ما اغلب دوست نداریم صدایمان در ضبط‌های ضبط‌شده، یا در هنگام سخنرانی در جمع وقتی عصبی هستیم. فیلیپ نیکلاس ملو، استاد فرانسوی آواز، سال هاست که به خوانندگان و مردم عادی کمک می کند تا کنترل صدای خود را یاد بگیرند. او تمرینات ساده ای را با ما در میان گذاشت که می توانید هر روز در خانه انجام دهید. به گزارش ملو، پس از یک هفته تمرین متوجه اولین نتایج خواهید شد.
از کف دست چپ خود یک "پوسته" درست کنید و آن را به گوش چپ خود وصل کنید - این یک گوشی خواهد بود. مناسب را به دهان خود بیاورید - تبدیل به یک میکروفون می شود. مانند یک مهندس صدا آزمایشی انجام دهید: با صدای بلند بشمارید، کلمات مختلف را تلفظ کنید، با صدا بازی کنید. این تمرین را روزانه به مدت 5-10 دقیقه به مدت 9 روز انجام دهید. با درک اینکه دیگران چگونه صدای شما را می شنوند، می توانید صدای خود را بهبود بخشید.
تمریناتی برای صورت انجام دهید. هدف آزاد کردن گلو، انتقال کار اصلی به لب ها و دیافراگم است. هجاهای «ق-خ» را بگویید: روی «ق» لب ها گرد است و «x» با لبخندی گسترده تلفظ می شود. تمرین را 30 بار تکرار کنید و سپس یک سخنرانی کوتاه داشته باشید تا ببینید آیا جواب می دهد یا خیر. در حین اجرا، تارهای صوتی کمتر خسته می شوند و ماهیچه های دهان راحت تر دستورات ارسالی مغز را انجام می دهند.
مقداری متن را با صدای بلند به مدت 5-10 دقیقه در روز بخوانید، اما بدون صامت. بنابراین، عبارت "پنج تمرین برای دوست داشتن صدای شما" مانند "I-u-a-e-i-o-s-o-yu-i-o-o-o" خواهد بود. صامت ها مانند سکوی پرشی عمل می کنند و باعث ارتعاش حروف صدادار می شوند. همان قسمت متن را دوباره بخوانید و این بار صامت ها را ضرب کنید. صدا شدت ارتعاش و صدا را به خود می گیرد، در حالی که شما خسته نمی شوید و بهتر درک خواهید شد.
دستان خود را روی شبکه خورشیدی قرار دهید. به چیزی فکر کنید که شما را بسیار عصبانی کرده است. هر متنی را بگویید، دستان خود را روی شکم خود فشار دهید و سعی کنید صداها را از ناحیه ناف پخش کنید. با تلفظ واضح صامت ها و باز کردن دهان خود خشم خود را رها کنید. سعی کنید بیشتر اوقات احساسات خود را به این روش بیان کنید - غم، عصبانیت، شادی. صدا غنی تر، کمتر رسمی و صمیمانه تر می شود.
با پای برهنه بایستید، آرام نفس بکشید و با هر نفس شکم خود را باز کنید. به آرامی پای خود را از پاشنه به پنجه و پشت حرکت دهید. با چشمان بسته ادامه دهید. اگر انرژی شما بیش از حد در ناحیه سر متمرکز شود، تعادل خود را از دست خواهید داد. کنترل خود را متوقف کنید و روی پاهای خود تمرکز کنید. این تمرین به توزیع بهتر انرژی کمک می کند. بهتر است در بدن خود "قرار بگیرید" و صدای شما غنی تر می شود.
چرا منابع انسانی پس از اولین تماس تلفنی متقاضیان را برای مصاحبه دعوت نمی کنند؟ گاهی اوقات افراد طرد می شوند زیرا آهسته، نامشخص، نامطمئن صحبت می کنند. یا مثلا سخنرانی عمومی. حتی جالب ترین سخنرانی هم اگر توسط یک سخنران نفس نفس زده رهبری شود جذاب نیست. شنوندگان حواسشان پرت می شود، به "r" ناقص او، صدا زدن مداوم، مشکلات تنفسی توجه می کنند - اطلاعات در پس زمینه محو می شوند.
برای اینکه در هر موقعیتی که نیاز به صحبت کردن دارید و با صدای خود برنده شوید، با تمام ظرفیت صدا داشته باشید و در بهترین حالت خود قرار بگیرید، ما به سوتلانا واسیلنکو، مشاور متخصص در تکنیک گفتار و بلاغت، نویسنده و مجری پیشنهادات مراجعه کردیم. پروژه های گفتگوی رادیویی "Kyiv 98 FM".
سوتلانا 20 سال است که با صدای خود کار می کند و مطمئن است که زیبا و واضح صحبت کردن یک هدیه نیست، بلکه فقط یک توانایی و همچنین مهارت در ارائه صحیح اطلاعات است. بنابراین او روش خود را برای آموزش تکنیک گفتار بر اساس تجربه شخصیو آن تکنیک هایی که او در روند تدوین برنامه نویسنده آزمایش کرد.
موقعیت نادرست دستگاه گفتار. تقریبا 90 درصد از مردم نیاز به کار با گفتار دارند. بزرگسالان اغلب به تلفظ برخی از صداهای خود توجه نمی کنند. صدای ناقص به دلیل تفاوت های ظریف فیزیکی است - زبان آنطور که باید قرار ندارد، لب ها در لحظه مناسب شل نمی شوند و غیره.
تنبلی.یکی از شایع ترین دلایل صدای نادرست تنبلی ساده است. ما خیلی تنبل هستیم که دهانمان را باز کنیم، بنابراین از فک استفاده نمی کنیم - در حین صحبت کردن بی حرکت است، فقط لب ها حرکت می کنند. به بیان تصویری، صداها با کمک هوا بیرون می آیند و کیفیت آنها بستگی به این دارد که چقدر دهان خود را باز کنیم.
هنگامی که هوا از بین تارهای صوتی عبور می کند، صدا تولید می شود. وقتی اتفاق می افتد صداهای زنگو واکه ها، گلوت تشکیل شده توسط رباط ها بسته می شود، با صداهای ناشنوا از هم جدا می شود. صحبت کردن مکرر، یعنی. تنش ثابت تارهای صوتی منجر به این واقعیت می شود که در ابتدا تارهای نازک ضخیم می شوند ، انعطاف پذیری کمتری پیدا می کنند و صدای "بیش از حد رشد" با گرفتگی صدا ، زیر و بم و پرواز را از دست می دهد.
آیا متوجه شده اید که چگونه معلمان پس از 45 دقیقه سخنرانی صدای خود را از دست می دهند و به یک زمزمه خشن تبدیل می شوند؟ معمولا معلمان سه برابر سطح عادی صحبت می کنند، به این معنی که آنها از آکوردهای خود تا حد مجاز استفاده می کنند. بار زیادی روی این ماهیچه ها منجر به این می شود که گره ها یا به قول خوانندگان پینه روی آنها ظاهر می شود که صدا می تواند از بین برود. این گره ها را فقط می توان با جراحی برداشت، اما مطمئن نیست که صدای شما به خوبی قبل از عمل باشد.
بنابراین، سخنرانان حرفه ای، مربیان، مشاوران، معلمان، برای حفظ طولانی تر صدا و رباط های خود، یاد می گیرند که با استفاده از تشدید کننده قفسه سینه صحبت کنند و رباط ها را تا حد امکان از فرآیند "خاموش" می کنند. به طور کلی، آنها می گویند "سینه"، نه گلو.
اغلب کسانی که با بیان مشکل دارند مطمئن هستند که خودشان را دوست دارند. اما در واقع در فردی که خود را دوست دارد، صدا در اعماق درونش متولد می شود و فرد می خواهد شنیده شود. بنابراین او بلندتر و واضح تر صحبت می کند. برای اینکه احساس عشق به خود به وجود بیاید، صبح به مدت 5 دقیقه جلوی آینه خودتان را تحسین کنید، مدام از شما تشکر کنید که اینقدر آدم خوبی هستید، در طول روز برای خود وقت بگذارید.
هنگام تلفظ کلمات، از نظر فیزیکی دهان خود را بازتر کنید، با فک خود کار کنید. اگر فردی نگران، عصبی، ترس از ناراحتی باشد، در حین صحبت دهان خود را باز نمی کند و فقط لب های خود را حرکت می دهد. بنابراین، گفتار او آرام، کمی قابل درک است، انگار زیر لب است. بعید است که یک کارفرما، همکار، شنونده و ... قدردان این موضوع باشد.
صبح، به جای پریدن و فریاد زدن "دیر آمدم! / بیش از حد خوابیده!" دراز کنید و خوب خمیازه بکشید بسیاری از مشکلات در تکنیک گفتار نیز در این واقعیت است که همه ماهیچه‌ها فشرده می‌شوند: صبح بعد از خواب بی‌حس می‌شوند و بعد از آن در مطب، خمیده و گرم نمی‌شویم.
با کشش، تمام ماهیچه های گردن را آزاد می کنید، که به شما امکان می دهد صداهای بهتری "ببخشید". خمیازه مفاصل فک را بیدار می کند، لب ها و نای را با زبان کوچک متحرکش شل می کند. این اوست که بر نحوه صحبت کردن ما تأثیر می گذارد - "آزاد کردن" صداها از طریق دهان یا از طریق بینی. بسیاری دقیقاً به روش بینی صحبت می کنند زیرا آنها هوا و صدا را از طریق بینی هدایت می کنند، بدون اینکه این قسمت از دستگاه مفصلی را با خمیازه-آرامش آموزش دهند.
دیافراگم، سپتوم عضلانی که حفره قفسه سینه را از حفره شکمی جدا می کند، نقش بسیار زیادی در ظاهر صدا ایفا می کند (به شرطی، مرز آن را می توان در امتداد لبه پایینی دنده ها کشید). با خم شدن، زور زدن، دیافراگم را محکم می کنیم و از حرکت طبیعی آن جلوگیری می کنیم.
یک بلندگوی خوب یک دیافراگم "پمپ شده" دارد، یعنی. بسیار متحرک است، بنابراین می تواند به سرعت موقعیت خود را تغییر دهد. با پشت صاف، ماهیچه های شکم ما منقبض نمی شوند، به این معنی که می توانیم به اندازه لازم برای صحبت کردن هوا دریافت کنیم.
بررسی کنید که آیا درست نشسته اید - تیغه های شانه خود را به هم نزدیک کنید، زمانی که کمرتان صاف شد آنها را تا سطح پایین بیاورید. در ابتدا، کمی ناراحتی از عادت نداشتن وجود خواهد داشت، نکته اصلی این است که می توانید با آرامش در این وضعیت بایستید یا بنشینید. به هر حال، با صاف کردن، اعتماد به نفس بیشتری نسبت به خود دارید.
یک دختر صدای خود را در زندگی روزمره به عنوان "ترک درب بدون روغن" تعریف کرد، اما در جلسات با دوستان پس از یک لیوان شراب، همه صدای شگفت انگیز سینه او را تحسین کردند. و به این سوال که "صدای من چه مشکلی دارد؟" یک پاسخ بسیار ساده وجود داشت - او چانه خود را بالا گرفت و ماهیچه های گردنش را در گلو کشید و صدا به طور معمول بیرون نمی آمد. و در حالتی آرام ، چانه او در جای خود قرار گرفت ، هوا ظاهر شد - و صدا همانطور که باید به نظر می رسید. اگر چانه زیر 90 درجه پایین بیاید، عضلات پشت گردن سفت می شوند و صدا هوای کافی برای ظاهر شدن دریافت نمی کند.
انجام کارهای صبحگاهی، زمزمه کردن - کشیدن با دهان بستهآهنگ مورد علاقه شما، یک آهنگ تصادفی، سعی کنید دهان خود را چند پاراگراف از یک کتاب ببندید، یا به ساده ترین شکل، صدای "mmmm" را بگویید.
متخصصان گوارش نوشیدن آب گرم همراه با لیمو را برای بیدار کردن بدن توصیه می کنند. همین آب به بیدار شدن اندام های گفتاری کمک می کند. صبح، با نوشیدن یک لیوان آب در جرعه های کوچک، زبان کوچکی را تمرین می دهید. با برخاستن، او به طور کامل "کار می کند" و بینی شما خود به خود از بین می رود.
همانطور که قبلاً گفتیم، صداها به تنهایی توسط تارهای صوتی ایجاد نمی شوند. صدای ما به لطف رزوناتورهای داخلی خاص می شود و ارتعاش زیبایی دریافت می کند. تکنیک های اولیه ماساژ ارتعاشی بر روی سینوس های فرونتال (اینها حفره هایی در مرکز پیشانی، در نقطه همگرایی ابروها هستند)، سینوس های فک بالا، لب بالا و پایین و همچنین بالای قفسه سینه انجام می شود. تمرینات زیر پیچیدگی های این ماساژ را در نقاط مشخص شده به شما نشان می دهد.
سینوس های جلوییبا ماساژ دادن نقطه ای روی سینوس های فرونتال، صدای "m" را تلفظ کرده و به بالا بفرستید. تصور کنید که صدا در جایی بالا می رود، بالای تاج و نازک تر می شود. در جایی که آسمان به پایان می رسد و زبان شروع می شود، ارتعاشی ظاهر می شود. از نظر فیزیکی، هیچ چیز ارتعاش نمی کند، اما خود احساس ارتعاش این کار را انجام می دهد. ماساژ به بیدار کردن تشدید کننده ها کمک می کند - و بدن به طور کلی به صدای صحیح همه صداها عادت می کند.
سینوس های فک بالا.هنگام ماساژ سینوس های فک بالا، صدای "م" را کاملا به داخل بینی "پایین" دهید. یک سوراخ بینی را ببندید و صدای "m" را تلفظ کنید، در حالی که تن را پایین آورده و از طریق سوراخ بینی باز می کنید. اگر تمرین را به درستی انجام دهید، بال سوراخ بینی باز کمی می لرزد. اجرا را کنترل کنید - مهم است که لرزش در بینی باقی بماند و به دندان یا زبان نرود. این بلافاصله جواب نمی دهد، اما کسانی که عادت دارند از راه بینی صحبت کنند، به راحتی می توانند با این کار کنار بیایند.
با انتشار متناوب صداها از طریق سوراخ های بینی مختلف، می توانید نقاط بال های بینی را ماساژ دهید. احتمالاً با تأثیر چنین ماساژی آشنا هستید. اغلب، زمانی که نیاز داریم با بینی گرفتگی صحبت کنیم، به طور شهودی سه نقطه در نزدیکی سینوس‌های فک بالا قرار می‌دهیم، ورم را کاهش می‌دهیم، راه‌های هوایی را پاک می‌کنیم، و در نتیجه قابل درک‌تر می‌شویم، به‌ویژه هنگام تلفظ صداهای صوتی، از جمله «m» و «n».
لب بالا.ماساژ ارتعاشی با هدف آموزش طنین انداز لب بالایی انجام می شود - برای تلفظ صحیح همه صداها باید آرام باشد. برای انجام این کار، صدای "v" را تلفظ کنید، سعی کنید احساس کنید که وسط لب بالایی چگونه کار می کند. صدای صحیح "v" دقیقاً در این نقطه متولد می شود: هوا که از دهان خارج می شود با زاویه 45 درجه وارد وسط لب شده و کمی لرزش دارد. با انجام این تمرین، احساس خواهید کرد که این مکان چگونه خارش می کند. یک ماساژ نقطه ای بالای لب بالایی اضافه کنید.
زیر لب.برای لب پایین، همان اصل را که برای لب بالایی انجام می‌دهید، فقط از صدای «ز» استفاده کنید. صدای "ز" به همان شکل "و" متولد می شود، فقط هوا به وسط لب پایین هدایت می شود. ماساژ در نقطه ای زیر وسط لب پایین انجام می شود. به دلیل سفت شدن وسط لب پایین، ممکن است در تلفظ «ش»، «و»، «گ» مشکلی ایجاد شود. اگر به نظرتان می رسد که لب ها در ظاهر «v» و «h» شرکت نمی کنند، شروع به ماساژ دادن این نقاط کنید و لرزش را به صورت فیزیکی احساس کنید.
تشدید کننده قفسه سینهبرای ویبروماساژ رزوناتور قفسه سینه، صدای "g" را تلفظ کنید و هنگام بازدم آن را تا جایی که ممکن است به سمت پایین سینه بفرستید. به این ترتیب صدای خود را تا حد امکان پایین می آورید. در این حالت، تارهای صوتی در ظاهر صدا نقشی ندارند، زیرا کاملاً آرام هستند، اگرچه از نظر فیزیکی می توانید ارتعاشات خفیف آنها را احساس کنید.
اجرای صحیح را به این صورت بررسی کنید - دست خود را روی سینه، زیر گردن قرار دهید. و در این مکان است که شما لرزش را احساس می کنید، اما نه در گردن، جایی که رباط ها هستند. صدا پایین تر می شود.
دستت را روی قفسه سینه بگذار و در حالی که نفس خود را بیرون می دهی، مثل یک موتور کوچک بگویید «چو-چو-چو». در حالت ایده آل، شما باید بشنوید که چگونه صدا از داخل قفسه سینه به کف دست برای هر "چو" می زند. گفتن یکباره "سینه" دشوار است، اما به مرور زمان به یک هنجار تبدیل خواهد شد.
دهان خود را باز کنید و صدای "a" را بیرون دهید. در عین حال سعی کنید تا حد امکان گلوی خود را شل کنید. علاوه بر این، با انجام این کار، فک و لب های خود را ورز می دهید - یک اثر مفید اضافی.
یک فرد استرسی همه جا کوچک می شود و صداها به سختی از گلویش خارج می شوند. سعی کنید گلوی خود را سفت کنید، بلافاصله متوجه خواهید شد که در مورد چیست. بنابراین، هر بار که نیاز دارید قبل از آن گلوی خود را شل کنید سخنرانی عمومی، ارائه، مصاحبه، چند دقیقه برای این تمرین وقت بگذارید.
برای صحبت واضح و سریع، بحث کردن با اطمینان - باید سریع و واضح با عضلات لب، فک و زبان کار کنید. تمرینات زیر برای رشد عضلات دستگاه گفتار مفید خواهد بود. علاوه بر این، این ژیمناستیک ساده مشکل اکثر صداها را یکبار برای همیشه حل می کند.
هر گروه عضلانی به طور جداگانه تمرین می شود، اما همیشه در یک مجموعه. حتی اگر به نظرتان می رسد که نمی توانید برخی ورزش ها را انجام دهید، فقط آن را انجام دهید - باید عضلاتی را تمرین دهید که قبلاً از آنها استفاده نکرده اید. هر تمرین را 3-5 بار انجام دهید. همچنین، در حین کار روی یک گروه عضلانی خاص، بقیه عضلات را تا حد امکان شل کنید.
"اردک".لب‌هایتان را طوری به هم بکشید که انگار حرف «ی» را می‌گویید و سپس لب‌هایتان را دراز کنید و دندان‌های بالا و پایین را تا حد امکان در معرض دید قرار دهید. می توانید با انجام حرکات دایره ای با لب اردک در جهات مختلف جلوه را تقویت کنید.
"ماسک".دهان خود را کاملا باز کنید و لب های خود را تا حد امکان به داخل دهان خود بکشید. این یک ماساژ خوب برای لب ها و برای فک است. با یک لبخند بزرگ به پایان برسانید. اگر زمانی برای ژیمناستیک مفصلی کامل وجود نداشته باشد، "ماسک" خوب است.
"کوزه مربا"به یاد داشته باشید که چگونه مربا را با زبان از لب های خود لیس می زنید. زبان خود را دراز کنید و عضلات خود را منقبض کنید و به آرامی آن را روی لب های خود بکشید. در اینجا، ماهیچه های زبان و لب ها به طور همزمان شامل می شوند. می‌توانید با کشیدن زبان به پشت لب‌هایتان، این اثر را تقویت کنید.
"خرگوش".بدون کمک دست، لب بالایی را بالا بیاورید، یعنی. آن را به سمت بینی خود بکشید سعی کنید پیشانی خود را چروک نکنید و صورت خود را شل نکنید.
"اسب".مانند زمانی که کودک بودید، روی زبان خود کلیک کنید. این به ویژه برای کسانی که با صداهای "r" و "l" مشکل دارند خوب است. هنگامی که به درستی اجرا می شود، باید بین کام و قسمت میانی زبان لرزشی داشته باشید. این تمرین به قسمت میانی زبان یاد می دهد که کار کند.
"هنرمند".این تمرین مخصوصاً برای تصحیح صداهای "r" و "l" در صاحبان فرنولوم زیرزبانی کوتاه مناسب است. تصور کنید که زبان شما یک برس است که با آن یک خط مستقیم از دندان ها در سراسر کام بالایی به سمت زبان متحرک می کشید و زبان را محکم روی "بوم" فشار می دهید.
"شمشیر".برای تمرین گونه ها و لب ها از داخل. زبان خود را مانند یک سیخ کوچک سفت کنید و لب های خود را از داخل لیس بزنید - به آرامی زبان خود را روی فک بالا و پایین بکشید. کشش نوک و پایه زبان را "روشن" می کند.
"قایق".به تصحیح تلفظ صدای "h" کمک می کند. ماهیچه های جانبی زبان بالا می روند و زبان از دهان بیرون می زند. در عین حال، شما نیازی به تلفظ صدا ندارید - به این ترتیب ماهیچه های "تنبل" زبان را که قبلاً در صحبت کردن درگیر نبودند می پرید. توجه شده است که 90٪ از افرادی که نمی توانند "h" بگویند، نمی دانند چگونه قایق بسازند.
"فندق شکن".دهان خود را تا حد امکان باز کنید. خیلی آهسته این کار را انجام دهید. سپس به آرامی دهان خود را ببندید.
"شیفت".فک خود را بدون فشار دادن به لب ها به جلو فشار دهید. سپس به طور جداگانه به سمت راست و جداگانه به سمت چپ. ایروباتیک - یک حرکت دایره ای جمع شونده فک را در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت انجام دهید. برای شروع، سعی کنید یک حرکت در یک مربع انجام دهید، به تدریج آن را به یک بیضی کوچک تبدیل کنید.
برای به حداقل رساندن تمام صدمات، به عنوان فک شما به استرس عادت ندارد، همه تمرینات را با دهان باز یا باز انجام دهید.
اگر لازم است در غیاب زمان، صبح قبل از یک جلسه مهم، روی بیان کار کنید، تمرینات زیر را انجام دهید.
1. تمام حروف صامت الفبا را پشت سر هم بنویسید و هر کلمه ای را انتخاب کنید که با حرف "ب" شروع شود (یا کلمه ای که تلفظ آن برای شما دشوار است). به عنوان مثال، "بشکه". سپس این کلمه را با تغییر حرف اول بگویید: "بشکه، وارل، گارل ...".
و اگر می خواهید علاوه بر این با بینی خداحافظی کنید، سوراخ های بینی خود را با انگشتان خود ببندید، از طریق دهان نفس بکشید و تا حد امکان دهان خود را باز کنید، همان را تلفظ کنید. بنابراین تمام هوا منحصراً از طریق دهان خارج می شود.
بر اساس حروف الفبا به عقب و جلو بروید. بلافاصله صدای متفاوت و بهتری خواهید داشت - دستگاه گفتار را بیدار خواهید کرد، تقریباً همه صداها به درستی به صدا در می آیند.
2. همه صامت ها را به نوبه خود جایگزین حروف صدادار «i»، «e»، «a»، «o»، «y»، «s» کنید. حروف الفبا را اجرا کنید و در جلسه صبحگاهی بسیار قانع‌کننده‌تر به نظر خواهید رسید.
توانایی تنفس صحیح مهمترین چیز در تکنیک گفتار و سخنوری. تنظیم تنفس به موازات تنظیم صداها و پمپاژ ماهیچه های لب، زبان و فک انجام می شود.
شما باید فقط از طریق بینی نفس بکشید، بازدم - فقط از طریق دهان. اگر صداها همراه با بازدم متولد شوند ایده آل است.
در حین دم، عضلات شکم و دیافراگم را کاملا شل کنید. به یاد دارید که چگونه نوزادان با شکم بیرون زده نفس می کشند؟ همین کار را بدون تنش انجام دهید - و یک معده آرام تبدیل به ظرفی برای هوا می شود که در روند صحبت کردن بسیار ضروری است. در چنین معده ای ماهیچه های دیافراگم به راحتی خم می شوند و هوا را وارد می کنند.
با بازدم، شکم را بکشید، بنابراین دیافراگم را به طرف دیگر قوس دهید و در نتیجه هوا آزاد شود. در غیر این صورت، هوا را وارد می کنید، تنش می کنید، به سرعت آنچه را که نیاز دارید تلفظ می کنید و تنها پس از آن بازدم می کنید - که کاملاً اشتباه است.
همیشه به یاد داشته باشید: دم - با شکم آرام، بازدم با سفت شدن معده.
تعداد زیادی تکنیک تنفس وجود دارد و همه آنها بر اساس مطالعه دیافراگم هستند. و نکته کلیدی مشترک آنها این است که با انجام هر تمرینی برای دم، باید تمرین را برای بازدم انجام دهید.
هنگام شروع کار با تکنیک های تنفس، همیشه آب همراه خود داشته باشید تا از تهویه هوا جلوگیری کنید. اگر احساس راحتی نمی کنید، سرگیجه دارید - فقط آب بنوشید و آرام نفس بکشید.
دم کنید.تصور کنید که سه کیسه قهوه در مقابل خود دارید. شما اجازه داشتید همه آنها را بو کنید و یکی را انتخاب کنید. باید بدانید چه نوع قهوه ای را بیشتر دوست دارید و به طور کامل از عطر آن بهره مند شوید. یک بازدم اجباری انجام دهید، و سپس سه بار نفس تند را به طوری که در قفسه سینه بکشد. معده آرام است، به یاد داشته باشید! سپس شکم خود را سفت کنید، با آرامش نفس خود را بیرون دهید.
بازدم.ابتدا برای اجرا آماده شوید - برای خلاص شدن از شر هوای اضافی در نفس قبلی، یعنی. هایپرونتیلاسیون، باید یک بازدم اجباری انجام دهید. با حرکات تیز، گویی با یک پمپ، هوا را همراه با صدای "ف" بیرون دهید، با هر حرکت به شدت شکم را بکشید.
و اکنون می توانید تمرین را انجام دهید: با بینی خود نفس عمیق بکشید و در بازدم تقسیم بر سه ، شکم خود را بالا بکشید ، سه شمع را به شدت روی یک کیک خیالی فوت کنید. هر شمع با یک بخش جداگانه از هوا. ترفند این است که کمی هوای بیشتری در ریه های خود بگذارید تا بتوانید نفس آرامی بکشید و نفس نفس نزنید. برخی ممکن است یک بازدم را به 12 قسمت تقسیم کنند.
آرامش عمومیاگر عصبی هستید، نفس عمیق بکشید، قسمت‌های کوچکی از هوا را برای 4 نوبت وارد کنید و به آرامی، در یک حرکت، هوا را آزاد کنید. سپس با یک حرکت نفس عمیق بکشید، سپس، بازدم را به 4 عدد تقسیم کنید، هوا را با فشارهای کوچک به بیرون فشار دهید.
1) برای انجام هر کاری سریع عجله نکنید تا به خودتان آسیب نرسانید.
۲) هنگام انجام تمرینات به خود در آینه نگاه کنید. اجرای صحیح را کنترل کنید تا زمانی که آن را به خودکارسازی برسانید. مغز همیشه الگوریتم های خود را برای انجام یک کار خاص ترسیم می کند، بنابراین می توانید بدون اینکه بدانید آن را اشتباه انجام دهید.
4) از بیان نترسید. صداهای صدادار نه تنها بلندتر می شوند، بلکه اگر دهان خود را کاملا باز کنید، قدرت بیشتری نیز پیدا می کنند.
5) به طور مرتب به صداهای مختلف، پیچاندن زبان را بگویید. یا به عنوان مثال، زبانه های مورد علاقه خود را در یک چرخان زبان جمع آوری کنید و آن را یاد بگیرید. آهسته صحبت کنید - به این ترتیب دستگاه گفتار خود را بهتر خواهید کرد، یاد بگیرید که کلمات را واضح تلفظ کنید.
۶) برای رسیدن به نتیجه در یک روز تلاش نکنید. ماهیچه ها باید عادت داشته باشند و این حداقل 21 روز طول می کشد.
و توانایی باز کردن دهان به طور گسترده، تلفظ واضح کلمات را فراهم می کند. دیکشنری، صدا و گفتار اجزای مهم هر اجرای موفقی هستند. اگر دهان خود را بد باز کنید، گفتار نامفهوم می شود، آرام می شود، صداها از دندان شما عبور می کنند.
دیکشنری تلفظ متمایز صداها با بیان صحیح با تلفظ واضح عبارات و کلمات است. به منظور یادگیری نحوه باز کردن دهان و توسعه تحرک عضلات فک، تمرینات ویژه ای برای دیکشن ایجاد شده است. در مورد آنها از مقاله یاد خواهید گرفت.
توسعه دیکشنری به سادگی برای جلوگیری از پایین آمدن نامفهوم در طول سخنرانی ضروری است. و ایرادات تلفظی که به موقع اصلاح نمی شوند می توانند تا آخر عمر باقی بمانند.
هنگام بازدم ترکیبات صامت را تلفظ کنید. ابتدا صداها را بی صدا و سپس با زمزمه و در نهایت با صدای بلند بیان کنید.
ترکیب صدا را در بازدم بگویید. ابتدا بی صدا، بعد از آن - با زمزمه، و در پایان - مشخص و با صدای بلند (اما نه در حد فریاد)
به هجا بگویید:
ترکیب های زیر را به وضوح تلفظ کنید:
کلمات زیر را واضح و آهسته بگویید:
عباراتی را با لحن مختلف بگویید. تصور کنید با دوستی صحبت می کنید که به تک تک کلمات شما شک دارد. شما باید با آرامش و قانع کننده از پرونده خود دفاع کنید.
1. میلا میموسا مامان را خرید (به طور مساوی، آرام).
2. میلا میموسا مامان خرید؟ (کلمه اول را با لحن برجسته کنید).
1. میلا میموسا مامان خرید
2. میلا میموسا مامان خرید؟
1. میلا میموسا مامان خرید
2. میلا میموسا مامان خرید؟
1. میلا میموزا برای مادرش خرید.
2. میلا میموسا مامان خرید؟
1. میلا میموسا مامان خرید!
پیچ های زبانی که به ذهنتان می رسد ابتدا بی صدا و سپس با زمزمه و در آخر واضح و بلند بگویید. پس از آن، آنها را با خنده، با طنز، سپس - به قصد گفتن چیزی وحشتناک، و در نهایت - با سرعت بسیار سریع بگویید.
تمرینات دیکشنری را روزانه انجام دهید تا سه ماه دیگر نتیجه را ببینید. تعجب نکنید اگر شروع کردند به گفتن اینکه شما خیلی تغییر کرده اید. امیدوارم انجام تمام تمرینات دیکشنری برای شما سخت نباشد. موفق باشید!
همه مردم نمی دانند که شما می توانید صدای خود را به تنهایی مطرح کنید و نیازی به ثبت نام در حلقه های خاص ندارید.
اما ابتدا باید مهمترین و اساسی ترین چیزها را درک کنید.
وقتی چیزی می گویید باید تمام ارتعاشات بدن خود را احساس کنید.
بیایید یک قیاس با مشت از بوکس ارائه دهیم.
شما باید همین را در گفتگو اعمال کنید.
شما باید تمام بدن خود را در بیان خود بگنجانید.
یک نفس عمیق بکش و بعد حرف بزن وگرنه کسی صدایت را نخواهد شنید.
در کل 3 نوع تن وجود دارد.:
همچنین در خیابان، متکدیان به سمت مردم در خیابان می آیند و درخواست پول می کنند. سالکی است که سعی در خشنود ساختن داردآرامش.
مثلا:
غیر جذاب و منزجر کننده است.
وقتی با فردی کاملاً خنثی و بدون هیچ احساس خاصی صحبت می کنید.
مثلا:
از طرف ارائه، این لحن به نظر می رسد که شما چیزی از این شخص نمی خواهید و گویی واقعا نمی خواهید با او صحبت کنید.
با این لحن شما سعی نمی کنید طرف صحبت را تحت تاثیر قرار دهید، کمتر تلاش می کنید و کمتر زور می زنید.
این لحن برای مردان برای رهبری زنان مفید خواهد بود.
نمونه هایی از 3 کلید:
برای متمرکز بودن و برقراری ارتباط دائمی، با اکثر مردم نیاز است که با لحنی خشن تا معمولی صحبت شود. اگر بیشتر اوقات صدای شما بین یک کلید ناهموار و معمولی است، و همچنین آن را با گاهی اوقات به دنبال ارتباط، متنوع می کنید، پس صدای شما در عین حال جسورانه و خنده دار خواهد بود. سرگرم کننده و در عین حال متفاوت خواهد بود.
بنابراین، از هر سه نوع کلید به طرز ماهرانه ای استفاده کنید و سپس همه چیز را در مورد نحوه ارائه گفتار و صدا خواهید دانست. تونالیته ای جذاب و منحصر به فرد خواهید داشت.
به یاد داشته باشید که اعتماد به نفس نقش کلیدی در برقراری ارتباط دارد. اعتماد به نفس برای دخترانشما می توانید لینک را در وب سایت ما بخوانید.
صبح همه این مخاط و بزاق را در دهان دارند که باید دفع شود. آنها مانع از باز شدن صدای شما می شوند.
به دلیل وجود مخاط در دهان، مردم اغلب از طریق بینی صحبت می کنند، انگار که صدای فیلم های دزدی دریایی را می دهند. اگر مخاط اضافی در حفره دهان وجود نداشته باشد، تمام تمرینات صوتی و گفتاری بسیار آسان تر و موثرتر انجام می شود.
برای خلاص شدن از شر مخاط دهان به محض بیدار شدن از خواب زبان خود را با خمیر دندان تمیز کنید و صبح مسواک بزنید!
یعنی وقتی می روی مسواک بزنی، زبانت را هم مسواک می کنی.
بنابراین، تمام مخاط اضافی از دهان خارج می شود. انتظار دارند. شما می دانید زمانی که به اندازه کافی است.
این روش چندان خوشایند نیست، اما بسیار مفید است. تقریباً 3-4 دقیقه طول می کشد.
در غیر این صورت، مقاومت داخلی وجود خواهد داشت و صدا همخوانی نخواهد داشت. O تجانسدر جزئیات می گوییم .
اگر سرتان را گرم نکنید، پس هر چه بگویید و انجام دهید، ارتباط و بیان شما را بدتر و بدتر می کند.
برای اینکه نگران چگونگی ایجاد صدای زیبا نباشید، از این تمرین مفید استفاده کنید.
این صداها را به همان ترتیب بگوییدکه در آنها مشخص شده است:
هنگام اجرای یک تمرین آوازی برای صدا با این صداها از "I" تا "U"، در مقیاسی از نت های بالا به پایین پیش می روید.
2 بار روی این صداها راه بروید. با یک "I" بالا شروع کنید و با "U" پایین پایان دهید.
آرام می کند و گلوی شما را باز می کند.
تمام تمرین‌های ما به کسانی کمک می‌کند که متعاقباً خود را آشکارا بیان کنند و از صدای آنها خجالت نکشند.
ما یک مقاله کامل در وب سایت خود در مورد چگونگی جلوگیری از خجالتی بودن در مورد مردم داریم. او را می توان پیدا کرد.
مو به معنای کشیدن صدای «م» است. این یک تمرین معروف در آواز خواندن است و باید به درستی انجام شود. 
با مو زدن مناسب، لب ها باید خارش داشته باشند.
اگر گلوی شما خارش دارد، باید گردن خود را بالاتر ببرید.
خطاها:
ترتیب اجرا:
کمی دهان، گلو و گردن خود را منقبض می کنید و با این کار ورزش می کنید و امکانات صدای خود را در برقراری ارتباط گسترش می دهید.
می توانید این تمرین را به صورت تصویری در یکی از آموزش های ویدیویی ما در مورد نحوه قرار دادن صدا به تنهایی تماشا کنید.
این تمرین مخصوصاً برای کسانی مفید خواهد بود که زمان زیادی را پشت کامپیوتر می گذرانند و می خواهند همه چیز را در مورد چگونگی توسعه صدای خود بدانند.
افرادی که کار کم تحرکی دارند اغلب گردن و سر خود را در وضعیتی ناراحت کننده فشرده می کنند و چانه آنها را خیلی پایین نگه می دارند.
نحوه اجرا:
فواید کششگردن این است که صدای خود را بهتر پخش می کنید، به خصوص در مکان های پر سر و صدا.
برای تمرین تصویری، سری بعدی آموزش های ویدیویی رایگان آموزش صدا را از ابتدا در زیر ببینید.
اصل تمریندر آن:
نحوه اجرای تصویری تمرین، ویدیوی بعدی از مجموعه نحوه قرار دادن صدا برای آواز در خانه را ببینید.
این تمرین کمی شبیه به تقلید از موتور ماشین است. با آن می توانید صدای خود را به درستی قرار دهید، مخصوصاً زمانی که یک درس تصویری تصویری در زیر وجود دارد.
مهم نیست که از بیرون چگونه به نظر می رسد. نکته اصلی این است که موثر است.
معنی ایندر آن:
مثل این است که پسرهای کوچک در کودکی با ماشین ها در جعبه شن بازی می کنند.
برای جزئیات بیشتر در مورد نحوه انجام تمرین، ویدیوی بعدی را در مورد چگونگی ایجاد صدای زیبا ببینید.
نحوه اجرای با جزئیات:
ممکن است در ابتدا خیلی خوب کار نکند.
اما به تدریج، حتی با دهان بسته، گفتار شما توسط گوش افراد بهتر درک می شود و قابل درک تر می شود.
بدانید که نتیجه خواهد آمد، انگیزه خود را از دست ندهید و.
چه مزایایی را می توان شناسایی کرد:
نحوه اجرای تمرین را به وضوح در ویدیوی ویژه بعدی در مورد نحوه قرار دادن صدای خود در خانه با تلفظ متن با دهان بسته مشاهده کنید.
نکته اصلی این است که ماهیچه های دهان منبسط می شوند و برقراری ارتباط آسان تر می شود.
تاثیر تمرین دو برابر بیشتر خواهد بوداگر چرخاندن زبان را با دهان بسته تکرار کنید. در روش دهم در بالا در این مورد صحبت کردیم.
پیچاننده های زبان زیادی وجود دارد. مثلا:
2 تا 3 مورد را که دوست دارید انتخاب کنید و هر کدام را 10 بار تکرار کنید. این آخرین روش تمام سوالات شما را در مورد چگونگی بهبود صدا و دیکشنری بسته خواهد کرد.
پس از انجام تمرینات، می خواهید از شر مخاط اضافی دهان خود خلاص شوید.
این خیلی نشانه خوبو این اشکالی ندارد
با انجام این تمرینات در صبح متوجه خواهید شد که چگونه در یک ماه صدای شما به طرز محسوسی بهبود می یابد. برای خودت وقت بگذار
اعتماد به نفس پارامتر اصلی برای یک صدای خوب است.
با اطمینان صحبت کنیدو بدون تردید
اکنون همه چیز را در مورد نحوه قرار دادن صدای خود برای آواز می دانید.
برای پیشرفت خود وقت بگذارید و نتیجه شما را منتظر نخواهد گذاشت.
برای اجرای ایمن و زیبای کارها مهم است استفاده شایستهدستگاه صوتی فقدان مهارت های تولید صدا، آواز نادرست می تواند منجر به آسیب هایی شود که پس از آن برای مدت طولانی خود را احساس می کند. تمرینات آوازی ویژه برای رشد صدا و شنوایی که توسط خوانندگان تازه کار در خانه یا مدرسه موسیقی و ستاره های صحنه استفاده می شود، شما را از عواقب ناخوشایند نجات می دهد و به بهبود مهارت های صوتی شما کمک می کند.
آیا می توان این کار را در خانه انجام داد؟ بله، اگرچه بسیار کمتر از یک معلم موثر است. با مشاهده یک دوره آنلاین کلاس ها می توانید به سرعت اصول اولیه را یاد بگیرید. در وب سایت ما آموزشگاه موسیقیسایت ماریا دیوا برای نوازندگان تازه کار جمع آوری شد بهترین تمریناتبرای آواز و آواز - کلیپ های ویدئویی و توضیحات متن. دروس بر اساس موضوع گروه بندی می شوند. پیدا کردن یک تکنیک مناسب برای تارهای صوتی و صوتی که به شما در توسعه پتانسیل خود کمک می کند، آسان است. رعایت دقیق توصیه ها و سخت کوشی با صدا باعث می شود که در مدت زمان کوتاهی به خوبی آواز بخوانیم.
به غلظت صدا.چنین تکنیک هایی برای بهبود آواز برای کودکان و بزرگسالان تازه کار که با مشکل آواز کسل کننده و خراب روبرو هستند مناسب است.
تمریناتی برای صدا برای دادن قدرت، عمق، بهبود صدای آواز.آموزش برای همه خوانندگان مبتدی که می خواهند کیفیت مهارت های آواز خود را بهبود بخشند توصیه می شود. روش های ارائه شده برای کنترل صدا به شما این امکان را می دهد که لرزش، بینی، قدرت، درام را به آهنگ اضافه کنید و صدا را تقویت کنید.
کار با صدا، تمرینات آواز خواندن و تمرینات ورزشی در خانه، و تماشای کلیپ های ویدئویی راحت هستند زیرا مجبور نیستید به جایی سفر کنید و پول خرج کنید. اما حتی اگر صمیمانه برای بهبود روزانه سطح آواز خود از ابتدا آماده باشید، همیشه نمی توانید به اندازه کافی نتایج کار را مقایسه و ارزیابی کنید، لحن ها را مقایسه کنید و وظایف تعیین شده را به وضوح درک کنید.
کلاس های بسیار مؤثرتر با ظهور یک مربی حرفه ای آغاز می شود. تمرینات باز کردن، گرم کردن و تقویت صدا نه تنها به درستی درک و اجرا خواهند شد. معلم بهترین مجموعه تمرینات صوتی را برای مبتدیان برای نقاط ضعف شما ارائه می دهد که نیاز به بررسی و توسعه دارند، توصیه های ارزشمندی ارائه می دهند، سواد اجرا را کنترل می کنند و به سادگی شما را در زمان مناسب تشویق می کنند.
