیز خوب خواهد شد، مطمئناً.
اعتماد به نفس چیست، به چه چیزی بستگی دارد و چگونه با عزت نفس ارتباط دارد. چگونه اعتماد به نفس را افزایش دهیم و عزت نفس و اعتماد به نفس به دست آوریم.
سلام آلیس. اعتماد به نفس آرامش درونی و آگاهی از قدرت خود و همچنین توانایی های خود است.
اعتماد به نفس به نگرش های شخصی بستگی دارد ("من می توانم"، "من آن را انجام خواهم داد"، "موفق خواهم شد"، درک توانایی ها و مهارت های خود. به عبارت دیگر، ایمان به نیروهای خودیو خودتان.
اعتماد به نفس رابطه مستقیمی با عزت نفس دارد. هر چه فرد اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد، عزت نفس او نیز بالاتر می رود. مهم است که اعتماد به نفس را با اعتماد به نفس اشتباه نگیرید، زمانی که فرد به اندازه کافی خود و توانایی های خود را ارزیابی نمی کند.
یک فرد با اعتماد به نفس دارای عزت نفس کافی است، به طور واقع بینانه توانایی های خود را ارزیابی می کند، به اندازه کافی شکست ها را می پذیرد، به اهداف خود می رسد، او با یک سری شکست متوقف نمی شود - او رویکردهای دیگری برای حل مشکل پیدا می کند.
یک فرد ناایمن عزت نفس پایینی دارد، عزت نفس پایینی دارد (ظاهر، توانایی ها)، شانس موفقیت او، معتقد است که همه چیز در زندگی به شانس یا یک لحظه شاد بستگی دارد.
برای افزایش اعتماد به نفس باید به خودسازی پرداخت. بدانید که هیچ کس باهوش تر از شما نیست، زیرا همه چیز به تجربه بستگی دارد. خودشکوفایی به عنوان یک شخص، به عنوان مثال، در کسب و کار مورد علاقه خود (خلاقیت، ورزش)، خانواده، به دست آورید توسعه شغلی، استقلال مالی. خودآگاهی، یعنی. با دستیابی به موفقیت، به افزایش اعتماد به نفس و افزایش عزت نفس کمک می کند که به شما امکان می دهد عزت نفس و اعتماد به نفس مورد نظر خود را به دست آورید.
توصیه می کنیم بخوانید: و آنچه دارم، 20 ساله هستم، از ترس و تنبلی هرگز کار نکرده ام و آرزوی کار ندارم. با قد 1.75 90 کیلوگرم وزن دارم. و من نمی خواهم کاری در مورد آن انجام دهم، زیرا تنبل هستم و احساس می کنم هیچ چیز درست نمی شود (اینجا وزن است، "تامین کننده" اصلی من عزت نفس پایین). همچنین نوشته شده بود که هر کس به نوعی نقاط قوت خود را دارد (آشپزی، موسیقی)، اما اگر آنها را نداشته باشم، چه می شود، و "بزرگترین" کاری که می توانم انجام دهم این است که ویندوز را دوباره نصب کنم، همه برنامه ها و درایورها را آنجا نصب کنم، خوب ، من میتوانم گوشی های اندرویدفلش کنید، اما این به هیچ وجه کیفیت بالایی ندارد، زیرا همه می توانند این کار را به سادگی با تایپ یک درخواست در اینترنت انجام دهند.
آیا من از این مقاله برای خودم نتیجه گرفتم - بله. آیا مشاوره خواهم گرفت؟ چرا؟ چون من فقط تنبلی شدیدی در زندگی دارم، از خودم متنفرم (به خاطر بدنم) و بدترین چیز این است که می خواهم متفاوت زندگی کنم، اما زندگی "امروز" خود را تا حدی دوست دارم. و تمام کاری که من با زندگی "امروز" انجام می دهم، دائماً پشت کامپیوتر می نشینم. نه، البته تا جایی که کسی با من تماس نگیرد، امتناع نمی‌کنم، اما دوستی ندارم، بنابراین به ندرت این اتفاق می‌افتد. و به همین دلیل است که من حتی نمی دانم چه باید کرد تا حداقل چیزی را با این زندگی بد، به اصطلاح، تغییر دهم.
همه نمی توانند ویندوز را دوباره نصب کنند. اگر دوست دارید با کامپیوتر کار کنید، آیا در عین حال تنبلی هم وجود دارد؟ اگر نه، شاید این فراخوانی شماست که ارزش بررسی کردن را دارد؟ همچنین، از آنجایی که می‌دانید چگونه اطلاعات را در اینترنت جستجو کنید، ممکن است ارزش جستجوی مقالاتی را داشته باشد که به شما کمک کند فرد بهتری شوید. به عنوان مثال، "صدای من با تو خواهد ماند"، میلتون اریکسون، برای شروع
سلام. به پسرم (فارغ التحصیل سال 2014) به طور تصادفی به دلیل نصب مجدد برنامه ها (نرم افزار) یک کار در مدیریت با یک دوره کارآموزی پیشنهاد شد. اگر او می دانست که چگونه این کار را انجام دهد، پس یک شغل داشت! بنابراین دانش شما حتی بسیار مورد تقاضا است! او نه تنها به این دلیل که در این مسیر تسلط ضعیفی دارد، بلکه به دلیل عدم اعتقاد به قدرت هایش موافقت نکرد... اینجا! بنابراین شما چیزهای زیادی می دانید و می توانید کار کنید. موفق باشید!
باید از چسبیدن به چیزهایی که در خود قبول ندارید دست بردارید. بپذیرید - این یک واقعیت است، اما نه نتیجه نهایی، بلکه نقطه شروع فعلی شماست. سپس اهدافی را که فکر می کنید در هر زمینه قابل دستیابی هستند بنویسید (دوست پیدا کنید، شغلی را شروع کنید، به عزت نفس کافی برسید...). این اولین سطح از اهداف خواهد بود. شما از چیزهایی که دارید راضی نیستید و این دلیلی جدی برای شروع کار روی خودتان است و مهم نیست که کاری برای شما درست نشد - اصلاً به آن فکر نکنید، مثل بچه ها که یاد می گیرند راه رفتن. اگر سخت است خود را متقاعد کنید که می توانید آن را انجام دهید - به یاد داشته باشید، شما تنها هستید، فقط شما قادر به معجزه هستید، برای خودتان تلاش کنید، شما اکنون بهترین و نزدیک ترین دوست خود هستید، با خودتان مهربان تر باشید - این کمک خواهد کرد! فقط در مورد خود مثبت فکر کنید، هر فکری را که مشکلی با شما دارد جایگزین کنید، خود را به چالش بکشید و به خودتان اعتماد کنید، زیرا تصمیم گرفتید روی خودتان کار کنید. کم کم با گام های کوچک احساس می کنید که برایتان راحت تر می شود. جرات کن از این گذشته، شما همه چیز لازم را دارید تا خود را آنگونه که هستید دوست داشته باشید یا راهی را که می خواهید تغییر دهید!
دقیقا همینطور نوشته شده کلا از دنیا جدا شدم من فقط با یک نفر ارتباط دارم و آن هم به این دلیل است که غیر ممکن است. احساس یک کپی بد. شما سعی می کنید بیرون بیایید، اما به نظر می رسد که اراده از بین رفته است و هر بار تلاش ها در تنهایی به گریه ختم می شود. سخت است، اما می خواهم باور کنم که می گذرد.
انگار همه چیز را درباره خودم خواندم، حتی کمی ترسناک، زیرا مشخصاً یک سری دلایل کامل برای اعتماد به نفس پایین دارم.
این احساس را ایجاد نمی کند که برای مبارزه با آن خیلی دیر شده است و به طور کلی غیرممکن است. همه چیز آنقدر بد است که هر چیز کوچکی را می توان در مقیاس جهانی متورم کرد، افسردگی تضمین شده است. من سعی کردم در این مورد با والدینم صحبت کنم، اما به دلایلی آنها آن را کنار می گذارند و می گویند که مشکل منحصراً از من است. من نمی‌خواهم پیش روانشناس بروم و نمی‌توانم، ترسناک است و اصلاً امیدی به کمک نیست، من این نکته را نمی‌بینم، اگرچه سعی می‌کنم خودم را متقاعد کنم که کمک می‌کند. حداقل یک بار کمک می کند که به خود نگاه کنید نه از یک آینه کج.
همه چیز قابل تغییر است، فقط باید مراقب خود باشید. هر روز روی خودت کار کن، حتی اگر امروز و فردا و پس فردا هیچ چیز درست نشد، باید با وجود همه چیز جلو بروی. زندگی ظالمانه است و شما را مجبور به مبارزه می کند، پس باید بجنگید. اگر می خواهید خودتان را تغییر دهید، می توانید NLP را امتحان کنید. این نه تنها وسیله ای برای برنامه نویسی دیگران است، بلکه در درجه اول وسیله ای برای تغییر خود در جهت درست است.
الکسی، ما با شما وضعیت مشابهی داریم. روانشناس به من کمک کرد. شاید اولین بار نباشد. با اینکه 10 سال ملاقات با او را به تعویق انداختم !!!
آه، اگر زودتر او را می دیدم و زودتر روی خودم کار می کردم، "درمان" سریعتر می آمد و کار روی خودم آنقدر دردناک نبود ... معطل نکنید. بله، ترسناک است. بله، شما گریه خواهید کرد. اما ... همانطور که می گویند بهتر است الان پیش روانشناس گریه کنید تا اینکه بعداً به روانپزشک بخندید.
فردی که عزت نفس پایینی دارد خود را در «زندان» محدودیت های خود حبس می کند. آنها خود را از این فرصت برای شناخت کامل خود، رسیدن به موفقیت، احساس راحتی در جامعه و تنهایی با خود محروم می کنند. بنابراین باید با عزت نفس پایین مقابله کرد. فقط آن دسته از افرادی که توانسته اند خود را آنگونه که هستند بپذیرند و دوست داشته باشند می توانند از تمام فرصت هایی که کیهان در اختیارشان قرار می دهد استفاده کامل کنند و همچنین از زندگی لذت ببرند و احساس خوشبختی کنند. اولین قدم برای غلبه بر عقده ها و افزایش عزت نفس، درک دلایلی است که زمینه ساز کاهش آن است. بیایید به 10 علت محبوب عزت نفس پایین نگاه کنیم تا بفهمیم چگونه با این مشکل مقابله کنیم.
موقعیت‌های مختلفی در زندگی وجود دارد - امروز ما پیروز می‌شویم، از پیروزی لذت می‌بریم و شاید دیروز به خاطر شکست‌ها اشک می‌ریزیم. این، البته، تصویر معمولی از واقعیت است، به نظر می رسد که چنین چیزی وجود دارد - همه پیروزی ها و شکست هایی دارند. اما خیلی چیزها به نحوه درک ما از آنها بستگی دارد. اگر فردی شکست را به عنوان انگیزه ای برای رشد و کار روی خود بداند، پس از سقوط برمی خیزد، چالش را می پذیرد و برای پیروزی خود بیشتر می جنگد. اما اگر انسان شکست خود را ضربه ای از سرنوشت بداند، در ضمیر ناخودآگاهش باقی می ماند و به تدریج مانند زنگار، اعتماد آهنین او را نسبت به خود و موفقیتش از بین می برد. همه چیز به نگرش و طرز فکر ما بستگی دارد.
بلاتکلیفی می تواند خود را به عنوان پیامد عزت نفس پایین نشان دهد و علت آن باشد. اگر به دلایلی شخصی برای مدت طولانی تصمیمی نگیرد، اغلب خود زندگی برای او انتخاب می کند و سپس عواقب آن می تواند غیرقابل کنترل باشد. بنابراین، شخص با جرأت انتخاب شخصی، جان خود را می دهد تا با جریان شرایطی پیش برود که به دور از همیشه، او را به بندر مورد نظر می رساند. چنین موقعیت هایی منجر به کاهش عزت نفس، ظهور شک و تردید به خود و از دست دادن کنترل بر زندگی خود می شود. فرد در کنار روند پرتلاطم زندگی شروع به احساس کوچکی و درماندگی می کند.
این احساس می تواند در سر بنشیند و مانند دارکوب به تدریج بقایای اعتماد به نفس را بیرون بزند. احساس گناه می تواند همدم زندگی شود و آن را به وجودی خاکستری پر از منفی نگری، افسردگی و درک ناکافی از واقعیت تبدیل کند. اجازه ندهید گناه اشتباهات گذشته به آینده شما بخورد. با بخشش یک بار برای همیشه می توانید از شر بسیاری از مشکلات خلاص شوید و نه تنها عزت نفس پایین.
به تعویق انداختن کار یکی از مشکلات رایج افراد مدرن است که اغلب به تنهایی با آن کنار آمدن بسیار دشوار است. با گذاشتن مسائل و تصمیمات مهم برای بعد، وقت خود را از دست می دهیم. وقتی زمان را تلف می کنیم، فرصت ها را از دست می دهیم. اگر جلو نرویم به عقب می لغزیم و این قانون زندگی است. همه اینها نمی توانند بر عزت نفس تأثیر منفی بگذارند.
کودک باید بداند که والدین او را همان گونه که هست می پذیرند و دوست دارند. بزرگسال هم همین را می خواهد. اما اگر فردی در دوران کودکی کمتر مورد پذیرش قرار گرفت و به دلایلی توسط والدین یا بزرگسالان دیگری که برای او مقتدر هستند طرد شد، مطمئناً در آینده با مشکلات روحی و روانی روبرو خواهد شد تا زمانی که یاد بگیرد خود را آنگونه که هست بپذیرد. این یکی از دلایل پنهان عزت نفس پایین است که شخص همیشه نمی تواند به تنهایی آن را تشخیص دهد.
فردی که عادت به دستکاری دیگران دارد، همیشه این کار را آگاهانه و از روی انگیزه های خودخواهانه انجام نمی دهد. هر کسی می تواند یک دستکاری باشد - یک شوهر، همسر، رئیس، دوست، همسایه و هر کسی. در مواجهه با چنین فردی قطعاً احساس ناراحتی درونی خواهیم کرد و ارتباط طولانی مدت و روابط نزدیک می تواند باعث کاهش عزت نفس شود. تحمیل ترس، گناه، ناسازگاری، سلاح اصلی دستکاری‌کنندگان است که با آن می‌خواهند دیگران را کنترل کنند و آنها را برای رسیدن به اهداف کوچک یا بزرگ خود مدیریت کنند. بنابراین، مهم است که از خود در برابر چنین فشار روانی محافظت کنید. اگر نمی‌توانید در مقابل دستکاری‌کنندگان مقاومت کنید و احساس می‌کنید که زندگی‌تان بدتر و بدتر می‌شود، بهتر است حداقل برای مدت کوتاهی روابط خود را با آنها قطع کنید.
کمال گرایی یک جستجوی ناسالم برای کمال است. چرا ناسالم؟ زیرا کوچکترین عیب و نقصی انسان را از حالت هماهنگی و تعادل خارج می کند و حتی گاهی او را به دردسر می اندازد. مشکل جامعه مدرن، افراط در اطلاعات نادرست است. اگر به اطراف نگاه کنید و به ته چیزها برسید - دروغ های زیادی در این دنیا وجود دارد و بنابراین باید شجاعت پذیرش آن را داشته باشید و سعی نکنید با تصاویر ترسیم شده توسط رسانه ها مطابقت داشته باشید. ما چیزهای جالب زیادی می بینیم، می شنویم، می خوانیم، اما اگر نمی خواهید از عزت نفس پایین رنج ببرید، نمی توانید همه چیز را باور کنید. جای تعجب نیست که یک دختر نوجوان که تحت بازسازی طبیعی بدن قرار می گیرد با مشکل بثورات ناشی از افزایش سن مواجه شود. اما با دیدن عکس‌های کافی در مجلاتی که توسط یک ویرایشگر حرفه‌ای پردازش می‌شوند، جایی که پوست همسالانش از خلوص می‌درخشد، او شروع به فکر می‌کند که چیزی با او اشتباه است. این فقط یک مثال است، و افراد در هر سنی در معرض چنین شستشوی مغزی قرار می‌گیرند، و اغلب ما حتی نمی‌دانیم چه چیزی و چه زمانی دقیقاً بر ما تأثیر گذاشته است و ما را مجبور می‌کند دنبال یک ایده‌آل شبح‌آلود بدویم. زندگی پویا است - کاری را که ما بهتر انجام می دهیم، چیزی به ما وابسته نیست و دیگری را اصلا مهم نمی دانیم و از کنارش می گذریم یا دور می زنیم. رسیدن به کمال در همه چیز غیرممکن است و بنابراین نباید درگیر آرمان های واهی باشیم که فقط عزت نفس ما را از بین می برد.
نیازی نیست که تنهایی آشکار باشد. ما می توانیم دوستان، آشنایان، افراد نزدیک، همکاران زیادی داشته باشیم، اما در عین حال تنها بمانیم. همه تنهایی ها نمی توانند بر عزت نفس تأثیر منفی بگذارند. اما اگر انسان از ارتباط با همفکرانش، با افرادی که در موقعیت زندگی، دیدگاه ها و ارزش های او اشتراک دارند، محروم شود، به تدریج ایمانش را نسبت به خود و اصولش از دست می دهد.
اگر فردی برای برآوردن الزاماتی که از خود می‌کند تقلا می‌کند، اغلب این به عزت نفس پایین و ناامیدی ختم می‌شود. توانایی ها و منابع خود را به اندازه کافی ارزیابی کنید و بر این اساس اهداف واقع بینانه را تعیین کنید، بدون اینکه چیزی غیرممکن از خود بخواهید.
مهم نیست چقدر آدم خوب و زیبایی هستید، قطعا کسانی هستند که شما را دوست ندارند و دوست ندارند. وابستگی به نظرات دیگران به تدریج عزت نفس و اعتماد به نفس را از بین می برد. شما باید یاد بگیرید که به دنبال تایید و شناسایی در درون خود باشید، نه در خارج. انتظار نداشته باشید مورد تایید و تحسین قرار بگیرید - این کار را برای خودتان انجام دهید و عزت نفس شما هرگز آسیب نخواهد دید.
عزت نفس یک فرد بر زندگی او تأثیر می گذارد. به نظر می رسد که شما نمی توانید بر اساس ارزیابی خود ایجاد کنید. با این حال، این دقیقاً این است که شخص چگونه خود را درک می کند و چه چیزی را باور دارد که بهزیستی و خوشبختی او را تعیین می کند. عزت نفس پایین با همه نشانه هایش هرگز باعث شادی نمی شود. دلایل وقوع آن متفاوت است. با این حال، این حذف آنهاست که به شما امکان می دهد از شر عزت نفس پایین خلاص شوید.
به گونه ای دیگر، عزت نفس پایین را می توان اینگونه نامید: "احساس بی اهمیتی خود" و "عقده قربانی". فرد به دلایل عینی یا غیر عینی خود را منفی می بیند. او خودش را دوست ندارد، احترام نمی گذارد، قدردانی نمی کند. در مورد پتانسیل شخصی، به نظر می رسد که فرد اصلاً آن را ندارد.
آیا فردی با عزت نفس پایین می تواند به هر ارتفاعی برسد؟ خیر او حتی با داشتن برخی اهداف، ترجیح می دهد آنها را به رویاها و آرزوها تبدیل کند تا اینکه برای تحقق آنها تلاش کند. کسی که با خود به عنوان یک موجود رفتار نمی کند و قادر به دستیابی و انجام هیچ کاری نیست، نمی تواند از بالای سر خود بپرد. او فکر خواهد کرد که دیگران شادتر و موفق تر از او هستند. اگرچه تفاوت فقط در این خواهد بود که دیگران سعی می کنند از توانایی های آشکار جهش کنند و فردی با عزت نفس پایین بدون انجام یا انجام کاری نتیجه گیری می کند.
عزت نفس پایین از نظر شیوع در رتبه اول قرار دارد. در اطراف همه افراد "قربانی" و "هیچکس" زیادی زندگی می کنند. غالباً این افراد فقط وانمود می کنند که چنین هستند، اما در واقع عزت نفس آنها متورم شده است. با این حال، موقعیت قربانی به آنها کمک می کند تا به آنچه می خواهند برسند. اگر دستاوردهایی وجود دارد، پس ما در مورد اعتماد به نفس پایین صحبت نمی کنیم. این تفاوت است:
عزت نفس پایین چیست؟ این ارزیابی یک فرد از خود از موقعیت "من هیچ هستم"، "من نمی توانم کاری انجام دهم"، "موفق نخواهم شد" و غیره است. این یک نگرش منفی نسبت به خودم در مقایسه با دیگران است که با فرمول "I-، Other+" بیان می شود.
به نظر می رسد افراد اطراف موفق تر، باهوش تر، زیباتر و شایسته تر از آن چیزی هستند که یک فرد در مورد خودش فکر می کند. عزت نفس پایین از دوران کودکی، زمانی که والدین درگیر تربیت یک فرد هستند، سرچشمه می گیرد و در هر سنی می تواند خود را نشان دهد. ویژگی های همراهی که در فردی با عزت نفس پایین ایجاد می شود عبارتند از:
لازم نیست بگوییم فردی که عزت نفس پایینی دارد به موفقیت می رسد. به همین دلیل است که افراد با این کیفیت رویای افزایش عزت نفس خود را دارند. آنها می گویند اعتماد به نفس بالا بهتر از عزت نفس پایین است. البته هیچ یک از افراط و تفریط ها به انسان خوشبختی نمی دهد، اما عزت نفس متورم یک مزیت نسبت به عزت نفس پایین دارد - فرد متکبر حداقل در کاری به موفقیت می رسد، در حالی که فردی که خود را بی ارزش می داند به هیچ خوشبختی نمی رسد.
اعتماد به نفس پایین رایج ترین است. این در دلایلی است که آن را شکل می دهد و همچنین در مبانی اخلاقی جامعه که ترویج می شود.
ویژگی مشترک عزت نفس بالا و پایین این است که شخص به خود واقع بینانه نگاه نمی کند. یکی از ویژگی های عزت نفس پایین این است که شخص عمدتاً کاستی هایی را در خود مشاهده می کند ، در حالی که فقط مزایایی را در افراد دیگر می بیند.
انسان وقتی نقاط قوت و ضعف خود را می بیند، خود را به اندازه کافی ارزیابی نمی کند. با عزت نفس پایین، او فقط متوجه کاستی های خود می شود، اغلب آنها را اغراق می کند و روی آنها تمرکز می کند. در مورد محاسن، ممکن است به نظر یک شخص وجود داشته باشد، اما آنقدر ناچیز است که نباید به آنها توجه کرد.
تنها با توجه به کاستی ها نمی توان به موفقیت دست یافت. به همین دلیل است که فردی که اعتماد به نفس پایینی دارد به چیزی نمی رسد. علاوه بر این، او چنان بر عیوب و ضعف های خود متمرکز است که در خود پرورش می دهد. او هر کاری می کند تا آنها را بیشتر آشکار کند.
دلایل اصلی کاهش عزت نفس عبارتند از:
عزت نفس پایین از دوران کودکی سرچشمه می گیرد، زمانی که کودک نمی تواند خود را به اندازه کافی ارزیابی کند، بنابراین به نظر والدین خود تکیه می کند. افراد مهم برای او خدایان هستند که او کاملاً به نظر آنها اعتماد دارد. اگر والدین دائماً انتقاد کنند، کودک را با کودکان دیگر مقایسه کنند، به کاستی های او اشاره کنند، محبت نشان ندهند، در مورد آنچه او بد است صحبت کنند، مطمئناً اعتماد به نفس پایین ایجاد می شود. کودک شروع به این باور می کند که انتقاد مداوم از او و یافتن کاستی ها در او یک امر عادی است.
والدین معمولاً وقتی افراد دیگر را به ایده آلی تبدیل می کنند که کودک باید با آن مطابقت داشته باشد، عزت نفس پایینی پیدا می کند. کودک باید مانند برخی از افرادی که والدین به آنها اشاره کرده اند رفتار کند. از آنجایی که حتی برای یک بزرگسال هم سخت است که خودش نباشد، یک فرد دیگر، تضاد بین مطلوب و بالفعل به وجود می آید. کودک شروع به انتقاد از خود به دلیل ناتوانی خود در متفاوت بودن می کند، نه از خود.
تمرکز بر نقایص بیرونی یا بیماری کودک نیز می تواند منجر به کاهش عزت نفس شود. اگر والدین به کودک بیاموزند که خود را از نظر زیبایی، اسباب بازی های زیاد، سالم بودن، قوی بودن و ... ارزیابی کند، هر گونه ناهماهنگی با ایده آل ها باعث کاهش عزت نفس کودک می شود.
همه افراد در هر سنی با انتقاد دیگران روبرو می شوند. اگر ایمان را به عنوان حقیقت و بدیهی انکارناپذیر در نظر بگیرید، قطعاً عزت نفس پایین خواهد آمد. اطرافیان بیشتر به انتقاد عادت دارند تا اینکه یکدیگر را تحسین کنند. بنابراین، اغلب عزت نفس یک فرد به نظرات دیگران بستگی دارد و اغلب دست کم گرفته می شود.
در ایجاد عزت نفس پایین، نقش مهمی توسط آنچه که شخص روی آن تمرکز می کند ایفا می کند. همه مشکلات و مشکلاتی دارند. با این حال، کسانی که روی این موضوع تمرکز می کنند، در ورطه یأس و افسردگی به دلیل شکستی که به وجود آمده است، عزت نفس پایینی شکل می گیرد.
علاوه بر این، منجر به برآورد بیش از حد نیازها در رابطه با خود می شود. زمانی که انسان بخواهد در کوتاه ترین زمان ممکن به نتایج بالایی دست یابد، مسلماً با سختی ها و مشکلاتی مواجه می شود که در نهایت قادر به حل و رفع آنها نیست. شکست دیگر منجر به ناامیدی در خود می شود، زیرا خواسته های بسیار بالایی که فراتر از توان یک فرد معمولی است، تعیین شده است.
تشخیص افراد با عزت نفس پایین نسبتاً آسان است. آنها نشانه های خاصی از عزت نفس پایین را نشان می دهند که عبارتند از:
عزت نفس بالا و پایین افراطی است که افراد در آن قرار می گیرند. وقتی با شکست مواجه می‌شوید، عزت‌نفس متورم فوراً سقوط می‌کند و زمانی که موفقیت به دست می‌آید، فرد ناگهان احساس می‌کند قادر مطلق است. این نشان دهنده بی ثباتی عزت نفس است که به فرد اجازه نمی دهد به طور کامل زندگی کند. چگونه از شر عزت نفس پایین خلاص شویم؟
می توانید از یک روانشناس در سایت سایت کمک بگیرید یا می توانید به طور مستقل با مشکل مورد بررسی کنار بیایید. روانشناسان چنین توصیه هایی می کنند:
عزت نفس پایین خیلی بهتر از عزت نفس بالا نیست. فرد دائماً در توهمات خود زندگی می کند که او را از دیدن کافی خود و ارزیابی رفتار دیگران باز می دارد. اغلب افراد دیگر از این سوء استفاده می کنند، که وقتی فرد دوباره با ناامیدی مواجه می شود به نتیجه غم انگیزی منجر می شود. برای جلوگیری از این اتفاق، باید خود را در یک دید واقعی ببینید و پتانسیل خود را به طور عینی ارزیابی کنید، و تمام مزایا و معایب خود را به طور یکسان در نظر بگیرید.
"من عزت نفس پایینی دارم، به نظر من بدتر از دیگران هستم ..." آشنا؟ چگونه از شر عزت نفس پایین خلاص شویم؟ یادگیری گفتن "من خودم را دوست دارم" به جای "دوستت دارم" بسیار دشوارتر از آن چیزی است که در نگاه اول به نظر می رسد. آن را امتحان کنید! در این مقاله، کریستینا مارتینز د تودا، عصب‌روان‌شناس، به شما می‌گوید که چگونه یک رابطه مناسب و سالم با خودتان ایجاد کنید. همچنین یاد خواهید گرفت که علل و پیامدهای عزت نفس پایین چیست، می توانید با یک آزمون عزت نفس خود را آزمایش کنید و درک کنید که چگونه حس اعتماد به نفس را در خود پرورش دهید، عزت نفس را افزایش دهید و یاد بگیرید که خود را دوست داشته باشید، احترام بگذارید و از خود قدردانی کنید.
"عاشق خودت، زندگیت، چیزی که تو را احاطه کرده، کاری که انجام می دهی و کسی که هستی، باش." والتر ریسو
عزت نفس پایین
عزت نفس چیست؟عزت نفس ارزیابی درونی فرد از خود است. این به دلیل تجربیات مثبت و منفی زندگی شکل می گیرد. عزت نفس انتظارات ما از خود و نظر خودمان را در مورد ارزش و آنچه که هستیم تعیین می کند. ارزش خودمان
بنابراین برای موفقیت در زندگی باید عزت نفس خوبی داشته باشید، به خودتان احترام بگذارید و به خودتان عشق بورزید. همه در مورد اهمیت عزت نفس سالم می دانند، اما تعداد کمی از مردم می دانند که چگونه آن را حفظ، محافظت و افزایش دهند.
"تفاوت بین جایی که دیروز بودید و فردا کجا خواهید بود به آنچه امروز فکر می کنید، می گویید و انجام می دهید بستگی دارد."
عزت نفس به چه چیزی بستگی دارد؟ مشکل عزت نفس پایین تعداد زیادی از مردم را تحت تاثیر قرار می دهد، اما شگفت انگیزترین چیز این است که افراد کمی از آن آگاه هستند. زمانی که به دلیل افسردگی یا افزایش اضطراب در بیشتر موارد به روانشناس مراجعه می کنیم علت این آسیب شناسی اعتماد به نفس پایین است، اما مردم معمولاً حتی این را درک نمی کنند، متوجه نمی شوند که عزت نفس پایین چقدر بر سلامت روان آنها تأثیر منفی می گذارد.
در ذهن ما، هر فردی که در راه خود ملاقات می کنیم منحصر به فرد و تکرار نشدنی است. عزت نفس به آرامی شکل می گیرد و اگرچه نقش خاصی ایفا می کند ویژگی های شخصیبا این حال، تا حد زیادی به دلیل تجربه زیسته و روابط ما با افراد دیگر شکل می گیرد. در نتیجه، فرد عزت نفس مثبت یا منفی ذهنی خود را ایجاد می کند.
سالهای اولیه زندگی برای ایجاد عزت نفس بالا یا پایین بسیار مهم است، اما تجربیاتی که ما در بزرگسالی داریم نیز می تواند عزت نفس ما را تغییر دهد. در میان دلایل متعدد عزت نفس پایین، موارد زیر را برجسته می کنیم:
- آزار جسمی، جنسی و عاطفی به ویژه در سنین پایین.
- میزان انتظارات والدین و معلمان از کودک.
- تبعیض به هر شکل.
- قلدری یا قلدری (در مدرسه و غیره) .
- از دست دادن یکی از عزیزان.
- انزوای اجتماعی.
- از دست دادن شغل، وضعیت ناپایدار یا دشوار در محل کار.
وقتی فردی مشکلاتی را تجربه می کند یا در شرایط سخت زندگی قرار می گیرد، خود افکار منفی در سر ظاهر می شود. در مورد توانایی های فکری آنها، ظاهریا توانایی موفقیت در زندگی
آنچه مهم است هم تجربه زندگی ماست و هم اینکه چگونه آن را تفسیر می کنیم و چه نتیجه ای می گیریم.
نکته مهم این است که نمره پایین بیشتر بر اساس باورها است نه واقعیت ها و این باورها قابل تغییر و اصلاح هستند.
بنابراین، برای اینکه بتوانیم با خودمان راحت باشیم، لازم است عزت نفس و عزت نفس خود را افزایش دهیم.
یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید
آیا تا به حال به این فکر کرده اید که واقعاً چه احساسی نسبت به خودتان دارید؟ پیشنهاد می کنم یک آزمون کوتاه به نام شرکت کنید مقیاس عزت نفس روزنبرگ که به شما کمک می کند بفهمید چقدر از خودتان راضی هستید.
لطفا توجه داشته باشید که این فقط یک تست ارزیابی، تمرین است و به هیچ وجه تشخیص بالینی نیست
مقیاس روزنبرگ یک تست عزت نفس است که با استفاده از آن می توان تعیین کرد که آیا عزت نفس شما پایین است یا خیر. این شامل 10 سؤال-گزاره است که هنگام پاسخ دادن به آنها باید یکی از چهار پاسخ پیشنهادی را انتخاب کنید و تا حد امکان صادقانه و صادقانه پاسخ دهید:
1: کاملا مخالفم
2: مخالف
3: موافقم
4: کاملا موافقم
شمردن
هنگام پاسخ دادن به عبارات 1-5، نمرات پاسخ های 1-4 برعکس، از 4 تا 1 در نظر گرفته می شود.
مثال: اگر برای عبارت 1 پاسخ 4 را انتخاب کردید (کاملاً موافقم)، باید 1 امتیاز بشمارید.
نمرات پاسخ به عبارات 6-10 با تعداد پاسخ مطابقت دارد، یعنی. 1 امتیاز برای پاسخ 1، 2 امتیاز برای پاسخ 2 و غیره تعلق می گیرد.
نتایج
30 تا 40 امتیاز: عزت نفس بالا، طبیعی تلقی می شود.
26 تا 29 امتیاز: عزت نفس متوسط. عزت نفس مشکل جدی ندارد، اما باید آن را افزایش داد.
کمتر از 25 امتیاز: عزت نفس پایین. مشکلات جدی در عزت نفس وجود دارد.
خطر اعتماد به نفس پایین چیست؟ عزت نفس پایین بر تمام جنبه های زندگی تأثیر منفی می گذارد. نگرش شما نسبت به خودتان، ادراک از خود، احترام به خود یا فقدان آن بر عملکرد و بهره وری شما تأثیر می گذارد. زندگی شخصیرابطه با دنیای بیرون و با خود
"برای اینکه یاد بگیرید دیگران را دوست بدارید، ابتدا باید خود را دوست داشته باشید."
دوست داشتن خود سخت تر از آن چیزی است که به نظر می رسد. دوست داشتن خود یعنی پذیرفتن خود همانگونه که هستی، احترام گذاشتن به خود، گوش دادن به خود و نیازها و خواسته هایت، دوست داشتن خود به گونه ای که هستی، در کل، با تمام نقاط قوت و ضعفت.
فردی که خود را دوست دارد و قدردان خود است، ارتعاشات مثبت و تمایل به شناختن او و برقراری ارتباط با او را به دیگران منتقل می کند. او عشق می تاباند زیرا خودش را پذیرفته است. و افراد دیگر ناخودآگاه آن را احساس می کنند.
چگونه با عزت نفس پایین مقابله کنیم؟ خودت را دوست داشته باش!
فردی که دوست ندارد، و به خصوص به خود احترام نمی گذارد، شانس زیادی برای درگیر شدن در روابط عاطفی سمی دارد و از نظر عاطفی معتاد می شود.
به یاد داشته باشید که پیشگیری آسان تر از درمان است...
چگونه عزت نفس را بالا ببریم؟ اگر عزت نفس پایینی دارید، به احتمال زیاد دائماً خود را به عدم کفایت خود متقاعد می کنید. «نمی‌توانم، شکست می‌خورم، نمی‌توانم، نمی‌توانم آن را انجام دهم» یا «من لایق دوست‌داشتن نیستم». آیا شما می شناسید؟
اگرچه این افکار و پیام‌هایی که ناخودآگاه به خود منتقل می‌کنید، آنها هستند که شما را از اقدامات، پروژه‌های جدید باز می‌دارند و در نهایت آسایش و رفاه شما را بدتر می‌کنند.
سعی کنید لیستی از رایج ترین و مشخص ترین افکار منفی خود را تهیه کنید و در کنار هر یک از آنها یک جایگزین مثبت بنویسید.
مثلاً عبارت " من برای این مناسب نیستمبرو" جایگزین " من برای این عالی هستم". هر بار که یک فکر منفی به ذهن شما می رسد، با تبدیل آن به یک فکر مثبت، آن را متوقف کنید. در ابتدا آسان نیست، اما اگر تمرین کنید، به طور خودکار شروع به انجام آن خواهید کرد.
آنچه به خود می گویید می تواند به شما قدرت بدهد یا آن را از بین ببرد، انتخاب کلمات با شماست...
چگونه دوست داشته باشیم و یاد بگیریم که خود را قدر بدانیم؟ ما معمولاً تمایل داریم در شکست های خود اغراق کنیم و چیزهای خوبی را که در زندگی مان اتفاق می افتد نادیده بگیریم.
این یک اشتباه نابخشودنی است. من مطمئن هستم که شما دستاوردهای مهمی دارید، اگرچه به دلایلی اهمیت شایسته ای را برای آنها قائل نیستید.
با عزت نفس پایین، بسیار مفید است که فهرستی از دستاوردهای شخصی خود، از آنچه که به آن افتخار می کنید، تهیه کنید.
مثلا:
- شما تحصیل کرده اید
- یاد گرفت که چگونه تنیس بازی کند
- یاد گرفت زبان خارجی
- مامان/بابا شو
- شغلی را که می خواهی بگیر
این لیست را روی یخچال خود یا در مکانی قابل توجه آویزان کنید. به شما یادآوری می کند که تمام داده ها را برای دستیابی به اهداف خود در اختیار دارید.
چگونه به خود اعتماد بیشتری داشته باشیم؟ خود را به عنوان یک کل، با تمام مزایا و معایب بپذیرید. این بسیار بدیهی و در عین حال دشوار است. واقع بین باشید، سعی نکنید غیرممکن ها را تغییر دهید، نقاط قوت و ضعف خود را به خاطر بسپارید. شناخت و شناخت صحیح از خود، مؤثرترین رمز موفقیت در زندگی و رفاه عاطفی است.
قضاوت در مورد خود بسیار دشوارتر از دیگران است. اگر بتوانید خودتان را درست قضاوت کنید، پس واقعاً عاقل هستید.» آنتوان دو سنت اگزوپری، شازده کوچولو.
چگونه با عزت نفس پایین مقابله کنیم؟ مقایسه مضر است، به ندرت به چیز خوبی ختم می شود. به جز زمانی که این مقایسه انگیزه ای برای بهتر شدن شما شود، تنها در این صورت مقایسه برای شما مثبت و مفید خواهد بود. شما تحسین را تجربه خواهید کرد، نه حسادت.
وقتی نسبت به دیگران احساس حقارت می کنید، قدر همه چیزهایی را که دارید ندانید، فقط به یاد داشته باشید که بسیاری از مردم فقط رویای این را دارند که شبیه شما شوند یا آنچه را که دارید به دست آورند. به جای سرزنش و سرزنش و تلاش برای هماهنگی با دیگران، از خود به خاطر ویژگی های شخصی خود سپاسگزار باشید.
