امروز خواهیم فهمید که چگونه تاتیانا اوستینوا وزن کم کرد. آیا این درست است که او به روش شناسی سفت و سختی پایبند بوده است؟ و در یک زمان رکورد - شش ماه - غیرقابل تشخیص تغییر کرده است؟
به نظر می رسد که این نویسنده محبوب روسی با سوالاتی (چه از سوی روزنامه نگاران و چه از طرف طرفداران) در مورد کاهش وزن خود بمباران شده است. من مصاحبه های زیادی را مطالعه کردم و متوجه شدم که تاتیانا اوستینوا اصلاً به "شاهکار" خود افتخار نمی کند.
یک دهه پیش، زنی با قد 180 سانتی متر حدود 189 کیلوگرم وزن داشت. چنین رقم چشمگیری اوستینوا را نترساند. او به خبرنگاران اعتراف کرد که همیشه عاشق خوردن و غذاهای پرکالری بود.
او هرگز در زندگی خود رژیم غذایی نداشته است. تاتیانا خودش و بدنش را تا هر چین و هر منحنی دوست داشت. او هنوز مد برای چهره های لاغر را درک نمی کند.
نویسنده ادعا می کند که افکار عمومی نسبت به او بی تفاوت است. و او هرگز وزن مد روز 50-55 کیلوگرم را نخواهد داشت.
برخی از نشریات آنلاین اطلاع می دهند که Ustinova در مدت زمان نسبتاً کوتاه - 6 ماه - با چنین رقم عظیمی وزن کم کرد.
در واقع اینطور نیست. این نویسنده هفت سال آرام آرام وزن خود را کاهش داد!
تاتیانا به دلیل شرایط زندگی مجبور شد در مسیر کاهش وزن قدم بگذارد: او شروع به مشکلات جدی سلامتی کرد. علاوه بر این، زن صمیمانه متوجه نشد که چه مشکلی با او وجود دارد.
او از کابوس‌های شبانه عذاب می‌کشید، از ادم رنج می‌برد و به زودی حملات خفگی در شب شروع شد. مجری تلویزیون چندین بار با آمبولانس تماس گرفت، نزد پزشکان مختلف (متخصص غدد، فلبولوژیست، متخصص مغز و اعصاب و غیره) رفت. با این حال، تشخیص دقیق انجام نشد و وضعیت بدن حتی بدتر شد.
الهام بخش یک زن به لطف یک حادثه بود. صبح هنگام آماده شدن برای کار، اوستینوا کفش های کتانی پوشید و نتوانست آنها را ببندد ... به دلیل شکم بزرگش!
در اینجا تاتیانا متوجه شد که همه مشکلات سلامتی وجود دارد - و سپس بلافاصله به یک متخصص تغذیه مراجعه کرد که یک سیستم رژیم غذایی سالم ایجاد کرد.
اوستینوا اعتراف کرد که برای 7 سال روند کاهش وزن تنها یک جلسه با یک متخصص تغذیه وجود داشته است. او توصیه های کلی دریافت کرد و شروع به درک رژیم غذایی خود کرد.
مجری تلویزیون مجبور شد رژیم غذایی خود را به طور کامل اصلاح کند. با این حال، او هرگز گرسنه نشد، او همیشه سیر و با آن باقی ماند حال خوب. تاتیانا می گوید که اندازه سهم خود را به میزان قابل توجهی کاهش داده است.
اوستینوا به یاد می آورد که قبلاً برای سیر شدن (یا "از شکم") از سه سیخ شیشلیک یا یک قابلمه سوپ استفاده می کرد. و اکنون او یک بخش "انسانی" - سه برش یا یک فنجان خورش را می خورد.
البته زن بلافاصله به این اندازه نرسید. او همه چیز را مرحله به مرحله انجام داد. و با محصولات معمولی و آشنا وزن کم کرد.
همانطور که نویسنده می گوید، اضافه وزنبه آرامی شروع به دور شدن کرد پس از 3 ماه، او از اولین موفقیت ها خوشحال شد: کابوس ها و حملات آسم ناپدید شدند. و فلش روی ترازو 10- کیلوگرم را نشان داد.
دوستان، آیا شما هم تعجب می کنید که تاتیانا اوستینوا چه منویی داشت؟ به این درخواست، نویسنده اطلاعاتی را با طرفداران خود به اشتراک گذاشت.
هیچ ظروفی در ظروف او وجود ندارد. همه محصولات در دسترس هر کسی است. نکته اصلی این است که ترکیب آنها را به دقت کنترل کنید.
اما این زن در مورد دیدگاه خود از یک رژیم غذایی سالم صحبت کرد. او قوانین زیر را دنبال کرد (و هنوز هم انجام می دهد):
تاتیانا اوستینوا معتقد است که پختن ظروف توسط خودتان ضروری است. او متقاعد شده است که گندم سیاه و سینه مرغ می توانند در مدت زمان کوتاهی برای هر فردی خسته کننده شوند.
بنابراین، در آشپزخانه مهم است که ظروف اصلی را تهیه کنید. آنها قطعا خسته نمی شوند و روند کاهش وزن دوچندان خوشایند خواهد بود.
مجری تلویزیون اعتراف کرد که این ورزش از او بسیار دور است. او اهل هیچ نوع تناسب اندام نیست. او آن را خسته کننده و یکنواخت می یابد. و اینجا اوقات فراغتاوستینوف را جذب می کند.
او مخالف دوچرخه سواری در حومه روستای تعطیلات یا رفتن به اسکی در جنگل در یک روز یخبندان نیست. نکته اصلی که شوهر دوست داشتنیو بچه ها آنجا بودند
با این حال، با یک اخطار: این رژیم غذایی برای او مناسب است و به این معنی نیست که برای شخص دیگری مفید است. آیا می خواهید بدانید منوی هفته نویسنده مشهور رمان های پلیسی چگونه است؟
تاتیانا اوستینوا همچنین چای، دم کرده، جوشانده و قهوه طبیعی تازه دم شده با شیر نوشید. تمام نوشیدنی ها بدون قند مصرف می شوند.
یک مجری سرشناس تلویزیون به خبرنگاران گفت که کاهش 90 کیلوگرم بر جهان بینی او تأثیر گذاشته است. اگر مشکلات سلامتی نبود، او هرگز تصمیم به کاهش وزن نمی گرفت، زیرا در منطقه راحتی و هماهنگی با خودش بود.
اکنون نویسنده یک سبک زندگی سالم را انتخاب می کند. این زن معتقد است که رژیم غذایی او کاملاً متعادل است، زیرا در تمام هفت سال کاهش وزن او هرگز شکستگی را تجربه نکرده است.
هیچ وقت گرسنه نشد و او هرگز در این روند عجله نکرد، زیرا "کاهش وزن در فصل ساحل به هر قیمتی" مربوط به او نیست.
تا به امروز وزن تاتیانا 100 کیلوگرم است. رقم فاجعه باری به نظر می رسد. و اینجا نیست. قبل و بعد از تغییر شکل به عکس نگاه کنید.
خوب، چگونه؟ چشمگیر؟
تاتیانا اوستینوا مجری مشهور تلویزیون و نویسنده رمان های پلیسی است. او در بیشتر عمر خود وزن قابل توجهی داشت - تقریباً 200 کیلوگرم با قد 180 سانتی متر. او عاشق غذاهای لذیذ (و هنوز هم دوست دارد) به ویژه غذاهای پر کالری بود.
با این حال ، مشکلات جدی سلامتی اوستینوا را مجبور کرد راه را در پیش بگیرد سبک زندگی سالمزندگی روند کاهش وزن 90 کیلوگرمی 7 سال طول کشید.
اکنون یک زن جرم خود را حفظ می کند و به دنبال بدست آوردن پارامترهای مدل نیست.
نویسنده به لطف یک تجدید نظر کامل در رژیم غذایی وزن خود را کاهش داده است. او ضایعات غذا را از آن حذف کرد، اندازه بخش ها را کاهش داد. و او شروع به خوردن درست (به نظر او) کرد. در این مدت ، تاتیانا هرگز شکست.
اوستینوا اصلاً با ورزش دوست نیست. او از زندگی او غایب است. اما تعطیلات فعالی وجود دارد که با خانواده سپری می شود (مثلاً دوچرخه سواری یا پیاده روی های زمستانیبا اسکی).
این همه برای من است، اما نه برای مدت طولانی. لاغر، سالم و شاد باشید! به زودی شما را در وبلاگ من می بینم!
دوستداران داستان های پلیسی به خوبی از نام تاتیانا اوستینوا آگاه هستند. او به عنوان نویسنده ای با استعداد در رمان های پلیسی کنایه آمیز و پرماجرا، که نفس شما را بند می آورد و باعث می شود که بخواهید به معنای واقعی کلمه کتاب را به طور کامل قورت دهید، مشهور شد تا به سرعت به ته حقیقت برسید.
اما تعداد کمی از مردم می دانند که سال ها این نویسنده محبوب و شیک پوش با اضافه وزن زندگی می کرد. اکنون او همچنین به دلیل داستان بسیار چشمگیر تبدیل جادویی خود به زیبایی لاغر و باریک مشهور شده است. و نکته این است که در طول سه سال گذشته ، تاتیانا اوستینوا 90 کیلوگرم از دست داده است و شروع به ظاهر بسیار جوان تر و ظریف تر کرده است.
امروزه بسیاری از زنان با مشکل مشابه بسیار فعالانه به اسرار نویسنده در چنین موضوع دشواری مانند کاهش وزن علاقه مند هستند.
نویسنده هرگز خیلی لاغر نبود، خجالتی نبود و عالی به نظر می رسید، اما در یک لحظه دور از ایده آل متوجه شد که زمان تغییر چیزی فرا رسیده است. اضافه وزن باعث تنگی نفس شد، تاتیانا شروع به مشکلات قلبی کرد، او نمی توانست در پیاده روی طولانی شرکت کند. در زمان کاهش وزن، وزن نویسنده بیش از 180 کیلوگرم، قد - 180 سانتی متر بود، پزشکانی که معاینه را انجام دادند به اتفاق آرا اعلام کردند که رژیم غذایی مناسببه تاتیانا کمک می کند تا از بسیاری از مشکلات سلامتی جلوگیری کند. این وضعیت با کار بی تحرک تشدید شد، بنابراین تصمیم گرفته شد که محتوای کالری رژیم غذایی به میزان قابل توجهی کاهش یابد.
فقط غذاهای کم کالری باید در رژیم غذایی وجود داشته باشد: گوشت و ماهی بدون چربی، سبزیجات، انواع توت ها، میوه ها، گیاهان، کفیر کم چرب و پنیر دلمه، غلات غلات.
لازم است به طور کامل غذاهای پر کالری و غذاهای غنی از کربوهیدرات های سریع را کنار بگذارید.
فاصله زمانی بین وعده های غذایی نباید بیش از سه ساعت باشد.
خود تاتیانا به باشگاه نرفته است ، اما اگر می خواهید به سرعت از رژیم غذایی به نتیجه برسید و عضلات خود را تقویت کنید ، پس تمرین فیزیکیهنوز باید زمانی برای بازدید پیدا کنید سالن ورزش، تناسب اندام یا حداقل فقط یک استخر. 
برای اینکه بفهمید تاتیانا اوستینوا چگونه غذا می خورد، کافی است به نمونه ای از منوی غذای او نگاه کنید:
برای صبحانه، فرنی یا تخم مرغ بخارپز می خورد.
برای ناهار - میوه ها یا سالاد تهیه شده از آنها؛
ناهار - سوپ مارچوبه؛
برای شام - سبزیجات خورشتی با گوشت.
ما قبلاً متوجه شده ایم که چگونه تاتیانا اوستینوا وزن کم کرده است ، از اسرار کاهش وزن خود مطلع شده است. در حال حاضر ما به برخی از بسیار خوشمزه و وعده های غذایی سالمکه او برای کسانی که می خواهند به راحتی وزن کم کنند توصیه می کند.
سوپ مارچوبه. 100 گرم مارچوبه را با پیاز در روغن نباتی بریزید، بعد از 15 دقیقه 100 گرم خامه ترش کم چرب را در ظرف بریزید و 3 قاشق غذاخوری شراب خشک اضافه کنید. بعد از چند دقیقه همه اینها را با آب سبزیجات بریزید و نیم ساعت بپزید. با مخلوط کن تکان دهید و می توانید بخورید. 
مرغ در فر. حلقه های پیاز را کف سینی فر بچینید و مرغ بدون چربی را که به قطعات درشت خرد شده روی آن قرار دهید و به مدت دو ساعت در فر بپزید و بعد از خاموش کردن حرارت نیم ساعت دیگر آن را تیره کنید و نمک و سیر مزه دار کنید. 
دنده‌هایی که روی یک تخت سبزیجات مرین شده‌اند. ماریناد را برای آب معدنیبا ادویه جات (فلفل، رزماری و غیره و آبلیمو). دنده ها را برای مدتی در ماریناد خیس کنید و در طی آن بالش سبزیجات را آماده کنید. سبزی ها را درشت خرد کرده، روغن زیتون و سیر را اضافه کرده، دنده ها را روی آن قرار دهید و به مدت 15 دقیقه در فر با دمای 250 درجه بپزید.
گوشت بره با سبزیجات - دنده های بره را در لیمو با رزماری مارینه کنید، نمک نزنید تا خشک نشوند فلفل بزنید و آب معدنی بریزید. در این زمان بادمجان، فلفل، سیر را درشت خرد کرده و روی آن را با روغن زیتون بریزید. همه چیز را مخلوط کنید و به مدت 10 دقیقه در فر از قبل گرم شده با دمای 250 درجه بفرستید.
اوستینوا در باشگاه ورزش نکرد. بنابراین روند کاهش وزن او 3 سال به تعویق افتاد. اگر می خواهید روند کاهش وزن را تسریع کنید، سه بار در هفته برای تمرین در باشگاه یا استخر ثبت نام کنید.
عکس ارائه شده توسط سرویس مطبوعاتی تاتیانا اوستینوا
نویسنده تاتیانا اوستینوا به "به درستی کاهش وزن" گفت که باعث شد تقریباً 60 کیلوگرم وزن کم کند، چرا مسابقه جهانی برای پارامترهای مدل را اشتباه می داند و اعتراف کرد که بهترین تعطیلات برای او یک جشن خانوادگی با گفتگو است.
درباره کاهش وزن شما با اشتیاق صحبت می شود. ما در درجه اول به انگیزه شما علاقه مندیم - انگیزه تغییر چه بود؟
وضعیت دردناک فهمیدم که دیگر نمی توانم اینطور زندگی کنم - با قد 180 سانتی متر ، 200 کیلوگرم وزن داشتم. من از نظر جسمی بیمار بودم. وقتی خوانندگان از من می پرسند چگونه وزن کم کنم، همیشه می گویم که باید به این سوال برای خودت پاسخ دهی - چرا. اگر 40 ساله هستید و دو فرزند به دنیا آورده اید، سایز 52 را بپوشید، اما می خواهید 36 را بپوشید - این مزخرف است! اگر زنی در 40 سالگی وزنی برابر با 18 سالگی داشته باشد، به این معنی است که او سالم نیست، سیستم غدد درون ریز او از کار افتاده است. تا زمانی که از تمام مرزهای معقول عبور نکرد، این وزن مرا آزار نمی داد. نمی توانستم بخوابم، شروع به دیدن کابوس کردم، شروع به خفگی کردم، به نظرم رسید که در شرف مرگ هستم. ما با آمبولانس تماس گرفتیم زیرا مشکوک نبودیم که منشا مشکلات من وزن باشد. پزشکان گفتند که من به اندازه یک گاو نر سالم هستم: کاردیوگرام، فشار - همه چیز مرتب است. KT، MRT، تحقیقات الکترونیکی مغز را ساخته است - همه چیز درست است. اما هنگام راه رفتن شروع به افتادن کردم، ورم و تنگی نفس داشتم. بعد دوست دکترم گفت باید از شر اضافه وزن خلاص شوم. و سپس یک سابقه پزشکی کاملاً وجود داشت. من از طریق پزشکان مختلف - یک فلبولوژیست، یک متخصص غدد، یک متخصص قلب، یک جراح، رفتم و تنها در آخرین لحظه به یک متخصص تغذیه رفتم. برعکسش صادق نیست. لازم است همه متخصصان برنامه ای برای درمان بیماری بنویسند. این برنامه برای من تقریباً هفت سال طول کشید. الان 100 کیلوگرم وزن دارم یعنی مدل لباس نشدم اما از شر مشکلات خلاص شدم.
این سال ها چه قوانینی را رعایت کرده اید؟
من نمی توانم به خود ببالم که زنی با اراده هستم. تحت نظر پزشک، مقدار غذا را خیلی خیلی آرام کم کردم. مثلا من عاشق سوپ خاکشیر هستم. و اگر می توانستم یک کاسه سوپ بخورم، حالا یک خامه می خورم - و سیر شده ام. اما مسیر از کاسه تا کاسه هفت سال طول کشید، من به تدریج سهم را کاهش دادم، به معنای واقعی کلمه یک قاشق. بنابراین، من هیچ خرابی نداشتم، زیرا محدودیت غذایی، رژیم غذایی یک استرس وحشتناک است، یک ترس برای بدن است. ما عاشق گوشت در خطر هستیم. من سه سیخ خوردم و حالا سه تکه می خورم - و دیگر نمی خواهم. من به خودم یاد دادم که برای ناهار و شام کمی سوپ بخورم - حالا آن را دوست دارم. غذای رژیمی نباید بی مزه باشد. من یاد گرفتم که چگونه همه چیز را خوشمزه کنم: سوپ پوره شده قارچ، اسفناج، گل کلم، نخود سبز جوان و عدس. تنها چیزی که رد کردنش برایم سخت بود یک ساندویچ با سوسیس بود. من نان تازه را با یک تکه سوسیس آب پز غلیظ یا با یک دودی خام و نازک دوست دارم. من برای مدت طولانی این را نخوردم، اما اکنون می توانم آن را در مقادیر کم تهیه کنم.
آیا خانواده شما از نیو دیل حمایت می کند؟
بله، زیرا چیز اصلی برای مردان خوشمزه است. من پختن غذاهای جانبی برای گوشت را متوقف کردم، ما اکنون سالادهای سبک داریم. ساده ترین چیزی که ما دوست داریم: خیارهای ضخیم برش داده شده با نمک دریایی درشت و روغن زیتون فراوان. همچنین برای پریستالتیک عالی است. در ضمن ما ماهی نخوردیم، بعلاوه من به آن حساسیت داشتم. و حالا من چیزی بیشتر از یک تکه ماهی را دوست ندارم که با یک سس سبک با گیاهان، میگو با گیاهان و لیمو ریخته شده است. و بدون آلرژی
آیا قبلا با رژیم های غذایی آزمایش کرده اید؟
بله حتما. من در بارداری اول وزن زیادی از دست دادم، زیرا در تمام نه ماهگی که از سمیت شدید رنج می بردم، نه می توانستم غذا بخورم و نه بوی غذا را حس می کردم. من دکتر فوق العاده ای داشتم که می گفت کودک در رحم آنقدر محافظت شده و هماهنگ است که حتی از یک لیوان شیر هم هر چیزی را که نیاز دارد می گیرد و سالم به دنیا می آید. این پسر با وزن 4 کیلوگرم به دنیا آمد و اکنون 190 سانتی متر قد دارد. سپس 25 کیلوگرم وزن کم کردم، اما بعد به سرعت و مقدار زیادی وزن کم کردم. با پسر دومم 10 کیلو وزن کم کردم اما دوباره اضافه کردم. و بعد، مثل هر دختری که جوانی اش به دهه 90 می رسد، من وارد این دزدی با مجلات براق شدم. حالا فهمیدم که این مزخرف است و اندازه ششم سینه من یک بدبختی نیست، بلکه یک موهبت الهی برای شوهرم است و بعد به نظرم می رسید که من یک عجایب هستم. و شروع کردم به امتحان نوعی آب برنج، کفیر روزهای ناشتا، خوردن فرنی گندم سیاه با عسل ... همه اینها باعث رنج شدیدی شد، زیرا من واقعا عاشق غذا هستم و نمی توانم نخورم! از آن زمان به بعد من مخالف اصولی رژیم ها هستم، معتقد نیستم که یک رژیم می تواند برای همه جهانی باشد. اگر در طول تابستان 1.5 کیلوگرم اضافه وزن اضافه کردید، پس این اضافه وزن نیست. فقط یک هفته از گوشت خوک سرخ شده به ماهی بروید و اندازه ها کوچک می شوند.
قبل و بعد از کاهش وزن چه احساسی دارید؟
روند کاهش وزن طولانی و آهسته بود، اما البته سلامتم را بهبود بخشیدم. فشار خونم پایین آمد، تنگی نفس ناپدید شد. تغییراتی در طعم وجود داشت - من عاشق چیزی شدم که قبلاً دوست نداشتم یا نمی خوردم: ماهی ، غذاهای دریایی ، سوپ ها ، مارچوبه. من زندگیم را از نظر لباس راحت کرده ام. لباس سایز بزرگ در روسیه فقط یک فاجعه است، بدبخت است، اما به سادگی وجود ندارد. اکنون از این واقعیت لذت می برم که در بسیاری از فروشگاه ها در ردیف آخر چیزی در اندازه من وجود دارد. این لذت اصلی من است.
آیا تناسب اندام انجام می دهید؟
همانطور که در زندگی من نبود، پس نیست. البته گاهی دوچرخه سواری می کنیم، اسکی می رویم، سالی دو بار در دریا یا در استخر شنا می کنیم. اما خبری از فعالیت بدنی منظم نیست. این البته قدیمی و بد است. اما چرا باید برای پمپاژ پرس به باشگاه بدنسازی بروم؟ من مطمئن نیستم که این خوب است یا نه: مکانی در 100 متر مربعجایی که صد نفر عرق می کنند، غرغر می کنند، سرفه می کنند. و شبیه ساز بعد از همون رنجور من پاک میشه؟ مهم نیست باشگاه چقدر گران است، همه چیز در آنجا یکسان است.
آیا تا به حال خواسته اید استایل را تجربه کنید؟
فقط فکر می کنم وقتی موهایم را بلوند رنگ کردم به شدت تغییر کردم، زیرا تازه خاکستری شدم. من در 40 سالگی هستم و اکنون می دانم که چگونه لباس بپوشم تا خوب به نظر برسم. یک لباس ژولیده صورتی به من احساس ناخوشایندی می دهد و کفش های پاشنه بلند احتمالاً باعث زمین خوردنم می شود زیرا آستیگماتیسم دارم و مدام کلاغ ها را در اطراف می شمارم. اما من عاشق دامن های بلند و لباس های عجیب و غریب هستم. من برای هر روز 229 عینک دارم، من خیلی جواهرات را دوست دارم. من عاشق کفش هستم، مخصوصا روی پلتفرم های مختلف. من شلوار جین و تی شرت پاره را دوست دارم. و اکنون می توانم همه چیز را بپردازم!
خانم هایی که به عنوان چهره کار می کنند دیر یا زود به سالن های زیبایی مراجعه می کنند. برای دوست داشتن خود در کادر چه کار می کنید؟
ما ژنتیک ملایمی در خط زن داریم - کم کم داریم پیر می شویم. در موردم کمکم کن وسایل مختلفمراقبت از چین و چروک اما من درک می کنم که این تأثیر سطحی و کوتاه مدت است. به جراحی پلاستیکمن وفادار هستم، اما تا کنون به آن فکر نمی کنم و نمی خواهم چیزی به خودم تزریق کنم، زیرا واقعاً به آن اعتقاد ندارم. من هنوز به اندازه کافی ماسک های ماساژ صورت و جلبک دریایی دارم که آرایشگرم برایم درست می کند.
خانواده ضروری است
قهرمان های شما در رمان ها مانند سیندرلا هستند. در ابتدا همه چیز برای آنها بد است، و سپس خوب است - همیشه یک مرد، عشق، خانواده. چرا این سناریوی خاص؟
برای من، چیدمان ممکن، قابل درک و هماهنگ جهان، خانواده، فرزندان، والدین، خواهران، برادران، برادرزاده ها است. من فقط در مورد زندگی می نویسم که خودم می دانم و درک می کنم. بدترین چیز وقتی است که یک فرد همه چیز داشته باشد، زیرا در این صورت دلیلی برای پیشرفت و در نهایت درک اینکه چرا به اینجا آمده است، ندارد. آیا فقط خوردن و گندیدن است؟ از نظر من، سیندرلاها همه ما هستیم: پسر، دختر، بزرگسال و جوان. همه ما بی‌پایان فکر می‌کنیم، اصلاح نمی‌کنیم، نمی‌فهمیم، همه احساس بدی داریم، خودمان را می‌جویم، سرزنش می‌کنیم، عقده می‌کنیم. 300 هزار نفر می توانند به شما بگویند که شما عالی هستید و تا زمانی که تایید را در آن چشمانی که برایتان مهم است نبینید فکر می کنید که اینطور نیست. مهمترین چیز برای من خانواده است. این رسم نیست که همدیگر را سرزنش کنیم و انتقاد کنیم. افراد زیادی در اطراف هستند که انتقاد می کنند. و خانواده قلعه ای است که در پشت دیوارهای آن از قضا می دانی که هیچ کس هرگز به تو آسیب نخواهد رساند. بدون آن، شما پابرهنه، برهنه و بر لبه یک صخره هستید. ما همیشه برای هم هستیم.
نظر شما در مورد تمجید چیست؟
خجالت می کشم، خجالت می کشم، گوشم آتش می گیرد، جمع می شوم و می گویم - اشتباه می کنی. اما بعد کلمات را به یاد می آورم، خوشحالم، در خانه در مورد آن صحبت می کنم. البته من حملات خود انتقادی دارم، وقتی ناگهان متوجه می شوم که متوسط هستم، هیچکس، دارم کار نامفهومی انجام می دهم و لیاقت حضور در ادبیات را ندارم. من همیشه از خودم ناراضی هستم.
امروز همه به راحتی ازدواج می کنند و طلاق می گیرند و شما و شوهرتان صد سال است که با هم هستید. رابطه شما بر چه اساسی است؟
این عشقه. من همیشه به دختران می گویم - مردان جالب را انتخاب کنید. نه برای زیبایی، نه برای کیف پول. شوهر من آناستازیا ولوچکووا را با آناستازیا زاوروتنیوک اشتباه می گیرد، بحث درباره اخبار سکولار با او غیرممکن است. اما او مردی تحصیل کرده است و من این را دوست دارم. او از همه چیز در اطراف چنین چیزهایی می گوید که برای من بسیار جالب است. و در تمام سال ها چیزی پیدا می کند که به من بگوید و چگونه من را غافلگیر کند. وقتی شوهرم برای یک سفر کاری ترک می‌کند، این اتفاق برای سه هفته می‌افتد، تمام زندگی من بلافاصله به اشتباه می‌افتد. کسی نیست که با پسر بزرگتر صحبت کند، کسی نیست که با پسر کوچکتر هندسه را حل کند، کسی نیست که سگ را راه بیاندازد، کسی نیست که از قرنیز مراقبت کند... در سیستم مختصات من، جهان حول یک ساخته شده است. مرد. البته یک زن آن را می سازد، اما آن را حول یک محور می سازد.
شما سه مرد در خانواده خود دارید، آیا می توانید آنها را با چیز خوشمزه ای نوازش کنید؟
من آن زنانی را که می گویند وقت آشپزی ندارند، باور نمی کنم. اگر خانواده، فرزندان دارید، پس آشپزی می کنید. و من هر روز آشپزی می کنم. شوهرم از راه می رسد، من از پشت کامپیوتر بیرون می آیم، گاهی به همه چیز فحش می دهم، گاهی با خوشحالی بال می زنم و شروع می شود: اسپاگتی با ریحان و گوجه فرنگی، اردک کباب، خروس در شراب، هالیبوت در سس سفید... دوست دارم کنار اجاق گاز وقتی می‌روم، شوهرم بر آشپزخانه مسلط است، غذای خاص او استیک سرخ شده با پاستا است ( می خندد). و همیشه افراد زیادی در خانه ما هستند - دوستان و دوستان بچه های ما. ما چنین گرجی هستیم - همه را می پذیریم، از دل تغذیه می کنیم، صحبت می کنیم. و مکالمه در این داستان ها جای بزرگی را اشغال می کند.
بهترین مکان برای استراحت شما کجاست؟
در بالتیک، وطن شوهرم. ماسه سفید، دریا، باد شدید، آفتاب درخشان، یک فنجان قهوه بعد از رابطه جنسی، یک مبل سفید روی چمن سبز، یک اسکله چوبی به طوری که هیچ کس آنجا نباشد تا صبح بتوانید Nibelungenlied را بخوانید - کاملاً نامفهوم و نامربوط کار . به طوری که می توانید در آب بنشینید و با یک ماساژدرمانگر به یک آبگرم کوچک بروید. به طوری که می توانید برای یک کنسرت ارگ به کلیسای جامع و برای نمایشگاه نقاشی به قلعه سلطنتی بروید. و در خانه تعطیلات عالی - شام خوشمزهبرای مکالمات بی وقفه صحبت می کنیم بدون اینکه دهانمان را ببندیم. و وقتی همه مشغول کار هستند - یک سریال انگلیسی، یک پتوی گرم، شلوار جین مورد علاقه و یک مبل.
تاتیانا ویتالیونا، شما نه تنها کتاب می نویسید، بلکه از رادیو و تلویزیون نیز پخش می کنید. بعد از فیلمبرداری چگونه آماده می شوید و بهبود می یاید؟
در حال ضبط چند مصاحبه برای برنامه «قهرمان من» هستیم. اگر در مورد آمادگی روانی صحبت کنیم، برای من مهم است که در طرف مقابل آنچه را که شخصاً به من علاقه مند است، پیدا کنم، خواه عشق او باشد یا رابطه با مادربزرگم، علاقه به ماشین یا سگ. اگر شخصی علاقه ای نداشته باشد، یک داستان خسته کننده، طولانی و خسته کننده برای همه رقم می خورد. و از نظر فیزیکی واقعاً سخت است که یک ساعت و نیم بنشینید و کمر خود را صاف کنید. از زیر دوربین بیرون می آیید و متوجه می شوید که به یک طرف کج شده اید و سه قهرمان دیگر در پیش رو دارید و باید به نوعی تدبیر کنید و به سمت دیگر کج شوید تا دوباره صاف بنشینید. بنابراین سعی می کنم بعد از ضبط چندین برنامه حداقل سه جلسه مثل یک ماساژور باشم. ماساژورم، ورزشکار سابق، مرا می‌بیند و هر بار می‌گوید: «اوه، چقدر شکسته‌ای!»
شما در حومه شهر زندگی می کنید. هیجان زندگی روستایی برای شما چیست؟
باور کنید یا نه، ما آنجا کار می کنیم. من حتی افسانه های پریان را اختراع نمی کنم که چگونه در کنار رودخانه مان کایاک سواری می کنیم یا در پارک می دویم ... اگرچه شوهرم 30 سال است که صلیب خود را می دود. زندگی خارج از شهر برای ما شکلی عادی از زندگی است، من در ژوکوفسکی نزدیک مسکو به دنیا آمدم و بزرگ شدم. ما به این واقعیت عادت کرده ایم که فضای شخصی ما نه با دیوارهای آپارتمان، بلکه توسط حصار محدود شده است. ما به حیاط خودمان نیاز داریم تا سگ ها را بیرون بگذاریم، خودمان در یک بانوج بنشینیم، به چمن ها نگاه کنیم، نه به آسفالت. کایف - در آزادی فضا.
فکر می کنم راحت بودن آنجا راحت باشد. آیا برنامه کاری دارید؟
وجود دارد. شما نمی توانید امروز روی یک رمان کار کنید، فردا آن را رها کنید و دو روز دیگر ادامه دهید. من برای نوشتن یک رمان به یک ماه و نیم وقت نیاز دارم، یعنی در این مدت نه برای مصاحبه برنامه ریزی می کنم، نه تلویزیون می روم، نه با زنان بیوه همدردی می کنم، نه به یتیمان آرامش می دهم، نه "مریض را درمان کن، من به تماس ها پاسخ نمی دهم. تا نه صبح بیدار نمی شوم. من چای میخورم و فقط انگلیسی. من و پسر بزرگم میشا عاشق چای هستیم. می دانید، آنا آخماتووا مردم را بر اساس سه معیار تقسیم کرد: اول - چای، سگ، پاسترناک، و دوم - قهوه، گربه، ماندلشتام. بنابراین من اول هستم می خندد). صبح بعد از نوشیدن چای، سه ساعت می نویسم. در ساعت 12 صبحانه می خورم، مثلاً تخم مرغ، پنکیک یا پنیر دلمه. گاهی یک ساندویچ با اسپرت، بله، من آنها را خیلی دوست دارم. بعد دوباره در دفتر می بندم و تا هفت شب که شوهرم از سر کار می آید بیرون نمی روم. البته می دانم که نیاز به استراحت، ژیمناستیک، ورزش درمانی و ... دارم. اما همه اینها در زمان کار بر روی متن غیرممکن است.
من مخالف رژیم هستم
5 نکته از تاتیانا اوستینوا
1. هرگز شب و قبل از کار با هم دعوا نکنید، در غیر این صورت وقت آرایش نخواهید داشت و روز یا شب خراب می شود.
2. از هیچ پولی دریغ نکنید کفش خوبزیرا این چیزی است که ما را حمل می کند و ما را روی زمین نگه می دارد.
3. سعی کنید لذیذ بخورید، زیرا ما روی زمین در یک پوسته جسمانی هستیم و سزاوار غذای مناسب و خوش طعم است.
4. سعی کنید به چیزهای بی اهمیتی که به شما ربطی ندارد توجه نکنید. اگر خاله ات بهت زنگ زد و گفت وقت طلاق گرفتن از شوهرت است، بگو با کیک به سراغش می آیی. و سخنان او را از سر خود بیرون بیندازید، نباید در آن شیرجه بزنید.
5. فیلم های خوب ببینید و کتاب های خوب بخوانید، بعضی از آنها به قول اسکار وایلد مخصوص این کار نوشته شده اند.
روز بخیر، دوستان عزیز! امروز در مورد نویسنده مشهور - تاتیانا اوستینوا صحبت خواهیم کرد. اما بیایید نه استعداد نویسنده او، بلکه یک دستاورد دیگر را مورد بحث قرار دهیم. ما عکس های تاتیانا اوستینوا را قبل و بعد از کاهش وزن با شما به اشتراک خواهیم گذاشت. ما 15 قانون رژیم غذایی را به شما می گوییم که به ستاره کمک کرد بدون ورزش 100 کیلوگرم وزن کم کند. و ما چند بررسی واقعی از زنانی که با استفاده از این تکنیک وزن کم کرده اند به شما ارائه خواهیم داد. همچنین می توانید مقالاتی در مورد کاهش وزن ستاره های دیگر بخوانید:
نویسنده مشهور و با استعداد تاتیانا اوستینوا برای آثار بی نظیرش شناخته شده است. تاتیانا به لطف اقتباس های سینمایی بسیاری از کتاب ها، عشق زیادی از خوانندگان و بینندگان به دست آورده است.
او قبلاً بسیار محبوب است ، بنابراین هرگز سعی نکرد با ظاهر خود متمایز شود و فرم های باشکوهی داشت. برعکس، او از شکل خود راضی بود و با چنین پارامترهایی کاملاً راحت بود.
اما همه ما می دانیم که کار یک نویسنده اول از همه یک کار بی تحرک است که عواقب بد زیادی به دنبال دارد. از این موارد: پوندهای اضافی، و پشت سر آنها، به ترتیب، مشکلات سلامتی وجود دارد. بنابراین این اتفاق برای قهرمان ما افتاد. او شروع به ادم شدید کرد، وزن در قلب منعکس شد. حتی راه رفتن هم غیرممکن بود!
دوستان! من، لیودمیلا ردکینا، شما را به وبینارهای مفید و جالب دعوت می کنم! مجری - آندری اروشکین - متخصص در ترمیم سلامت، متخصص تغذیه.
پزشکان به شدت توصیه می کنند که رژیم بگیرید و از شر ده ها پوند اضافی خلاص شوید. و نویسنده معروف چاره ای نداشت. فقط گوش دادن و تلاش زیاد برای به دست آوردن نتیجه مناسب باقی مانده است. و نتیجه، صادقانه بگویم، بسیار شایسته است!
سلبریتی ها توانستند حدود صد کیلوگرم وزن کم کنند! فقط تصور کنید این عدد چیست! و تاتیانا فقط باید به یک رژیم غذایی سالم روی آورد و مقدار غذای مصرفی را کاهش داد.
قبل از اینکه اوستینوا خودش را بگیرد ، این رقم روی ترازو به 200 کیلوگرم می رسید. باورش سخت است که نویسنده در تصویر فعلی خود زمانی چنین وزن گزافی داشته باشد.
امروز وزن او 100 کیلوگرم با قد هشتاد متر است. اکنون این ستاره نه تنها با آثار ادبی، بلکه با ظاهر تازه مقاومت ناپذیر خود الهام می گیرد و خوشحال می شود. او به زنان کمک می کند تا بفهمند که حتی در بزرگسالی می توان حتی صد کیلوگرم وزن کم کرد!
دوستان، شما هنوز نمی دانید با چه رژیم غذایی و چگونه تاتیانا اوستینوا صد کیلوگرم از دست داد؟ حالا همه چیز را به شما می گویم.
نویسنده، برای رسیدن به تعداد مورد نیاز در ترازو، از رژیم های غذایی سختی که بسیاری از غذاها، از جمله غذاهای سالم را حذف می کند، پیروی نمی کند. از این گذشته ، در بزرگسالی بسیار مهم است رژیم روزانهمنابع ویتامین تنها چیزی که لازم بود این بود که منوی خود را به درستی تنظیم کنید و به آن پایبند باشید.
پیروی از این قوانین در ابتدای سفر برای نویسنده آسان نبود، اما به مرور زمان به یک عادت تبدیل شد، به ویژه با توجه به تنوع دستور العمل های رژیمی و خوشمزه.
روش کاهش وزن تاتیانا اوستینوا از بسیاری جهات شبیه به روش گالینا گروسمن، متخصص در زمینه کاهش وزن است.
برای به دست آوردن یک چهره رویایی، بهبود سلامتی و تثبیت نتیجه، امروز این فرصت را دارید که دوره رایگان 6 مرحله کاهش وزن سالم را که توسط دکتر علوم زیستی برگزار می شود، بگذرانید. بهترین کارشناسدر زمینه کاهش وزن - گالینا نیکولاونا گروسمن. طبق روش او، صدها هزار زن قبلاً زندگی خود را بهبود بخشیده اند و مهمتر از همه، کیلوگرم های از دست رفته حتی پس از شش ماه یا حتی چندین سال به آنها باز نمی گردد!
پیش از این، این اثرات انرژی فقط برای کسانی که با گالینا گروسمن به صورت جداگانه وزن کم می کردند در دسترس بود. اما گالینا نیکولایونا واقعاً می خواست همه در مورد آن بدانند. به همین دلیل است که می توانید این تأثیر انرژی قدرتمند را کاملاً رایگان دریافت کنید
- دوره رایگان را امتحان کنید
صبحانه: بلغور جو دوسر با آب یا املت بخارپز.
صبحانه دوم: سالاد سبزیجات یا میوه های فصل.
شام: سوپ سبزیجاتیا گندم سیاه با سینه مرغ.
میان وعده: ماست، کفیر یا سیب.
شام: ماهی بدون چربی پخته شده در فر یا سبزیجات خورش شده با گوشت بوقلمون.
قبل از رفتن به رختخواب، می توانید یک لیوان کفیر بنوشید.
کاهش وزن به چهره تاتیانا اوستینوا رفت. او به طور فزاینده ای نظر دیگران و توجه روزنامه نگاران کنجکاو را جلب کرد.
در یکی از مصاحبه ها، از نویسنده این سوال پرسیده شد: "علاوه بر محدودیت های غذایی، آیا راه های دیگری برای کاهش وزن وجود داشت؟ مثلا ورزش؟ که پاسخ تاتیانا منفی بود. به همین دلیل وزن به آرامی از بین رفت و حدود سه سال طول کشید. اگر تصمیم به کاهش وزن به روش ستاره دارید، اما می خواهید هر چه زودتر وزن خود را کاهش دهید، باید ورزش را نیز در نظر بگیرید.
تاتیانا اعتراف می کند که ورزش مال او نیست. و در طول زندگی ام هرگز به آنها جلب نشده ام. مطمئنا این خوب نیست. اوستینوا فقط گاهی اوقات به دوچرخه سواری، اسکی یا شنا در استخر می پرداخت، اما این تمرین نبود. علاوه بر این ، این سلبریتی در یک باشگاه ورزشی شرکت نکرد. از آنجایی که او نکته ای را در آن نمی دید، هرگز دنبال یک چهره ورزشی نمی رفت و کاهش وزن تدریجی با تغذیه مناسب بیش از حد مناسب او بود.
تصویر نویسنده به طرز چشمگیری تغییر کرده است، علاوه بر تغییر وزن، تغییر دیگری در تصویر به دنبال داشته است. تاتیانا به یک سبزه شیک تبدیل شده است و با چهره فعلی خود می تواند چیزهای مدرن و حتی جوان پسندی را بخرد. زن جوان تر و جذاب تر به نظر می رسد.
فقط به عکس قبل و بعد از کاهش وزن 100 کیلوگرمی تاتیانا اوستینوا نگاه کنید.
نویسنده مشهور برای مدت طولانی با اضافه وزن زندگی کرد - تا زمانی که همه چیز برای او مناسب بود. اوستینوا هرگز از ظاهر شدن در انظار خجالتی نبود و همیشه از خودش - به هر شکلی - راضی بود.
تمایل به کاهش وزن همراه با مشکلات سلامتی پیشرونده بود. مجری تلویزیون شروع به نگرانی در مورد تورم، درد در قلب کرد، مشکلاتی در انعطاف پذیری و تحرک وجود داشت - او حتی نمی توانست همیشه بند کفش خود را ببندد. نتیجه نهایی این است: اوستینوا مجبور شد رژیم بگیرد و عادات غذایی خود را جدی بگیرد.
گوشت بره با سبزیجات
سوپ مارچوبه
و اگر دنده بره پخته شده را بتوان رژیمی با کشش نامید، سوپ مارچوبه در حد استاندارد است. اوستینوا می‌گوید، «سوپ» تند در رستوران‌های فرانسوی «برای پول کلان» سرو می‌شود. در خانه به همان اندازه خوب است!
تاتیانا اوستینوا وزن کم کرد: عکس های قبل و بعد
برای اینکه بفهمید تاتیانا اوستینوا چگونه غذا می خورد، کافی است به نمونه ای از منوی غذای او نگاه کنید:
ما قبلاً متوجه شده ایم که چگونه تاتیانا اوستینوا وزن کم کرده است ، از اسرار کاهش وزن خود مطلع شده است. اکنون غذاهای بسیار خوشمزه و سالمی را ارائه می دهیم که او برای کسانی که می خواهند به راحتی وزن کم کنند توصیه می کند.
سوپ مارچوبه. 100 گرم مارچوبه را با پیاز در روغن نباتی بریزید، بعد از 15 دقیقه 100 گرم خامه ترش کم چرب را در ظرف بریزید و 3 قاشق غذاخوری شراب خشک اضافه کنید. بعد از چند دقیقه همه اینها را با آب سبزیجات بریزید و نیم ساعت بپزید. با مخلوط کن تکان دهید و می توانید بخورید.
مرغ در فر. حلقه های پیاز را کف سینی فر بچینید و مرغ بدون چربی را که به قطعات درشت خرد شده روی آن قرار دهید و به مدت دو ساعت در فر بپزید و بعد از خاموش کردن حرارت نیم ساعت دیگر آن را تیره کنید و نمک و سیر مزه دار کنید.
دنده‌هایی که روی یک تخت سبزیجات مرین شده‌اند. ماریناد را در آب معدنی با ادویه جات (فلفل، رزماری و غیره و آبلیمو) آماده کنید. دنده ها را برای مدتی در ماریناد خیس کنید و در طی آن بالش سبزیجات را آماده کنید.
گوشت بره با سبزیجات - دنده های بره را در لیمو با رزماری مارینه کنید، نمک نزنید تا خشک نشوند فلفل بزنید و آب معدنی بریزید. در این زمان بادمجان، فلفل، سیر را درشت خرد کرده و روی آن را با روغن زیتون بریزید. همه چیز را مخلوط کنید و به مدت 10 دقیقه در فر از قبل گرم شده با دمای 250 درجه بفرستید.
دوستان، شما هنوز نمی دانید با چه رژیم غذایی و چگونه تاتیانا اوستینوا صد کیلوگرم از دست داد؟ حالا همه چیز را به شما می گویم.
نویسنده، برای رسیدن به تعداد مورد نیاز در ترازو، از رژیم های غذایی سختی که بسیاری از غذاها، از جمله غذاهای سالم را حذف می کند، پیروی نمی کند. در واقع، در بزرگسالی، منابع ویتامین در رژیم غذایی روزانه بسیار مهم است. تنها چیزی که لازم بود این بود که منوی خود را به درستی تنظیم کنید و به آن پایبند باشید.
کاهش وزن به چهره تاتیانا اوستینوا رفت. او به طور فزاینده ای نظر دیگران و توجه روزنامه نگاران کنجکاو را جلب کرد.
در یکی از مصاحبه ها، از نویسنده این سوال پرسیده شد: "علاوه بر محدودیت های غذایی، آیا راه های دیگری برای کاهش وزن وجود داشت؟ مثلا ورزش؟ که پاسخ تاتیانا منفی بود. به همین دلیل وزن به آرامی از بین رفت و حدود سه سال طول کشید.
تاتیانا اعتراف می کند که ورزش مال او نیست. و در طول زندگی ام هرگز به آنها جلب نشده ام. مطمئنا این خوب نیست. اوستینوا فقط گاهی اوقات به دوچرخه سواری، اسکی یا شنا در استخر می پرداخت، اما این تمرین نبود.
علاوه بر این ، این سلبریتی در یک باشگاه ورزشی شرکت نکرد. از آنجایی که او نکته ای را در آن نمی دید، هرگز دنبال یک چهره ورزشی نمی رفت و کاهش وزن تدریجی با تغذیه مناسب بیش از حد مناسب او بود.
تصویر نویسنده به طرز چشمگیری تغییر کرده است، علاوه بر تغییرات وزن، تغییر دیگری در تصویر به دنبال داشته است. تاتیانا به یک سبزه شیک تبدیل شده است و با شکل فعلی خود می تواند چیزهای مدرن و حتی جوان پسندی را بخرد. زن جوان تر و جذاب تر به نظر می رسد.
فقط به عکس قبل و بعد از کاهش وزن 100 کیلوگرمی تاتیانا اوستینوا نگاه کنید.
تاتیانا اوستینوا با باردار شدن برای اولین بار وزن خود را به شدت کاهش داد، زیرا به مدت 9 ماه از سمیت وحشتناک رنج می برد. در بارداری دوم، تاتیانا 10 کیلوگرم از دست داد. در دهه 90، مانند بسیاری از زنان جوان، او تحت تأثیر براق قرار گرفت.
او شروع به تلاش و آزمایش کرد: رژیم غذایی گندم سیاه، روزه داری، رژیم برنج، کفیر سه روزه و غیره. از آن زمان، اوستینوا قاطعانه مخالف آزمایش با غذا بوده است، زیرا این رنج است.
کاهش وزن، زیرا روند طولانی و کند شد، اما نتیجه ارزش آن را داشت. زن ادعا می کند که احساس خوبی دارد. او آنها را دوست داشت غذاهای سالمکه قبلا دوستش نداشتم Ustinova می تواند زیبا و شیک لباس بپوشد - این لذت زیادی را به همراه دارد. تغییرات به سادگی عظیم هستند. او کمی بیش از چهل سال دارد و می داند چگونه خوب به نظر برسد.
پزشکان فقط در مورد روش هایی مانند رژیم تاتیانا اوستینوا برای کاهش وزن مثبت هستند، زیرا محدودیت های جدی را در نظر نمی گیرند، به این معنی که قادر به ایجاد آسیب برای سلامتی نیست و هیچ گونه منع مصرفی ندارد.
"آنها می توانند با اطمینان بگویند که رژیم غذایی تاتیانا برای من مناسب است ، زیرا بعد از یک ماه متوجه تغییرات قابل توجهی شدم: باسنم کاهش یافت ، شکمم برداشته شد و ترازوها 8 کیلوگرم کمتر نشان دادند."
تاتیانا اوستینوا اکنون چگونه به نظر می رسد: عکس
من خودم که به مثال نویسنده مورد علاقه ام آلوده شده بودم تصمیم گرفتم رژیم او را ادامه دهم. نتایج بسیار خوشایند بود، زیرا فقط در 3 هفته با آن توانستم 6.5 کیلوگرم وزن کم کنم، اما فکر می کنم این برای من بسیار دور از حد است!
"من از استقامت تاتیانا شگفت زده و خوشحالم، زیرا او مجبور شد خیلی سریع وزن کم کند، علاوه بر این، به دلیل وزنش، مشکلات سلامتی داشت. من هم اکنون رژیم او را گرفته ام و می بینم که او واقعاً کار می کند: در عرض چند ماه 14 کیلوگرم از دست دادم، اما باید حداقل به همان اندازه وزن کم کنم.
تاتیانا اوستینوا به شدت کاهش وزن داشت و رژیم غذایی خود را کاملاً تغییر داد. یک متخصص تغذیه در این امر به او کمک کرد و با ظرافت و بدون خشونت عیوب موجود در رفتار غذایی او را اصلاح کرد.
گالینا، 45 ساله
من در تمام عمرم اضافه وزن داشتم ، اما اگر قبلاً به این وضوح احساس نمی شد ، با افزایش سن مشکلات بیشتر و بیشتری ایجاد شد. بی تحرکی و سوءتغذیه به منبع اضافه وزن تبدیل شده است. که شروع به تأثیر بر سلامت کرد.
هنگام راه رفتن دچار تنگی نفس شدید شدم، بالا رفتن از پله ها به طبقات بالا کار تقریباً غیرممکنی بود. راه رفتن خیلی سخت شد. همانطور که بعدا متوجه شدم، نویسنده تاتیانا اوستینوا نیز همین مشکل را داشت.
البته نیاز به کمک یک متخصص داشتم. پس از معاینه، پزشکان به من توصیه کردند که مراقب وزنم باشم. و تصمیم گرفتم از روش سلبریتی پیروی کنم.
من باید رژیمم را کاملاً تغییر می دادم. من شروع کردم به انتخاب منوی روزانه بسیار مسئولانه تر. در حال حاضر بدون چربی، دودی و آرد. فقط غذای سالم من تبدیل به بخش های کوچک شده ام. و غذای من جدا شد.
الان عاشق ورزش شدم، از صبح شروع کردم به ورزش کردن. تمرینات کاملاً ساده به من انرژی باورنکردنی برای کل روز داد.
و اکنون، برای یک سال تلاش، که قبلاً وارد سبک زندگی عادی شده است، توانستم حدود پنجاه پوند اضافه وزن کم کنم!
اولگا، 52 ساله
در یکی از برنامه های تلویزیون، داستان زندگی نویسنده مورد علاقه ام، تاتیانا اوستینوا را شنیدم. و در مشکلات خود او را تشخیص داد - سبک زندگی غیرفعال ، وزن اضافی و در نتیجه مشکلات مختلف سلامتی.
تاتیانا معروف به صراحت روش خود را برای مقابله با اضافه وزن به اشتراک گذاشت ، او توانست حدود صد نفر از آنها را از دست بدهد و گفت که این مبارزه سه سال به طول انجامید.
من خیلی به این موضوع علاقه مند شدم، اطلاعات زیادی پیدا کردم و خودم را درگیر کردم. اول از همه، او نمک، شکر، شیرینی، محصولات آرد، گوشت دودی را حذف کرد. این برای من آسان نبود. اما فهمیدم چرا این کار را انجام می دهم.
کاهش وزن من دو سال طول کشید. زمان زیادی به نظر می رسد، اما در این مدت توانستم حدود 80 کیلوگرم وزن کم کنم.
پیاده روی و دوچرخه سواری نیز در این امر نقش داشته است.
اگر فکر می کنید که کاهش نیمی از وزنتان فوق العاده است، پس به شما اطمینان می دهم که اینطور نیست!
